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出版者:

作者:Jakes, T.D.

出品人:

页数:322

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 13.55

装帧:

isbn号码:9780768431308

丛书系列:

图书标签:

• 灵性成长
• 每日灵修
• 基督教
• 信仰
• 鼓励
• 希望
• 力量
• 属灵
• 正能量
• 人生智慧

《内观觉醒：在平凡生活中寻获不竭力量》 这是一本关于如何深度连接自我，并在日常点滴中汲取不息生命力的实践指南。 在快节奏、信息爆炸的现代社会，我们常常感到疲惫、焦虑，甚至迷失方向。我们被外部的喧嚣所裹挟，与内心深处的宁静渐行渐远。然而，真正的力量并非来自外部的成就或他人的认可，而是源于我们内在的觉醒与连接。本书并非提供速成的励志口号，也不是教你如何征服世界，而是邀请你踏上一段回归自我的旅程，学习如何在平凡的生活中，发现并激活那股深藏不露、足以支撑你面对一切挑战的内在力量。 本书的核心理念是“内观觉醒”。“内观”并非一种神秘的宗教仪式，而是一种敏锐地观察自我内在世界的能力——觉察你的思想、情绪、身体感受，以及它们是如何相互影响，又是如何塑造你的行为和体验的。通过持续的内观练习，你将逐渐摆脱无意识的自动反应模式，开始有意识地选择如何回应生活中的种种情境。而“觉醒”则意味着对自我有了更深刻的理解，认识到自己并非被动地受制于环境，而是拥有主动选择和创造的能力。这种觉醒，将为你带来真正的自由和掌控感。 第一部分：觉察的钥匙——认识你的内在世界 这一部分将引导你逐步打开认识自己内在世界的门。我们将从最基础的层面开始，学习如何温和地、不加评判地观察你的思绪。你将会发现，你的大脑是一个永不停歇的“思考机器”，它不断地产生各种念头，有些是积极的，有些是消极的，有些是现实的，有些是幻想的。学会识别这些思绪，并理解它们并非绝对的真理，是摆脱负面思维困扰的第一步。我们将探讨常见的思维误区，如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，并提供简单易行的练习，帮助你培养一种“旁观者”的心态，看着思绪来来去去，而不被它们卷入其中。 接着，我们将深入探讨情绪的世界。情绪是我们生命中最直接的信号，它们告诉我们内心的需求、喜悦、悲伤、愤怒或恐惧。然而，许多人习惯于压抑、否认或被情绪所淹没。本书将帮助你建立与情绪的健康关系，学习如何识别、接纳并理解情绪背后的信息。你将学会区分“情绪”和“情绪的根源”，例如，你可能感到愤怒，但愤怒的背后可能隐藏着被忽视的需求或不被尊重的感受。通过理解情绪的语言，你将能够更有效地处理压力、焦虑和沮丧，并学会从积极的情绪中汲取能量。 身体是承载我们意识的载体，它也储存着我们未曾处理的情绪和压力。本书将引导你重新连接你的身体，通过身体感知来了解身体的信号。你可能会惊讶地发现，你的身体一直在告诉你关于你健康、情绪状态以及潜在问题的许多信息。我们将介绍一些简单的身体觉察练习，如呼吸练习、身体扫描，以及如何通过身体的放松来缓解心灵的紧张。你会了解到，身体和心灵并非独立的个体，而是紧密相连，相互影响。 第二部分：力量的源泉——激活内在的潜能 在建立起对内在世界的觉察之后，我们将开始探索如何从这种觉察中汲取不竭的力量。 1. 接纳的艺术：放下评判，拥抱真实的自己。 “接纳”并非意味着放弃努力或屈服于现状，而是停止与真实的自我为敌。我们常常因为不符合某个标准而评判自己，却忽略了自身独特的美好和价值。本书将引导你认识到，你的不完美也是你的一部分，放下对完美的执着，你才能卸下沉重的负担，释放出巨大的能量。我们将学习如何温柔地对待自己的错误和缺点，将它们视为成长的机会，而不是失败的烙饼。通过培养自我慈悲，你将建立起更稳固的自信心，不再需要依赖外部的肯定来证明自己的价值。 2. 专注的力量：聚焦当下，活出生命的精彩。 在信息碎片化的时代，专注力成为一种稀缺的资源。然而，当我们能够真正专注于当下，生命的体验将变得更加丰富和深刻。本书将介绍一些简单而有效的练习，帮助你提升专注力，例如正念练习，让你在吃饭、走路、交谈时都能全然地投入。你会发现，当你的注意力回到当下，杂念会减少，效率会提高，你对生活细节的感知也会更加敏锐。这种专注的力量，能帮助你更好地完成任务，也能让你更深刻地体会生活的美好。 3. 韧性的培养：从挫折中学习，在挑战中成长。 生活并非一帆风顺，挫折和挑战在所难免。然而，如何应对这些困难，却决定了我们能否继续前进。本书将帮助你认识到，韧性并非天生的特质，而是可以通过后天培养的。我们将探讨如何在逆境中寻找意义，如何从失败中学习经验，以及如何保持积极的心态。你将会了解到，每一次的跌倒，都是一次学习的机会，每一次的挑战，都是一次让你更强大的契机。我们将学习如何运用内在的力量来应对压力，如何从困境中找到出路，而不是被困境打倒。 4. 爱的流动：连接自我与他人，滋养生命的能量。 爱是一种强大的能量，它不仅包括对伴侣、家人和朋友的爱，更包括对自己深沉的爱。本书将引导你理解，真正的爱源于内心的丰盈。当我们能够真正地爱自己，我们才能以更健康、更真诚的方式去爱他人。我们将探讨如何建立健康的亲密关系，如何有效地沟通，以及如何理解他人的需求。你将会发现，当我们学会付出爱，我们也同样会收获爱，这种爱的流动，将成为你生命中最温暖、最坚实的支撑。 第三部分：实践的智慧——将内观觉醒融入生活 理解了理论，更重要的是将这些智慧融入生活的方方面面。这一部分将提供具体的实践方法和建议，帮助你将内观觉醒转化为一种生活方式。 1. 微小习惯的力量：日积月累，改变的力量。 我们常常期待一次性的“顿悟”或“奇迹”，却忽略了微小习惯的力量。本书将鼓励你从小处着手，每天投入几分钟的时间进行内观练习，例如早晨的静坐，睡前的反思，或者在日常活动中融入正念。你将会发现，这些看似微不足道的行动，在日积月累之后，将产生令人惊讶的改变。我们将提供一些关于如何建立和维持这些习惯的实用技巧，让你能够轻松地将内观觉醒融入你的生活节奏。 2. 应对挑战的策略：在风暴中保持平静。 生活中的挑战无处不在，从工作压力到人际关系，从健康问题到情感困扰。本书将为你提供一套应对挑战的实用策略，帮助你在风暴中保持内心的平静。你将学习如何运用内观觉察来分析问题，如何运用接纳的心态来面对困难，以及如何运用专注的力量来找到解决方案。你会了解到，真正的力量并非在于避免困难，而在于拥有应对困难的能力。 3. 创造意义的旅程：在平凡中发现不凡。 我们常常在追寻宏大的目标时，忽略了生活本身的意义。本书将引导你重新审视生活的价值，发现你在日常工作、人际交往，甚至是在最平凡的时刻中创造意义的可能性。你将学会如何为自己设定有意义的目标，如何从奉献和付出中获得满足感，以及如何欣赏生活中的小确幸。你会发现，生命的意义并非来自于遥不可及的远方，而是就存在于你触手可及的当下。 4. 持续成长的路径：永不停止的学习与探索。 内观觉醒并非终点，而是一段持续成长的旅程。本书将鼓励你保持开放的心态，不断学习和探索。你将了解到，自我成长是一个动态的过程，需要我们不断地反思、调整和进步。我们将提供一些关于如何保持学习热情，如何寻求支持，以及如何庆祝自己成长的建议。你会发现，当你踏上这段旅程，你将收获的不仅仅是内心的平静和力量，更是一种对生命充满热爱和感激的态度。 《内观觉醒：在平凡生活中寻获不竭力量》是一本邀请你深入探索自己，并在这个过程中发现生命无限可能性的指南。它不提供魔法，只提供方法；不承诺奇迹，只分享智慧。愿这本书能成为你内在旅程中的一位忠实伙伴，陪伴你穿越迷雾，找到那份属于你自己的、永不枯竭的力量。

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