Dealing With Jealousy/ Que Hacer Con Los Celos pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Johnston, Marianne

出品人:

页数:24

译者:

出版时间:

价格:186.00元

装帧:

isbn号码:9781404276628

丛书系列:

图书标签:

• 嫉妒
• 人际关系
• 情感
• 心理健康
• 自我提升
• 爱情
• 婚姻
• 情侣
• 情绪管理
• 西班牙语

探寻人际关系的复杂迷宫：深度剖析信任、依恋与自我价值的构建 本书带领读者踏入一个关于人际关系深层运作机制的探索之旅。我们不再将焦点局限于单一的情绪反应，而是着眼于构建健康、持久关系所必需的基石：信任的建立与维系、依恋模式的理解与疗愈，以及稳固的自我价值感的塑造。 第一部分：信任的基石——从脆弱到坚固的重建之路 信任，是所有亲密关系得以存续的无形之网。然而，现代生活的快节奏与信息爆炸，使得信任的建立异常艰难，也使其极易遭受破坏。本书将详细剖析信任的多维度构成，它不仅仅是“不欺骗”，更包含对承诺的兑现能力、情感的透明度以及在脆弱时刻的可靠性。 我们将首先深入探讨信任的萌芽期。基于神经科学的研究，我们会阐述婴儿期与童年经历如何预先设定了个体对“可信赖性”的基本预期。父母的言行一致性、对需求的及时回应，构筑了早期信任的蓝图。对于成年人而言，理解这些早期模式如何影响我们当前在伴侣、朋友乃至同事间建立信任的能力至关重要。 随后，本书将转向信任的侵蚀与危机管理。在关系中，误解、疏忽、甚至是无意的言语失察，都可能成为信任链条上的断点。我们不会停留在指责，而是提供一套系统化的危机恢复框架。这包括： 1. 真相的审视与承认： 无论伤害大小，面对事实是重建的第一步。我们将探讨如何在不加剧防御机制的情况下，引导双方进行坦诚的对话。 2. 修复性沟通的艺术： 学习使用“我信息”（I-statements）而非指责性语言，确保表达既能传达痛苦，又不至于将对方推远。 3. 重建可预测性： 信任的恢复是一个渐进的过程，它需要通过持续、稳定、可预见的小行为来实现。书中会提供具体的实践步骤，例如设定清晰的界限、定期进行“信任检视会议”。 最后，我们将探讨自我信任的重要性。一个无法信任自己判断、容易被外界评价左右的人，很难在关系中展现出稳定和真诚。本书会提供工具，帮助读者从内部巩固对自身价值和决断力的信念，从而避免在关系中过度依赖他人的确认。 第二部分：依恋的罗盘——理解你的连接需求与模式 依恋理论（Attachment Theory）是理解我们在亲密关系中行为模式的金钥匙。本书摒弃了对“安全依恋”的简单颂扬，转而深入剖析焦虑型、回避型和混乱型依恋在不同情境下的表现及其背后的深层需求。 理解依恋脚本： 我们将详细描绘每一种依恋模式在面对冲突、距离或亲密升级时的典型反应。例如，焦虑型依恋者如何倾向于“过度寻求连接”，而回避型依恋者则可能采取“情感抽离”作为保护机制。关键在于，这些行为并非恶意，而是为了满足深植于大脑中的连接需求。 超越标签的疗愈： 本书的核心在于“可修正的情感经验”（Corrective Emotional Experience）。我们强调，即便成年，依恋模式也并非一成不变。 对于焦虑型： 学习如何调节内在的警报系统，区分真正的危险与旧有创伤的投射，并发展自我安抚的能力，而非仅仅依赖伴侣提供安全感。 对于回避型： 探索“亲密恐惧”的根源，逐步练习“适度暴露脆弱性”，理解适度的依赖并非失败，而是成熟连接的标志。 书中引入了动态成熟模型，指导读者如何在关系中识别对方的依恋需求，并以一种既能满足对方，又不牺牲自身空间的方式进行互动，从而实现“共同的独立性”。 第三部分：自我价值的锚点——从外部验证到内部驱动 当一个人将自我价值完全寄托于外部关系（如伴侣的爱、朋友的认可）时，任何关系中的风吹草动都会引发剧烈的自我怀疑。本书致力于将读者的关注点从“我是否被爱”转向“我是谁”。 解构“值得感”的误区： 我们会区分有条件的价值感（我因为做了某事、达到了某个标准才值得被爱）与无条件的价值感（我的存在本身就具有价值）。本书通过大量的案例和反思练习，帮助读者识别那些潜藏在心底的“如果……我就有价值”的内在合约。 构建多元化的自我叙事： 真正的自我价值感是多维度的。本书鼓励读者发展和投资于关系之外的领域，例如： 1. 专业领域的精进与投入： 创造一个不受亲密关系波动影响的成就感来源。 2. 个人信念与道德指南的实践： 依据自己的核心价值观生活，这种“对齐”本身就是一种强大的自我肯定。 3. 身体的自主性与接纳： 发展与自己身体的积极关系，将其视为力量与智慧的载体，而非仅是吸引他人的工具。 内向锚点的设置： 最后一部分详细介绍了几种日常自我赋能技术：正念练习在觉察自我批评时的应用、如何将负面自我对话转化为建设性自我对话（Cognitive Restructuring），以及建立个人“胜利日记”，系统性地记录和巩固自我效能感。 通过对信任、依恋和自我价值这三大核心支柱的全面梳理与深度实践，本书旨在为读者提供一套清晰、实用的工具箱，使他们不仅能建立更稳固的人际关系，更能与自己建立起一种坚定、持久的内在和谐。这不是关于如何“处理”负面情绪的指南，而是关于如何主动“构建”积极生活基石的蓝图。

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