Psychotherapy and Buddhism pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Springer

作者:Jeffrey B. Rubin

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:1996-9-30

价格:USD 169.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780306454417

丛书系列:

图书标签:

禅
心理学
心理治疗
佛教
心理学
冥想
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具体描述

There is currently a burgeoning interest in the relationship between the Western psychotherapeutic and Buddhist meditative traditions among therapists, researchers, and spiritual seekers. "Psychotherapy and Buddhism" initiates a conversation between these two modern methods of achieving greater self-understanding and peace of mind. Dr. Jeffrey B. Rubin explores how they might be combined to better serve patients in therapy and adherents to a spiritual way of life. He examines the strengths and limitations of each tradition through three contexts: the nature of self, conception of ideal health, and process of achieving optimal health. The volume features the first two cases of Buddhists in psychoanalytic treatment.

探索心灵深处的宁静：佛教冥想与现代心理疗愈的交汇一部关于如何在纷繁世界中寻觅内在安宁、重塑生命韧性的深刻著作。本书旨在为那些在现代生活中承受巨大精神压力，并渴望获得持久内心平静与深度自我理解的读者，提供一套融合了古老智慧与现代科学洞察的实践指南。我们深知，当代人的焦虑、抑郁与倦怠并非简单的外部环境所致，它们根植于我们对“自我”的执着、对无常的抗拒以及对当下片刻的疏离。核心理念：从“思维修炼”到“存在疗法” 本书摒弃了纯粹的理论说教，而是聚焦于实践性。我们坚信，真正的疗愈源于对心智运作模式的透彻观察与温柔接纳。全书结构围绕两大支柱展开：对心智障碍的精准识别，以及通过系统的修习来培养正向的心理素质。第一部分：洞察囚笼——现代心灵的迷雾这一部分将深入剖析现代社会中普遍存在的心灵困境，这些困境往往被误认为是无法克服的“症状”而非暂时的“心智习惯”。 “自我”的幻象与痛苦的结构：我们将探讨“小我”——那个由记忆、期望和判断构筑起来的脆弱实体——如何成为痛苦的中心。探讨认知偏差如何系统性地扭曲我们对现实的感知，例如灾难化思维、非黑即白式的评判，以及无休止的自我批评循环。情绪的能量学：情绪本身并非敌人。本书将教导读者如何区分“情绪”与“情绪反应”。我们将细致描绘焦虑的生理机制、抑郁的心理固化，以及愤怒背后的未被满足的需求。重点在于识别那些阻碍我们感知“当下”的“心锚”（Mental Anchors）。数字时代的注意力失衡：探讨技术如何通过持续的刺激，使我们的大脑习惯于“分散式注意力”，从而削弱了深度专注和沉思的能力，加剧了浅层疲劳感。第二部分：沉静之流——培养核心的觉知肌肉本部分是全书的实践核心，它提供了一套可操作的步骤，旨在温和地重塑读者的注意力焦点和应对模式。觉知（Mindfulness）的基石：详细阐述正念呼吸的精髓——它不是放松，而是全然的在场。提供从基础的“锚定呼吸”到“身体扫描”的渐进式练习。强调如何将觉知从静坐垫带入日常生活的每一个瞬间，如进食、行走、倾听。观察与不卷入（Non-Identification）：这是超越情绪风暴的关键技术。我们将教授如何像一位冷静的科学家一样观察思想的升起与消散，而不是被思想卷入其中成为“演员”。书中会提供具体的脚本，教导读者在强烈情绪来临时，如何给自己留出“反应空间”。慈悲与自我善待（Self-Compassion）：许多人难以接受自己的不完美。本部分将引入“善待”的修习，探讨其与自尊的区别。核心在于，即使在面对失败或痛苦时，仍能以如同对待挚友般的理解与温柔对待自己。介绍“三要素慈悲”练习，以对抗内在的批评声音。第三部分：整合与转化——生活中的深层重构真正的改变发生在练习进入生活之后。本部分关注如何将培养的内在稳定转化为外在的行动和人际关系的改善。无常的接纳与放下：探讨“一切都在变化”这一基本真理如何成为释放控制欲的力量源泉。当我们将对未来的过度规划和对过去的执念稍作松绑时，我们才能真正投入到此刻的行动中。清晰的沟通：介绍如何运用“非暴力沟通”的原则，结合觉知到的情绪状态，进行更真诚、更少对抗性的交流。重点是“倾听的艺术”——不仅是听对方的言语，更是听其背后的需求和感受。超越二元对立的智慧：引导读者超越“好”与“坏”、“成功”与“失败”的简单划分。学习在复杂情境中寻找“第三条道路”，培养一种更加灵活、适应性更强的存在方式。建立内在的稳定感：最终目标是培养一种不再依赖外部环境——无论是成就、关系还是感觉良好——就能维持的内在平衡。这种稳定感是韧性的基石，使我们能够更优雅地穿越生活的必然起伏。本书的语言风格力求清晰、质朴且充满人性化的关怀。它不提供“速成”的承诺，而是倡导一种持续的、温柔的自我探索旅程。它将成为您在探寻内心宁静与真正自由的道路上，一位耐心而坚定的向导。通过系统的练习和深刻的自我观察，读者将学会如何停止与自己抗争，转而与自己的心智、情绪和生活现实和谐共处。