具体描述
《稳定血糖把七关》从稳定患者血糖入手，系统介绍了控制饮食、营养平衡、及时治疗、坚持运动、保持乐观情绪、防治并发症、搞好患者起居环境等，使患者的血糖得到长期有效得稳定。其内容翔实可靠，实用性强，适合糖尿病患者及其家人和医务工作者阅读。
《健康饮食，活力人生》 这是一本面向大众的营养健康指南，旨在帮助您通过科学合理的饮食方式，提升整体健康水平，拥抱充满活力的生活。在快节奏的现代社会，我们常常面临饮食不规律、营养摄入不均衡等挑战，这不仅影响我们的身体健康，更可能悄然累积成潜在的健康隐患。本书将带您深入了解食物的奥秘，学会如何选择最适合自己的食物，构建一套科学、美味又易于执行的饮食方案。 第一章：解锁食物的秘密——全面认识你的餐盘 您是否曾好奇，餐桌上的蔬菜、水果、谷物、蛋白质，它们各自扮演着怎样的角色？这一章将为您揭示食物的营养成分，从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）到微量营养素（维生素、矿物质），以及它们在人体内如何协同工作，维持生命活动。我们将深入浅出地讲解膳食纤维的重要性，它不仅能帮助您保持良好的消化系统健康，还能在控制体重、提升饱腹感方面发挥关键作用。此外，本书还将关注一些容易被忽视的营养素，如优质脂肪、矿物质微量元素等，让您全面掌握食物的营养知识，不再盲目进食。 第二章：你的专属饮食地图——个性化膳食方案的构建 “一人一方”的理念是健康饮食的核心。在这一章，我们将引导您认识自己的身体需求，考虑您的年龄、性别、活动水平、生活习惯甚至特殊健康状况（如孕期、哺乳期、运动爱好者等），来制定一套真正属于您的个性化饮食计划。我们将提供详细的步骤和实用的工具，帮助您计算每日所需的热量和营养素，并教会您如何根据这些数据来搭配一日三餐。书中将提供多种不同饮食风格的范例，如地中海饮食、植物性饮食等，并分析它们的优缺点，让您能够根据自身喜好和条件进行选择和调整。 第三章：聪明选择，吃出健康——日常饮食中的智慧 知道吃什么还不够，更重要的是如何聪明地选择。本章将聚焦于日常饮食中的具体操作，教您如何在超市、菜市场中做出明智的选择。我们将深入分析常见食材的营养价值和潜在风险，例如，如何辨别新鲜的肉类和鱼类，如何挑选低GI的水果，如何选择全谷物而非精制谷物。书中还将提供大量关于烹饪技巧的建议，强调少油、少盐、少糖的健康烹饪方式，并推荐蒸、煮、烤、炖等保留营养的烹饪方法。您还将学会如何辨别食品标签上的信息，避开隐藏的糖分、反式脂肪和过量的钠。 第四章：打破饮食误区，重塑健康认知 在信息爆炸的时代，关于饮食的误区层出不穷。本章将为您一一揭露那些常见的健康饮食谎言，例如，“不吃主食就能瘦”、“果汁比水果健康”等。我们将用科学的证据来解释为什么这些说法是错误的，并帮助您建立正确的健康饮食观念。我们还将讨论如何理性看待减肥产品和所谓的“超级食物”，以及如何抵制不健康的饮食诱惑，培养健康的饮食习惯。 第五章：从“吃”到“活”——饮食与整体健康 健康饮食并非孤立的环节，它与我们的整体生活方式息息相关。本章将探讨饮食如何影响我们的情绪、睡眠质量、免疫力以及长期的慢性疾病风险。我们将为您提供关于如何通过饮食来改善情绪波动、提升睡眠质量、增强身体抵抗力的实用建议。此外，本书还将强调规律作息、适度运动以及心理健康的重要性，倡导一种平衡、健康的生活方式，让您由内而外地焕发活力。 第六章：特殊人群的营养关怀——为不同生命阶段保驾护航 每个生命阶段都有其独特的营养需求。本章将针对不同人群的特殊情况，提供更具针对性的饮食指导。例如，青少年时期如何保证生长发育的营养充足，孕期和哺乳期如何满足母婴双方的营养需求，老年人如何应对消化吸收能力的下降和慢性疾病的管理。我们还将关注素食者、糖尿病患者、高血压患者等特殊人群的饮食注意事项，帮助他们更好地管理自己的健康。 《健康饮食，活力人生》不仅是一本书，更是一份通往健康生活方式的邀请函。通过阅读本书，您将掌握科学的饮食知识，学会如何根据自己的身体需求来选择食物，构建属于自己的健康饮食方案。它将陪伴您在探索健康饮食的道路上，一步一个脚印，最终实现身心愉悦、充满活力的健康人生。让我们从今天开始，用智慧的饮食，点亮生命的活力！
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有