Es Facil Dejar de Fumar, Si Sabes Como (Spanish Edition) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Espasa Calpe Mexicana, S.A.

作者:Allen Carr

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006-07

价格:USD 23.20

装帧:Paperback

isbn号码:9789508522252

丛书系列:

图书标签:

Smoking Cessation
Self-Help
Health & Fitness
Addiction
Spanish Language
Motivation
Wellness
Lifestyle
Personal Growth
Quit Smoking

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具体描述

揭示戒烟的终极指南：开启无烟生活这本书并非简单地陈述戒烟的益处，也并非提供一些空洞的鼓励。它深入探讨了吸烟行为背后的心理机制，揭示了我们为何会陷入尼古丁的泥沼，以及如何系统性地、有策略地将其打破。作者以其丰富的经验和对人类行为深刻的洞察，为你提供一套切实可行、久经考验的方法，让你掌握真正的戒烟主动权。理解成瘾的本质：为何如此困难？许多人尝试戒烟却屡屡失败，并非因为意志力薄弱，而是因为他们未能真正理解成瘾的运作方式。这本书将带领你深入剖析尼古丁成瘾的生理和心理双重机制。你将会明白，每一次吸烟，不仅是身体对尼古丁的渴求，更是大脑对某种特定感觉、特定情境的条件反射。了解这些潜在的驱动因素，是成功戒烟的第一步，也是最关键的一步。我们将一起探索：尼古丁如何悄悄改变你的大脑：深入浅出地解释尼古丁如何影响大脑的奖赏系统，让你产生强烈的愉悦感，并逐渐形成依赖。心理诱因的魔鬼：揭示日常生活中的哪些情境、情绪、甚至人际关系会成为你吸烟的触发点。你可能会惊讶地发现，很多时候，吸烟并非因为渴望尼古丁本身，而是渴望它所代表的某种“安慰”或“逃避”。戒断症状的真相：许多人对戒断症状感到恐惧，但本书将详细解释这些症状的产生原因，并提供科学有效的应对策略，让你能够平稳度过这一阶段，将其转化为成长的契机。摆脱枷锁：掌握科学戒烟的策略一旦你对成瘾有了清晰的认识，接下来的关键就是掌握一套科学有效的戒烟策略。本书为你量身定制了一个循序渐进的计划，让你能够自信地迈向无烟生活。这不是一次孤军奋战，而是你拥有了一位经验丰富的导师，为你指明方向，提供支持。你将学到：个性化戒烟方案的制定：没有万能的戒烟方法。我们将引导你分析自己的吸烟习惯、个人偏好以及面临的挑战，从而制定出最适合你的戒烟计划。这可能涉及逐渐减量、设定戒烟日期、甚至是寻求专业医疗支持。心理战术的运用：学习如何识别并对抗那些让你想要吸烟的冲动。我们将提供一系列心理技巧，帮助你改变对吸烟的认知，重塑你的思维模式。这包括认知重构、替代行为的培养、以及情绪管理技巧。应对复发的智慧：复发是许多戒烟者面临的严峻挑战。本书将帮助你理解复发的本质，将其视为学习和成长的机会，而非失败的标志。你将学会如何从中吸取教训，并以更坚定的决心重新回到戒烟的道路上。重塑生活：拥抱无烟的自由与健康戒烟不仅仅是摆脱一个坏习惯，更是开启一段崭新、自由、健康的生活篇章。本书将引导你看到戒烟后生活的美好变化，激励你坚持下去，并帮助你建立起长期的健康生活方式。你将发现：身体健康的恢复：从呼吸的畅快到味蕾的觉醒，你将亲身感受到身体在摆脱尼古丁后发生的积极变化。书中会详细阐述戒烟后身体各个系统如何逐渐恢复，让你重拾活力。精神状态的提升：摆脱尼古丁的束缚，你的情绪将更加稳定，思维将更加敏锐，整体的生活品质将得到显著提升。你将重新找回掌控感，体验到前所未有的轻松与愉悦。人际关系的改善：戒烟不仅是对自己的关爱，也是对身边亲友的负责。你将能够更自在地与他人交流，享受更健康、更积极的人际互动。经济效益的显著：长期吸烟消耗的不仅仅是健康，还有大量的金钱。戒烟将为你节省一笔可观的开支，让你有更多资源去追求自己真正热爱的事物。这本书为你提供的，是一份通往自由的地图，一份让你能够真正掌控自己生活的指南。它并非承诺一夜之间戒烟，而是为你提供坚实的基础、科学的方法和持久的动力。翻开这本书，你将不再是那个被烟草控制的自己，而是那个拥有智慧、勇气和决心，成功拥抱无烟新生的强大个体。是时候，为自己赢得一份更健康、更美好的人生了。