Jujitsu Figure-4 Locks pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Kirby, George

出品人:

页数:191

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 21.41

装帧:

isbn号码:9780897501804

丛书系列:

图书标签:

• 柔术
• 关节技
• 四角锁
• 巴西柔术
• 格斗
• 自卫
• 技术教程
• 图解
• 锁技
• 实战

Jujitsu Figure-4 Locks 深入探索巴西柔术中标志性且极具控制力的“四字锁”技术。这本详尽的指南将带领读者，无论您是经验丰富的格斗家还是刚刚踏入柔术殿堂的新手，都能系统地掌握并精炼这一核心技巧。 本书不涉及任何关于“Jujitsu Figure-4 Locks”这本书本身的内容。我们专注于解锁四字锁的奥秘，从基础原理到高级应用，提供一套循序渐进的学习路径。您将了解到四字锁的解剖学、生物力学原理，以及如何在不同的情境下，以最大效率施加和防御。 第一部分：四字锁的基础构建 核心概念解析： 杠杆原理与角度控制： 深入理解四字锁是如何利用人体的自然杠杆效应，以及微小的角度调整如何带来巨大的控制力差异。我们将详细分析锁定的关键点，以及如何找到对方身体的弱点。 关节生物力学： 探讨人体关节在四字锁中的承受能力和脆弱性。了解不同关节（膝盖、肘部、肩部）在四字锁中的受力特点，以及如何避免在施加技术时对自己造成不必要的伤害。 安全施压与控制： 学习如何在不造成严重伤害的前提下，有效地控制对手。强调在训练中的安全意识，以及如何识别和避免过度施压的信号。 基本四字锁的分解与练习： 膝部四字锁（Leg Lock variations）： 基础的“A”字锁： 从最基础的膝部四字锁入手，分解其各个阶段的动作，并提供针对性的练习方法，帮助您建立扎实的锁腿基础。 进阶锁腿技术（如Straight Ankle Lock, Heel Hook）： 在掌握基础后，逐步引入更复杂的锁腿技术，分析其动作要领、发力技巧和破解方法。 肘部四字锁（Arm Lock variations）： 经典的“Kimura Lock”与“Americana Lock”： 详细讲解这两种最常见的肘部四字锁，从起始体位、控制方法到终结技巧，提供清晰的图示和文字说明。 其他肘部关节控制： 探索更广泛的肘部关节控制技术，以及它们在缠斗中的应用场景。 第二部分：进阶技巧与战术应用 位置与转换： 从不同位置进入四字锁： 学习如何在地面缠斗的各种不利或中性位置，如侧压、骑乘、背后控制等，有效地转换为四字锁的攻击状态。 流畅的体位转换： 掌握如何在施加四字锁的过程中，根据对手的反应进行体位和锁定的调整，以保持优势并提高成功率。 应对与防守： 识别与破解四字锁： 学习如何识别对手即将施加四字锁的意图，并掌握有效的破解和规避方法。我们将分析常见的破解思路和动作。 在不利位置下的防御： 即使处于不利位置，也能通过正确的技巧和时机，化解四字锁的威胁，并伺机反击。 连贯技术与组合： 四字锁与其他技术的联动： 探讨如何将四字锁与其他柔术技术（如降服、控制、起身）进行组合，形成更具威胁的攻击链。 创造机会： 学习如何通过假动作、诱导和节奏变化，为施加四字锁创造有利的时机。 第三部分：实战演练与策略 训练方法与进阶： 高强度模拟训练： 提供不同强度的模拟训练方案，帮助您在安全的环境下，将所学技术转化为实战能力。 如何找到最佳的发力点： 针对不同体型和力量的对手，学习如何调整发力方式，以达到最佳的锁控效果。 心理素质的培养： 在高压的实战环境下，如何保持冷静，分析局势，并做出正确的决策。 针对性训练： 不同对手的策略： 针对不同风格和体型的对手，制定相应的四字锁运用策略。 比赛中的战术运用： 分析在比赛中如何有效地运用四字锁，以及如何在不利局面下扭转乾坤。 第四部分：常见问题解答与进阶指导 深入解答常见疑问： 收集和解答学员在学习过程中经常遇到的问题，并提供详细的解释和解决方案。 个性化进阶指导： 根据学员的学习进度和特点，提供个性化的训练建议和技术提升方向。 安全与道德规范： 重申在训练和实战中遵守安全原则和道德规范的重要性。 本书提供的是一个严谨、系统、实用的学习框架，旨在帮助您真正掌握四字锁的精髓，并在您的柔术旅程中不断进步。每一个技巧都经过细致的分解，每一个动作都力求清晰易懂，让您能够真正地理解、掌握并灵活运用。

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我对这本书的整体印象，可以用“结构严谨，逻辑清晰”来概括，但更让人惊喜的是它在叙事上的创新。作者并没有采用传统的教科书式编排，而是将复杂的概念融入到一系列精彩的“场景重现”中。我尤其对其中关于“空间感知与对手心理侧写”的那几章印象深刻。作者对对手意图的捕捉和分析，细致入微，简直像一个顶级的心理学家在进行案例剖析。他没有仅仅停留在“你该怎么做”，而是反复强调“对手为什么会这样做”，这种双向的思考模式极大地拓宽了我的理解边界。书中对不同流派的哲学差异也进行了客观而中肯的比较，没有固步自封，而是鼓励读者吸收各种智慧，形成自己的独特风格。阅读过程中，我时常需要停下来，在脑海中反复推演那些复杂的战术布局，感受那种棋逢对手的紧张感。这本书的语言风格非常平实，没有故作高深的术语堆砌，使得信息的传达效率极高，让人感觉作者是坐在你身边，耐心地、毫无保留地传授他的毕生所学。

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我是一个偏向实战应用的研究者，因此我对那些空谈理论而不接地气的武术书籍通常嗤之以鼻。然而，这本作品彻底颠覆了我的看法。它巧妙地将看似抽象的“哲学内核”与最基础的“地面技术”紧密地编织在一起。书中有一部分专门探讨了在对抗中如何利用环境因素，比如地面的材质、光线的角度等，来制造对手的失衡，这简直是教科书级别的战术部署。作者的叙述方式带有很强的代入感，他会不断地设问读者：“如果此时你被压制，你的第一反应是什么？你又该如何利用这个看似不利的局面反击？”这种不断的反问和引导，迫使读者的大脑始终处于高速运转状态。我发现自己读完一个章节后，会不自觉地站起来，在房间里模拟那些动作的转换，去感受肌肉群之间的协同作用。这不再是一本被动的阅读材料，而是一本需要你身体力行去验证的“操作手册”。它对“风险评估”的讲解尤其精妙，教你如何在最小的代价下获取最大的收益，这对于任何竞技项目都是至关重要的。

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这本关于武术实践的书籍，我花了整整一个周末才读完，实在是引人入胜。作者的笔触极其细腻，仿佛能将读者直接带到训练场上，感受每一次呼吸、每一次肌肉的紧张与放松。书中对“流动性”的阐述尤为深刻，它不仅仅是一种动作上的衔接，更是一种心智上的高度专注与预判。我特别欣赏作者在描述体能训练部分时所采用的那种近乎哲学的视角，将枯燥的重复性动作提升到了对自我极限的探索层面。那种将痛苦转化为力量的描绘，真实得让人既心痛又充满敬佩。比如，书中提到一个关于“静止中的爆发力”的章节，详细解析了如何利用身体的微小震动来积蓄势能，这在以往我阅读的同类书籍中从未被如此深入地探讨过。书中大量的案例分析，每一个都配有详尽的图解和文字说明，即使是初学者也能清晰地把握住要领，而不是一味地停留在理论的云山雾罩之中。整体而言，这本书提供了一个系统且高度个人化的成长路径，它教你的不只是招式，更是如何去思考、去感受身体的潜能。

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说实话，这本书的厚度让我有些望而生畏，但一旦翻开，就很难放下。它最打动我的地方在于其对“谦逊与敬畏”精神的强调。在如今这个追求速成和捷径的时代，这本书像一股清流，反复提醒我们，真正的精通来源于对传统的尊重和对自身局限性的深刻认识。作者在书中穿插了一些关于早期大师的轶闻趣事，这些故事不仅仅是点缀，更是用来佐证他所倡导的训练理念的有效性。例如，书中关于“呼吸与节奏控制”的部分，被描述成一项需要数年磨砺才能掌握的内功，这与许多鼓吹快速进步的读物形成了鲜明对比。我非常欣赏作者的这种“慢工出细活”的教学态度，它让读者在学习技术的同时，也在进行一场关于耐心和毅力的自我修行。图文配合得天衣无缝，尤其是一些关于身体力学平衡点的标注，精确到毫米，体现了作者在细节上的极致追求。这本书无疑是为那些真正热爱这门艺术，并愿意为之付出时间和汗水的人准备的。

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要用寥寥数语来概括我对这本巨著的全部感受是困难的，但如果非要总结，我会说它具有一种“跨越时代的洞察力”。它不仅仅关乎身体的对抗，更深层次上，是对人与人之间“界限”的理解与掌控。我被作者对“杠杆原理”在人体上的微观应用所震撼，那些原本以为需要蛮力的动作，在书中被拆解成一系列精妙的物理学应用题。作者没有回避技术上的“灰色地带”，反而坦诚地讨论了在特定情境下，某些规则的边界在哪里，以及如何合法且有效地突破这些边界。这种坦率令人信服。此外，书中对“训练后的恢复与恢复性训练”的重视程度，也远超出了我以往的预期，体现了作者对运动员长期健康负责任的态度。全书的排版和字体选择也非常人性化，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。这是一部需要反复研读、常读常新的作品，它为武术的深度学习者提供了一个几乎完美的框架，去构建属于自己的技术大厦。

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