黄帝内经养生精华35招 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:《国医绝学一日通系列丛书》编委会编

出品人:

页数:95

译者:

出版时间:2010-2

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787802154100

丛书系列:

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中医
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具体描述

《家庭按摩基础入门》主要内容包括：养生疗疾的按摩是祖国中医领域必知常识、从零开始学按摩、认识十四经穴、家庭按摩常用穴位定位及功效速查等。揉揉按按轻松祛病，日常保健最为实用。

《黄帝内经养生精华35招》在中国悠久的历史长河中，养生之道一直是人们追求健康与长寿的重要课题。《黄帝内经》，这部被誉为“医家之宗”的古籍，更是将养生智慧凝聚成系统而深刻的理论体系。本书《黄帝内经养生精华35招》，正是从这部经典中提炼出的35项实用养生秘诀，旨在帮助现代人找回与自然和谐共处的生命节奏，实现身心的平衡与健康。本书并非对《黄帝内经》进行逐字逐句的解读，而是精选其中与日常生活息息相关的养生理念和实践方法，以通俗易懂的语言和清晰的条目呈现，让古老的智慧能够被现代人轻松吸收和运用。我们相信，养生并非高深莫测的玄学，而是根植于生活细节的智慧。本书内容概览：顺应四时，调摄身心：《黄帝内经》强调“春夏养阳，秋冬养阴”，本书将深入浅出地解析如何在春、夏、秋、冬四个季节根据自然气候变化，调整起居、饮食和运动，以达到“天人合一”的养生境界。例如，春天万物复苏，如何通过适当的运动和饮食来疏肝理气；夏天暑热，如何清热解暑，保护心阳；秋天干燥，如何滋阴润燥，调养肺气；冬天寒冷，如何藏阳固精，温补肾气。饮食有节，辨证施食：食物是滋养生命的基础，但“病从口入”也揭示了饮食不当的危害。《黄帝内经》的饮食养生观，强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以及“饮食有节”的原则。本书将从五味、五色、食物的性味归经等方面，指导读者如何根据自身体质和季节变化，选择最适合的食物，做到“食疗”而非“药疗”，让饮食成为健康的助力。起居有常，安神养志：规律的作息是维护生命活力的重要保障。《黄帝内经》提倡“夜卧早起”，以及“精神内守，病安从来”。本书将详细阐述不同年龄段的作息建议，以及如何通过调整睡眠环境、睡前习惯，来达到宁心安神、促进睡眠质量的效果。同时，也会探讨如何通过养志（情志的调养），来避免七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对身体造成的伤害。运动适度，气血通畅： “生命在于运动”，但运动并非越多越好，关键在于“适度”。《黄帝内经》推崇“动则生阳”，但也警示“过劳伤形”。本书将介绍几种适合现代人、简单易行的传统养生运动，如八段锦、五禽戏的基础动作，以及更强调内气运行的导引术。这些运动不仅能锻炼筋骨，更能疏通经络，调和气血，提升身体的整体机能。防病于未然，调理身体机能：养生的核心在于“治未病”。《黄帝内经》的养生理念，强调通过日常的调摄，来增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。本书将提炼出一些日常保健的实用方法，如穴位按摩、经络疏通的简单技巧，以及如何通过呼吸吐纳来调节气息，增强脏腑功能。这些方法都取材于《黄帝内经》中关于人体脏腑、经络、气血的深刻认识。情志养生，心灵疗愈：身体与心灵是相互关联的，不良情绪是导致疾病的重要因素。《黄帝内经》提出了“情志相胜”的疗法，即利用一种情绪来制约或调节另一种过度情绪。本书将结合现代心理学的理解，阐述如何通过自我调适、情绪管理，以及一些简单的心法，来保持内心的平静与愉悦，实现身心一体的和谐。本书特色：精选精炼： 35招并非随机选取，而是从《黄帝内经》的浩瀚篇章中，挑选出最具代表性、最易于实践的养生精华。通俗易懂：语言风格力求平实自然，避免生僻的医学术语，让所有读者都能轻松理解。实用可操作：每招养生法都附有具体的实践指导，让读者可以立即运用到日常生活中。理论与实践结合：在介绍具体养生方法的同时，也会穿插《黄帝内经》的相关理论，帮助读者知其然，更知其所以然。系统性： 35招并非孤立的技巧，而是构成了一个相对完整的养生体系，从饮食、起居、运动、情志等多个维度全面提升健康水平。《黄帝内经养生精华35招》希望成为您通往健康长寿之路的贴心向导，让古老的养生智慧在现代社会焕发新的生机。通过学习和实践本书中的35招，您将更能理解生命的奥秘，掌握养生的精髓，活出属于自己的健康与活力。