具体描述
Marisa Peer introduces her revolutionary method of reprogramming the brain to alter feelings and associations related to food, to enable everybody to have a healthy relationship with it and, as a result, have a healthy body at a sustained ideal weight. With its refreshing and empowering style, YOU CAN BE THIN works on many levels by using techniques including fun and powerfully affecting exercises, subtle repetition and straightforward questionnaires to break negative patterns and banish cravings. An effortless process, the reader's progress through the book is a hypnotherapy treatment in itself. Addressing habitual eaters, emotional eaters, addicted and ignorant eaters, the cure, which is not to be found anywhere else, lies in the process of reading the book.
作者简介
目录信息
读后感
生物学和营养学角度阐述食物与人的关系，揭露食品真相，帮助肥胖人士鉴别是哪种饮食紊乱症，然后对症下药。尤其要吃天然食品，不要吃加工食品，避免谷物和奶制品。我们平常的生活都在各种各样的谎言下被洗脑了，这本书读后，给了我巨大的颠覆性，很有用。
评分生物学和营养学角度阐述食物与人的关系，揭露食品真相，帮助肥胖人士鉴别是哪种饮食紊乱症，然后对症下药。尤其要吃天然食品，不要吃加工食品，避免谷物和奶制品。我们平常的生活都在各种各样的谎言下被洗脑了，这本书读后，给了我巨大的颠覆性，很有用。
评分生物学和营养学角度阐述食物与人的关系，揭露食品真相，帮助肥胖人士鉴别是哪种饮食紊乱症，然后对症下药。尤其要吃天然食品，不要吃加工食品，避免谷物和奶制品。我们平常的生活都在各种各样的谎言下被洗脑了，这本书读后，给了我巨大的颠覆性，很有用。
评分生物学和营养学角度阐述食物与人的关系，揭露食品真相，帮助肥胖人士鉴别是哪种饮食紊乱症，然后对症下药。尤其要吃天然食品，不要吃加工食品，避免谷物和奶制品。我们平常的生活都在各种各样的谎言下被洗脑了，这本书读后，给了我巨大的颠覆性，很有用。
评分生物学和营养学角度阐述食物与人的关系，揭露食品真相，帮助肥胖人士鉴别是哪种饮食紊乱症，然后对症下药。尤其要吃天然食品，不要吃加工食品，避免谷物和奶制品。我们平常的生活都在各种各样的谎言下被洗脑了，这本书读后，给了我巨大的颠覆性，很有用。
用户评价
我必须承认，在阅读《You Can Be Thin》之前，我对“瘦”有着一种根深蒂固的误解。我一直认为，瘦就意味着自律，意味着可以随心所欲地控制自己的饮食和运动，而一旦体重出现波动，就意味着我失败了，不够努力。这种想法让我长期处于一种焦虑和自我怀疑的状态。我尝试过无数种节食方法，结果总是以体重反弹告终，然后又是新一轮的自我否定。当我开始阅读这本书时，我几乎带着一种“看你能玩出什么花样”的心态，但很快，我的看法就被彻底颠覆了。这本书并没有给我灌输任何僵化的规则，也没有给我制造任何不切实际的期望。相反，它鼓励我从更深层次去理解自己的身体和内心的需求。它探讨了我们与食物之间的情感连接，以及我们是如何通过食物来应对各种情绪的。这一点对我来说尤为重要，我意识到我很多时候并不是真的需要那些食物，而是需要情感上的慰藉。书中提供的一些关于“正念饮食”的练习，对我来说真的非常有帮助。我开始学会了在进食时保持专注，去品味食物的味道，去感受身体的饱足感，而不是机械地吞咽。这种改变让我对食物的态度发生了翻天覆地的变化，我不再感到内疚，而是学会了享受每一餐。
评分天啊，我简直不敢相信这本书带给我的改变！老实说，在遇到《You Can Be Thin》之前，我尝试过无数种减肥方法，从节食到运动，再到各种神奇的补充剂，结果都像是曇花一现，体重反弹的速度比我减下去的还要快，让我彻底陷入了绝望。我曾经对着镜子里的自己感到无比沮丧，那种无力感几乎吞噬了我。直到我翻开这本书，我以为它又会是另一本空洞的理论集合，但出乎意料的是，它提供的视角完全颠覆了我以往的认知。这本书并没有像其他书那样，上来就给你列一堆让人望而却步的食谱或者高强度的训练计划，而是着重于“为什么”和“如何”去改变。它深入浅出地剖析了我们与食物之间的复杂关系，探讨了情绪、习惯和心理因素在体重管理中的重要作用。读着读着，我发现很多我之前深信不疑的“常识”其实是误区，而书中提出的许多观点，虽然听起来简单，却有着颠覆性的力量。我开始重新审视自己对待食物的态度，不再是简单地“吃”或“不吃”，而是开始关注食物带给我的感受，以及我真正需要什么。书中提到的那些小小的改变，比如在吃饭前花几秒钟思考，或者是有意识地选择营养密度更高的食物，看似微不足道，但日积月累，却带来了惊人的效果。我感觉自己不再是被“控制”的，而是真正地“掌控”了自己的身体和健康。
评分老实说，一开始我抱着试一试的心态翻开了这本书，并没有抱太大的期望。毕竟，关于减肥的书市面上实在是太多了，大多数都大同小异，充斥着各种科学术语和令人望而却步的规则。但《You Can Be Thin》真的让我眼前一亮，它提供了一种全新的视角，一种更人性化、更可持续的方法来应对体重管理。这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有把减肥看作是一种“惩罚”或者“斗争”，而是把它描绘成一次自我关怀和自我发现的旅程。它鼓励我关注自己的感受，了解自己的身体，而不是盲目地遵循外界的标准。书中关于“情绪性进食”的章节，简直是为我量身定做的！我之前从未意识到，我很多时候并不是因为饿，而是因为焦虑、无聊或者压力而选择食物。这本书通过各种案例和清晰的解释，帮助我认识到这一点，并且提供了一些非常实用的技巧来应对这些情绪。我开始学会了寻找其他的方式来舒缓情绪，而不是仅仅依赖食物。这种改变带来的不仅仅是体重的减轻，更重要的是内心的平静和自信。我感觉自己不再是被食物所奴役，而是成为了自己生活的主宰。
评分坦白说，我是一个对各种“瘦身秘籍”免疫的人，看过太多太多，结果往往是雷声大雨点小，甚至适得其反。所以，当我拿到《You Can Be Thin》时，我并没有抱太大的希望，只是觉得又是一本跟风的书。然而，这本书真的刷新了我的认知，它提供了一种我从未想过的，并且异常有效的视角来处理体重和健康的问题。它没有给我制造焦虑，没有给我施加压力，而是像一位循循善诱的朋友，温和地引导我去探索自己身体的奥秘，去理解那些隐藏在体重数字背后的真实需求。书中关于“习惯的力量”和“微小改变的巨大影响”的论述，对我来说触动很大。我之前总是想着要一蹴而就，要做出惊天动地的改变，结果往往因为无法坚持而半途而废。而这本书，它鼓励我从小处着手，去建立一些可持续的、积极的习惯。比如，每天坚持喝足够的水，或者在睡前放下手机。这些看似微不足道的小改变，却一点点地在我身上产生了积极的连锁反应。我不再觉得减肥是一件痛苦的事情，而是变成了一种享受自我提升的过程。我的身体和心灵都因此得到了前所未有的滋养和关爱，而体重，也只是这个过程中的一个自然而然的副产品。
评分我必须说，这本书就像是我踏上健康之旅途中遇到的指路明灯，它的实用性和洞察力是我从未在其他任何地方找到过的。我一直对“瘦”这个概念有着一种莫名的执念，总觉得一旦体重达不到某个数字，我就不够好，不够吸引人。这种想法让我陷入了恶性循环，为了达到那个虚无缥缈的标准，我不断地压抑自己的食欲，剥夺自己享受美食的权利，结果往往是更加强烈的暴饮暴食，然后是深深的自责和懊悔。我曾经花费大量的金钱和精力去尝试各种“速成”的减肥方法，但最终都只是暂时地欺骗了身体，却无法触及问题的根源。而《You Can Be Thin》这本书，它提供的却是一种温和而持久的解决方案。它没有强迫我去做任何我不想做的事情，而是通过引导我理解自己身体的需求，以及认识到“瘦”并非衡量幸福感的唯一标准。书中关于“身体意象”和“自我接纳”的部分，对我来说尤其具有启发性。我开始意识到，爱自己、接纳自己的身体，才是真正迈向健康和自信的第一步。我不再害怕进食，而是学会了倾听身体的声音，选择那些真正滋养我的食物。这种改变不是一蹴而就的，但每一点进步都让我感到由衷的喜悦和满足。我现在不再追求那个遥不可及的“瘦”的标准，而是更关注如何拥有一个健康、充满活力的身体，以及一个平和、快乐的心灵。
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