中西医人体保养手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民军医

作者:张亚同//孔晓华//冯卫

出品人:

页数:214

译者:

出版时间:2010-3

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787509133965

丛书系列:

图书标签:

中医
西医
人体保养
健康
养生
医学
保健
疾病预防
健康指南
医学科普

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具体描述

《中西医人体保养手册》针对人类常见的健康问题介绍日常保健保养细节，分为整体保养和分部位保养两篇。在整体保养篇介绍了健康基本知识，如人体的预警信号、人体保养细节、中医养生十六宜与十六忌等，并介绍了人体不同系统的保养细节，如泌尿生殖系统、呼吸系统、血管系统、骨骼系统、神经系统等。在分部位保养篇分别讲解了人体不同部位常见病及其预防保养知识。《中西医人体保养手册》适于任何关注自身健康的人，特别是中老年人群阅读参考。

《养生之道：古今智慧的融合》本书并非《中西医人体保养手册》，而是一本独立探索古今养生智慧的著作。它追溯了中华传统养生文化的源远流长，深入解析了中医“天人合一”、“阴阳平衡”等核心养生理念，并结合了中国古代医家在饮食、起居、运动、情志等方面的宝贵经验。读者将有机会了解八段锦、太极拳等传统功法的养生机理，以及不同节气、不同体质的饮食调养原则。与此同时，本书也审视了现代科学对人体健康的认识进展。它将西方医学在生理学、营养学、运动科学等领域的最新研究成果融入养生实践的讨论中。例如，书中会介绍不同膳食模式（如地中海饮食）对心血管健康的益处，阐述运动强度与身体恢复的关系，以及睡眠科学对免疫系统功能的影响。《养生之道：古今智慧的融合》的核心在于“融合”。它并非简单地将中西医的知识并列，而是尝试在不同的理论框架和实践方法之间寻找共通之处和互补之处。本书强调，养生是一个系统工程，既需要我们理解人体的内在运行规律，也需要我们适应外部环境的变化。它鼓励读者从更广阔的视角来审视自身的健康状态，学习如何根据个体差异和时代发展，灵活地运用古今养生智慧，构建一种更全面、更科学、更可持续的健康生活方式。书中不会出现任何直接或间接引用《中西医人体保养手册》的内容。本书的宗旨是提供一套独立的、基于广泛研究和深入思考的养生指南，帮助读者在纷繁复杂的健康信息中，找到适合自己的养生之道。它是一次对传统与现代、东方与西方养生哲学的对话，旨在为追求健康生活方式的现代人提供一份兼具深度与广度的参考。本书的内容将围绕以下几个核心板块展开：第一部分：中华传统养生精粹哲学基石：深入解读中医关于“道”、“气”、“精”、“神”等核心概念，以及“整体观”、“辨证论治”在养生中的体现。生命周期养生：探讨不同年龄段（婴幼儿、青少年、中年、老年）在身体发展和生理变化上的特点，以及相应的养生侧重点。五脏六腑的日常呵护：详细阐述心、肝、脾、肺、肾等脏腑在传统中医理论中的功能，以及通过饮食、情志、起居等方式进行日常调养的方法。节气养生智慧：结合二十四节气，讲解不同节气对人体的影响，以及顺应节气变化的饮食、作息和运动建议。导引吐纳与运动养生：介绍八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法的动作要领、呼吸配合及养生功效，并探讨其在强身健体、疏通经络方面的作用。药食同源的妙用：详述常见的具有养生保健功效的食物和药材，如枸杞、红枣、蜂蜜、生姜等，介绍其性味归经、功效主治，以及在家中进行食疗的简单方法。情志养生与心性修炼：阐述“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对身体的影响，以及通过冥想、书法、音乐等方式调养心神、保持情绪稳定的重要性。起居有常的奥秘：强调规律作息、充足睡眠、适度劳逸结合对于人体精气神的重要性。第二部分：现代科学视角下的健康生活营养科学解析：介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能、膳食来源及推荐摄入量。同时，探讨现代人常见的营养失衡问题及其健康隐患。运动生理学实践：讲解不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练）对心肺功能、肌肉骨骼、代谢水平的影响，并提供科学制定运动计划的指导原则。睡眠的科学管理：深入剖析睡眠的生理过程、睡眠周期，以及睡眠不足或质量差对认知功能、免疫系统、情绪状态造成的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议。压力管理与心理健康：探讨慢性压力对人体内分泌、免疫系统、心血管系统的长期影响，介绍正念练习、认知行为疗法等心理调适方法，以提升心理韧性。肠道健康与免疫力：揭示肠道菌群在消化吸收、免疫调节、甚至情绪健康中的关键作用，并推荐有助于维持肠道菌群平衡的饮食和生活方式。环境因素对健康的影响：讨论空气质量、水源、噪音、光污染等环境因素对人体健康的潜在威胁，以及如何在日常生活中降低这些风险。疾病预防与早期识别：强调健康体检的重要性，介绍几种常见慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、高血压）的风险因素、早期症状和初步的预防策略。第三部分：古今智慧的融会贯通个体化养生方案的构建：引导读者如何结合自身体质、生活习惯、年龄、季节等因素，根据第一、二部分的内容，制定适合自己的个性化养生计划。辩证与实证的结合：强调理解中医的整体观和辨证思维，同时运用现代科学的实证方法来验证和优化养生实践。 “治未病”的现代诠释：探讨如何将中医“治未病”的理念融入现代健康管理，从生活方式的源头预防疾病的发生。传统养生法的科学解读：用现代科学的语言和理论，解释某些传统养生方法（如穴位按摩、拔罐、刮痧）的可能作用机制。平衡与适度的艺术：强调养生并非极端或教条，而是要在各种方法之间寻求平衡，并在生活实践中做到适度，避免矫枉过正。持续学习与自我调整：鼓励读者将养生视为一个持续学习和自我调整的过程，不断探索更适合自己的健康之道。本书旨在成为读者一本全面、实用且富有人文关怀的养生指南，它将以清晰的逻辑、丰富的案例和易于理解的语言，帮助读者掌握一套属于自己的、能够贯穿一生的健康管理体系。

作者简介

目录信息

上篇整体保养　第一章基本常识　　第一节人体的预警信号　　　一、面部信号　　　二、分泌物信号　　　三、其他疾病信号一箩筐　　第二节人体保养细节　　　一、保养的日常细节　　　二、最佳的保养时间　　第三节中医养生有神效　　　一、养生十六宜　　　二、养生十六忌　　　三、中国人的体质及调养　　　四、日常穴位保健　　第四节家庭急救箱　第二章整体保养与整体疾病预防　　第一节腰是男人女人的“命根”　　　一、肾虚的原因　　　二、肾虚的类型　　　三、肾虚的表现　　　四、肾虚的调养　　　五、肾虚与更年期　　第二节打鼾是病　　　一、人为什么会打鼾　　　二、打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征　　　三、疾病与鼾症　　　四、睡眠呼吸暂停综合征的治疗　　第三节血管系统的保养　　　一、控制高血压　　　二、控制高血脂　　第四节骨骼系统的保养　　　一、无声的疾病——骨质疏松症　　　二、骨质增生　　　三、风湿与类风湿　　　四、痛风病　　第五节神经系统的保养　　　一、心理调适不良导致疾病　　　二、睡眠　　　三、末梢神经炎　　第六节癌症的预防　　　一、哪些人易患癌症　　　二、早期发现癌症　　　三、预防癌症　　　四、癌症的治疗下篇分部位保养　第三章从“头”开始（头部）　　第一节大脑的保养　　　一、脑血管意外　　　二、常见的脑血管意外　　　三、脑血管意外的预兆　　　四、保养与预防　　　五、急救与康复治疗　　第二节头顶大事　　　一、脱发的种类　　　二、日常保养细节　　第三节心灵的窗——眼睛　　　一、给眼睛“放放假”　　　二、给眼睛“做做操”　　　三、给眼睛吃点“好的”　　　四、给眼睛喝点“好的”　　第四节空气过滤器——鼻　　　一、鼻的清洁　　　二、鼻出血的处理　　　三、察涕辨病　　第五节耳　　　一、听力下降的原因　　　二、日常护耳细节　　第六节牙齿的保养　　　一、积极防治各种引发牙齿松动、脱落的疾病　　　二、少吃坚硬的食物　　　三、常刷牙　　　四、使用牙线　　　五、牙掉了要及时修补　　　六、治牙一定去有条件的牙科医院　　　七、每日饮茶对牙齿大有益处　第四章颈椎病　　一、颈椎的生理　　二、颈椎病的分类及临床表现　　三、颈椎病日常预防与保养　　四、颈椎病的治疗　第五章胸部　　第一节冠心病　　　一、冠心病的早期信号　　　二、冠心病的症状　　　三、心肌梗死　　　四、心源性猝死与急救　　　五、心血管的日常保养　　第二节肺的保养　　　一、春季的保养　　　二、夏季的保养　　　三、秋季的保养　　　四、冬季的保养　　第三节乳房的保养　　　一、乳房的“衣”　　　二、乳房的“食”　　　三、乳房的“防”　第六章腹部　　第一节胃与十二指肠　　　一、胃病的临床症状　　　二、平时应注意保养脾胃　　　三、胃病恶变的症状　　第二节脂肪肝　　　一、脂肪肝的发生原因　　　二、脂肪肝的日常保养第三节胰腺一、腹痛需警惕急性胰腺炎二、谨防隐蔽的胰腺癌三、糖尿病第七章腰部肾的保养肾的日常保养细节第八章盆腔第一节女性卵巢和子宫的保养一、卵巢保养二、子宫第二节前列腺一、前列腺的保养原则二、前列腺炎三、前列腺增生四、前列腺癌第三节精索静脉曲张第九章下肢第一节静脉曲张一、静脉曲张的原因二、静脉曲张的治疗第二节脉管炎一、脉管炎的分期二、脉管炎诱发因素的预防三、脉管炎的治疗
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的作者在叙事上的功力，真的非常了得，他似乎有一种魔力，能把那些听起来枯燥乏味的理论，转化成一段段引人入胜的故事。比如讲到某一味药材的炮制过程时，他没有直接列出步骤，而是像在讲述一位老中医的学徒生涯，把环境的湿度、火候的微妙变化，甚至是药材散发出的那种特殊的“土腥味”，都描绘得栩栩如生。这种写作手法极大地降低了初学者的阅读门槛，我一个之前对中医概念感到头疼的人，竟然能津津有味地读下去。而且，他非常擅长用生活中的小细节来印证宏大的理论，比如论述“脾胃虚弱”时，他会穿插讲述如何根据季节变化调整早餐的粥品配料，从最日常的起居入手，让你在不知不觉中就吸收了复杂的养生法则。这种“润物细无声”的教学方式，远比那种堆砌专业术语的教材有效得多。读完某一章节，我常常会有一种恍然大悟的感觉，不是因为我记住了多少专业名词，而是因为我真正理解了为什么古人会那样看待人体的平衡，那种智慧的传承感非常强烈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，特别是它在阐释传统哲学概念时的那种淡泊和超然，给我留下了极其深刻的印象。作者似乎并不急于去“说服”你相信什么，而是以一种引导者的姿态，将古人的智慧呈现给你，让你自己去体会其中的奥妙。它大量引用了古代医家的警句和诗词，但引用的恰到好处，绝非为了卖弄文采，而是用那种古朴的辞藻来平衡现代人快节奏的思维定势。比如，在谈及“顺应自然”时，它可能不会长篇大论地分析环境科学，而是引用一句“春生、夏长、秋收、冬藏”，寥寥数字，便将天人合一的境界展现得淋漓尽致。这种韵味十足的表达方式，使得阅读过程本身就成为了一种精神上的放松和沉淀。它让我放慢了速度，开始重新审视自己与自然环境的关系，不再把身体看作一个需要被“修理”的机器，而是一个需要被“呵护”的生命共同体。这种由内而外的观念转变，是这本书带给我最宝贵的收获，它提供的不仅是术，更是道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是太棒了，封面那种带着淡淡的、古典的米黄色纸张质感，摸上去就让人觉得心安，不像现在很多书那样追求那种亮闪闪的塑料感。内页的排版也看得出来是用心了，字号适中，行距拉得很舒服，即便我一次要看上个把小时，眼睛也不会感到特别疲劳。我尤其欣赏它在章节标题和重点提示上使用的那种小篆风格的字体，虽然不常用，但每次看到都会有一种仪式感，仿佛真的在翻阅一本流传已久的秘籍。这本书的配图也很有意思，它们不是那种冷冰冰的解剖图谱，而是用了一些非常写意的水墨画风格来诠释经络走向和穴位，虽然精确度可能不如现代医学图谱，但那种韵味和意境，能让人更好地理解“气”的运行状态，而不是单纯记住穴位名称。装订上也很结实，我把它放在书架上，偶尔也会随手抽出来翻阅，几次下来，书脊一点松动的迹象都没有，这对于经常阅读的读者来说，是非常重要的细节考量。总的来说，从视觉和触觉上，这本书已经超越了一本工具书的范畴，更像是一件值得收藏的艺术品，让人爱不释手，光是放在案头，都能感受到一种沉静的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑架构处理得极为巧妙，它采取了一种螺旋上升的结构，而不是简单的线性堆砌。初看之下，你会觉得内容似乎在不断地重复某些基础概念，比如“阴阳”和“五行”的辨析，但随着阅读深入，你会发现每次的重复都带有新的层次和更深远的内涵。第一次接触时，它为你建立一个基本的框架，让你知道什么是基础；第二次出现时，它会把这些基础概念与具体的脏腑功能联系起来；而到了后面，同样的术语又被用来解释复杂的病理传变，每一次的重申都在深化你对整体系统的认知。这种设计非常符合人类的学习规律，它避免了初次阅读时的信息过载，同时也保证了知识的系统性不会断裂。对于想要深入研究的人来说，这种多维度的解析体系简直是福音，它鼓励读者带着旧有的理解去探索新的领域，而不是每次都从零开始。我感觉这不像是一本书，更像是一个精密的教学系统，层层递进，步步为营，让人感到踏实可靠，绝不会有那种学了一堆零散知识点却无法串联起来的挫败感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“辩证”这个核心概念上，展现出了惊人的克制和严谨性。它没有陷入那种“万能药”式的宣传陷阱，反而反复强调“因人而异”、“时异则法变”的古训。我注意到，在讲解任何一种具体的保养方法时，作者总是会先花大量的篇幅去阐述如何判断个体状态，比如舌苔的变化、脉象的微妙差异，甚至包括情绪对身体的影响。它提供的不是一套放之四海而皆准的公式，而是一套强大的“观察工具箱”。例如，关于食疗的部分，它提供的食谱往往不是单一的配方，而是提供了一个基准配方，然后详细说明了在不同体质（寒、热、虚、实）下应该如何增减某几味辅料。这种细致入微的区分，让我意识到真正的养生绝不是盲目照搬，而是一种需要高度个体化智慧的实践。这种对“辨证论治”精神的坚持，让整本书的专业度立竿见影地提升了一个档次，它教会读者的是如何思考，而非仅仅是记住结论。

评分☆☆☆☆☆