Help Yourself for Teens pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Pelzer, Dave

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:2005-9

价格:$ 27.63

装帧:

isbn号码:9781417699612

丛书系列:

图书标签:

• 青少年
• 自助
• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我提升
• 成长
• 积极心理学
• 自信心

好的，以下是一份针对“Help Yourself for Teens”这本书的详细图书简介，内容侧重于介绍其他类型的、与青少年成长相关的书籍，以满足您的要求： --- 探索心智边界与自我实现：青少年自我成长与技能构建的全面指南 书名：探索心智边界与自我实现：青少年自我成长与技能构建的全面指南 核心主题： 本书旨在为正处于快速发展阶段的青少年提供一套系统的、实用的工具箱，帮助他们驾驭日益复杂的学业、社交、情绪和未来规划。这不是一本提供快速答案的小册子，而是一本引导青少年深入理解自我、培养批判性思维、并建立可持续生活习惯的深度指南。 目标读者： 13 至 18 岁的青少年，以及关注其全面发展的教育工作者和家长。 --- 第一部分：理解自我——构建坚实的内在基石 (The Inner Architecture) 青少年时期是身份认同形成的关键阶段。本部分深入剖析了青少年心理发展的核心议题，着重于帮助读者建立对自身情绪、价值观和驱动力的清晰认知。 第一章：情绪的导航图谱：从反应到理解 这一章摒弃了简单地“控制情绪”的论调，转而教授如何识别、命名和接纳复杂的情绪状态。我们将探索皮质醇与压力反应的生物学基础，并引入“情绪日志”的实践方法，教会读者区分情绪的来源（是外部事件还是内在认知偏差）以及如何利用情绪信号来指导决策，而非被其淹没。重点讨论了完美主义倾向下的焦虑管理，以及社交媒体对自尊心造成的无形侵蚀，提供具体的“数字排毒”策略。 第二章：价值观的罗盘：定义你的“为什么” 自我价值感并非来自外界的赞美，而是源于对自身核心价值的清晰界定。本章通过一系列引导式练习（如“人生优先顺序排序”、“冲突情境下的选择模拟”），帮助青少年梳理出在金钱、人际关系、职业、诚信等方面真正看重的事物。我们将探讨价值观与目标设定之间的内在联系，展示当行动与核心价值对齐时，所能爆发出的内在动力。同时，细致分析了从众心理对个人价值观的潜在稀释作用。 第三章：学习的元认知：掌握思考的艺术 死记硬背不再是成功的唯一路径。本部分的核心是培养元认知能力——即“关于思考的思考”。读者将学习如何分析自己的学习风格（视觉型、听觉型、动觉型），并掌握诸如“费曼学习法”、“间隔重复”等高级记忆与理解策略。更重要的是，我们将引入批判性思维的五大支柱：区分事实与观点、识别逻辑谬误（如滑坡谬误、诉诸权威）、评估信息来源的可信度，以及构建有力的论证结构。这对于信息爆炸的时代至关重要。 --- 第二部分：高效行动与技能构建 (Practical Execution & Skill Stacking) 内在的清晰度必须转化为外在的有效行动。本部分聚焦于时间管理、目标实现以及跨领域技能的整合。 第四章：从拖延到执行：意志力的科学管理 本章深入探讨了“拖延”背后的心理学原因（如对失败的恐惧、任务的模糊性）。我们不再推崇“强迫自己”，而是引入“最小可行性行动（MVA）”概念，即把巨大任务分解到小到无需意志力就能启动的程度。介绍“番茄工作法”的进阶应用，以及如何设计一个鼓励专注的物理环境，将意志力集中用于真正需要决策的关键时刻。 第五章：人际关系的构建：深度连接与有效沟通 青少年需要学会的不是讨人喜欢，而是有效沟通。本章专注于积极倾听（Active Listening）的技巧，如何运用“我信息”（I-Messages）来表达需求而避免指责，以及如何在冲突中保持冷静和尊重。此外，本章还详细阐述了界限设定的艺术——如何礼貌而坚定地说“不”，保护自己的时间和精力，并理解不同社交场景下的沟通规范。 第六章：财务启蒙：理性的金钱观与未来准备 在这个消费主义盛行的时代，建立健康的金钱观刻不容缓。本章从基础开始，解释了复利效应的魔力，区分了“资产”与“负债”。它不教授复杂的股票交易，而是侧重于预算编制（如50/30/20法则的青少年版本）、延迟满足的重要性，以及如何为大学、创业或旅行等长期目标进行储蓄规划。培养对信用的初步认识，避免早期财务失误。 --- 第三部分：面向未来——适应性与韧性 (Adaptability and Resilience for Tomorrow) 世界变化迅速，成功不再依赖于固定知识，而在于持续学习和快速恢复的能力。 第七章：挫折教育与“成长型思维”的落地 本章将著名的“固定型思维”与“成长型思维”进行详细对比，并提供具体练习，帮助读者将“我做不到”转化为“我暂时做不到，但我可以学习”。重点在于失败的解构：如何将一次不如意的考试、一次被拒绝的申请，转化为具体可操作的改进步骤，而非情绪化的自我惩罚。培养对挑战的接纳，视之为能力增长的必需品。 第八章：职业探索的地图绘制：兴趣、技能与市场需求的交汇 职业选择是一个动态过程。本章指导青少年如何进行技能盘点，识别自己目前拥有的可迁移技能（如组织能力、解决问题能力）。我们提供了一套“信息访谈”框架，鼓励青少年主动联系不同行业的人士，了解真实的工作内容，而非仅仅依赖于网络上的职业描述。强调终身学习的必要性，并将短期兴趣转化为长期发展方向的策略。 第九章：健康习惯的自动化：身心连接与长期活力 高效学习和生活的基础是充沛的精力。本章聚焦于睡眠科学——如何优化睡眠环境，建立一致的睡前程序；营养学基础——如何做出更明智的食物选择以稳定血糖和注意力；以及将运动融入日常，即使只是短时间的活动，也能显著提升认知功能。这不是健身指南，而是关于如何将健康习惯转化为无需思考的自动化流程，以释放大脑资源应对更复杂的任务。 --- 结语：持续的自我修正 本书最终的目标是让读者明白，自我成长是一个不断迭代、永无止境的过程。它提供了一个框架，让青少年能够带着工具和方法论，勇敢地去尝试、去犯错、去学习，最终成为自己生活的设计师，而非被动的接受者。 ---

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