Passage Meditation pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Easwaran, Eknath

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2008-9

价格:109.00元

装帧:

isbn号码:9781586380267

丛书系列:

图书标签:

灵修
冥想
正念
自我提升
心灵成长
放松
减压
身心健康
内在平静
精神世界
生活方式

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具体描述

Pioneered by spiritual master Eknath Easwaran, passage meditation consists of memorizing an inspirational spiritual passage and then sending it deep into consciousness through slow, sustained attention. It keeps meditation fresh and varied because readers can select the passages — from one tradition or many — that embody their chosen ideals. Many readers also enjoy the passages for their poetic and intellectual appeal. This form of meditation offers all the richness and depth of traditional wisdom, together with a practical method for bringing that wisdom into daily life. The book situates passage meditation as part of Easwaran’s eight-point program that, based on traditional spiritual practices but adjusted for modern lifestyles, shows readers how to stay calm and focused at work and home. This edition includes a new preface of previously unpublished material by Easwaran and an epilogue that explains the story behind the book and invites new readers to join the author on this adventure in the “world within.”

《寂静之声：内在觉醒的地图》一、探索人类经验的深度与广度《寂静之声：内在觉醒的地图》并非一本提供即时慰藉或简单答案的指南，而是一次深刻而细致的对人类心智运作机制和潜能的考察。本书的核心在于揭示“当下经验”的本质，并指导读者如何穿越日常生活的喧嚣，抵达一个更为清晰、稳定和充满洞察力的存在状态。本书的写作风格旨在模仿一种沉思式的对话，避免使用生硬的术语或过于抽象的哲学思辨，而是通过大量贴近生活的场景描绘和内在体验的精确捕捉，构建起一座通往自我理解的桥梁。它深信，真正的智慧并非外求，而是隐藏在日常感知和情绪波动的最深处。二、心智的解剖学：从自动驾驶到自主导航本书的第一部分，我们首先对现代人普遍存在的“心智自动化”状态进行细致的解剖。作者以生物学观察和日常生活中的微小瞬间为切入点，揭示了我们的思维是如何在无意识的习惯回路中循环往复，被过去的经验和对未来的焦虑所驱使。 1. 自动反应机制的破译：我们探讨了“习惯性评判”的陷阱。每一个想法、每一个情绪波动，在被我们察觉之前，已经完成了一系列的生化反应和神经连接。本书详细描述了这些反应链是如何形成的，以及它们如何在我们不知情的情况下，塑造了我们的现实感知。我们不批判这些机制，而是像一个好奇的科学家一样，去观察和测量它们的作用力。例如，书中描绘了“等待红灯”时心智的漂移，从对交通的担忧迅速切换到对工作邮件的焦虑，再到对童年往事的模糊回忆，这一切都发生在短短的三十秒之内。 2. 情绪的“物理”形态：本书摒弃了将情绪简单区分为“好”与“坏”的二元对立。相反，它倡导将情绪视为身体内部发生的能量流和物理感觉。焦虑不再仅仅是一个“想法”，而是胸腔的收紧、呼吸的变浅，以及胃部微妙的震颤。通过精确的描述，读者学会识别这些内在的“物理信号”，从而在情绪的浪潮真正淹没意识之前，找到一个可以立足的支点。三、感官的复苏：重新校准世界之窗本书的第二部分，重点在于如何通过“感官的重新校准”来打破心智对现实的扭曲过滤。我们活在由语言和概念构建的第二层现实中，却常常忽略了第一层——纯粹的、未经诠释的感官输入。 1. 听觉的层次结构：作者引导读者去倾听世界，不是去识别“这是汽车声”或“那是鸟鸣”，而是去感受声音本身的振动频率、持续时间和空间位置。书中提供了一个练习，要求读者在噪音最大的环境中，尝试去分离出最微弱、最细微的环境音。这种练习的目的是训练听觉系统，使其不再受制于信息处理的效率，而是回归到纯粹的接收状态。 2. 视觉的深度感知：视觉的训练聚焦于“看”与“看见”的区别。我们通常只是“看”事物——为了识别、为了定位、为了评判。本书鼓励读者练习“看见”——不带标签地感知色彩、光影、纹理和距离。一个物体（比如一个水杯）不再仅仅是一个“用来喝水的工具”，而是一个由玻璃材质、折射光线和承载着特定重量感的实体存在。这种深度的视觉参与，极大地丰富了日常经验的厚度。四、时间的维度与内在的自由本书的第三部分，处理了人类最普遍的焦虑来源——时间。我们总是活在对过去的懊悔和对未来的规划中，这使得“此刻”成为了一个被快速跳过的站点。 1. 时间的感知弹性：通过对时间感知的细致观察，作者展示了心智如何“拉伸”或“压缩”时间。当我们在做喜欢的事情时，时间飞逝；当我们在忍受痛苦时，时间被拉得无限长。本书提供了一系列方法，帮助读者在不干预时间流逝的情况下，稳定自己的内在体验，从而让外部时间的流速不再能决定内在的平静程度。 2. 创造“间隙”的艺术：内在自由的关键不在于改变外部环境，而在于在“刺激”与“回应”之间创造一个微小的、但至关重要的“间隙”。这个间隙就是觉察力发挥作用的空间。书中探讨了如何通过对呼吸的微妙把握（并非刻意控制，而是对其自然起伏的温柔关注），来维持这个间隙的存在。当这个间隙被稳固地维持时，所有的外部压力和内在冲动都失去了立即控制我们的权力。五、整合：在行动中保持清醒《寂静之声》的最终目标是将这种深度的觉察，从静坐垫上延伸到生活的每一个角落——处理复杂的谈判、陪伴孩子、甚至是在排队等候的时刻。本书强调，“觉醒”不是一个终点，而是一种持续的、动态的整合过程。它不是要你成为一个超脱于世俗的隐士，而是要你成为一个更完整、更具穿透力的行动者。通过对内在地图的掌握，读者能够以清晰的意图去选择行动，而非被未被察觉的惯性所裹挟。总结：《寂静之声：内在觉醒的地图》是一本致力于揭示人类心智运作的精确工具书，它不提供捷径，只提供清晰的视角。它邀请读者放下对“更好生活”的外部期待，转而深入挖掘和理解此刻的内在风景。最终，你会发现，你所寻求的宁静、清晰和自由，从未远离，它只是一层尚未被完全看清的当下所掩盖。

作者简介

艾内斯·艾斯华伦，他是圣雄甘地的挚友，深受其思想影响，并著有Gandhi，the Man一书，第一次从思想角度解读甘地的一生。在印度，他是知名的作者和演说家，与著名灵性大师吉达·克里希纳穆提一样，同是与20世纪60年代开始的“新时代运动” (New Age Movement，又称“东西文化合流运动”)紧密相连的思想大师，在西方具有广泛影响力。1959年，他作为“东西文化合流运动”的东方学老代表前往美国，1960年，他开始在美国系统地教授沉思课，并在大学里开设有学分的沉思课，将沉思这一东方智慧带入西方文明。1978年，《沉思课》出版，初版时即售出195000册。艾斯华伦共著有26本心理灵修书籍，是全球公认的沉思修行的创始人和永恒智慧的引导人。