具体描述
在資源豐饒，食物充足的現代，優渥舒適的生活條件，形成最懶惰的生活方式，肥胖、心臟病、高血壓等疾病罹患者比例增高，都市生活帶給人們的緊張壓力，導致抑鬱、焦躁的形成。該怎麼在過於氾濫的資源中，取得平衡，成了現代人的重要課題。在各類養生方法充斥的今日，本書所要說的是最簡單的一種，從平日的生活習慣下手。
生活，泛指一切飲食起居，從日常點滴累積，積少成多，帶給身體的影響亦是不容小覷。因此「習慣」對於健康有很大的影響，而良好的習慣來自於正確的保健知識。本書作者米山先生，總括51個人們在生活中容易誤會的觀念，秉持著專業的態度，從醫學角度詳細解說它為何是有害的，再提出建言。隨書並附檢測表，讓讀者能徹底的檢視自我，從小習慣打造全新的健康生活。
本書特點如下：
一、問與答的排版方式：利用生動語氣，在標題提出生活中疑問，讓讀者在感同身受之外，也可以依照自身的問題，快速方便地尋得解答。
二、平易近人的內容：從飲食以及生活兩方面著手，內容飲食男女包羅萬象，但又不離基本民生需求，所選擇的都是最貼近你我的生活迷思，親切又實用。風格輕鬆詼諧：一改醫學叢書嚴肅的態度，筆觸活潑自然，全書輔以逗趣的小插圖，實用娛樂價值兼具。
《养生智慧：避开健康陷阱，拥抱活力人生》 在追求健康与长寿的道路上，我们常常被各种信息所淹没，其中不乏似是而非的观点，甚至会误导我们的生活方式，让我们在不知不觉中步入健康陷阱。本书《养生智慧：避开健康陷阱，拥抱活力人生》旨在为您拨开迷雾，以科学严谨的态度，为您揭示日常生活中可能被忽视的健康误区，并提供切实可行的调整建议，帮助您构建一套真正科学、可持续的健康生活体系，从而拥抱一个充满活力和幸福的人生。 本书特色： 聚焦普遍误区，直击痛点： 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康的生活方式众说纷纭，但并非所有广为流传的说法都站得住脚。本书从日常饮食、运动习惯、睡眠质量、心理健康、生活环境等多个维度出发，深入剖析了人们普遍存在的、却可能损害健康的习惯和观念。这些误区往往根深蒂固，难以察觉，但其累积的负面影响却不容小觑。 科学理论为基石，通俗易懂的解读： 每一项健康建议和对误区的辨析，都建立在最新的科学研究和医学证据之上。然而，本书并非枯燥的学术论文集，而是以通俗易懂的语言，将复杂的科学原理转化为清晰的图文并茂的解读。即使您没有深厚的医学背景，也能轻松理解其中的道理，并将其融会贯通于您的日常生活中。 实用性与可操作性并重： 理论的价值在于实践。本书的核心在于提供能够实际应用的指导。我们不会空泛地指出问题，而是会提供具体的、可行的替代方案和改进方法。无论是调整饮食结构、优化运动方式，还是改善睡眠环境、管理压力，您都能从中找到适合自己的有效途径。 全面覆盖健康生活各个层面： 健康并非单一因素的产物，而是由多方面共同塑造的。本书力求全面，涵盖了影响我们身心健康的方方面面。从您早晨的第一杯水，到夜晚的枕边书；从工作时的坐姿，到休闲时的娱乐方式；从社交互动，到独处时的状态，都可能隐藏着影响健康的细节。 本书内容导览： 第一部分：饮食的“隐形杀手” 关于“健康食品”的迷思： 许多被冠以“健康”名号的食品，可能隐藏着高糖、高盐或不健康的脂肪。我们将深入分析常见“健康”食品的成分，教您如何透过包装上的标签，辨别真正的健康之选。 “低脂”与“无糖”的陷阱： 为了弥补口感的缺失，低脂食品往往会添加更多的糖分，而无糖食品也可能含有其他代糖，其长期影响仍需谨慎考量。本书将为您揭示这些“减负”背后的真相。 不恰当的烹饪方式： 某些烹饪方法虽然方便快捷，却可能破坏食材的营养，甚至产生有害物质。我们将指导您选择更健康的烹饪技巧，最大程度保留食物的营养价值。 “好”与“坏”脂肪的辩证： 脂肪并非洪水猛兽，关键在于选择正确的种类。本书将区分饱和脂肪、不饱和脂肪等，并指导您如何构建均衡的脂肪摄入。 关于饮水的误解： 喝水看似简单，但饮水时机、饮水量以及饮用水的质量，都可能对健康产生影响。我们将为您提供科学的饮水指南。 第二部分：运动的“误入歧途” “越多越好”的运动误区： 过度运动不仅无法带来预期益处，反而可能导致运动损伤和身心疲惫。我们将探讨适度运动的平衡点。 运动顺序与时机： 错误的运动顺序或在不恰当的时间运动，都可能事倍功半，甚至适得其反。本书将为您提供科学的运动安排建议。 对“无痛感”运动的误解： 真正的运动应该适度挑战身体，轻微的不适感是正常的。我们将帮助您区分“好”的不适和“坏”的疼痛。 静态拉伸的时机： 许多人在运动前进行长时间的静态拉伸，这可能适得其反。本书将阐述动态拉伸在运动前的重要性。 忽视恢复的重要性： 运动后的恢复同样关键，不充分的休息和恢复会影响身体的修复和进步。 第三部分：睡眠的“隐形剥削者” “补觉”的无效性： 长期睡眠不足，试图通过周末“补觉”来弥补，其效果远不如规律充足的睡眠。我们将探讨建立良好睡眠习惯的重要性。 睡前“蓝光”的危害： 睡前使用电子产品产生的蓝光，会严重干扰褪黑素的分泌，影响睡眠质量。本书将提供摆脱电子产品依赖的策略。 “小睡”的科学： 适度的小睡可以提高效率，但长时间或不恰当的小睡，反而会打乱夜间睡眠。我们将为您揭示科学小睡的秘诀。 酒精与咖啡因对睡眠的影响： 许多人饮用酒精或咖啡因来帮助入睡，但这实际上会破坏睡眠结构。 不规律的睡眠时间： 即使总睡眠时间足够，但每天的入睡和起床时间不规律，也会扰乱生物钟。 第四部分：生活习惯的“细微偏差” 不良的坐姿与站姿： 长时间的久坐或不良的姿势，会对颈椎、腰椎等造成长期损伤。本书将指导您如何调整姿势，保护脊柱健康。 过度清洁的隐忧： 科学研究表明，适度的接触细菌有助于增强免疫力。过度依赖消毒产品，反而可能削弱身体的防御能力。 心理健康的被忽视： 精神压力、焦虑情绪等心理因素，对身体健康有着深远的影响。本书将提供有效的心理调适方法。 社交媒体成瘾的代价： 过度沉迷于虚拟世界，可能导致现实社交能力的退化和心理健康问题。 缺乏规律的健康检查： 许多疾病在早期阶段并无明显症状，定期体检是早期发现和干预的关键。 第五部分：拥抱健康，拥抱活力 建立个性化的健康计划： 每个人都是独特的，适合别人的健康方法不一定适合您。本书将引导您认识自身情况，制定切实可行的个性化健康计划。 培养正向的健康心态： 保持积极乐观的心态，是实现健康生活的重要驱动力。 持续学习与进步： 健康是一个持续学习和调整的过程，我们将鼓励您保持好奇心，不断探索更健康的生活方式。 《养生智慧：避开健康陷阱，拥抱活力人生》不仅仅是一本书，更是一份您通往更健康、更充实人生的行动指南。翻开本书，让我们一起踏上发现真相、告别误区、拥抱活力的旅程，让健康成为您生活中最坚实的后盾，为您的人生增添无限光彩。
作者简介
目录信息
Part1：「飲食習慣篇」
——牛奶、奶油等乳製品的脂肪大多容易導致肥胖，盡量不要吃？
Part2：「生活習慣篇」
——放假時把平日不足的睡眠一次補足，是錯誤的嗎？
Part3：「對身體有效，值得一看的健康習慣專欄」
——紅色和白色蛋殼的蛋，其營養價值相同嗎？
——為吃甜食而減少一次正餐，如此可行嗎？
——鋁鍋、鐵罐是阿茲海默症的原因嗎？
——可用蓋棉被流汗來治癒感冒嗎？
· · · · · · (收起)
——牛奶、奶油等乳製品的脂肪大多容易導致肥胖，盡量不要吃？
Part2：「生活習慣篇」
——放假時把平日不足的睡眠一次補足，是錯誤的嗎？
Part3：「對身體有效，值得一看的健康習慣專欄」
——紅色和白色蛋殼的蛋，其營養價值相同嗎？
——為吃甜食而減少一次正餐，如此可行嗎？
——鋁鍋、鐵罐是阿茲海默症的原因嗎？
——可用蓋棉被流汗來治癒感冒嗎？
· · · · · · (收起)
读后感
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