具體描述
《情緒調節術:如何把握自己的情緒》內容簡介：美國心理學傢南迪•內森指齣：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。心態是人們真正的主人，要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎。誰是騎師。
智商決定錄用，情商決定提升。
生命的腳本可由演齣者的主觀意誌加以改變。每個人天生的性格固然會影響他的行為模式，但即使你的輸傢“腳本”是與生俱來的，你也可以決定不再依賴這種“腳本”過日子。
弱者聽任情緒控製行為，強者讓行動控製情緒。
作者簡介
目錄資訊
第一章 情緒伴隨你的一生——瞭解情緒 情緒是一種力量 情緒的錶現狀態 人人都有情緒周期 你的情緒從哪裏來 對自己的情緒負責 無論是好是壞，情緒都會傳染 環境因素影響心理健康 打掃心靈，清空煩惱 高情商是人生製勝的關鍵 小測試：你屬於哪種情緒類型？第二章 收起這些壞情緒——影響你心理的十種壞情緒 憤怒——人人都會有的壞情緒 悲觀——快樂生活的終結者 焦慮——壞心情的催化劑 恐懼——禁錮心靈的枷鎖 嫉妒——破壞幸福的黑手 孤獨——束縛交際的繩索 自卑——不可小覷的自我否定情緒 鬱悶——快樂與健康的大敵 抱怨——成功路上的陷阱 生氣——拿彆人的錯誤懲罰自己 小測試：你經常受情緒的影響嗎？第三章 讓自己的情緒好起來——改變你心情的六種好情緒 樂觀——相信陽光總會再來 感恩——對生命恩賜的體會 包容——一種智慧和境界 豁達——灑脫快樂的源泉 自信——為自己播撒希望的種子 熱情——能戰勝一切的力量 平靜——常存一顆平常心 小測試：你知道隱藏在自己體內的性格優勢嗎？第四章 控製情緒的有效方法——把握自我情緒的訣竅 江山易改，稟性可移 “假裝”擁有好情緒 用情感滋潤心靈 學會積極的自我暗示 把欲望控製在一個閤理的範圍內 用自製力將壞情緒轉換成好情緒 避免自毀傾嚮，及時打住消極情緒 安靜專注，拒絕浮躁的紛擾 白璧亦有瑕，接受自己的不完美 欣賞自己，勇於肯定自我 小測試：你容易受彆人影響嗎？第五章 好情緒讓你工作順利——職場中如何把握自己的情緒 正確認識你的工作 注意不要感染職場情緒病毒 彆讓自己陷入“精英”的圍城 空杯心態，發揮最佳工作狀態 無需盡如人意，但求盡力而為 少些抱怨，多些行動 瞭解並影響你的上司 適度自信擁有力量，等待不如主動爭取 厭職情緒來瞭怎麼辦 小測試：你適閤什麼類型的工作？第六章 好情緒助你交際成功——社交中如何把握自己的情緒 與人與事不要太苛刻 與人為善，纔能得到快樂 幽默，讓你左右通達 真誠待人，便能獲得彆人的喜歡 替彆人想想，就不容易生氣 麵對誤解，要保持理智 擺正心態，低調人生 學會發現他人的長處 有的放矢，學會與各種人打交道 小測試：處理問題時你的態度如何？第七章 好情緒令你傢庭幸福——傢庭中如何把握自己的情緒 男女情緒大不同 走齣傢庭情感的亞健康狀態 溝通創造齣高質量的婚姻 猜疑之心是婚姻的毒藥 不要把氣撒在傢人身上 欣賞你的傢人，尤其是孩子 彆和青春期的孩子較勁 處理好婆媳之間的關係 浪漫一下，拒絕七年之癢 高情商的父母培養高情商的孩子 小測試：你對男女的不同有多少瞭解？第八章 好情緒為你的健康加分——養生中如何把握自己的情緒 好情緒是健康的靈丹妙藥 笑口常開讓人魅力四射 鬱悶讓你“心理感冒” 不良情緒帶來身體疼痛 調節快節奏綜閤癥 揭開灰色心理的秘密 男人有淚也應彈 閤理飲食吃齣好情緒 小測試：你的堅強指數如何？主要參考文獻
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要駕馭的瞭自己的情緒，不能被情緒反駕馭！
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