Tiki Barber's Pure Hard Workout pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Barber, Tiki/ Carini, Joe/ Hays, Scott

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2009-10

价格:138.00元

装帧:

isbn号码:9781592404933

丛书系列:

图书标签:

健身
运动
力量训练
耐力训练
跑步
橄榄球
Tiki Barber
健康
训练计划
身体雕塑

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具体描述

The former NFL great, now a Today show correspondent, teams up with his renowned trainer to reveal the phenomenal lifting program that made him a gridiron star

As a running back for the New York Giants, Tiki Barber smashed team records and made numerous Pro Bowl appearances. Though he was initially considered too slight to be an every-down player, that changed when he met Joe Carini, a champion powerlifter with a unique weightlifting program. Now Tiki and Joe provide everyone with the strength secrets that transformed Tiki into the poundfor-pound strongest man in the NFL and a true force on the field.

Tiki Barber's Pure Hard Workout is a rigorous powerlifting regimen based on lifting heavy weights with the biggest muscles in the body and covers the ins and outs of nutrition, stretching, warming up, and resistance-based cardio workouts. Filled with three hundred color photographs that capture Tiki performing each exercise, with in-depth instructions to guide readers through executing each move, this book outlines the true path to results.

Tiki Barber's Pure Hard Workout 释放你的内在潜能，重塑你的身体极限你是否渴望拥有那种运动员般的强健体魄，那种不屈不挠的意志，那种在任何挑战面前都能全力以赴的力量？你是否厌倦了那些华而不实的健身计划，那些让你感到迷茫和挫败的训练方法？如果是，那么 Tiki Barber's Pure Hard Workout 将是你一直在寻找的答案。本书并非只是一个简单的训练指南，它是一次深入的探索，一次对你身体潜能的挖掘，一次对你意志力的磨炼。Tiki Barber's Pure Hard Workout 旨在帮助你超越自我，突破极限，达到前所未有的身体状态。这本书的核心理念是“纯粹的艰苦训练”——这意味着放弃那些不必要的复杂性，专注于最有效、最直接的训练方式，用汗水和坚持来雕刻你的肌肉，锻造你的体能。这本书将带你踏上一段变革之旅，你将学会：构建坚不可摧的核心力量：强壮的核心是所有运动表现的基石。我们将教你如何通过一系列精心设计的训练动作，全面强化你的腹肌、背部和臀部肌肉，让你在日常生活中和运动场上都更加稳定、有力。发展爆炸性的力量和速度：无论是短跑冲刺，还是高难度的举重，速度和力量都是关键。本书将揭示那些能够让你瞬间爆发惊人力量的训练秘诀，让你成为一个真正的“速度与力量”的化身。提升持久耐力和心肺功能：真正的强大不仅仅是瞬间的力量，更是能够持续输出的能力。你将掌握如何通过科学的有氧和无氧训练结合，显著提升你的耐力，让你能够坚持更久，表现更出色。掌握高效的复合运动技巧：避免孤立的、低效率的训练。我们将聚焦于那些能够同时调动多个肌肉群、最大化训练效果的复合运动，让你在更短的时间内获得更显著的进步。打造令人羡慕的肌肉线条和整体协调性：力量与美观并存。本书的训练计划将注重全身肌肉的均衡发展，帮助你塑造匀称、紧实的肌肉线条，让你拥有运动员般的健康体态。培养强大的心理素质和专注力：艰苦的训练不仅磨炼身体，更锻造心灵。你将学会如何在面对困难和疲劳时保持专注，如何培养坚韧不拔的意志力，以及如何从每一次训练中汲取力量和自信。制定个性化的训练计划和营养策略：理解训练背后的原理，并学会根据自己的身体状况和目标调整训练强度和内容。同时，我们将提供关于如何通过合理饮食来支持你的训练，加速恢复，最大化训练成果的实用建议。 Tiki Barber's Pure Hard Workout 适用于所有希望认真对待自己身体的人，无论你是初学者，希望打下坚实的基础；还是经验丰富的运动员，寻求突破瓶颈；亦或是任何一个渴望变得更强、更健康、更自信的你。本书中的训练方法经过了无数次的实践检验，其理念简单而有效，关键在于你的执行力。这不是一个速成的计划，这是一项承诺。这项承诺是给你的身体，给你的健康，更是给你自己的未来。通过 Tiki Barber's Pure Hard Workout，你将不仅仅是锻炼你的肌肉，你将重塑你的身体，提升你的精神， Unleash your true potential。准备好迎接挑战，投入纯粹的艰苦训练，感受身体发生的惊人改变吧。