Treating Pornography Addiction pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:GrowthClimate

作者:Ph.D. Kevin B. Skinner

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2005-9-1

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780977220809

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 性瘾
• 成瘾治疗
• 心理健康
• 自我成长
• 性健康
• 戒除
• 行为成瘾
• 心理咨询
• 男性健康
• 夫妻关系

探索自我：摆脱成瘾的迷宫，重塑健康人生 这本书并非一本关于特定成瘾行为的治疗指南，而是深入探讨了人类在面对内心挣扎与外部诱惑时，如何进行一场深刻的自我探索，最终寻找到通往身心健康与自由的道路。它是一次对“成瘾”这一复杂现象的全面审视，旨在帮助读者理解成瘾的根源，识别其在生活中不同形式的显现，并提供一系列富有洞察力的方法，以勇气和智慧去应对和克服它们。 理解成瘾的本质：一场对内心需求的探索 成瘾，无论其外在表现形式如何，其核心往往源于一种未能被满足的内在需求。这本书将引导读者深入剖析这些潜在的需求，例如情感的慰藉、归属感的寻求、自我价值的认同、或是逃避现实压力的渴望。我们不再将成瘾简单地视为一种道德缺陷或意志薄弱的表现，而是将其视为一种复杂的身心反应，一种在特定环境下，个体为了应对痛苦或追求短暂愉悦而形成的生存策略。 本书将首先探讨成瘾的心理学基础。我们将审视大脑的奖赏机制，了解多巴胺等神经递质如何在形成习惯和驱动行为中扮演关键角色。通过理解神经科学的视角，读者能够更客观地认识到成瘾行为的生理基础，从而减轻自我责备，转而关注更具建设性的解决方案。 更重要的是，我们将深入挖掘成瘾背后隐藏的情感和心理根源。是什么让一些人更容易陷入成瘾的泥沼？是童年经历的影响？是人际关系的困境？是缺乏应对压力和负面情绪的有效策略？本书将通过丰富的案例分析和心理学理论，帮助读者识别自己可能存在的潜在脆弱性，以及这些脆弱性是如何与外部诱惑相互作用，最终导致成瘾的形成。 成瘾的多重面貌：识别隐藏的羁绊 成瘾并非只局限于物质滥用或特定的网络行为。它可能以更加隐蔽和微妙的方式渗透到我们的日常生活中，成为阻碍我们实现潜能、建立健康关系的无形枷锁。本书将拓展读者对“成瘾”的认知边界，帮助识别那些可能正在悄悄吞噬我们精力、时间、情感和资源的“隐形成瘾”。 我们将探讨： 情感成瘾： 对某种情感状态的过度依赖，例如对刺激、戏剧化场景或被关注的渴望，以及在关系中对权力、控制或被拯救的执着。 行为成瘾： 除了网络成瘾，还包括赌博、购物、工作、过度运动、甚至过度追求完美等看似“积极”的行为，当它们发展到失控的地步，同样会带来毁灭性的后果。 思维模式成瘾： 对某些负面或限制性思维模式的固着，例如过度担忧、消极预测、批判性思维的失控，这些思维模式会不断强化负面情绪，阻碍个人成长。 关系成瘾： 对一段特定关系或对“被需要”的过度依赖，导致在关系中失去自我，无法独立存在。 通过识别这些不同形式的成瘾，读者能够更全面地审视自己的生活，发现那些可能被忽视的羁绊，并为接下来的改变打下基础。本书强调，认识到问题的存在是解决问题的第一步，而对成瘾的多重面貌进行细致的辨析，能够帮助我们更精准地对症下药。 重塑自我：摆脱束缚，迎接新生 一旦我们对成瘾有了更深的理解，并能够识别其在自身生活中的具体表现，接下来的关键在于如何有效地摆脱这些束缚，重塑一个更健康、更自由的自我。本书将提供一套循序渐进、涵盖身心各个层面的实用方法和策略。 一、 建立强大的内心支撑： 自我觉察与接纳： 学习如何不带评判地观察自己的思想、情绪和行为。通过正念练习、日记记录等方式，深入了解自己的内在世界，接纳不完美的自己。理解成瘾行为往往是一种应对机制，而非本质的错误。 情绪调节能力： 掌握健康的情绪应对策略，学习如何识别、理解和表达情绪，而不是压抑或逃避。我们将探讨放松技巧、深呼吸练习、情绪释放方法，以及如何将负面情绪转化为成长的动力。 重塑认知模式： 挑战和重构那些导致成瘾行为的负面或扭曲的思维模式。学习认知行为疗法（CBT）的基本原理，识别自动负面想法，并用更积极、现实的视角取代它们。 培养自我同情心： 认识到人都有犯错和经历困难的时候，以对待一位好朋友的方式对待自己。停止自我苛责，用理解和关怀来面对自己的困境。 二、 调整行为与生活习惯： 设定现实目标： 将宏大的改变分解为可执行的小步骤，设定短期和长期的 SMART 目标。庆祝每一个小的成功，积累信心。 建立健康的生活模式： 强调规律的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对身心健康的重要性。这些看似简单的改变，却是应对成瘾、提升整体幸福感的基石。 培养替代性行为： 寻找能够替代成瘾行为的健康活动，例如培养新的爱好、参与社交活动、投入学习或创作。用积极的能量填补成瘾行为留下的空白。 管理触发因素： 识别可能引发成瘾行为的内外在触发因素，并制定相应的应对策略。这可能包括改变环境、避免特定情境、或是学习在面对诱惑时如何说“不”。 三、 建立强大的外部支持系统： 真诚的人际连接： 鼓励读者积极建立和维护健康的人际关系。与信任的家人、朋友分享自己的困境，寻求理解和支持。 专业协助的价值： 强调寻求心理咨询师、治疗师或支持小组的帮助是勇敢而明智的选择。专业人士能够提供系统的指导、个性化的解决方案，以及安全的支持环境。 参与社群： 加入互助小组或支持性社群，与有相似经历的人交流，分享经验，互相鼓励。共同的力量能够带来巨大的信心和归属感。 四、 拥抱长期成长与持续的自我关怀： 这本书并非提供一个“一劳永逸”的解决方案，而是强调这是一个持续的旅程。改变是一个动态的过程，可能会有反复。重要的是，如何从中学习，如何保持韧性，以及如何将自我关怀融入日常生活的方方面面。 我们将探讨如何： 处理复发： 将复发视为学习的机会，而不是失败。分析复发的原因，调整策略，重新回到正确的轨道。 持续的自我反思： 定期回顾自己的进步，调整目标，并不断深化对自我的理解。 培养感恩之心： 关注生活中积极的方面，感恩所拥有的一切，这有助于提升幸福感，并巩固积极的改变。 致读者的承诺： 本书的核心在于赋权。它将帮助你重新认识自己，挖掘内心深处的潜能，并赋予你摆脱束缚、重塑生活的勇气和能力。它是一张通往更健康、更充实、更自由的内在世界的地图，而你，将是这段旅程中最伟大的探险家。在这里，我们不提供速成的答案，而是提供一把钥匙，让你能够自己打开那扇通往自由的大门。这不是一本关于“戒掉”什么的书，而是一本关于“成为”更好的你，关于如何过上真正属于你的、充满意义和价值的生活的书。

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“正气”软件里看到的，译者前言里说他自己20年八月开始翻译，“《治疗性瘾》这本书是比较专业的，把性瘾分成了七个等级，给出了很多专业的建议。国外治疗性瘾是比较正规的，到目前为止也有近三十年的历史，他们的很多经验值得我们学习和借鉴。”作者作为一名专业的治疗师这本书写得还是比较系统，提供了不少案例和一些解决的思路。

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