Primer of Soto Zen pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Dogen

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:88.00元

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isbn号码:9780824803575

丛书系列:

图书标签:

• 禅宗
• 曹洞宗
• 禅修
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• 入门

禅的入门：宁静之道与生活智慧 《禅的入门：宁静之道与生活智慧》并非一本详述特定禅宗流派历史沿革或高深哲学理论的书籍。相反，它是一扇敞开的门，为那些对内心平静、清晰觉知以及更深刻生活体验感到好奇的人们提供了一个温暖的入口。这本书旨在剥离复杂的术语和繁琐的仪式，直抵禅修的核心——一种简单却极具力量的实践，一种能重新连接我们与自身、与当下、与世界的存在方式。 在快节奏、信息爆炸的现代社会，我们常常感到被压力、焦虑和无休止的思绪所裹挟，仿佛置身于一场永不停歇的飓风之中。即便身处静谧的环境，内心也难以片刻安宁。这本书正是为打破这种困境而生，它不是关于逃避现实，而是关于如何在现实的洪流中找到锚点，学会安住于当下，从而更有效地应对生活的挑战，并从中发掘出不为人知的喜悦与深度。 本书的结构设计，是循序渐进地引导读者体验禅修的精髓。开篇，我们将从最基础的“坐禅”（Zazen）谈起。坐禅并非一种姿态的固定，而是一种动态的专注。我们会深入探讨如何找到一个舒适且稳定的坐姿，让身体得到放松，但又保持觉醒。呼吸，作为生命最直接的表达，在禅修中扮演着至关重要的角色。本书将详细阐述如何感知和跟随呼吸，利用呼吸作为回归当下、止息纷乱思绪的工具。这并非是要控制呼吸，而是通过温柔地观察，让呼吸自然地引领我们进入一种更沉静的状态。 随后，我们将进一步拓展到“观察思绪”（Mindful Awareness）。我们的大脑如同一个永不停歇的念头工厂，各种想法、情绪、回忆和担忧源源不断地涌现。许多人常常被这些思绪牵引，误以为自己就是这些思绪的集合。本书将引导读者学会以一种不加评判的态度，客观地观察这些思绪的来去，就像观察天空中飘过的云朵。我们会学习如何区分“我”和“我的想法”，认识到思绪并非事实，从而摆脱被它们所奴役的命运。这种观察力的提升，不仅能帮助我们在禅修中保持清明，更能应用于日常生活中，让我们在面对挑战时，不被负面情绪轻易击垮，而是能够以更清晰的视角来分析和应对。 “活在当下”（Living in the Present Moment）是禅修实践的终极目标之一，也是本书最为核心的理念。我们常常沉湎于过去，为已发生之事懊悔；或者过度担忧未来，为尚未发生之事忧虑。而生命，却只发生在此时此刻。本书将通过一系列的练习和反思，帮助读者培养对当下的敏感度。无论是品尝一杯茶，感受阳光的温度，还是倾听一段音乐，我们都可以通过有意识的觉知，将注意力全然地带回到正在发生的体验中。这种全身心的投入，能极大地提升生活的品质，让我们重新发现那些被忽略的细微美好，并从中汲取宁静与力量。 除了坐禅和观照，本书还将探讨“身体的智慧”（Body Wisdom）。我们的身体是承载生命的容器，它默默地记录着我们的经历，也蕴含着深刻的洞察力。通过一些温和的身体练习，例如简单的伸展或步行禅，我们可以学会倾听身体的信号，释放积累的紧张，并重新建立与身体的连接。身体的放松，往往是心灵平静的基石。本书将引导读者认识到，身体并非需要被“驯服”的对象，而是可以作为我们通往内在宁静的向导。 “慈悲”（Compassion）是禅修精神的重要组成部分。当我们学会接纳和理解自己内在的起伏后，自然而然地会生发出对他人的同情与关怀。本书将探讨如何将禅修的宁静与觉知，延伸到与他人的互动中。学会带着觉知去倾听，带着理解去回应，能够在人际关系中创造更多和谐与连接。这并非意味着要压抑自己的需求，而是以一种更成熟、更具建设性的方式来处理人际间的互动。 本书的语言风格力求平实、易懂，避免使用晦涩难懂的宗教术语。我们更关注的是可操作性，是读者如何在日常生活中将禅修的理念融入进去。无论是早晨醒来时的几分钟静坐，午餐时有意识地品尝食物，还是在通勤的路上，练习观察周遭的环境，都可以成为禅修的契机。这本书提供的是一套灵活的工具箱，让读者可以根据自己的生活节奏和喜好，自由地探索和运用。 《禅的入门：宁静之道与生活智慧》并非承诺立竿见影的奇迹，禅修是一条需要耐心和坚持的道路。但它所提供的，是一种可持续的、由内而外的转变。通过学习如何安住于当下，如何与自己的思绪和情绪和谐相处，如何以更加开放和慈悲的态度去面对生活，读者将发现自己拥有了更强大的内在力量，能够更从容地面对生活的起伏，并在平凡的日子里，找到属于自己的那份宁静与智慧。 这本书更像是与一位温和的导师对话，这位导师引导我们放慢脚步，重新审视自己，并发现那些被我们忽视的内在宝藏。它鼓励我们去体验，去感受，去连接，而不是仅仅去理解。最终，这本书希望成为读者踏上自我探索与宁静之旅的第一个，也是最坚实的一步，开启一段更加觉知、更加深刻、也更加充实的生活。它所带来的改变，不在于外在世界的剧变，而在于我们内心世界的深刻觉醒与升华。

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