具体描述
《黄帝内经十二时辰养生法》内容简介：我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
《黄帝内经十二时辰养生法》 穿越时空的健康智慧，掌握生命的律动 在这本备受期待的著作中，我们将一同踏上一段探索生命奥秘的旅程，深入挖掘蕴藏在中国传统医学瑰宝——《黄帝内经》中的智慧。本书并非对《黄帝内经》原文的简单复述，而是精炼其核心养生理念，结合现代生活方式，为你呈现一套切实可行、融贯古今的十二时辰养生法。 我们都知道，宇宙万物皆有其周期与规律，而人体作为自然界的一部分，同样遵循着天人合一的法则。中医的伟大之处，便在于它能够洞察并利用这种规律，引导我们达到身心和谐的健康状态。《黄帝内经》作为中国传统医学的奠基之作，其对生命节律的深刻理解，尤其体现在对“十二时辰”的划分与养生指导上。 本书将十二时辰这一古老的智慧，赋予全新的生命力。我们将深入浅出地解析每个时辰人体脏腑的活动特点、能量流转以及对应的生理和心理变化。从清晨的子时，到深夜的亥时，每一个时段都蕴含着独特的养生契机。 为何要遵循十二时辰养生？ 顺应自然，事半功倍： 我们的身体并非孤立存在，而是与天地自然紧密相连。顺应自然界和人体自身的节律，在最恰当的时间进行适当的活动，能够最大程度地激发身体的潜能，提升养生效果。 预防疾病，固本培元： 许多现代疾病的发生，往往与生活方式的紊乱、违背身体节律有关。《黄帝内经十二时辰养生法》正是要教你如何通过日常起居的细微调整，来巩固身体的内在平衡，减少疾病的发生。 提升生命质量，焕发活力： 掌握了十二时辰的养生之道，你将学会如何根据身体的需求，合理安排饮食、起居、运动和情绪管理，从而告别亚健康，拥有更充沛的精力、更清晰的头脑和更愉悦的心情。 本书将为你揭示： 子时（23:00-01:00）： 阳气潜藏，阴气渐盛。此时是身体进行修复和排毒的关键时刻。本书将指导你如何在此刻宁心安神，为身体创造最佳的休息环境，优化睡眠质量。 丑时（01:00-03:00）： 肝脏开始发挥其“解毒”和“藏血”的功能。我们将深入探讨如何在此刻养护肝脏，缓解肝火，改善睡眠质量，为身体注入新的活力。 寅时（03:00-05:00）： 肺气当令，是呼吸系统最活跃的时段。你将学习到如何在此时进行呼吸练习，增强肺功能，排出肺部的浊气，开启清爽的一天。 卯时（05:00-07:00）： 大肠蠕动，排泄废物。本书将为你提供科学的早餐建议和排便指导，帮助你轻松排出体内毒素，启动一天的能量代谢。 辰时（07:00-09:00）： 胃经旺盛，是进食的最佳时机。我们将分享符合十二时辰养生原则的早餐选择，如何吃得营养又健康，为身体提供源源不断的能量。 巳时（09:00-11:00）： 脾经当令，吸收营养。我们将指导你如何在此刻充分吸收食物的精华，增强脾胃功能，提升身体的消化吸收能力。 午时（11:00-13:00）： 心经最旺，是身体活力最充沛的时刻。本书将提供午间小憩的科学方法，以及一些能提升心脑血管健康和下午工作效率的建议。 未时（13:00-15:00）： 小肠吸收营养，心经仍有余力。我们将探讨如何利用这段时间补充能量，避免午后疲劳，并提供一些有助于消化和吸收的辅助方法。 申时（15:00-17:00）： 膀胱经当令，是身体排泄和排毒的重要时段。你将学会如何在此刻补充水分，促进体内代谢，缓解身体的疲惫感。 酉时（17:00-19:00）： 肾经当令，是滋养肾脏，为夜晚休息做准备的关键时刻。本书将为你提供晚餐的健康建议，以及一些能温养肾脏、改善睡眠的简单方法。 戌时（19:00-21:00）： 心包经保护心脏，是放松身心，准备入睡的时刻。我们将分享一些有助于舒缓情绪、平静心神的睡前放松技巧。 亥时（21:00-23:00）： 三焦经工作，调理全身气机。此时是进入深度睡眠的最佳时机，我们将指导你如何创造一个宁静的睡眠环境，让身体得到彻底的修复与再生。 本书的特色： 理论与实践相结合： 不仅讲解中医理论，更提供切实可行的日常操作指南，让读者能够轻松上手，将养生融入生活。 贴合现代生活： 深刻理解现代人的生活节奏和面临的挑战，提供适应现代社会的工作、学习和社交的养生方案。 通俗易懂： 用现代人的语言解释古老的中医概念，让普通读者也能轻松掌握和运用。 注重细节： 从饮食、起居、运动、情绪等多个维度，提供全方位的养生指导。 翻开这本书，你将不仅仅是在阅读，更是在学习如何与自己的身体对话，如何与自然和谐相处。这是一份送给自己最宝贵的健康礼物，一份让你能够掌握生命主动权的智慧指南。让我们一同开启这段赋能身心的旅程，用十二时辰的智慧，点亮你的健康人生！
作者简介
目录信息
第一章 子时：胆经当值，睡觉保护阳气 睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本／3 子时前入睡是对胆经最好的照顾／5 挠头其实是刺激胆经做决断／6 凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃 消化才正常／8 少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是 解决之道／10 夜宵会让人长胖／12 睡眠要讲究方位和姿势吗？／14第二章 丑时：肝经当值，养肝如同养树木 熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康／19 打鼾的困扰／20 经常失眠，少活十年／22 女人的美是睡出来的／26 生闷气比发脾气更伤肝／28 致命的酒精肝／32 电脑族更要养肝／35 睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高／38 养好肝血，拯救你的眼睛／40 养肝莫忘吃春韭／42 养肝别忽略了穴位调养／44 疏肝养肝可以防治妇科病／46第三章 寅时：肺经当值，号脉的最好时机 秋季养肺——该收的时候一定要收／53 秋季润肺——要让食物做主／55 寅时醒来寻太渊／57 不做“窝囊废”／60 老年人不要早起／62 寒气最易袭击肺／64 抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵／66 气喘病人安然过冬／69第四章 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素 卯时是最“方便”的时候／75 早起不贪睡，体健精神棒／77 起床小动作，做出好身体／79 让人不安的便秘和腹泻／81 “莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”／85 黎明同房，瘫倒一床／87 神奇的合谷穴／90第五章 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡 晨饮一杯水，肠道润又通／97 清粥小菜，最合脾胃／101 晨吃鲜姜，如喝参汤／104 会梳头发也保健／107 细嚼慢咽，益寿延年／110 养好胃经，做靓丽女人／113 艾灸足三里，益寿又延年／116 早起没有食欲可能是肝火太旺的问题／119第六章 巳时：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间 脾为后天之本、气血生化之源／123 脾虚可引起肥胖和糖尿病／127 常晒太阳，可消百疾／130 口唇是脾经的晴雨表／134 思念也是一种病／137 流口水是脾经的问题／140 女性常揉三阴交，常葆青春不变老／142第七章 午时：心经当值，睡好午觉养阳气 午睡大有讲究／149 饭前喝汤，胜过药方／151 吃饭喝醋，喝出长寿／153 脏腑有问题，舌头先知道／154 苦夏是怎么回事／157 养心必先安神／159 “心腹之患”是大患／161 “安心”是养生重中之重／162第八章 未时：小肠经当值，保护血管多喝水 午餐一定要吃好／169 适当饮茶，有益健康／170 按摩小肠经穴位能治疗多种疾病／173 面若桃花不是好征兆／177 吃啥补啥有道理吗？／179 老年人养生护命法宝——养老穴／181 解除颈椎痛有妙招／183第九章 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间 申时学习工作效果最好／189 喝水养生，百病不侵／190 膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通／193 “动汗为贵”，让疾病随同汗液一起流出／195 申时精神不佳多是膀胱经的问题／199 掌心“灸”天柱，可明目解乏／202 夏季防尿路结石要多喝水／204 申时最宜泄下法调理病症／206第十章 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间 肾中精气是机体生命活动之本／211 肾虚你了解多少／213 酉时一杯水，养生最可为／215 常按肾经，健康一生／216 酉时散步，长寿百年／219 两种地黄丸的妙用／221 酉时喝鸡汤，肾阳不再虚／223 肾与膀胱相表里／225第十一章 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间 心包经是快乐健康之源／229 每天戌时揉心包，保护心脏是妙招／230 戌时补土，饭后稍休护胃气／234 双掌交心，培固元气／236 保养心包经有妙法／238第十二章 亥时：三焦经当值，准备休息 三焦是元气通行的道路／243 亥时三焦通百脉／245 “兜肾囊”——男性强肾秘法／247 亥时性爱是身体最快乐的表达／249 睡前泡脚，胜吃补药／251 睡觉是第一大补／254 艾灸阳池穴让手脚不再冰凉／255附录 附录1：《黄帝内经》十二时无病法／260 附录2：十二经脉名称分类及人体分布规律表／264 附录3：十二经脉子午流注图／267 附录4：十二经穴起止表与起止歌／268参考文献／270
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读后感
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