This Is Why You're Fat (And How to Get Thin Forever) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Wellness Central

作者:Jackie Warner

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2010-04-27

价格:USD 24.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9780446548601

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
健康
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具体描述

"Being fat isn't your fault; staying fat is." That's what Jackie Warner, America's favorite no-nonsense celebrity fitness trainer tells her own clients, and that's why no one delivers better results than Jackie does. Now for the first time, Jackie shares her revolutionary program, showing readers the best ways to drop pounds and inches fast, without grueling workouts or deprivation, and keep them off for good! Her two-tiered approach provides a complete nutritional makeover and a failure-proof condensed workout routine PLUS all the emotional support and encouragement you need to get to the finish line and beyond. With Jackie's core principles, you'll discover once and for all which behaviors are making you fat, and which can finally make you thin forever-and some may surprise you:

· ADD TO LOSE: In Jackie's 2-week jump start, no food is off-limits. You'll actually add food to your diet in order to lose weight.

· CHEATING IS ALLOWED: Eat clean for 5 days, and then indulge in whatever you want over the weekend!

· FAT IS NOT THE ENEMY: Fat doesn't make you fat; sugar does! Nothing you eat should contain over 9 grams of sugar

· SKIP THE CRUNCHES: They just build muscle under the fat. Discover the fastest way to burn calories, tone muscle, and spark your metabolism for rapid fat loss

· LESS (EXERCISE) IS MORE: Workouts shouldn't take over your day-give Jackie 20-minutes and you'll see results.

Find out today why THIS IS WHY YOUR FAT (AND HOW TO GET THIN FOREVER) is your first and last stop on the way to the new fit and healthy you!

在现代社会，人们越来越关注健康和体型，无数关于减肥的书籍如雨后春笋般涌现，但真正能帮助读者实现持久改变的却寥寥无几。本书并非又一本快速瘦身的“秘籍”，也不是堆砌着遥不可及的理想化生活方式的指南。它是一次深入人心的探索，旨在揭示体重困扰背后更深层次的原因，并提供切实可行的、能够融入真实生活的解决方案。本书的核心理念在于理解“为什么”——为什么我们会不自觉地走向那些不利于健康的饮食习惯？为什么我们会在压力面前寻求食物的慰藉？为什么曾经有效的减肥方法在一段时间后就失效了？这些都不是简单的意志力问题，而是涉及生理、心理、环境以及我们与食物之间复杂关系的多重因素。我们将一同审视那些看似微不足道的日常选择，它们是如何在不知不觉中累积，最终导致体重增加的。这包括对加工食品的依赖、对糖分和不健康脂肪的偏爱、不规律的进食习惯，以及缺乏对身体信号的敏感度。本书将用科学但易于理解的语言，解释这些行为背后的生理机制，例如血糖波动对食欲的影响，肠道菌群在体重管理中的作用，以及睡眠不足如何扰乱新陈代谢。但体重问题绝不仅仅是生理层面的挑战。本书将花费大量篇幅来探讨心理因素。我们会一起探索情绪性进食的根源，了解焦虑、抑 উল্লেখিত、孤独感如何驱使我们通过食物来麻痹自己。我们将学习如何识别和应对这些情绪触发器，并找到更健康的应对机制，从而打破“情绪-进食”的恶性循环。此外，本书还将触及身体形象的焦虑，以及社会文化对“完美身材”的定义如何影响我们的自我认知和饮食行为。真正意义上的“永远瘦下去”，并非意味着要过着严苛的节食生活，而是建立一种可持续的、健康的、并且令人愉悦的生活方式。本书将引导读者认识到，改变不应是暂时的痛苦，而应是积极的自我关怀。我们将关注营养均衡的饮食原则，强调食物的质量而非数量，鼓励选择天然、未加工的食材，并学习如何享受健康食物带来的满足感。这并非要求读者成为美食家，而是成为自己身体的知情者和主宰者。本书还会提供一系列实用的工具和策略，帮助读者将这些理解转化为实际行动。例如，如何制定个性化的饮食计划，如何在社交场合中做出明智的选择，如何有效管理压力，以及如何将体育锻炼融入日常生活，使其成为一种乐趣而非负担。我们将强调循序渐进的重要性，以及庆祝每一个小小的进步，从而建立起持久的信心和动力。更重要的是，本书旨在帮助读者培养一种与食物和谐相处的关系。我们不提倡对食物的恐惧和罪恶感，而是鼓励正念饮食，学会倾听身体的饥饿和饱腹信号，并带着感恩的心去享受食物。这种关系的变化，是实现体重管理乃至整体健康的关键。本书的写作风格将力求亲切、诚恳，就像一位经验丰富的导师，在和你分享他的洞察和智慧。避免使用晦涩的专业术语，用贴近生活的例子来说明复杂的概念。我们希望读者在阅读过程中，能够感受到被理解和被支持，并从中获得启发和力量。最终，本书的目标是赋能读者，让他们掌握改变自己体重和生活方式的主动权。这不是关于“为什么你胖”，而是关于“你为什么会在某些方面遇到挑战，以及如何优雅而有效地克服它们，最终实现一个更健康、更自信、更充盈的人生。”它是一次关于自我发现的旅程，一段通往更健康、更快乐生活的邀请。