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出版者:Multnomah Books

作者:Gary Ezzo

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:1998-05-01

价格:USD 11.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781576734582

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
• baby
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• 婴儿睡眠
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• 睡眠训练
• 育儿指南
• 行为发展
• 早期教育

《静谧时光：解锁婴幼儿规律喂养与安睡的艺术》 这本书并非直接讲述“如何成为一个有智慧的婴儿”的特定方法论，而是聚焦于为新手父母提供一套全面、科学且人性化的育儿指南，核心在于帮助家庭建立起一套稳定、可预测的日常生活节奏，从而促进婴幼儿的身心健康发展，并为父母赢得宝贵的休息时间与内心的平和。本书致力于解析婴幼儿成长过程中最基本也最关键的需求——喂养与睡眠，并将其有机地结合，形成一套相辅相成的育儿体系。 第一章：认识你亲爱的宝贝——婴幼儿发展心理初探 本章将带领读者深入了解婴幼儿在生命最初阶段的身心发展规律。我们会从婴儿的大脑发育、感官认知、情绪表达以及社会性互动的萌芽等方面进行阐述。理解这些基础知识，能够帮助父母更 empathetically 地看待宝宝的行为，减少不必要的焦虑。例如，我们会解释新生儿为何会表现出频繁哭闹，这并非是“故意”的挑战，而是他们唯一有效的沟通方式。我们会介绍婴儿的视觉、听觉、触觉的发展历程，以及这些感官如何帮助他们认识周围的世界。此外，本章还会探讨依恋关系对婴儿早期发展的重要性，强调父母的响应式关怀如何为孩子建立安全感，奠定未来人际交往的基础。我们将破除一些关于婴儿行为的常见误解，例如“过度拥抱会让孩子变得娇气”等，用科学的视角去解读宝宝的需求，引导父母建立起科学的育儿观。 第二章：喂养的智慧——科学喂养与建立良好饮食习惯 本章是本书的核心之一，将详尽地探讨婴幼儿的喂养问题，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都将得到深入的解析。我们不会强制推崇某一种喂养方式，而是强调“按需”与“规律”的平衡。我们将详细介绍不同月龄段婴儿的喂养需求、奶量估算方法，以及如何观察和判断宝宝是否吃饱或饥饿的信号。 母乳喂养的艺术： 对于母乳喂养的妈妈，本章会提供关于建立奶量、有效衔接、预防乳腺炎、以及如何在工作与哺乳之间找到平衡的实用建议。我们会强调早期母乳喂养的重要性，以及如何通过频繁哺乳来刺激奶水分泌。同时，也会探讨如何识别宝宝的饥饿信号，避免“按时”喂养带来的不适。 配方奶喂养的科学： 对于选择配方奶喂养的家庭，我们将提供关于奶粉选择、冲调方法、消毒器具、以及如何根据宝宝的体重和生长曲线来调整奶量的指导。我们会强调奶粉的冲调比例和温度的重要性，以及如何避免细菌污染。 混合喂养的策略： 对于采取混合喂养的家庭，我们将分析如何科学地安排母乳和配方奶的喂养时间，以确保宝宝获得足够的营养，同时又不影响母乳喂养的持续性。 添加辅食的里程碑： 随着宝宝的成长，添加辅食是必然的环节。本章将详细介绍何时开始添加辅食、如何循序渐进地引入不同种类的食物，以及如何处理宝宝在尝试新食物时的抗拒。我们将强调辅食的质地、营养构成以及过敏原的引入原则。 建立良好的饮食模式： 最重要的是，本章将引导父母建立一套科学且符合宝宝生理节奏的喂养模式。这并非僵化的“时间表”，而是基于对宝宝信号的观察，逐渐形成的一种稳定、可预测的喂养周期。我们会讨论如何避免“过度喂养”或“喂养不足”的情况，以及如何通过喂养来建立宝宝的安全感和满足感。 第三章：安睡的秘密——构建婴幼儿的健康睡眠模式 睡眠是婴幼儿成长发育的关键。本章将深入探讨如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，告别“夜醒频繁”、“难以入睡”等难题。我们会强调睡眠对于宝宝的身体修复、大脑发育、情绪稳定以及父母身心健康的重要性。 理解宝宝的睡眠周期： 婴儿的睡眠周期与成人不同，本章会详细解释新生儿、婴儿不同月龄段的睡眠模式，包括浅睡眠与深睡眠的比例，以及夜醒的生理原因。 创造理想的睡眠环境： 一个安全、舒适、安静的睡眠环境是良好睡眠的基础。本章将提供关于如何布置婴儿睡眠区、控制室内光线、温度、湿度，以及使用合适的睡眠辅助物品（如睡袋、安抚奶嘴的合理使用）的建议。 识别睡眠信号与安抚技巧： 学习识别宝宝的睡眠信号至关重要，例如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安等，以便在宝宝还没有完全过度疲劳前进行安抚。本章将介绍多种有效的安抚技巧，包括襁褓法、白噪音、轻柔的摇晃、哼唱摇篮曲等，并强调如何根据宝宝的个体差异选择最适合的方法。 建立睡前仪式： 固定的睡前仪式能够帮助宝宝区分白天和夜晚，让他们逐渐意识到即将到来的是休息时间。本章将提供建立简单、一致的睡前仪式（如洗澡、换尿布、讲故事、拥抱）的步骤和建议。 培养自主入睡的能力： 最终的目标是让宝宝能够自主入睡，减少对父母的依赖。本章将循序渐进地介绍如何通过“放下”的技巧，让宝宝在清醒但困倦时入睡，从而减少夜醒的次数。我们会强调耐心的重要性，以及如何在“哭泣”与“安全感”之间找到一个平衡点。 应对常见的睡眠挑战： 从“夜奶”到“分离焦虑”，再到“回祖母家睡眠问题”，本章将提供针对各种常见睡眠挑战的解决方案和应对策略。 第四章：节奏的和谐——将喂养与睡眠巧妙融合 本章是全书的升华，我们将重点阐述如何将喂养和睡眠这两个核心需求有机地结合起来，形成一种符合宝宝自然规律的“节奏”。这里的“节奏”并非刻板的时间表，而是根据宝宝的喂养需求和睡眠信号，逐步建立起一种稳定、可预测的日常生活模式。 观察与响应： 强调父母需要成为宝宝行为的“侦探”，仔细观察宝宝的饥饿信号和睡眠信号，并及时做出响应。这种响应式育儿能够帮助宝宝建立安全感，并逐渐形成规律。 建立喂养与睡眠的连接： 我们会探讨如何通过喂养来帮助宝宝建立安全感，让他们在满足生理需求的同时，也获得情感上的安抚。同时，也会讨论如何避免将喂养与睡眠过度绑定，例如“奶睡”问题，以及如何逐渐分离两者，促进自主入睡。 制定灵活的日程： 本章将提供如何根据宝宝的月龄和发展阶段，制定一个相对灵活的日常日程的思路。这个日程会包含喂养、小睡、玩耍和睡眠的时间段，但同时也留有足够的弹性来应对宝宝的突发需求。 应对“节奏”的调整： 宝宝的成长是动态的，他们的喂养和睡眠需求也会随之变化。本章将指导父母如何识别宝宝发展里程碑带来的“节奏”调整，例如“猛长期”或“睡眠倒退”，并提供相应的应对策略。 父母的自我关怀： 建立稳定的育儿节奏，不仅仅是为了宝宝，更是为了父母能够获得必要的休息和喘息时间。本章将强调父母的自我关怀和支持的重要性，以及如何通过合理的日程安排来避免职业倦怠。 第五章：家人的协奏曲——全家参与，共享育儿时光 育儿并非是父母单方面的责任，而是一个家庭的协奏曲。本章将引导读者如何让家庭成员，包括伴侣、祖父母等，更好地参与到育儿过程中，并形成合力。 伴侣间的合作： 强调伴侣之间如何分担育儿任务，相互支持，共同应对挑战。我们将提供关于沟通技巧、共同决策以及维护夫妻关系的建议。 祖父母的智慧融入： 如何在尊重祖父母育儿经验的同时，也融入科学的育儿理念，避免代际间的冲突。 建立支持网络： 鼓励父母积极寻求来自朋友、亲戚或育儿社群的支持，分享经验，缓解压力。 庆祝每一个小小的胜利： 育儿是一场漫长的旅程，学会欣赏和庆祝每一个微小的进步，能够让父母保持积极乐观的心态。 结语： 《静谧时光：解锁婴幼儿规律喂养与安睡的艺术》并非提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是希望通过深入浅出的讲解，帮助父母建立起一套符合自己家庭情况，并且能够随着宝宝成长不断调整的育儿理念。我们相信，通过理解宝宝的生理规律，掌握科学的喂养与睡眠技巧，并辅以耐心和爱，每一位父母都能在育儿的道路上找到属于自己的“静谧时光”，与宝宝一同成长，享受这份独特的幸福。本书旨在赋能父母，让他们成为自己宝宝的“育儿专家”，自信地应对挑战，享受为人父母的喜悦。

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翻开这本书的封面时，我带着一种略微的怀疑态度，毕竟市面上这类书籍汗牛充栋，大多数读起来都像是对既有常识的重新包装。然而，这本书的论述方式很快就抓住了我的注意力，它巧妙地将心理学的前沿研究与日常生活的细微观察编织在一起，形成了一种既有学术深度又极其实用的阅读体验。我特别欣赏作者对于“界限的建立与爱的表达”之间微妙平衡的探讨。它没有采取那种极端放任或极端控制的立场，而是提出了一种既尊重孩子的自主性，又为他们提供安全感和结构感的中间地带。这种论述方式极大地缓解了我内心深处对于“管教”与“溺爱”之间摇摆不定的焦虑。书中的案例分析栩栩如生，让我感觉自己不是在阅读理论，而是在观看一场场真实的家庭情景剧，并在脑海中同步演练着不同的应对策略。更重要的是，它鼓励读者去审视自己原生家庭的模式是如何投射到当下的养育行为中的，这是一个非常深刻且往往被忽视的维度。通过自我反思，我开始意识到自己很多下意识的反应，其实源于我童年的未解情结，而非孩子此刻的真实需求。这种从“行为修正”到“内在疗愈”的进阶，使得这本书的价值远远超出了单纯的育儿指导范畴，它更像是一本关于个人成长的辅导书。

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说实话，我是一个非常注重实践效果的人，如果一本书的理论再高深，如果不能在现实中落地生根，那对我来说价值就有限。这本书最让我惊喜的地方，就在于它将那些看似宏大、抽象的育儿理念，转化成了日常生活中可操作的、甚至可以说是优雅的微小步骤。它没有提供一刀切的“完美方案”，而是提供了一套“工具箱”和一套“思维导图”。举个例子，书中关于“情绪命名”的章节，我原本以为这只是简单的词汇教学，但作者将其提升到了情感智力培养的战略高度，清晰地阐述了如何用恰当的语言帮助孩子梳理他们混乱的内心体验，从而建立起强大的情绪调节能力。我尝试着将书中的建议融入到每天的互动中，比如，当孩子因为玩具被抢而大哭时，我不再急于解决问题本身，而是先表达出“你看起来非常生气，因为你的积木被拿走了”，这种小小的改变，竟然立竿见影地让孩子的情绪稳定速度快了很多。这种即时、正向的反馈，让我对这本书的信服度达到了顶峰。它不是在教你如何控制孩子，而是在教你如何与孩子建立起一种高效且充满同理心的沟通桥梁，这种能力的培养，将影响孩子的一生。

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这本书的阅读过程，对我来说是一次漫长而宁静的对话。它的文字充满了韵律感，仿佛作者在耳边低语，而不是在讲台上高谈阔论。我尤其赞赏它对于“耐心”这一品质的重新定义。在如今这个追求即时满足的时代，耐心常被视为一种美德，但这本书将耐心提升到了“时间艺术”的层面。它剖析了我们为什么缺乏耐心——往往是因为我们对结果的过度焦虑和对过程的控制欲太强。作者引导我们去拥抱那些看似低效的重复、那些漫长的等待，并从中发现隐藏的成长契机。这种对时间的哲学性思考，极大地放松了我的神经。我不再将每一个不迅速解决的问题视为失败，而是看作孩子正在为下一步发展积蓄能量的必要阶段。这本书中的引文和旁注，都经过了深思熟虑，它们如同路标，在我感到迷茫时，总能及时地将我的注意力拉回到核心原则上。它不是一本读完就束之高阁的书籍，我发现自己会不时地翻开某一章，仅仅是为了重新校准自己的育儿罗盘，确保自己没有被日常的琐碎和外界的噪音所裹挟，偏离了与孩子建立深度联结的初衷。

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我必须承认，这本书的内容对我个人的心理成熟度有着不可替代的助益。它远不止于“育儿技巧”的范畴，它更像是一部关于“人际关系深度学”的教科书，只不过其主要的研究对象是父母与子女之间最原始、最核心的联结。作者对于“一致性”的论述，对我触动极大。我们常常在疲惫、压力或外界压力下，对孩子表现出前后不一的标准，这无形中破坏了孩子对世界安全感的预期。这本书用非常细腻的笔触描绘了这种不一致性对孩子内心世界的侵蚀，让我深感警醒。它要求我们必须进行持续的自我审视，确保我们的言行在内心深处是统一且真诚的。这种对“内在整合”的强调，迫使我开始更认真地对待自己的情绪管理和个人边界的维护。毕竟，一个内心冲突重重的人，很难给予孩子稳定、清晰的引导。这本书并没有提供廉价的安慰剂，它要求的是一种艰辛但却极其有回报的自我精进过程。读完后，我感觉自己不仅成为了一个更好的照料者，更重要的是，我成为了一个更清晰、更有力量的个体，这种由内而外的力量感，是任何育儿“秘诀”都无法比拟的。

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这本我最近读完的书，坦白说，它带给我的冲击是巨大的，简直就像是有人在我对“为人父母”这个概念的理解上，用一把锋利的刻刀进行了一次彻底的重新雕刻。我原本以为自己已经对育儿这件事做了足够的功课，书架上堆满了各种理论派和经验派的指南，但这本书的切入点，那种由内而外，从哲学层面审视“如何成为一个有意识的照料者”的方式，完全超出了我的预期。它没有过多地纠结于那些琐碎的喂养时间表或者特定的安抚技巧，而是将重点放在了建立一个坚实、灵活且充满尊重的互动框架上。我尤其欣赏作者对于“节奏感”的强调，那种认识到每个孩子都是独一无二的个体，他们的需求和发展轨迹绝非标准化流水线产物的主张，深深触动了我。读到关于如何倾听孩子“无声语言”的部分时，我停下来，反复地在脑海中回顾了过去几个月里与我家中那个小不点互动的瞬间，突然间，许多曾经让我感到困惑或沮丧的场景，都有了全新的、清晰的解释。它教会我的不是“做什么”，而是“如何去感受和理解”，这才是真正宝贵的东西，让我从一个焦躁的执行者，转变成了一个更平静、更有洞察力的观察者和引导者。这本书的叙事风格，不像传统的育儿手册那样生硬说教，反而像是一位经验丰富的朋友，带着温柔的坚持，引你走进一个更深层次的自我认知旅程。

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很有争议的一本书。很认同作者背后的理念：孩子是家庭受欢迎的新成员，但不是世界的中心。PDF是基于此衍生出育儿的一系列实际操作。很好奇，可以尝试一下~

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虽然睡眠训练没有成功，但也不是没有收获 o(╥﹏╥)o