具体描述
《夏日养生之道：调和五味，颐养身心》 夏日炎炎，暑气蒸腾，人体易感疲乏，脾胃功能也随之减弱。此时，若能顺应自然，调养得当，便能为一整年的健康打下坚实的基础。本书并非简单罗列时令食材，而是深入探讨夏日养生的核心理念，教您如何从饮食、起居、情志等多个维度，为身心注入盎然生机，达到“身心和谐，四季安康”的境界。 一、 理解夏日生理节律：顺时而动，事半功倍 《夏日养生之道》首先会带领读者认识人体在夏季的生理变化。中医认为，夏季属火，与心相应。心阳外勃，汗液分泌旺盛，体内容易流失津液，心火过旺则易生烦躁、失眠。同时，湿邪也易侵袭人体，导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。理解了这些内在的运行规律，我们才能有的放矢地进行调养，避免“以热制热”或“寒湿伤脾”等误区。 本书将详细阐述： 夏季与五行的关系： 深入解析夏季属火，与心、小肠经的关系，以及火生土、火克金等相生相克的关系，从而理解为何夏季养心、健脾的重要性。 暑邪与湿邪的侵袭： 详细描述暑邪（暑热）和湿邪（湿气）在夏季人体容易受到的影响，以及它们如何相互作用，造成身体不适。 人体津液的流失与补充： 解释夏季出汗多导致津液流失的机制，以及如何通过合理饮食和饮水来补充身体所需。 夏季常见的健康问题： 罗列夏季高发的健康问题，如暑热症、中暑、消化不良、皮肤过敏、心烦易怒等，并从整体观念出发，分析其根本原因。 二、 饮食调养的智慧：清补、健脾、滋阴，三管齐下 夏日饮食，绝非一味追求清淡或寒凉。《夏日养生之道》强调的是“因时制宜，因人而异”，根据夏季的特点，采取“清补、健脾、滋阴”的原则，达到既能消暑解渴，又能滋养身体的目的。 本书将为您揭示： “清补”的真谛： 并非简单的“凉补”，而是指在清热解暑的同时，温和地补充身体所需，避免寒凉过度伤及阳气。我们将介绍各类具有清热、生津、利湿功效的食材，如绿豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、百合、莲子等，并提供具体的烹饪方法和食用建议。 “健脾”的重要性： 夏季湿气重，脾胃功能容易受损。健脾是夏季养生的关键。我们将重点介绍具有健脾益气、和胃消食作用的食物，如小米、山药、茯苓、扁豆、大枣、牛肉等。本书会提供一系列易于消化、营养丰富的健脾食谱，帮助读者改善食欲不振、腹胀腹泻等问题。 “滋阴”的必要性： 夏季流汗多，容易耗伤阴液。适当滋阴，可以缓解口干舌燥、心烦失眠等症状。我们将介绍具有滋阴润燥、养心安神功效的食材，如银耳、梨、桑葚、蜂蜜、枸杞、鸭肉等，以及它们的最佳搭配和食用时机。 避开饮食误区： 详细分析夏季饮食中常见的误区，例如过量食用生冷食物对脾胃的损伤，以及为何“以热制热”并非适用于所有人。 饮品的选择： 除了白开水，本书还会推荐各类适合夏季饮用的饮品，如绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶、菊花茶等，并阐述它们的功效与禁忌。 三、 起居作息的奥秘：顺应天时，安神养心 “日出而作，日落而息”是顺应自然规律的根本。《夏日养生之道》将引导读者调整夏季的起居作息，以适应日照时间的变化，保护身心健康。 本书将详细阐述： “晚睡早起”的智慧： 夏季昼长夜短，适当地晚睡一些（但并非熬夜），可以顺应自然，使心神得到更好的休息。而早起则能呼吸清新的空气，舒展筋骨，有助于精神的振奋。 午睡的重要性： 夏季午后容易感到困倦，此时小憩片刻，不仅能恢复精力，还能滋养心阴，对身体大有裨益。本书会提供关于午睡的最佳时长和注意事项。 避暑与防晒： 详细介绍如何在炎热的夏季有效避暑，如合理安排户外活动时间，选择阴凉通风的场所，以及做好防晒措施，避免暑热伤身。 居室环境的布置： 探讨如何通过调整室内通风、湿度，以及摆放绿色植物等方式，营造一个清凉舒适的居住环境。 睡眠质量的提升： 针对夏季容易出现的失眠、多梦等问题，本书将提供一系列改善睡眠的方法，包括睡前放松技巧、调整睡前饮食等。 四、 情志调养的艺术：宁静致远，心静自然凉 “心静自然凉”，在炎热的夏季，保持内心的平静尤为重要。过度的喜怒哀乐都会扰乱心神，影响身体的正常运行。《夏日养生之道》将带领读者探索情志调养的艺术，学会如何管理情绪，保持平和的心态。 本书将为您呈现： “养心”为先： 深入探讨夏季养心的重要性，以及心绪不宁可能带来的健康隐患。 学会“静”： 介绍各种能够帮助我们达到内心宁静的方法，如冥想、正念练习、听舒缓的音乐、阅读等。 情绪的疏导： 指导读者如何识别和管理自己的不良情绪，例如焦虑、烦躁、易怒等，并通过积极的心理调适来缓解。 适度的户外活动： 推荐一些适合夏季进行的户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些活动不仅能强身健体，还能帮助我们放松心情，亲近自然。 社交与放松： 鼓励读者与家人朋友进行愉快的交流，参与健康的社交活动，适当的放松和娱乐也是情志调养的重要组成部分。 五、 传统养生智慧的现代应用 《夏日养生之道》并非照搬古籍，而是将古老的养生智慧与现代科学相结合，使其更易于理解和实践。本书将引用经典的养生理论，并结合现代医学的研究成果，为您提供科学、实用、易操作的养生方案。 本书还将涵盖： 经络与穴位： 介绍夏季按摩或艾灸一些有助于清热解暑、健脾和胃的穴位，如足三里、涌泉穴、神门穴等，并提供详细的按摩手法。 节气养生： 结合夏至、小暑、大暑等节气的特点，提供更具针对性的养生建议。 循序渐进的实践指南： 为读者提供一套循序渐进的养生实践计划，帮助您逐步将书中的养生理念融入日常生活。 《夏日养生之道》是一本为您量身打造的夏季健康指南。它将引导您发现身体的内在需求，掌握科学的养生方法，让您在炎炎夏日中，也能拥有一个健康、舒适、充满活力的身心状态。翻开本书，开启您的夏日养生之旅，收获一整年的健康与活力。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有