Cognitive Behaviour Therapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Simos, Gregoris 编

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2002-1

价格:$ 37.99

装帧:

isbn号码:9781583911051

丛书系列:

图书标签:

• 认知行为疗法
• CBT
• 心理治疗
• 心理健康
• 焦虑
• 抑郁
• 情绪管理
• 自我提升
• 行为改变
• 心理学

好的，这是一本图书的简介，该书名为《行为经济学导论》。 行为经济学导论 跨越理性之墙，洞察人类决策的真实图景 内容提要 在传统的经济学模型中，人类被假设为拥有完全的理性（Homo Economicus），能够持续、准确地计算成本与收益，并做出最优选择。然而，现实世界中的决策往往充满了偏差、情绪和认知捷径。《行为经济学导论》正是为了填补这一鸿沟而生。 本书深度剖析了现代行为经济学如何将心理学的前沿发现融入经济分析框架，构建了一个更贴近人类本性的决策模型。它不再将人视为冰冷的计算器，而是视为一个受限于认知资源、易受环境影响的“有限理性”主体。通过结合大量的实验证据、经典的心理学效应和现实商业案例，本书为读者提供了一套理解人类非理性行为的系统性工具。 第一部分：奠基石——理性模型的局限与心理学的介入 本部分首先回顾了新古典经济学的核心假设，并以生动的案例揭示了这些假设在实际中为何屡屡失效。随后，本书引入了行为经济学两大核心思想——前景理论和启发法与偏差。 第一章：走出“理性人”的象牙塔 我们将探讨标准经济学如何通过“期望效用理论”来描述风险下的选择，并介绍阿莫斯·特沃斯基和丹尼尔·卡尼曼的开创性工作。本章重点解析了“理性人”模型无法解释的经典悖论，例如阿莱悖论（Allais Paradox），为引入心理学视角做铺垫。 第二章：前景理论的革命性视角 前景理论（Prospect Theory）是行为经济学的基石。本章详细拆解了该理论的三大核心要素： 1. 参考点依赖性（Reference Dependence）： 为什么对损失的感知强度远大于对同等收益的感知？我们将量化“损失厌恶”的系数，并展示它如何影响储蓄、投资和消费决策。 2. 边际敏感度递减（Diminishing Sensitivity）： 收益和损失的边际效用曲线并非直线。本章将阐释为什么从100元到200元的快乐，远大于从10,000元到10,100元的快乐。 3. 概率权重（Probability Weighting）： 人类并非按客观概率思考。我们将分析人们如何高估小概率事件（如彩票）和低估大概率事件（如保险），以及这如何驱动了风险偏好。 第三章：快速思考的工具箱——启发法与认知偏差 本章聚焦于人类日常决策中依赖的“经验法则”（Heuristics）。虽然它们提高了决策速度，但也系统性地引入了偏差。我们将深入探讨： 可得性启发（Availability Heuristic）： 为什么媒体上曝光度高的事件（如空难）会被我们高估其发生的可能性？ 代表性启发（Representativeness Heuristic）： 连结谬误（Conjunction Fallacy）的心理机制，以及它如何导致基于刻板印象的错误判断。 锚定效应（Anchoring Effect）： 首次接触的信息如何不成比例地影响后续判断，并在谈判和定价策略中的实际应用。 第二部分：时间、自我与社会——跨越情境的决策难题 人类的决策不仅受当前信息影响，更被时间维度、自我控制能力和社会比较所塑造。本部分将探讨这些复杂的内部和外部因素如何干预最优选择。 第四章：时间、耐心与延迟满足 本章探讨了双曲贴现（Hyperbolic Discounting）。与传统经济学中的指数贴现不同，双曲贴现揭示了人们在短期利益面前倾向于表现出极度的不耐烦，而在长期决策中则显得更具远见。我们将分析： 承诺装置（Commitment Devices）： 人们如何设计机制（如预先缴费、锁定账户）来对抗未来的自己。 “现在-之后”的冲突： 健身计划、戒烟、退休储蓄等行为背后的时间不一致性（Time Inconsistency）。 第五章：认知失调与自我认同 决策的合理化是人类心理的重要组成部分。本章讨论了认知失调理论（Cognitive Dissonance），以及它如何影响我们的信念和选择的持久性： 沉没成本谬误（Sunk Cost Fallacy）： 为什么人们难以放弃一个已经投入巨大成本的项目或关系？本书将从心理韧性与自我辩护的角度进行深入剖析。 选择后的合理化： 购买昂贵物品后，消费者倾向于夸大该物品的优点，以证明自己选择的正确性。 第六章：社会比较与公平感知 本章将行为经济学拓展至社会互动层面，探讨“公平感”如何影响经济行为。 最后通牒博弈（Ultimatum Game）： 揭示了人类愿意为了惩罚不公平行为而放弃自身利益的倾向，挑战了纯粹的自利假设。 相对收入效应： 为什么人们更关心自己比邻居赚得多，而不是绝对收入水平？这对消费主义和社会福利政策有何启示？ 第三部分：设计推力——将洞察转化为行动 行为经济学的终极目标是提供工具来改善决策环境。本部分聚焦于“助推”（Nudge）理论及其在公共政策、金融科技和市场营销中的实际应用。 第七章：助推理论与自由主义的干预 由卡斯·桑斯坦和理查德·塞勒提出的助推理论，主张通过温和的、非强制性的方式引导人们做出更好的选择，同时保留选择的自由。 默认选项的力量（The Power of Defaults）： 以养老金和器官捐献为例，展示了预设选项如何以几乎零成本的方式，极大提升参与率。 信息架构的构建： 如何设计菜单、合同和仪表板，使复杂信息易于理解，从而减少认知负担。 第八章：金融决策的陷阱与保护 金融市场是行为偏差的重灾区。本章专门针对个人理财和投资行为进行剖析： 过度自信与交易过度： 为什么经验丰富的投资者往往表现不如新手？ 禀赋效应（Endowment Effect）在投资组合管理中的体现： 投资者倾向于高估自己已经持有的资产的价值，拒绝止损。 设计更优的养老金结构： 如何利用“锁定”和“预先选择”机制帮助人们为未来储蓄。 第九章：市场营销中的行为策略 本章将行为科学的应用落实到商业实践中。 稀缺性和紧迫性： 解释“限量发售”和“限时抢购”背后利用的损失厌恶和时间敏感性。 框架效应（Framing Effect）在广告中的应用： 同样的产品，表述为“90%无脂肪”与“含有10%脂肪”给消费者带来的不同感受。 体验设计中的情感触发： 如何利用“峰终定律”（Peak-End Rule）来优化用户体验的记忆点。 结语：迈向更真实的决策科学 《行为经济学导论》旨在提供一个全面且实用的框架，帮助读者超越对完美理性的天真崇拜，接受人类决策的系统性不完美。通过理解这些偏差，读者不仅能提升自身的决策质量，更能精准地理解市场、政治和社会行为的驱动力。这不是一本关于如何成为“完美理性人”的指南，而是一本关于如何在一个充满认知陷阱的世界中，做出“足够好”决策的实用手册。 本书适合对经济学、心理学、市场营销、金融学及公共政策感兴趣的专业人士、学生以及所有希望提升自我决策能力的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

拿到《认知行为疗法》这本书，我原本以为会是一本沉闷的学术著作，但实际阅读体验完全超出了我的预期。它给我带来了一种耳目一新的感觉，仿佛在和一位博学而又富有同情心的朋友交流。作者的笔触非常细腻，他深入浅出地阐述了认知行为疗法的核心理念，并且巧妙地将复杂的理论转化为易于理解的语言。我尤其喜欢书中的“思维陷阱”的分类，它让我能够更清晰地认识到自己可能陷入的思维误区，例如“非黑即白思维”、“过度概括”以及“读心术”等等。这些标签式的描述，让我在对照自身经历时，产生了一种强烈的共鸣感。书中的实践部分更是让我受益匪浅。作者详细介绍了各种认知行为干预技术，比如“认知重构”、“行为实验”以及“暴露疗法”等等，并且通过具体的案例演示了这些技术的应用过程。这些技巧并非是高高在上的理论，而是可以融入日常生活，帮助我们解决实际问题的有效方法。我尝试着运用书中介绍的一些技巧，比如在感到焦虑的时候，尝试去质疑那些引发焦虑的“灾难性想法”，并且寻找更客观的证据来支持我的判断。令人欣喜的是，这种尝试确实带来了积极的改变。我的情绪不再那么容易失控，我也能更冷静地处理一些棘手的问题。这本书让我看到了改变的可能性，也让我充满了探索内心世界的勇气。它不仅仅是一本关于心理治疗的书，更是一本关于如何提升自我觉察能力，实现个人成长的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我曾以为《认知行为疗法》是一本晦涩难懂的学术著作，但阅读后发现，它是一本真正能够触及人心，并带来实际改变的书。作者的写作风格非常具有亲和力，他用一种如同朋友般真诚的语调，向读者娓娓道来。我尤其喜欢书中对于“信念系统”的讲解，它让我意识到，我们很多的行为模式和情绪反应，都根源于我们深层的、往往是未经审视的信念。例如，一个人可能深信“我不够好”，这样的信念就会导致他过度追求完美，并且在任何微小的失误时都感到沮丧。这本书最大的贡献在于，它提供了一套科学而有效的“自我疗愈”系统。书中详细介绍了各种认知行为疗法的技术，并且提供了大量的练习和活动，让读者能够亲身实践。我印象最深刻的是“行为激活”的部分，它强调了行动的重要性，即使在情绪低落的时候，也要尝试去做一些能够带来积极体验的事情。这让我意识到，有时候，改变情绪的最好方式就是先改变行为。通过这本书，我学会了如何识别那些阻碍我前进的负面想法，并且如何用更健康、更有建设性的方式去回应它们。我不再是被动地被情绪所左右，而是能够有意识地去引导自己的思绪，从而影响自己的感受和行动。这本书给我带来了巨大的启发，它让我看到了成为一个更强大、更积极的自己的可能性。它不仅仅是一本关于心理治疗的书，更是一本关于自我成长和生活智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《认知行为疗法》的书，我读完之后，感觉像是经历了一场深刻的心灵洗礼。它不像我之前读过的那些心理学书籍，总是堆砌着晦涩的理论和复杂的术语，而是用一种非常贴近生活，甚至可以说是“接地气”的方式，向我展示了思绪、情绪和行为之间错综复杂的联系。书中的案例分析让我印象深刻，作者并没有停留在抽象的描述，而是选取了许多我们在日常生活中会遇到的困境，比如过度的担忧、持续的低落情绪、难以摆脱的强迫性思维等等。然后，通过细致入微的剖析，一步步揭示了这些问题的根源往往在于我们扭曲的认知模式，以及这些认知模式是如何一步步将我们拖入负面情绪的泥沼。我尤其欣赏书中对于“认知扭曲”的讲解，它让我恍然大悟，原来很多时候，我们并不是真的被现实打败，而是被我们自己解读现实的方式所困。比如，那个关于“灾难化思维”的例子，我完全能看到自己过去的影子，总是习惯性地将最坏的可能性放大，然后被恐惧和焦虑吞噬。更重要的是，这本书不仅仅是揭示问题，它更提供了切实可行的解决之道。作者并没有卖弄玄虚，而是给出了非常具体的操作指南，让我们能够学会如何识别、挑战和重塑自己的负面思维。从记录思维日志到进行认知重构练习，每一步都充满了智慧，也充满了希望。我感觉自己不再是被动地承受情绪的折磨，而是掌握了主动权，能够有意识地去改变自己的想法，从而影响自己的感受和行为。这本书为我打开了一扇通往内心平静的大门，也为我指明了自我成长的方向。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《认知行为疗法》这本书，着实让我眼前一亮。我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么过于浅显，难以触及问题的核心。而这本《认知行为疗法》则巧妙地找到了一个平衡点。它既有严谨的理论框架，又有生动的实践指导，使得读者在理解深层心理机制的同时，也能获得切实可用的工具。书中的叙述风格非常具有引导性，作者如同一个经验丰富的向导，带领读者穿越心灵的迷宫。我尤其喜欢书中对于“自动思维”的探讨，它让我们意识到，很多时候，我们的反应并不是出于深思熟虑，而是由一系列瞬间闪过的、未经审视的想法所驱动。这些自动思维，往往带有强烈的情绪色彩，并且常常是负面的、不合理的。作者通过大量的图示和表格，清晰地展示了自动思维的产生过程，以及它们对我们情绪和行为造成的巨大影响。这让我不禁反思自己过往的许多经历，发现自己很多时候都是被这些“脑海中的小声音”所操控，却浑然不觉。书的重点在于教会我们如何“看见”这些自动思维，并且如何有意识地去“挑战”它们。这种挑战并非是简单的对抗，而是一种基于证据的、理性的审视。它鼓励我们去寻找支持和反对某种想法的证据，去评估该想法的合理性和实用性。我感觉这本书不仅是关于心理治疗，更是一本关于“如何成为自己思维的主人”的生活指南。它赋予防御性的力量，让我们能够更好地应对生活中的压力和挑战，建立更健康、更积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

《认知行为疗法》这本书，对我而言，是一次别开生面的心理探索之旅。不同于以往接触过的心理学书籍，它以一种更为直接和实用的方式，引领我深入了解了自我思维的运作机制。书中对“自动思维”的分析，让我豁然开朗。我意识到，很多时候，我之所以会陷入负面情绪的漩涡，并非是外部环境的压力过大，而是我的大脑自动生成了那些扭曲、消极的念头，并对此深信不疑。作者用了很多生动的比喻和形象的例子，让我能够轻松地理解这些抽象的概念。例如，将自动思维比作“脑海中的老鼠”，总是喋喋不休地发出负面信号，但它们的声音并不总是真实可靠。这本书的价值在于，它不仅揭示了问题的所在，更提供了解决问题的“工具箱”。我特别欣赏书中关于“认知僵化”的探讨，它让我明白，当我们的思维模式变得固化和僵化时，就很难接受新的信息，也难以做出改变。而这本书正是提供了一种打破这种僵化的方法，让我们学会以更灵活、更开放的态度去面对生活。我尝试着运用书中的“认知倾斜”练习，去寻找支持和反对自己负面想法的证据，并且练习用更平衡、更客观的角度去审视问题。这个过程虽然需要时间和耐心，但效果确实是显而易见的。我感觉自己的思维不再那么狭隘，我也能更理性地评估情况，做出更明智的决策。这本书为我提供了一个清晰的自我调节框架，让我能够更好地管理自己的情绪，提升自己的心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆