Essential Life Coaching Skills pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Dunbar, Angela

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2009-8

价格:214.00元

装帧:

isbn号码:9780415458979

丛书系列:

图书标签:

• Life Coaching
• Coaching Skills
• Personal Development
• Self-Help
• Communication Skills
• Leadership
• Motivation
• Goal Setting
• Well-being
• Psychology

《生命蓝图：绘制你的理想人生轨迹》 你是否曾感到迷茫，不确定自己真正想要什么？ 你是否渴望突破现状，却又不知从何下手？ 你是否在追逐梦想的道路上，屡屡受挫，信心动摇？ 《生命蓝图：绘制你的理想人生轨迹》并非一本枯燥的理论手册，它是一份为你量身定制的人生导航仪，一本激发你内在潜能的行动指南。本书将带领你踏上一段深入自我探索的旅程，发掘你内心深处的渴望、价值观和独特优势，并在此基础上，为你绘制出一条清晰、可行的、通往理想人生的蓝图。 本书将带你走进一个全新的自我认知维度，帮助你： 洞悉自我，找准方向： 认识你的“是什么”： 通过一系列引人入胜的探索练习，我们将帮助你深入了解自己的性格特质、内在驱动力、隐藏的才能以及你最看重的生活原则。我们将鼓励你摆脱社会标签和他人期望的束缚，倾听内心的真实声音。 厘清你的“想去哪”： 告别模糊不清的愿望，我们将引导你清晰地描绘出你在事业、人际关系、个人成长、健康福祉等人生各个领域的目标。你将学会如何设定既有挑战性又切实可行的具体愿景，让你对未来充满期待和动力。 发掘你的“为什么”： 理解你的目标背后深层的意义和价值，是驱动你持续前进的强大引擎。本书将帮助你连接到你行动的根本原因，让你在面对困难时，依然能保持坚定的信念和不竭的热情。 构建力量，克服障碍： 识别并转化限制性信念： 我们每个人心中都可能存在一些阻碍我们前进的负面想法或信念。本书将教你如何识别这些“心魔”，并运用有效的工具和技巧，将它们转化为 empowering 的积极信念，为你的行动扫清障碍。 培养强大的内在支持系统： 学习如何与自己建立更积极、更具建设性的对话。你将掌握如何运用积极心理学的方法，增强自信心，提升情绪韧性，让你在面对挑战时，能更好地管理压力，保持平和的心态。 重塑思维模式，拥抱成长： 学习如何跳出固有的思维框架，以更开放、更灵活的态度看待问题。本书将为你提供一系列创新性的思维工具，帮助你培养解决问题的能力，在变化中寻找机遇。 付诸行动，实现愿景： 制定可执行的行动计划： 愿景再美好，也需要落到实处。我们将指导你将宏大的目标分解成一个个具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的行动步骤，让你知道下一步该做什么，如何做。 建立问责机制，保持前进动力： 知道自己该做什么，和真正去做，之间还有距离。本书将为你提供多种有效的方法，帮助你建立起对自己的承诺，并保持持续的动力，即使在遇到挫折时，也能重新站起来，继续前行。 拥抱过程，庆祝每一步成功： 人生是一场马拉松，而非短跑。我们将鼓励你享受实现目标过程中的点滴进步，学会自我肯定和奖励，让你的成长之路充满乐趣和成就感。 《生命蓝图：绘制你的理想人生轨迹》适合以下人群： 渴望清晰人生方向的迷茫者： 不知所措，但内心深处知道自己值得更好的人生。 寻求突破性改变的实践者： 对现状不满，渴望在事业、生活或其他领域实现质的飞跃。 希望发掘内在潜能的学习者： 相信自己拥有无限可能，但需要有效的引导和工具来释放。 希望提升自我影响力与领导力的追梦人： 不仅想改变自己，也希望能对身边的人产生积极影响。 任何希望过上更有意义、更充实、更自主生活的人。 这本书不是一个速成的秘籍，而是一次深刻的自我对话和自我赋能的邀请。它将是你人生道路上最忠实的伙伴，陪伴你穿越迷雾，找到属于你的星辰大海。 准备好了吗？翻开《生命蓝图》，让我们一起，绘制属于你的、独一无二的理想人生轨迹。

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读完这本书，我最大的感受是，它提供了一种非常扎实且结构化的路径，来理解“非指导性对话”的真正含义。很多初级教练或咨询师都会犯一个错误，那就是急于提供解决方案或建议，但这本书非常坚决地、带着幽默感地“惩罚”了这种冲动。它用大量的篇幅去剖析“为什么教练不该提供答案”，并用生动的案例展示了当教练放下自己的“知道”时，客户内在的智慧是如何被释放出来的。我尤其对关于“处理抵触情绪”的那一章印象深刻。它没有将抵触视为障碍，而是将其重新定义为一种“未被满足的需求”的信号。作者随后给出了一套循序渐进的应对策略，从温和的确认（Validation）到深层次的探索（Deep Inquiry），步骤清晰到几乎可以立即应用。我尝试在最近的几次练习对话中运用了其中一个关于“确认恐惧”的提问句式，效果立竿见影，原本僵持的局面瞬间打开了。这本书的价值在于，它将那些我们感觉重要但难以言说的教练直觉，系统化、可复制化了。

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本书对教练在“自我觉察”和“专业伦理”方面的探讨，展现出一种近乎哲学层面的深刻思考。它不仅仅关注对外的技能输出，更强调向内的整合。作者用极具说服力的论证，解释了为什么教练自身的“未解决议题”会成为他们实践中的最大盲点，并提供了一套自我反思的框架，要求教练定期审视自己的动机和投射。这种对教练“存在状态”的强调，远超了一般技能手册的范畴。书中讨论的伦理困境也处理得非常巧妙，例如，当客户的个人目标与他们的内在价值发生冲突时，教练应该如何保持中立但又不失人性的引导。案例的复杂程度非常高，涉及了职业选择、家庭关系和健康决策等多个维度，展示了在这些灰色地带，清晰的伦理指南是如何帮助教练做出最负责任的决定的。阅读这本书的过程，就像进行了一次深入的专业“体检”，它迫使你正视自己作为引导者的局限和潜力，最终让你以一种更成熟、更负责任的态度回归到你的教练工作中去。

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这本书在工具和技术的层面，提供了一个我从未见过的深度和广度，特别是它对“聚焦与深化（Focusing and Deepening）”这一核心技能的解析，简直是一场关于语言艺术的解剖课。作者用极具画面感的语言描述了如何识别对话中的“张力点”——那些客户反复提及但从未真正触碰的核心议题。书中不仅教你如何提问，更教你如何“等待”——那种带着期望和耐心的、有质量的停顿。它详细区分了“澄清性提问”和“探索性提问”的语境差异，并给出了上百个具体的例句，你可以直接拿来套用和修改。我个人认为，最令人耳目一新的部分是关于“挑战客户信念系统”的策略。它完全摒弃了对抗性的语言，转而采用“假设性重构（Hypothetical Reframing）”的方法，引导客户自己走到逻辑的悬崖边上，让他们自己选择是跳下去还是调转方向。这不仅让客户感受到了力量，也确保了改变的发自内心，而不是被教练“说服”的结果。对于想要精进提问艺术的实践者来说，这本书是不可或缺的宝典。

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这本书的叙事风格非常引人入胜，它不像传统的专业书籍那样板着面孔，而是采用了类似深度访谈录的形式，穿插了大量真实的、未经修饰的教练对话摘录。这些摘录的价值无可估量，因为它们揭示了伟大教练与普通教练之间的那个看不见的鸿沟。我记得其中一个关于“建立信任的基石”的章节，它讨论的不是建立信任的表层技巧（比如保持眼神接触），而是深入到教练如何管理自己的脆弱性和真诚度。作者挑战了“教练必须永远保持强大”的刻板印象，反而提倡在恰当的时候展现适度的真实性，以此来鼓励客户也敢于面对自己的不完美。这种真诚的探讨，让我对这份职业的“人性化”层面有了更深的敬意。此外，本书对“设定清晰的界限和合同”的描述也极其到位，它强调了界限不是为了限制关系，而是为了保护这段关系的有效性，确保双方的投入都是高质量的。这本书读起来像一位老朋友在分享他的职业秘籍，既亲切又极具洞察力。

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这本书的视角非常新颖，它没有落入那种泛泛而谈的“心灵鸡汤”陷阱，而是真正深入到了教练实践的核心——那些你只有在实际操作中才会遇到的微妙挑战和关键时刻。我特别欣赏作者在描述“倾听的艺术”时所采用的细腻笔触。它不仅仅是教你“听对方在说什么”，而是深入探讨了如何识别潜台词、如何区分事实陈述与情感投射，甚至是如何在沉默中捕捉到比语言更有力量的信息。书中提供了一系列非常实用的工具箱，例如，关于如何设定有效“行动步骤”的章节，它没有简单地要求“设定SMART目标”，而是通过一系列角色扮演的案例，展示了当客户目标过于宏大或模糊时，教练应该如何运用引导性提问，将一个看似遥不可及的愿景，分解成今天就能迈出的一小步。这种将理论与高度情境化的实操演示相结合的方式，极大地增强了学习的代入感。我感觉自己不是在读一本枯燥的教科书，而是在一位经验丰富的导师的指导下，进行密集的实战演练。对于任何希望将教练技能提升到专业水准的人来说，这本书提供的不仅仅是技巧，更是一种思维框架的重塑。

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