Dogen on Meditation and Thinking pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Kim, Hee-Jin

出品人:

页数:169

译者:

出版时间:2006-11

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9780791469262

丛书系列:

图书标签:

• 禅宗
• 道元
• 禅修
• 冥想
• 佛教
• 哲学
• 日本佛教
• 思想
• 内观
• 正念

禅宗公案的现代回响：探寻《无念之境：当代语境下的冥想实践与心性论》 引言：静默之声与时代的喧嚣 在信息洪流席卷一切、个体心神被无休止的外部刺激所裹挟的当代社会，寻求内在的宁静与清晰，已不再是一种可有可无的消遣，而成为一种迫切的生存需求。本书《无念之境：当代语境下的冥想实践与心性论》，并非对既有东方哲学的复述，而是以一种高度现代化的、批判性的视角，深入剖析了“心性”这一核心命题在二十一世纪的重塑与重构。它拒绝陷入对古老文本的盲目崇拜，转而聚焦于当下人们如何真实地经历、感知和处理“存在”的重量。 本书的核心关切在于：当我们的生活被算法、效率和即时满足所定义时，如何重拾对“当下”的完整占有权？如何通过精微的自我观察，揭示那些潜藏在意识表层之下的认知偏差与情绪陷阱？ 第一部分：解构心智的迷宫——当代心理学与东方智慧的对话 本书的第一部分，采取了一种跨学科的分析路径，将当代认知心理学、神经科学的最新发现与精炼的东方心性论进行了富有张力的对话。 第一章：注意力的商品化与心神的碎片化 我们首先考察了当代社会如何将“注意力”这一稀缺资源进行系统性的剥削和货币化。作者详尽分析了社交媒体的推送机制、信息流的无缝衔接如何训练我们的大脑习惯于持续的、浅层的刺激转换，从而削弱了进行深度、持续思考的能力。这种碎片化的心智状态，被作者称为“信息时代的注意力慢性病”。 随后，本书引入了对“专一性”（Concentration）的重新定义。它不再仅仅是禅修术语中的定力，而是现代人重建心智主权的必要技能。我们审视了冥想实践如何通过系统性地训练“非评判性的觉察”，来对抗大脑对于新奇信息和负面反馈的固有偏好。 第二章：情绪的自动化与“自我”的边界消融 本书的第二章深入探讨了现代人普遍存在的“情绪失控”现象。不同于将情绪视为需要被“压抑”或“宣泄”的对象，作者主张将情绪视为大脑的快速反应系统，但这一系统在现代社会中往往被触发而不自知。 此处，我们详细考察了“反应链”（Reaction Chain）的结构。从一个外部刺激进入，到产生一个情绪标签，再到引发一个固定的行为模式——这整个过程是自动化的。本书提供了工具，旨在“截断”这条链条，使觉察介入反应之前，从而实现对自身行为的能动性控制。这并非“无情”，而是更高层次的“有情”，即理解情绪的机制而非沦为其奴隶。我们探讨了“命名即是解脱”的原则，即清晰地标识出“我感到焦虑”，而非“我就是焦虑的整体”。 第二部分：实践的精微——超越表象的入定法门 第二部分是本书的实践核心，它避免了对传统禅修仪式的高度模仿，而是专注于将冥想的精髓提炼成可嵌入高强度生活模型的“微实践”。 第三章：身体扫描的进阶：对“身体化经验”的细致入微 传统的身体扫描（Body Scan）常被简化为一种放松技巧。本书则将其提升为一种“具身认知”的探索引。作者提出，许多心智上的困扰，实际上是身体在过去创伤或压力下形成的“记忆储存库”。 我们不再仅仅“感受”身体，而是学会“阅读”身体的语言。例如，颈部无意识的紧绷可能揭示了长期处于“准备战斗”状态的心理预设；呼吸的浅促可能直接反映了对未来的不确定性投射。通过精细地辨识这些非语言的信号，实践者得以在意识层面介入之前，先对根源性的身体张力进行松动。这一章详细描述了如何使用呼吸作为锚点，将注意力从抽象的思维领域拉回到具体的、可经验的生理现实中。 第四章：洞察“我思”：心念流动的解构与重塑 本书最具挑战性的一章，是关于“思维的本质”的探讨。我们往往将“我思”等同于“我是”。《无念之境》主张将思维视为一种客观存在——即“心念的云雾”，而非“自我的核心本质”。 我们详细剖析了“自动思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）的产生机制，并引入了“思维的非实体化”训练。这要求练习者将每一个冒出来的念头，都视为一个短暂的事件——它来了，它存在了一段时间，然后它会离开。关键在于培养一种“旁观者视角”，即“哦，又一个关于‘不足’的念头出现了”，而不是立即与该念头融为一体。这种距离感，是实现心智自由的关键所在。 第三部分：内观之外——行动、伦理与当下的构建 冥想的目的并非逃避世界，而是更清晰、更有力地投入世界。《无念之境》的收官部分，探讨了“无念”状态如何转化为伦理行为和社会参与。 第五章：从觉察到行动：生成“合乎本性”的决策流 当心智不再被过去的悔恨或未来的焦虑所占据时，决策的质量会发生根本性的改变。作者探讨了“智慧的行动”（Wise Action）的概念。这是一种基于对当前情境的全面、无扭曲的感知，以及对长期影响的清晰预见的行动模式。 本书特别强调了在冲突情境中运用“暂停原则”。在需要快速反应的关键时刻，通过短暂地回忆和锚定呼吸，我们能够避免“惯性反应”，转而选择一个更具建设性的回应。这种能力，是现代领导力、人际关系和冲突解决领域中最为稀缺的品质。 第六章：在连接中保持独立：社群与孤独的平衡 在一个高度连接却又日益孤独的时代，如何找到健康的平衡点是至关重要的。本书探讨了“在场感”（Presence）在人际互动中的实际应用。当我们在与他人交谈时，真正地倾听，不预设回答，不分心于手机或内部杂音，这本身就是一种深刻的尊重和连接。 最终，《无念之境》试图证明，最深刻的个人解放，是通过对自身心智运作的彻底理解来实现的。这种理解并非抽象的理论知识，而是可以通过系统的、耐心的实践获得的、可操作的、可验证的经验。它引导读者走向一个更清晰、更有弹性、也更有慈悲心的存在方式，一个真正属于自我的“无念之境”。本书为那些渴望在快节奏生活中为自己的心智“留白”的探索者，提供了一张详尽而深刻的地图。

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我特别推荐给那些对“效率至上”的现代生活模式感到疲惫的人。这本书提供了一种截然不同的视角，它质疑了我们对“快速”和“即时满足”的盲目崇拜。作者通过对长时间、深入专注的价值的描绘，重新唤醒了我们对“深度”的渴望。这不是一本让你读完后立马变得“更有效率”的书，而是让你重新思考“效率的终极目标是什么”的书。它引导我们去关注那些无法被量化、却构成了生命质量基石的东西——比如清晰的洞察力、内心的宁静感，以及与真实自我连接的深度。书中对“重复”的意义的探讨尤其发人深省，它将日常的枯燥重复提升到了仪式性的高度，让原本乏味的环节充满了意义和目的性。最终，阅读它带来的改变是内在的、慢性的，如同树木的生长，你不会在一天内看到明显变化，但你确信地知道，你的根系正在向着更深、更稳固的地方扎去。这是一种润物细无声的智慧，真正做到了“言之有物，行之有效”。

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我必须承认，在接触到这类探讨深度精神实践的书籍时，我常常感到一种压迫感，仿佛自己做得还不够“到位”。然而，这本书的叙事方式极其包容，它没有设置一个遥不可及的完美标准，而是将每一次尝试都视为一次宝贵的学习机会。它不是一本教你如何“达到”某种境界的教科书，更像是一面镜子，映照出你此刻真实的内在状态。我尤其欣赏它在处理“思考”这一环节时所展现的细腻。我们总是在忙着“想事情”，却很少停下来审视“我们是如何想的”。作者用一系列生动的比喻，将复杂的认知过程拆解开来，让我们看到那些潜意识里驱动行为的假设和偏见。这对我工作中的决策制定产生了潜移默化的影响，不再是基于冲动或既有经验的反射性反应，而是多了一层审慎的间隔。对于那些在日常生活中感到思维过度活跃、难以平静下来的人来说，这本书提供了一种非常实用的“降噪”技术，它不是压制噪音，而是让你学会区分哪些噪音值得关注，哪些可以自然消散。这种区别对待，才是真正的自由之始。

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这本书简直是心灵的指南针，它以一种极其朴实却又深刻的方式，带领我们重新审视“冥想”与“思辨”这对看似分离实则紧密相连的活动。我原以为这会是一本枯燥的哲学论著，充满了晦涩难懂的术语，但事实恰恰相反，作者的笔触如同山涧清泉，流畅而富有洞察力。阅读过程中，我多次停下来，不是因为不理解，而是因为被某个句子击中，需要时间去消化那种穿透日常喧嚣的清明感。它没有提供任何快速成效的承诺，而是耐心地引导读者去建立一种更具韧性的内在结构。那种对当下瞬间的捕捉，对念头生灭流转的细致观察，让我在处理日常压力时，突然有了一块可以着陆的坚实地面。很多关于“正念”的书籍，往往将重点放在放松上，但这本书更强调的是一种主动的、带着觉知的“观看”，这种观看的力量，远比单纯的放空来得更为有力。它教会我的，是如何在思绪的洪流中，成为那个不动摇的观察者，而不是被卷走的浮萍。尤其是在描述心智如何构建出对世界的固有认知时，作者的分析精准得令人心惊，仿佛他早就看透了我们日常思维的陷阱。

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从文学角度来看，这本书的行文结构严谨，逻辑推进层层递进，但绝不刻板。作者仿佛是一位经验丰富的老船长，知道如何带领水手穿越风暴。他巧妙地穿插了一些历史性的、或者说是跨文化的智慧片段，这使得整本书的底蕴显得非常厚重，而不流于表面的心灵鸡汤。我发现，很多我曾经困惑不已的哲学悖论，在作者的语境下，突然变得豁然开朗。他似乎有一种能力，能将最宏大的主题——比如“存在”或“时间性”——拉回到我们最微小的日常体验中去考量。比如，他对“耐心”的阐释，就完全颠覆了我过去对它的理解，它不再是一种被动的等待，而是一种主动的、充满能量的耕耘状态。我曾尝试将书中的某些练习应用到我的写作过程中，结果发现，当心绪不再被琐碎的自我评价干扰时，文字的流动性得到了极大的提升。这本书的价值在于，它不是提供了一个答案，而是提供了一套经过时间检验的、可靠的提问方法论。

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这本书的坦诚令人耳目一新。它没有回避修行过程中的那些“黑暗面”——比如挫败感、怀疑、甚至是对进步的焦虑。很多时候，当我们阅读这类书籍时，总感觉作者的生活是完美的、毫无波澜的，这反而会让人产生疏离感。但在这里，作者似乎毫不保留地分享了他自己在面对认知局限时的挣扎与突破，这种真实感极大地拉近了与读者的距离。这让我感到，我的每一次“走神”或“失败”都不是异类，而是这条道路上必然会遇到的风景。更重要的是，书中关于“理解局限性”的论述非常深刻。它没有鼓吹无所不能，而是强调接纳自身的有限性，并从这种接纳中汲取力量。这种反直觉的智慧，恰恰是当下这个追求无限扩张的社会所急需的清醒剂。读完之后，我反而对自己更宽容了，不再苛求自己必须时刻保持在巅峰状态，而是接受生活本身就是一种起伏的韵律。

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