具体描述
《感谢折磨你的人大全集》将立足于独特的视角，告诉读者，感谢生命中那些折磨你的人，他们是你生命中不断进步的动力，是提升你个人魅力的最佳拍档。只有把抱怨别人和环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。只有感谢曾经折磨过自己的人或事，才能体会出生命的意义；只有懂得宽容自己不可能宽容的人，才能看见心胸宽阔带来的种种好处，才能重新认识自己。
《岁月静好：现代心灵疗愈与积极心理学实践指南》 书号： 978-7-5366-XXXX-X 出版社： 华夏文汇出版社 定价： 88.00 元 --- 内容简介 在信息爆炸、生活节奏日益加快的今天，现代人的精神世界正面临前所未有的挑战。焦虑、倦怠、人际关系的疏离感，如同无形的枷锁，桎梏着我们追求内心宁静与自我实现的脚步。《岁月静好：现代心灵疗愈与积极心理学实践指南》并非一本探讨冲突、磨难或“反脆弱”哲学的书籍，而是一部立足于当代科学研究成果，专注于构建内在稳定、培养情绪韧性，并引导读者走向持续性幸福的实用手册。 本书旨在提供一套系统、可操作的工具箱，帮助读者从纷繁复杂的外部世界中抽离，回归自我，学习如何“好好地生活”，而非仅仅“努力地生存”。它避开了对逆境的过度渲染，转而聚焦于如何主动、积极地塑造我们的心理景观。 第一部分：重塑心智基石——积极心理学的科学基础 本部分深入浅出地介绍了积极心理学的核心概念，将其还原为可理解、可实践的科学框架。我们探讨的不是如何应对痛苦，而是如何系统地培育幸福的要素。 幸福的“可塑性”： 探讨了心智模式对幸福感的决定性作用。内容包括“成长型思维模式”的构建，如何识别并挑战内在的“消极自动思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs），以及如何通过认知重评（Cognitive Reappraisal）来调整对中性事件的解释框架。 福乐模型（PERMA）： 详细拆解了积极心理学创始人马丁·塞利格曼提出的五大幸福支柱——积极情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。每一部分都配有具体的日常练习，例如如何进行“感恩日记”的高阶应用，以及如何利用“心流”理论最大化工作和休闲的满足感。 优势识别与应用： 强调了“找到并使用你的性格强项”是通往持久快乐的关键。本书提供基于 VIA 优势分类系统的自我评估方法，并指导读者如何在职业规划、家庭互动中，有意识地将优势发挥到极致，实现“用对地方的努力”。 第二部分：情绪的温室——构建内在稳定系统 本章的核心在于学会如何“与自己相处”，培养一种不受外部环境剧烈波动影响的内部平衡感。我们强调的是自我接纳与正念的日常渗透，而非戏剧性的“克服”。 正念的落地实践： 摒弃了过于玄奥的冥想描述，本书提供了针对现代都市人生活节奏的“微正念”练习。例如，在通勤、进食、洗碗等日常活动中嵌入的呼吸锚定技术，旨在将正念从“专门练习”转化为“生活习惯”。 自我同情（Self-Compassion）的养成： 详细区分了自我同情与自我放纵。内容侧重于如何像对待一位亲密好友那样对待自己，尤其是在面对小的失误或不如人意时，运用克里斯汀·内夫提出的三大要素——善待自己、共同人性（Common Humanity）和正念，来缓冲内在的自我批评。 情绪的“命名与接纳”： 教授读者如何精确识别自己当下的情绪状态（如区分焦虑、担忧和恐惧的不同细微之处），并学习不带评判地“允许”这些情绪存在，从而有效降低情绪对行为的控制力。 第三部分：关系与意义——连接世界的艺术 幸福感往往存在于我们与他人的联结以及对更宏大意义的追寻中。本部分关注如何培养高质量的社会联结，以及如何构建清晰的人生方向感。 高质量沟通的秘诀： 侧重于“积极倾听”和“积极回应”的技巧。介绍如何对他人分享的好消息进行“积极建构式回应”（Active-Constructive Responding），这是提高关系满意度、而非仅仅解决冲突的有效途径。 利他行为与幸福反馈环： 探讨了“给予的心理学”，说明无私的帮助行为如何激活大脑的奖赏中心。书中提供了社区服务、小规模互助等多种参与方式，旨在让读者体验到“助人自助”的良性循环。 寻找个人意义（Personal Meaning）： 意义并非总关乎宏伟的事业，它可以存在于对家庭的奉献、对知识的追求，或是对某种价值观的坚守。本书引导读者通过“价值观澄清练习”，梳理出对自身最重要的五个核心价值观，并对照这些价值观规划日常行动，从而确保生活方向的一致性与充实感。 结语：持续的成长之旅 《岁月静好》是一份邀请函，邀请读者踏上一段以自我关怀为核心、以科学方法为指引的旅程。它不承诺一劳永逸的解脱，而是提供一套工具，让读者有能力在人生的不同阶段，主动地、有意识地去设计和维护自己的幸福状态。本书适合所有渴望提升生活品质、寻求内心平静、并愿意将“积极心态”视为一项需要持续学习和练习的技能的读者。 --- 目标读者： 职场人士、学生、心理学爱好者、寻求个人成长的所有读者。 关键词： 积极心理学、幸福感、正念、自我同情、情绪管理、人生意义。
作者简介
目录信息
第一章 少一分抱怨，多一分快乐 1.堵塞在抱怨里的人生／002 2.怨天尤人不可取／004 3.抱怨，失败时最可笑的借口／005 4.抱怨，负面情绪的放肆宣泄／007 5.少一分怨恨，多一分快乐／009 6.最苍白的沟通是向上司抱怨／010 7.少些抱怨，心才能贴在一起／012 8.抱怨，是搬起石头砸自己的脚／015 9.剔除抱怨，才是快乐生活的第一步／017 10.不要养成抱怨的习惯／020第二章 刀不磨不锋利，人不磨不成器 1.每处伤疤都代表着成长／1924 2.想要少受折磨，先要自我折磨／026 3.不是逆来顺受，而是主动承受／029 4.翻手为“胜”，覆手为“负”／032 5.煮沸的水唤醒咖啡的香／035 6.把挫折视为最佳机遇／037 7.爱上困境中的自己／039 8.不要让苦难支配生活／04l 9.在困境中反思自己／043 10.吃“苦”是福／045第三章 没有敌人，比没有朋友更可怕 1.感谢你，让我不舒服的人／050 2.感谢对手／052 3.对手激发你求胜的信念／053 4.敌人越强大，成长越迅速／055 5.把敌人当成最好的老师／058 6.让“假想敌”成为“助燃气”／060 7.挺起腰板迎接新的挑战／063 8.最强的敌人住在你心里／065 9.打不倒的敌人就是朋友／067第四章 接受不公平的爱 1.先爱自己，别承诺永远／072 2.你的爱情伤口为何不愈／075 3.爱或不爱，又何必追究／077 4.爱错了人，请转身离开／080 5.恨，并不是爱的反面／082 6.被你排除掉的那类人／084 7.如鱼饮水，冷暖自知／087 8.将自己从别人的鉴定中解放出来／089 9.能力才是成功的保障／092 10.让自己独一无二／095第五章 承受越多折磨，越应感谢上天 1.每一次苦难，都可能是一种收获／098 2.折腾你，进步的良方就全了／100 3.出身并不能影响成功／102 4.摆脱情感这个顽固的敌人／104 5.磨难才是你最好的情人／106 6.尘埃中开出花朵，苦难中看到恩赐／109 7.日行一善而非善行一日／111 8.施恩的水种出感恩的花／113 9.感恩之心带我成功／114 10.造物主赐予生灵最美丽的礼物／115第六章 忽略收获，只要还在成长 1.待遇不公，更要奋发向上／120 2.跌倒了，请爬起来再哭／122 3.抱怨时，幸运已经转身／124 4.别让放弃成为你的遗憾／126 5.失望走开，希望才上门／129 6.在折磨中你会学到更多／131 7.一切皆有可能／134 8.能力改变境遇／136第七章 释放心灵的重重禁锢 1.自己才能拯救自己／140 2.你在天堂还是地狱／142 3.别让欲望泛滥成灾／144 4.换一个角度去思考／147 5.还差一点点就够了／149 6.放下才能真正收获／152 7.智慧来自磨难之后／154 8.你知道你有多幸福吗／156第八章 别把自己太当回事儿 1.顾及面子，但不是自己的／160 2.不“舍”不“得”，不“得”不“舍”／162 3.叫醒耳朵，不让它沉睡／164 4.把自己当“泥巴”／167 5.审视你真正的需要／169 6.把杯子放在茶壶下／171第九章 唤醒你心中的巨人 1.“心盲”是最可怕的事情／176 2.对于你，一切皆有可能／178 3.行动是生命真实的体验／181 4.迎着阳光才能背对阴影／183 5.知之者易，行之者难／185 6.卸下痛苦才能轻装上阵／187 7.聪明人绝对不会钻牛角尖／190 8.“想”多美好，你就有多美好／192第十章 改变，从心态开始 1.调整心灵的空间／198 2.健全成熟的人格／200 3.增加缓行的余地／203 4.放弃憎恨的可能／206 5.选择微笑地面对／208 6.淡泊才能长远／210 7.世上本无事，庸人自扰之／212 8.学会支配自己的欲望／213 9.为生活量体裁衣／215 10.透过镜子看笑脸／218第十一章 换一种看待世界的眼光 1.抬头望天不如低头看路／222 2.为入生寻找另一个起点／224 3.换一种看待世界的眼光／227 4.用你想得到的方式对待别人／229 5.降低对人要求，提高对己标准／231 6.看准拒绝背后隐藏的机会／233 7.无法逆转局势，那就改变心情／235 8.单方面的优势并不是绝对优势／238第十二章 在坠落过程中学会飞翔 1.翅膀背负起梦想的重量／242 2.左手阴影，右手光明／244 3.小问题会变成大麻烦／247 4.态度将决定你的高度／249 5.坚守信念不轻易屈服／252 6.没人能决定你的命运／254 7.学会从不幸中获得新生／256 8.不在绝境中绝望／259 9.困境中的勃勃生机／260 10.感谢折磨你的人／262第十三章 宽容是一种大智慧 1.给他人留余地，便是给自己留“生路”／268 2.宽恕别人，救赎自己／269 3.宽容他人就是释放自己／270 4.宽恕比仇恨更有力量／272 5.与人为善就是与己为善／273 6.不报宿怨，以和为贵／274 7.在别人困难的时候伸出援助之手／276 8.容人之人方被人容／277 9.宽容别人就是善待自己／279 10.宽容是一种大智慧／281第十四章 克己是智量大是福 1.善于运用忍耐的智慧／284 2.予人佳酿，馈我酒香／286 3.有时退让方显博大胸襟／287 4.沉默也是一种智慧／288 5.三省吾身，以求大成／290 6.有时韬光养晦是制胜的不二法门／291 7.学会克制／293 8.柔韧处世方成大价之身／294第十五章 得到与舍弃都是生活 1.懂得放弃才能抓住幸福／298 2.勇于不如人／299 3.退一步海阔天空／30l 4.有一种智慧叫韬光养晦／303 5.能拿得起，也要能放得下／305 6.选择富足／307 7.勇敢地重新开始／309 8.放开手，风筝才能飞起来／311 9.完美并不美／313 10.吃亏并不亏／315第十六章 寸有所长清浊并容 1.用人不要一味盯住缺点不放／320 2.合作才有竞争力／321 3.人至察则无徒／323 4.以短掩长是用人的大忌／324 5.用人要有气度／325 6.对有才能的人要甘于放下身份去请／326 7.戒戴有色眼镜看人／327 8.取人之长，优势互补／329第十七章 不近人情，不尽的情意 1.善于倾听／332 2.学会分享／333 3.学会有修养地竞争／335 4.不要对别人妄加评论／337 5.骄横是个人修养的大敌／338 6.摒弃以自我为中心的意识／340 7.善待他人也有益自己／342 8.直面他人的批评／343 9.清高是做人处世的大忌／345 10.给下属发表意见的机会／346第十八章 成功与失败都是财富 1.做一个成功的失败者／350 2.在自省中提升自我／352 3.化抱怨为抱负／355 4.没有绝对的成功，只有相对的完美／357 5.看淡曾经失去的，珍惜现在拥有的／359 6.害怕失败才是最大的失败／362 7.人生没有假如／365第十九章 生气不如争气 1.嫉妒，生命中不可承受的怨气／370 2.你才是问题的根源／372 3.生气，就是拿别人的错误惩罚自己／374 4.事情真的值得你大发雷霆吗／376 5.烦躁的富人与快乐的穷人／378 6.如仙人掌那般积极／380 7.你在为自己奋斗／383 8.对爱人多些理解／385 9.像毛毛虫那样破茧成蝶／387第二十章 感恩生活从容处世 1.你回报社会，社会也就回报你／392 2.感恩那双温暖的手／393 3.“她是我最好的朋友”／395 4.知己难觅，知音难求／397 5.朋友为你善意的提醒／399 6.心灵的美化师／400 7.每个人都会成为好学生／402 8.激励改变孩子的一生／404第二十一章 感恩你身边的人 1.刻骨的爱铸就铭心的情／408 2.玫瑰虽艳，爱情更美／410 3.廉价而又无价的爱／412 4.回归纯粹的爱情／415 5.爱情像花儿一样需要浇灌／418 6.爱，还在那个地方等你／420 7.父母教你生存的本领／422
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读后感
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