黄帝内经十二时辰养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:第四军医大学

作者:刘广云

出品人:

页数:270

译者:

出版时间:1970-1

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787810867634

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 黄帝内经
• 时辰养生
• 养生保健
• 传统文化
• 健康生活
• 养生方法
• 中医经典
• 十二时辰
• 养生之道

《黄帝内经十二时辰养生法》 穿越时空的健康智慧，掌握生命的律动 在这本备受期待的著作中，我们将一同踏上一段探索生命奥秘的旅程，深入挖掘蕴藏在中国传统医学瑰宝——《黄帝内经》中的智慧。本书并非对《黄帝内经》原文的简单复述，而是精炼其核心养生理念，结合现代生活方式，为你呈现一套切实可行、融贯古今的十二时辰养生法。 我们都知道，宇宙万物皆有其周期与规律，而人体作为自然界的一部分，同样遵循着天人合一的法则。中医的伟大之处，便在于它能够洞察并利用这种规律，引导我们达到身心和谐的健康状态。《黄帝内经》作为中国传统医学的奠基之作，其对生命节律的深刻理解，尤其体现在对“十二时辰”的划分与养生指导上。 本书将十二时辰这一古老的智慧，赋予全新的生命力。我们将深入浅出地解析每个时辰人体脏腑的活动特点、能量流转以及对应的生理和心理变化。从清晨的子时，到深夜的亥时，每一个时段都蕴含着独特的养生契机。 为何要遵循十二时辰养生？ 顺应自然，事半功倍： 我们的身体并非孤立存在，而是与天地自然紧密相连。顺应自然界和人体自身的节律，在最恰当的时间进行适当的活动，能够最大程度地激发身体的潜能，提升养生效果。 预防疾病，固本培元： 许多现代疾病的发生，往往与生活方式的紊乱、违背身体节律有关。《黄帝内经十二时辰养生法》正是要教你如何通过日常起居的细微调整，来巩固身体的内在平衡，减少疾病的发生。 提升生命质量，焕发活力： 掌握了十二时辰的养生之道，你将学会如何根据身体的需求，合理安排饮食、起居、运动和情绪管理，从而告别亚健康，拥有更充沛的精力、更清晰的头脑和更愉悦的心情。 本书将为你揭示： 子时（23:00-01:00）： 阳气潜藏，阴气渐盛。此时是身体进行修复和排毒的关键时刻。本书将指导你如何在此刻宁心安神，为身体创造最佳的休息环境，优化睡眠质量。 丑时（01:00-03:00）： 肝脏开始发挥其“解毒”和“藏血”的功能。我们将深入探讨如何在此刻养护肝脏，缓解肝火，改善睡眠质量，为身体注入新的活力。 寅时（03:00-05:00）： 肺气当令，是呼吸系统最活跃的时段。你将学习到如何在此时进行呼吸练习，增强肺功能，排出肺部的浊气，开启清爽的一天。 卯时（05:00-07:00）： 大肠蠕动，排泄废物。本书将为你提供科学的早餐建议和排便指导，帮助你轻松排出体内毒素，启动一天的能量代谢。 辰时（07:00-09:00）： 胃经旺盛，是进食的最佳时机。我们将分享符合十二时辰养生原则的早餐选择，如何吃得营养又健康，为身体提供源源不断的能量。 巳时（09:00-11:00）： 脾经当令，吸收营养。我们将指导你如何在此刻充分吸收食物的精华，增强脾胃功能，提升身体的消化吸收能力。 午时（11:00-13:00）： 心经最旺，是身体活力最充沛的时刻。本书将提供午间小憩的科学方法，以及一些能提升心脑血管健康和下午工作效率的建议。 未时（13:00-15:00）： 小肠吸收营养，心经仍有余力。我们将探讨如何利用这段时间补充能量，避免午后疲劳，并提供一些有助于消化和吸收的辅助方法。 申时（15:00-17:00）： 膀胱经当令，是身体排泄和排毒的重要时段。你将学会如何在此刻补充水分，促进体内代谢，缓解身体的疲惫感。 酉时（17:00-19:00）： 肾经当令，是滋养肾脏，为夜晚休息做准备的关键时刻。本书将为你提供晚餐的健康建议，以及一些能温养肾脏、改善睡眠的简单方法。 戌时（19:00-21:00）： 心包经保护心脏，是放松身心，准备入睡的时刻。我们将分享一些有助于舒缓情绪、平静心神的睡前放松技巧。 亥时（21:00-23:00）： 三焦经工作，调理全身气机。此时是进入深度睡眠的最佳时机，我们将指导你如何创造一个宁静的睡眠环境，让身体得到彻底的修复与再生。 本书的特色： 理论与实践相结合： 不仅讲解中医理论，更提供切实可行的日常操作指南，让读者能够轻松上手，将养生融入生活。 贴合现代生活： 深刻理解现代人的生活节奏和面临的挑战，提供适应现代社会的工作、学习和社交的养生方案。 通俗易懂： 用现代人的语言解释古老的中医概念，让普通读者也能轻松掌握和运用。 注重细节： 从饮食、起居、运动、情绪等多个维度，提供全方位的养生指导。 翻开这本书，你将不仅仅是在阅读，更是在学习如何与自己的身体对话，如何与自然和谐相处。这是一份送给自己最宝贵的健康礼物，一份让你能够掌握生命主动权的智慧指南。让我们一同开启这段赋能身心的旅程，用十二时辰的智慧，点亮你的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的魅力，它既有古籍的韵味，又充满了现代的活力。我尤其喜欢作者对于“酉时”和“戌时”的分析。酉时是肾脏开始休养生息的时候，而戌时则是心包经当令，是养神入睡的最佳时机。我一直以来都有入睡困难的问题，这本书提出的“睡前静心”的方法，并且详细地解释了如何通过调整呼吸和放松身体来进入睡眠状态，这对我来说简直是福音。作者还特别强调了“亥时”的重要性，虽然我通常已经入睡，但了解亥时对于身体排毒和修复的重要性，也让我对自己的睡眠有了更深的敬畏。这本书让我明白，养生不仅仅是关于吃什么、做什么，更是一种生活态度，一种与自然规律和谐共处的方式。它没有给我任何压迫感，反而让我觉得轻松愉悦，愿意去探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是关于养生的部分。这本书在我的书架上摆了一段时间，最近终于有空静下心来翻阅。让我印象深刻的是，作者并没有简单地照搬《黄帝内经》的原文，而是用现代人的视角去解读，并且赋予了新的生命力。比如，书中对于“卯时”和“辰时”的养生建议，我之前从未如此细致地关注过。卯时是肺部开始工作的时间，而辰时则是脾胃消化吸收的最佳时机。作者详细地解释了为什么在这个时间段，我们可以选择一些轻盈的食物，并且要做一些舒缓的运动来帮助身体更好地运转。我个人尤其欣赏书中关于“未时”的讨论，它被描述为“养血安神”的时段。我一直都有点焦虑，睡眠也受影响，书中关于未时的调养方法，例如通过冥想或者听一些舒缓的音乐来达到平静，这对我来说非常有启发。这本书就像一个宝藏，每一次翻阅都能发现新的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始认真思考身体健康的问题，觉得与其等到生病了再去治疗，不如提前做好预防。在书店闲逛时，偶然看到了这本书。它不同于我之前看过的很多养生书，它没有罗列一大堆复杂的穴位和药方，而是从一个非常宏观的角度，也就是“十二时辰”来切入。作者的叙述方式很独特，仿佛在跟我聊天一样，一点一点地揭示古人关于时间与健康的智慧。我最喜欢的是关于“午时”和“申时”的论述。午时小憩的重要性，以及如何“静养”以固护心神，这些内容都让我恍然大悟。我一直以为午睡可有可无，现在才知道原来午时是心脏最活跃的时候，适当的休息能够帮助它更好地进行调节。而申时，作者强调它对应着人体的膀胱经，这个时候需要补充水分，同时避免过度劳累。这些细节虽然看似微小，但串联起来，却构成了一个非常完整的养生体系。我感觉这本书就像一个循循善诱的老师，引导我重新认识自己的身体，并且教会我如何与身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在办公室工作的白领，我时常感到精力不济，睡眠质量也越来越差。在朋友的推荐下，我入手了这本《黄帝内经十二时辰养生法》。读了大概三分之一，最让我感到惊艳的是书中对于“子时”的解读。我以前总是熬夜，觉得年轻身体扛得住，但书中生动地描述了子时对肝脏排毒的重要性，以及长期熬夜对身体造成的隐形伤害。作者用了很多通俗易懂的比喻，比如将肝脏比作身体的“清洁工”，只有在它工作的时候我们保持休息，才能让它高效地完成任务。这让我瞬间对自己的生活习惯有了深刻的认识。此外，书中还提到了不同时辰适合吃的食物，这一点也十分实用。我之前总觉得养生就是吃一些昂贵的补品，但这本书告诉我，很多日常食物，只要在正确的时间食用，就能发挥意想不到的功效。比如，针对不同的时辰，它会推荐一些温和的食材，既能补充能量，又不会给身体增加负担。这种“就地取材”的养生方式，让我觉得非常可行，也更容易坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，古朴而又不失雅致，色彩搭配也恰到好处，让人一眼就能感受到一种来自遥远古代的智慧气息。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么内容流于表面，缺乏深度。然而，当我翻开这本书的第一页，就被它流畅的语言和清晰的逻辑所吸引。作者似乎很懂得如何将深奥的理论转化为普通读者易于理解的语言，这一点对我来说至关重要。我特别喜欢书中关于“时辰”的这个切入点，它将抽象的养生概念具体化，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活的点点滴滴之中。我迫不及待地想要了解，在不同的时间段，我们应该如何调整自己的作息和饮食，以达到最佳的健康状态。书中的插图也很有特色，虽然我还没有深入阅读，但从这些精美的图画中，我能感受到作者在编排上的用心，相信它们能够帮助我更好地理解文字内容。总之，这本书给我的第一印象非常棒，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

值得再读

评分☆☆☆☆☆

值得再读

评分☆☆☆☆☆

值得再读

评分☆☆☆☆☆

值得再读

评分☆☆☆☆☆

值得再读