具体描述
《导引十六式》图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。《导引十六式》不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高肝脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、益寿延年。
作者简介
张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1963年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)研究生部，新中国第一代武术研究生；著名导引养生学家，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。
目录信息
读后感
用户评价
我一直对东方神秘学和身心修养类的书籍抱有浓厚的兴趣，而《导引十六式》这本书，则是我近期读到的最令我感到惊喜的作品之一。它不仅仅是一本关于身体锻炼的书籍，更像是一本引领人们探索内在世界、唤醒生命潜能的指南。书中的“式”并非是简单的武术招式，而是蕴含着深刻的哲学思想，将阴阳五行、经络学说等东方智慧巧妙地融入其中。作者在解读每一个“式”的时候，都充满了诗意和哲理，让我一边练习，一边仿佛在进行一场心灵的对话。它教会我如何去感受身体的能量流动，如何通过意念的引导来达到身心合一的状态。这种练习方式，让我摆脱了以往只注重身体表层锻炼的局限，而是开始关注身体的深层健康和内在的和谐。在练习的过程中，我体验到一种前所未有的平静和安宁，仿佛内心的杂念都随着身体的舒展而烟消云散。这本书让我明白，真正的健康不仅是身体的强健，更是精神的富足和心灵的宁静。它为我打开了一扇通往更深层次自我觉察的大门，让我对生命有了更深刻的体悟和理解。
评分对于长期伏案工作，颈椎和腰椎都有些小毛病的我来说，寻找一本能切实改善身体状况的书籍，一直是我关注的焦点。《导引十六式》这本书，真的可以说是我的“及时雨”。它在内容上非常接地气，针对现代人普遍存在的身体问题，给出了非常有效的解决方案。书中提到的“式”，很多都直击我身体的痛点，比如对于长时间坐姿造成的肩颈僵硬，以及腰部的不适，都有非常具针对性的练习方法。我特别喜欢它在讲解动作的时候，不仅仅是告诉“怎么做”，更重要的是解释“为什么这么做”，以及这样做能达到什么样的效果。这种深度解析让我对身体的运作有了更清晰的认知，也更容易在练习中找到正确的发力点和感受。而且，书中对于呼吸的强调，也让我找到了缓解身体紧张的钥匙。每一次的深呼吸，都仿佛带走了身体里的浊气，带来了新的活力。这本书给我最直观的改变就是，现在我不再需要频繁地揉捏颈部和腰部了，身体的僵硬感大大减轻，活动也变得更加自如。它让我觉得，即使是日常的身体练习，也能充满智慧和乐趣。
评分这本《导引十六式》给我带来了一种全新的体验，远超我最初的期待。我一直对身心健康颇感兴趣，尝试过不少运动和冥想方法，但总觉得不够系统，或者效果不够显著。《导引十六式》的出现，就像是为我打开了一扇通往内在和谐的大门。书中的“式”并非简单的动作集合，而是蕴含着深刻的东方哲学智慧，将呼吸、意念与肢体动作巧妙地融合在一起。我特别喜欢它循序渐进的教学方式，每一个“式”都配有详尽的图解和生动的文字说明，即使是初学者也能很快上手。最让我惊喜的是，在练习的过程中，我切实感受到身体的舒展和精神的放松。那些日常积累的紧张和疲惫，仿佛随着每一次呼吸和每一个动作的完成，都悄然消散。它不像某些速成的健身方法那样追求短期的爆发力，而是着重于长期的调养和内在力量的培养。通过这套导引，我不仅改善了体态，更重要的是，我学会了如何更好地倾听自己身体的声音，如何与自己的情绪和解。这本书不仅仅是一本关于运动的书，更像是一本关于生活哲学和自我探索的指南。它教会我如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静，如何在动静之间找到平衡，从而达到一种更健康、更充实的生活状态。
评分我是一个对传统文化情有独钟的人，一直以来都对那些蕴含着古老智慧的技艺充满好奇。《导引十六式》恰恰满足了我这份情怀。这本书的书名本身就带着一种神秘感和探索的冲召，而翻开之后，我发现它所呈现的内容更是令人着迷。它并非仅仅是记录一套身体练习的方法，更像是在讲述一个关于生命能量流动和身体潜能觉醒的故事。作者在文字中融入了丰富的历史文化背景，让我不仅能理解动作的要领，更能体会到这些动作背后所承载的深厚文化底蕴。那些古朴的术语，那些对天地自然之道的阐述，都让我仿佛穿越了时空，与古代的智者对话。我尤其欣赏书中对于“气”的概念的阐释，以及如何通过特定的导引方式来调动和运行体内的“气”。这是一种非常玄妙但又真实存在的感受，在练习过程中，我能清晰地感受到一股暖流在体内游走，仿佛生命力被唤醒了一般。这本书的语言风格也极具特色，既有古典的韵味，又不失现代的通俗易懂。它不是那种枯燥乏味的学术著作，而是充满人文关怀，能够真正触动人心。通过这套导引，我不仅收获了身体的健康，更在精神层面获得了一种升华，对生命有了更深的理解和敬畏。
评分我一直是个身体比较僵硬，容易感到疲惫的人，尝试过各种方法，但收效甚微。《导引十六式》这本书，真的给了我意想不到的惊喜。我本来以为这会是一本讲究复杂技巧的书，没想到它的入门门槛竟然如此之低，而且非常注重循序渐进。书里的每一个“式”都拆解得非常细致，配图也清晰到位，即便是像我这样身体协调性不太好的人，也能比较轻松地跟上。最关键的是，它不是那种强制性的运动，而是强调身体的自然舒展和内在的引导。练习过程中，我最大的感受就是身体的“松”开了。以前总觉得身体的各个部位都紧绷绷的，有了这套导引，感觉就像是给身体做了一次深层的水疗，一点点地把那些不适感都“导”走了。而且，它的练习时间也比较灵活，不需要花费太多精力，每天利用碎片化的时间就能完成。坚持了一段时间后，我发现不仅身体变得更加灵活，连精神状态也好了很多，不再像以前那样容易焦虑和烦躁。这本书让我明白，真正的健康不是靠强行改变，而是靠引导和疏通，这是一种非常智慧的健身方式。
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