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出版者:

作者:Dugard, Martin/ Dean, Robertson (NRT)

出品人:

页数:0

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价格:90

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isbn号码:9781433214578

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绿茵之下的光影：现代足球训练体系的深度解构 一部全面揭示当代职业足球从基础构建到顶尖竞技的科学路径的专著。 本书并非聚焦于某一特定球队的战术演变或某位球星的个人传记，而是将目光投向足球运动最核心的基石——训练科学与人才培养体系。它是一次对现代足球训练理念进行深度剖析、系统梳理和前瞻性预测的旅程，旨在为教练员、运动科学家、青训管理者以及对足球底层逻辑充满好奇的球迷，提供一个结构严谨且内容详实的参考框架。 第一部分：认知重塑——从传统到现代的范式转移 本部分首先确立了当代足球训练必须面对的现实挑战：比赛节奏的加速、身体素质的极限化以及战术体系的复杂性。 第一章：数据驱动的革命 本章深入探讨了自2010年代以来，数据分析（如GPS追踪、心率监测、视频量化）如何彻底颠覆了传统依赖经验的训练模式。我们将探讨以下关键维度： 负荷管理的核心指标： 如何精确量化高强度奔跑（HSR）、冲刺次数以及加速度/减速度（Acc/Dec）对球员生理极限的影响，并建立个性化的“疲劳阈值模型”。 战术微观分析： 比赛场景的参数化。不再满足于“谁传球失误了”，而是深入到“在特定区域、特定接球角度下的传球成功率与预期进球值（xG）的关联性分析”。 训练负载的内部与外部监控（Internal vs. External Load）： 如何平衡主观感受（RPE）与客观数据，确保训练的有效性而非单纯的“训练量堆砌”。 第二章：对“技术”的重新定义 传统上，技术被简单归类为盘带、射门、传球。本书提出了“决策技术”的概念。 情境感知能力（Situational Awareness）： 探讨如何设计训练环境，迫使球员在高速、高压下，做出最优的“信息输入-处理-输出”决策。这包括对空间、时间以及对手意图的预判训练。 运动控制与神经肌肉适应： 超越基础的身体素质训练，聚焦于如何提高球员在非对称、动态平衡下的快速恢复和精确控制能力。例如，探讨如何通过反应速度训练（Reactive Agility Training）来优化大脑与肌肉的协同反应时间。 第二部分：结构化训练的科学骨架 本部分是本书的核心，系统阐述了当代足球训练的结构化方法论，从微观到宏观的层级构建。 第三章：周期化训练的精细化操作 传统的宏观、中观、微观周期化模型已无法适应现代密集的赛程。本章重点介绍“非线性周期化”和“块状训练模型”（Block Periodization）。 微观周期的灵活性： 如何根据对手特点和球员恢复状况，在48小时、72小时甚至24小时内快速调整训练内容，确保体能储备和战术熟练度的平衡。 专项耐力构建： 足球运动是典型的间歇性高强度运动。本章详细解析了如何设计模仿比赛模式的间歇训练（如高强度间歇训练/HIIT的足球化应用），以提高无氧阈值和乳酸清除能力。 第四章：战术训练的“涌现性”原则 本书批判了僵化的、纯粹重复性的战术演练，转而推崇基于“涌现性”（Emergence）的训练哲学。 限制性导向训练法（Constraints-Led Approach, CLA）： 解释如何通过设置环境（场地大小、球员人数、规则变化）来“引导”球员自主发现最优解，而不是被动接受教练的指令。重点分析了空间、任务和个体限制如何相互作用。 位置特定（Position-Specific）的技能嵌入： 后卫的无球跑位、中场的接球角度、前锋的跑位时机，这些都不能在通用的“对抗训练”中被有效提升。本章提供了针对不同场上角色的高复杂度训练模块设计。 第五章：体能训练的集成化路径 当代体能训练不再是独立于技术和战术之外的单独部分，而是深度融合。 “球场即健身房”： 探讨如何将力量、速度和敏捷性训练完全融入到有球训练中。例如，如何通过特定的有球传切模式来训练爆发力，而非单纯的举重。 伤病预防的生物力学干预： 详细介绍基于生物力学评估的预防性训练，特别是针对腘绳肌、腹股沟和膝关节韧带的离心力控制训练。探讨如何利用单腿负荷训练来识别和矫正两侧力量失衡。 第三部分：人才的熔炉——青训体系的科学化布局 本部分将视角投向足球金字塔的基石，探讨如何从幼年时期开始建立起适应现代足球需求的培养体系。 第六章：关键发展期的神经可塑性应用 理解不同年龄段球员的生理和心理发展阶段是青训成功的关键。 动作库的构建： 在10-14岁这一“运动学习敏感期”，如何通过多样化、高趣味性的游戏，帮助球员建立一个广阔且灵活的动作库，而非过早地进行位置固定和专项化训练。 早期压力适应与心理韧性： 探讨如何在控制风险的前提下，逐步引入竞争和失败的体验，培养球员在压力下的决策稳定性和情绪调节能力。 第七章：球探网络与评估标准的现代化 青训的终极目标是筛选出具有“可塑性”的个体。 超越“即战力”的评估： 如何设计评估工具，识别那些可能在未来五年内潜力爆发的球员，而非仅仅是目前技术最好的那批人。这涉及对球员学习速度、适应能力和动机水平的定性评估。 跨文化与跨地域人才整合： 面对全球化人才流动，如何建立一套标准化的评估流程，确保不同背景的球员能够被公正、准确地评估其潜力。 结语：训练的未来图景 本书最后展望了人工智能、虚拟现实（VR/AR）在未来训练中的应用前景，强调无论技术如何发展，教练员的洞察力、球员的主动性和训练哲学的一致性，永远是打造顶尖运动表现不可替代的核心要素。 本书为读者提供了一张详尽的路线图，展示了如何科学、系统地将足球运动从一场单纯的身体对抗，提升为一门需要高度智力投入、数据支持和精细化执行的复杂工程学。

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