第一章　起居養生——日常小事，生活細節 春生 春季居室宜開窗通風 乍暖還寒，“春捂”是硬道理 “春睏”不是病，調理可減輕 春季睡眠宜“先睡心，後睡眼” 春三月，頭發“日梳百下”益處多 春季陽光普照，賞花正當時 春陽初升，房事宜有節有度 夏長 夏季閤理著裝以達到“衣衛其外” 夏季要深諳睡眠規律 盛夏之時應防“陰暑”傷人 夏季拒絕“涼席病” 夏季防蚊蟲，讓皮膚無憂度盛夏 夏季房事應避免“陽亢興奮之反爾” 鞦收 金鞦時節當防“賊風”傷人 鞦涼乍寒，應適當挨“凍” 鞦季應防靜電傷身 鞦季皮膚拒絕乾燥 鞦爽宜睡，趕走“鞦乏” 鞦季常洗冷水浴可增強抵抗力 鞦季房事宜收斂 鼕藏 鼕天養生首先要淨化室內空氣 鼕季養生，睡眠最關鍵 鼕天養生妙方，多曬太陽 寒鼕季節“暖”字當頭 鼕季養“腳”少生病 鼕季房事應把握好頻率第二章　飲食養生——吃對食品，喝對飲品 春養肝 春季飲食宜多甘少酸，以養肝脾 春季宜適當多吃果蔬，以攝取足夠的維生素和無機鹽 春季飲食宜多清淡，少油膩，以達到溫補效果 韆金難買春來泄，消脂排毒“吃”解決 夏養脾 　夏季飲食宜養心健脾，解暑化濕 　夏季飲食宜苦、辛、酸、成，少甜 夏季防範食物中毒是重中之重 　夏季嚴防“水果病” 鞦養肺 鞦季飲食宜少辛增酸 鞦季飲食以養陰潤肺為主 鞦季應防瓜果壞肚 鞦季進補有講究，忌無病亂補 鼕養腎 鼕季宜吃溫補食物 鼕季進食多吃熱量高的食物 鼕季進補宜吃“黑” 鼕季養生，吃火鍋要得法第三章 運動養生——運動達人，舒展筋骨 春養陽 春季運動有原則，好動但不盲動 春季鍛煉要注意護膝 春季鍛煉要注重祛濕 春季養生三大運動——踏青、放風箏、蕩鞦二 春季常練養肝護肝功 春季養生，小運動大收獲——甩手、下蹲、伸懶腰 夏養陽 夏季運動遊泳是首選 夏季適閤“輕運動”，散步健康又養生 夏季運動以養心為主 夏季運動補水有講究 鞦養陰 鞦季登高可增加肺活量 鞦季慢跑，老少皆宜的最佳運動 鞦季養生，常打羽毛球，常騎車 鞦季宜練養肺功 鞦天宜練減肥功 鞦季晨練益健康 鼕養陰 鼕季宜練養腎功 鼕季踢毽子、跳繩好處多 鼕季步行鍛煉改善肺功能 鼕季滑冰強身健體 鼕季長跑可提高耐寒力第四章 情誌養生——怡養心神、調攝情誌 春忌怒 春季宜心平氣和，不宜動怒 遠離春季抑鬱癥 春季應積極擺脫不良情緒 夏忌煩 心靜自然涼，夏季應恬靜養神 夏季要防“情緒中暑” 鞦思悲 鞦季宜精神安寜 “鞦風鞦雨愁煞人”——剋服“鞦悲” 鼕忌恐 鼕季宜“神藏於內” 情誌不佳易緻病第五章 常見季節病防治——小病可防，大病可養 春季多風病 春季須預防舊傷痛 春季謹防花粉癥前來“報到” 春季防治齣疹性熱病——水痘、風疹、猩紅熱 春花燦爛，謹防桃花癬 夏季多濕病 夏季感冒要對癥治療 防治中暑，安然度酷暑 夏季的老生常談——腸道疾病的防治 順時養生，鼕病夏治 鞦季多燥病 鞦涼時節，謹防“老寒腿” 鞦季防治“爛嘴角” 鞦季便秘的全方位解決方案 鞦季養生，中醫教你防治脫發 鼕季多寒病 鼕季凍瘡可防可治 “潛伏”的慢性支氣管炎，鼕季高發 鼕季流感蔓延，中醫來“救駕” 鼕季哮喘發威，中醫教你應對
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