Obesity and Diabetes in Sports Medicine pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Kirk, Susan E., M.D. (EDT)/ Mistry, Dilaawar J., M.D. (EDT)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:765.00 元

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isbn号码:9781437712759

丛书系列:

图书标签:

• Obesity
• Diabetes
• Sports Medicine
• Athlete Health
• Metabolic Disease
• Exercise
• Weight Management
• Endocrinology
• Prevention
• Complications

《运动中的健康体重与血糖管理：挑战与策略》 本书深入探讨了在体育运动领域，个体如何进行有效的健康体重管理，并应对与血糖水平相关的挑战。我们不再局限于特定疾病的框架，而是以更广阔的视角审视运动对身体代谢的影响，以及如何在积极生活方式中优化身体机能。 第一部分：运动与体重管理的新视野 体重指数（BMI）的局限性与运动人群的个体化评估： 传统的BMI在评估运动员体脂分布和肌肉量方面存在明显不足。本书将介绍更精细的身体成分分析方法，如体脂率、腰臀比、骨密度测量等，以及如何结合运动项目的特点，为不同类型的运动员制定个性化的体重管理目标。我们将探讨如何区分“健康脂肪”与“代谢性脂肪”，以及肌肉量的增加对体重指数的影响。 能量平衡的动态模型： 运动不仅仅是消耗能量，它还会显著改变基础代谢率、激素水平（如瘦素、生长激素）以及食欲调控机制。本书将阐述运动如何影响能量摄入与消耗的长期动态平衡，强调“热量赤字”并非唯一衡量标准，运动的强度、类型、频率以及身体对运动的适应性都是关键因素。我们将深入研究运动后过量氧耗（EPOC）对能量消耗的贡献，以及不同运动形式对能量消耗的影响差异。 运动与食欲、饱腹感和情绪性进食： 运动对食欲和饱腹感的调节是一个复杂而有趣的研究领域。本书将剖析运动如何影响胃肠道激素（如GLP-1、PYY）的分泌，从而影响进食信号。我们还将深入探讨运动在缓解压力、改善情绪方面的作用，并分析运动是否能有效帮助个体克服情绪性进食，以及如何在运动计划中整合心理调适策略。 运动对身体组成的影响： 运动的根本目标之一是通过增加肌肉量和减少体脂来优化身体组成。本书将详细介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、高强度间歇训练等）对肌肉合成、脂肪分解以及整体身体代谢的具体作用机制。我们将提供基于科学证据的运动处方建议，以达到理想的身体组成目标，并探讨如何通过合理的营养配合来最大化运动的效果。 第二部分：运动与血糖稳态的精妙调控 运动如何影响胰岛素敏感性与葡萄糖摄取： 运动是改善胰岛素敏感性的最有效手段之一。本书将详细阐述运动时肌肉细胞如何增加对葡萄糖的摄取，以及运动如何促进胰岛素受体的活性。我们将深入探讨不同运动强度和持续时间对血糖控制的影响，并介绍如何通过规律的运动来降低个体对外部胰岛素的依赖。 运动、能量消耗与血糖的动态关系： 运动消耗的能量直接影响体内葡萄糖的利用。本书将分析运动中和运动后血糖水平的变化规律，以及个体在不同运动状态下的血糖反应。我们将重点介绍如何通过调整运动方式和时机，来最大化运动在控制血糖方面的益处，并探讨运动对不同类型人群（例如，有运动基础者和初学者）血糖控制的差异化影响。 运动作为生活方式干预策略： 本书将强调运动不仅仅是治疗手段，更是一种重要的预防和管理策略。我们将探讨如何将运动融入日常生活，使其成为一种可持续的健康习惯。内容将涵盖如何根据个体情况制定循序渐进的运动计划，如何克服运动中的障碍，以及如何利用现代科技（如可穿戴设备）来监测和优化运动效果，从而实现长期的健康血糖管理。 运动在优化身体代谢健康中的综合作用： 除了直接影响体重和血糖，运动还对脂质代谢、血压、炎症反应等方面产生积极影响。本书将系统性地分析运动在改善整体代谢健康方面的综合效益，以及这些益处如何协同作用，共同促进个体的长期健康福祉。我们将讨论运动在预防心血管疾病、改善睡眠质量、增强免疫功能等方面的作用，从而呈现一个更全面的运动健康图景。 第三部分：运动中的挑战、策略与个性化实践 运动环境与生理适应： 高温、高海拔等特殊运动环境会对身体的代谢和血糖控制提出额外挑战。本书将分析这些环境因素对运动表现和生理机能的影响，并提供相应的适应策略和安全建议。我们将深入研究在极端环境下，身体如何调整能量代谢和水分平衡，以及如何通过科学的训练和补给来应对这些挑战。 运动营养学：能量、宏量营养素与微量营养素的配合： 合理的运动营养是实现健康体重和优化血糖管理的关键。本书将详细介绍运动前、中、后的营养策略，包括能量需求、碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入时机和比例。我们将重点关注特定运动项目对营养素的需求差异，以及如何通过营养来支持身体的恢复和适应。 运动后的恢复与再生： 充足的休息和恢复是运动计划不可或缺的一部分。本书将探讨运动后肌肉修复、能量储备补充以及神经系统恢复的重要性。我们将介绍多种有效的恢复方法，包括主动恢复、被动恢复、冷热疗法等，并强调恢复对于防止过度训练和促进长期运动表现的关键作用。 个性化运动方案的制定与调整： 每个人的身体状况、运动经历、生活习惯都不同，因此需要个性化的运动方案。本书将提供一套科学的评估和规划框架，帮助读者根据自身情况设计和调整运动计划。我们将鼓励读者积极参与运动决策，理解运动的科学原理，并学会倾听身体的信号，从而实现最适合自己的运动健康管理。 《运动中的健康体重与血糖管理：挑战与策略》旨在为广大运动爱好者、健身教练、运动医学从业者以及对运动与健康感兴趣的读者提供一个全面、深入且实用的指导。本书强调科学、个体化和整体性的理念，帮助您在享受运动带来的乐趣的同时，实现更健康的身体状态和更出色的运动表现。

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这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既专业又不失活力，立刻让人联想到运动场上的拼搏与健康管理的主题。初翻阅目录时，我就被其清晰的逻辑结构所折服。作者显然花费了大量心血来构建一个从基础理论到临床实践的完整知识体系。特别是关于运动生理学在代谢紊乱个体中的应用这一章节，介绍得尤为深入细致，不仅仅停留在教科书式的定义层面，而是结合了大量前沿研究数据和案例分析，为我理解运动干预的分子机制提供了全新的视角。阅读过程中，我发现作者的行文风格非常严谨，但又不失温度，仿佛一位经验丰富的导师在耳边谆谆教诲，引导我逐步攻克那些看似复杂的科学难题。比如，在探讨不同强度运动对胰岛素敏感性影响的对比分析部分，作者用图表和数据说话，清晰地展示了最佳运动处方的制定原则，这对于我这样的临床工作者来说，无疑是极具操作性的指导手册。全书的排版也十分考究，注释详尽，引用文献权威可靠，这极大地增强了内容的专业性和可信度。我尤其欣赏作者在跨学科知识整合上的功力，将运动生物力学、营养学与内分泌学巧妙地融合在一起，展现了当代运动医学的广阔前景。

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说实话，刚拿到手时，我有点担心这本书会过于学术化而难以消化，毕竟运动医学和代谢科学的交叉领域常常伴随着晦涩的术语。然而，作者的叙事技巧高超，巧妙地将复杂的生物化学过程转化为易于理解的语言框架。书中大量使用的流程图和概念模型，极大地简化了对复杂生理级联反应的认知负担。我特别赞赏其中关于“运动处方安全监测”的部分，它详细罗列了在不同并发症（如视网膜病变、神经病变）存在时，需要调整运动速度、频率和最大心率的临界值和处理流程，这在其他综合性教材中很少见到如此细致的指导。阅读这本书的过程，更像是一次系统性的思维重塑，它促使我从一个孤立的“疾病治疗者”思维，转向一个“促进代谢健康的系统管理者”的视角。对我来说，最大的收获在于，它提供了一套完整的框架，让我能够自信地向患者解释为什么他们需要运动，以及如何安全有效地开始这段旅程。

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我是在寻找一份能够全面梳理运动对代谢综合征影响的权威参考资料时偶然发现这本专著的。坦白讲，市面上关于运动与健康的书籍汗牛充栋，但真正能深入到病理生理学层面并提供循证医学证据的却凤毛麟角。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它的叙述方式极具洞察力，仿佛作者直接参与了数十年的临床观察和基础研究。尤其让我印象深刻的是，它对“运动依从性”这一实践中的老大难问题进行了深刻剖析，不仅从心理学角度探讨了障碍，还提供了一套基于行为改变理论的干预策略，这一点是许多纯理论著作所缺失的。书中的案例分析极其鲜活，那些成功逆转病程的患者故事，不仅鼓舞人心，更重要的是，它们背后都有扎实的科学原理作为支撑，而非空泛的说教。我花了整整一个周末来研读其中关于“运动后过量氧耗（EPOC）”对长期血糖控制作用的讨论，作者的论述逻辑严密，步步深入，让我对运动的“后燃效应”有了更深层次的理解，这对于制定个性化的训练计划至关重要。总而言之，这本书的价值在于其高度的实践指导性和无可置疑的学术深度。

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这本书的结构布局呈现出一种近乎完美的层级感，从宏观的流行病学趋势，到微观的线粒体功能调控，层层递进，逻辑清晰得让人拍案叫绝。它对于运动在预防和管理肥胖相关代谢紊乱中的长期作用进行了富有远见的展望，尤其是在探讨基因-环境相互作用对运动反应的影响时，展现出了极高的思辨深度。作者在引述数据时极其审慎，对于那些尚存争议的领域，也保持了客观公正的立场，明确指出当前研究的局限性，并指出了未来研究的方向，这种科学的谦逊态度令人敬佩。书中关于“非运动性体力活动（NEAT）”对能量消耗的累积效应分析，给了我极大的启发，它将我们从仅仅关注高强度训练的误区中解放出来，更加注重日常生活中的行为改变。这本书的文字简洁有力，没有丝毫冗余的废话，每一个句子都承载着重要的信息量。对于任何一位致力于在运动、营养与代谢健康领域深耕的专业人士而言，这本著作绝对是案头必备，是提升专业素养的基石。

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这本书的装帧和印刷质量简直是艺术品级别的，纸张触感细腻，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这体现了出版社对学术内容的尊重。内容层面，我最欣赏其对“个体化”原则的强调。作者没有采用“一刀切”的方案，而是花了大量篇幅论述如何根据个体的基因背景、既往病史甚至环境因素来微调运动干预的剂量和类型。例如，书中对老年糖尿病患者进行阻力训练的安全性与有效性的平衡点把握得恰到好处，详细列举了潜在的风险以及对应的预防措施，这对于关注慢病康复的专业人士来说，是无价的指南。另外，书中对运动诱导的炎症反应与慢性炎症状态之间的复杂关系进行了深入探讨，并引用了最新的细胞因子研究，这无疑提升了整本书的学术前沿度。我记得有一段关于运动如何影响肠道菌群与宿主代谢的关联性描述，其语言凝练，信息密度极大，我不得不反复阅读几遍才能完全消化其中的深意。这本书不仅仅是一本参考书，更像是一场与领域内顶尖专家的深度对话，让人受益匪浅。

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