具体描述
八段锦自愈疗法，ISBN：9787229023843，作者：王剀锵 著
作者简介
【现任】台北市基因保健协会理事长、中医内科医学会秘书长、中医抗衰老医学会理事长、王剀锵医师诊所院长。
【学历】国立台湾大学医学院学士、中国医药学院中医学分班（第一届）。
【经历】台北市立忠孝医院复健科、针灸门诊、中医部；华宝通讯股份有限公司、泰宗生技公司、日商富地滋公司医疗顾问；研华科技股份有限公司特约诊所；伊甸社会福利基金会董事长。
【教学】任教于台北医学大学医学系、国防医学院医学系、阳明大学医学系、荣总针灸研习班、台大、北医、三总等中医研究社团。
【专长】复健医学、运动医学、抗老医学、肝胆病、免疫肿瘤病、中西结合医学、经络电气诊断学、长效针灸技术、企业主管健康管理、远距医疗。
目录信息
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读后感
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用户评价
自从进入中年，身体的衰老迹象就越来越明显，精力大不如前，各种小毛病也随之而来。我一直想找一种安全有效的运动方式来改善身体状况，朋友们推荐过很多，但都没能坚持下来。《八段锦自愈疗法》这本书，可以说是我的“意外收获”。它没有华丽的辞藻，也没有空泛的理论，而是以一种非常朴实、真诚的态度，引领我走进八段锦的世界。这本书的独特之处在于，它不仅仅是教授八段锦的动作，更重要的是它深入浅出地阐述了八段锦的“自愈”理念。作者认为，人体的自愈能力是无限的，而八段锦正是激活这种能力最有效的方式之一。书中对八段锦的每一个动作都进行了非常细致的解析，不仅仅是肢体动作，还包括了呼吸的配合、意念的引导，甚至连动作时的心理状态都有详细的描述。这些都让我觉得，练习八段锦不仅仅是身体的运动，更是一种身心合一的修炼。我特别喜欢书中关于“八段锦与情绪管理”的章节，作者用非常生动的例子，阐述了八段锦如何帮助我们平复焦虑、舒缓压力，让我意识到，身体的健康与心灵的健康是密不可分的。我每天坚持练习，虽然动作一开始有些不协调，但随着练习的深入，我能明显感觉到身体的僵硬感在一点点消失，关节的活动范围也越来越大。最让我欣喜的是，我的血液循环得到了明显的改善，手脚不再像以前那样冰凉，身体也感觉更加温暖。这本书就像一位智慧的长者，用他的经验和知识，引导我如何通过简单的练习，重拾健康的身体和饱满的精神，让我对未来充满了希望。
评分作为一个长期伏案工作者，颈椎病、腰肌劳损几乎成了我的“职业病”。试过各种推拿、按摩，效果都只能维持一时，而且费用不菲。后来听说八段锦对缓解这些问题有很好的效果，便开始在网上搜寻相关的书籍。在众多书籍中，《八段锦自愈疗法》以其简洁的封面和“自愈”的主题吸引了我。拿到书后，我立刻被书中严谨的编排和清晰的内容所折服。首先，这本书对八段锦的每一个动作都进行了详细的解析，不仅仅是简单的图文展示，还深入解释了动作的原理、发力点以及如何配合呼吸。作者用非常形象的比喻来描述动作的要领，比如“双手托天”时，形容为“如同托举着太阳”，让我更容易理解其中的意境。更让我惊喜的是，书中还为每个动作设计了“练后感受”的引导，让我可以更好地感知身体的变化。例如，在练习“左右开弓似射雕”之后，作者引导我体会胸腔的舒展和肩胛骨的放松，这让我对身体的感知力大大提升。我每天都按照书中的计划进行练习，一开始身体有些僵硬，但随着练习的深入，我发现我的身体越来越灵活，尤其是我的颈部和腰部，酸痛感明显减轻。之前那种僵硬、紧绷的感觉，现在已经被一种舒展、放松的感觉所取代。而且，通过练习，我的腹部也感觉更有力量了，一些站立不稳的现象也得到了改善。这本书不仅教会了我动作，更重要的是它传递了一种积极主动的健康理念，让我明白，健康是可以掌握在自己手中的。它就像一把金钥匙，为我打开了通往健康的大门。
评分我是一名刚毕业不久的大学生，虽然年轻，但由于长时间的熬夜学习和缺乏运动，身体也出现了一些疲劳感。我一直对中国传统文化很感兴趣，也听说过八段锦，但一直没有找到一本真正适合我的入门书籍。这本《八段锦自愈疗法》可以说是我的“救星”。这本书的设计风格非常年轻化，色彩明亮，排版也很有活力，完全没有传统养生书籍给人的沉闷感。打开书，我被作者的开篇语深深吸引，他用非常接地气的方式，讲述了八段锦如何适应现代人的生活节奏。书中对八段锦动作的讲解，非常具有指导性。每个动作都有真人演示的图片，并且配有详细的文字说明，语速适中，非常容易模仿。而且，作者在讲解时，还强调了“循序渐进”的原则，告诉我不要急于求成，要根据自己的身体状况调整练习强度，这让我感到非常贴心。最让我惊喜的是，书中还加入了一些关于“中医养生”的常识，比如为什么八段锦对改善失眠有效，为什么它能增强脾胃功能等等。这些知识让我感觉自己不仅仅是在学一套动作，更是在学习如何科学地照顾自己的身体。我每天早上都会在宿舍里练习，虽然空间有限，但八段锦的动作并不需要很大的场地。练习了一段时间后，我明显感觉到自己的精神状态好了很多，不再像以前那样容易疲劳，熬夜学习时也感觉没那么吃力了。而且，我的肠胃也比以前好了很多，以前偶尔会出现的消化不良情况也消失了。这本书就像一位和蔼可亲的学长，耐心地指导我如何通过运动来改善身体状况，让我对未来的健康生活充满了信心。
评分我是一名对传统养生非常感兴趣的上班族，平时工作压力很大，常常感到身体疲惫，精神不振。在一次偶然的机会，我接触到了这本《八段锦自愈疗法》。这本书给我最深刻的印象是它“返璞归真”的理念。在当今这个快节奏、高科技的时代，很多人都在追寻各种新奇的健身方法，而这本书却将我们带回到古老而有效的八段锦。书中的内容安排得非常合理，从八段锦的历史渊源、基本原理，到八个动作的详细分解，再到如何将八段锦融入日常生活，层层递进，非常适合零基础的读者。我尤其欣赏书中对每个动作的讲解，不仅有清晰的图片，还有非常详细的文字说明，并且作者还强调了“因人而异”的原则，告诉读者可以根据自己的身体情况调整动作的幅度，这让我感到非常安心。书中还穿插了一些关于中医经络的知识，让我明白了为什么八段锦对身体有如此好的疗效。我每天晚上都会按照书中的指导练习，虽然我刚开始练的时候，动作并不标准，甚至有些笨拙，但作者在书中反复强调“坚持”和“耐心”，这给了我很大的鼓励。随着练习的深入，我发现自己的体质在慢慢地发生变化。我的睡眠质量得到了显著改善，以前经常失眠的我，现在能很快入睡，而且睡眠质量很高。白天工作的时候，我也感觉精力充沛，头脑清晰，不再像以前那样容易感到疲惫。这本书不仅是关于锻炼身体，更是一种生活方式的引导，它让我重新认识到了“慢”和“静”的价值，也让我更加热爱生活。
评分作为一个喜欢尝试新鲜事物的人，我最近迷上了中国传统养生文化，而八段锦自然是其中的重要一环。《八段锦自愈疗法》这本书，无疑是我探索八段锦过程中的“明灯”。这本书的编辑非常用心，从书籍的开本、纸张的选择，到内页的排版设计，都充满了质感和美感。更重要的是，书中内容的深度和广度都令人称道。作者不仅仅是简单地罗列动作，而是深入浅出地解析了八段锦的每一个动作背后的科学原理和中医理论。我特别喜欢书中对“精气神”的论述，它将这三个概念用非常通俗易懂的方式阐释清楚，并将其与八段锦的练习紧密结合起来，让我明白，真正的养生，是内在的修炼。在练习方面，书中的图文讲解非常到位，每一个动作都有多角度的图片展示，并且配以详细的文字描述，尤其是对动作的细微之处，例如指尖的用力方向、身体的微调等，都做了非常清晰的指导。我尝试着按照书中的方法进行练习，起初会有些不适应，但作者在书中反复强调“聆听身体的声音”，让我学会了根据自己的感受来调整练习。随着练习的深入，我发现自己的身体变得越来越灵活，腰背的疼痛感也大大缓解，就连平时容易感到疲劳的眼睛，也感觉没那么干涩了。这本书就像一位循循善诱的老师，不仅教会了我如何练习八段锦，更重要的是，它让我对身体有了更深的了解和敬畏，也让我对中国传统养生文化有了更深的认同和热爱。
评分这本《八段锦自愈疗法》的出现，真是恰逢其时。最近生活压力太大，常常感到身体被掏空，精神也格外疲惫，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会了解到八段锦，听说对身心都有好处，便开始寻找相关书籍。这本书的海报设计就很吸引我，画面宁静而充满生命力，封面上“自愈疗法”几个字更是直击我心。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来。开篇的引言就让我深感共鸣，作者用非常温和且富有哲理的语言，阐述了身体内在的修复能力，以及如何通过简单而有效的运动来激活这种能力。我特别喜欢书中关于“精气神”的论述，它不仅仅是医学上的概念，更是一种生活哲学。作者的文字功底非常扎实，读起来既有古韵，又不失现代的科普性，很容易理解。我尤其关注的是书中关于八段锦动作的分解讲解，图片清晰，步骤明确，每一个动作的要领都解释得十分到位，甚至连呼吸的配合都写得细致入微。我按照书中的指导，每天早晚练习，刚开始会有些生疏，但随着练习的深入，我能明显感觉到身体在发生变化。最让我惊喜的是，长期困扰我的颈椎僵硬和腰部酸痛，在练习了不到两周的时间里，竟然得到了显著的缓解。那种舒展和放松的感觉，是之前任何按摩或理疗都无法比拟的。而且，书中不仅仅是教你动作，更重要的是它传递了一种“顺应自然，活在当下”的生活态度。这种态度渗透在字里行间，让我觉得学习八段锦，不单单是在锻炼身体，更是在修养心性，让我对生活有了新的认识和期待。这本书绝对是我想和所有追求健康生活的朋友们分享的宝藏。
评分我是一名退休的教师，在教学岗位上辛勤耕耘了几十年，如今终于可以享受清闲的生活，但长期的伏案工作和操劳，让我的身体也出现了不少小毛病，尤其是关节方面的退行性变化，让我有些苦恼。在朋友的推荐下，我购入了这本《八段锦自愈疗法》，原本抱着试试看的心态，没想到，它带给我的惊喜远远超出了我的预期。这本书的装帧古朴典雅，给人一种踏实可靠的感觉。首先吸引我的是书中关于八段锦历史渊源的介绍，作者深入浅出地将这项中华传统养生功法的起源和发展娓娓道来，让我对八段锦有了更深刻的理解。而书中关于各个动作的分解图，更是精益求精，每一幅图片都标示清晰，动作要领标注得非常详尽，甚至连身体的重心转移、气息的调整都说得明明白白。我最看重的是，这本书并没有将八段锦神化，而是用一种非常科学、理性的角度去解释它的原理，比如书中提到八段锦如何通过特定的动作和呼吸方式，促进气血循环，疏通经络，从而达到调理脏腑、强身健体的效果。这让我这个受过科学教育的人，更容易接受和相信。我每天坚持按照书中的指导练习，尤其是“八段锦”中的“双手托天理三焦”，做完之后感觉全身都得到了舒展，一股暖流在体内涌动。另一个让我印象深刻的是“背后七颠百病消”，这个动作做起来虽然简单，但坚持下来，我感觉身体的平衡感有了很大的提升，连走路都觉得更稳当了。更重要的是，通过练习八段锦，我发现自己睡眠质量明显改善，白天精力也比以前充沛许多，很多之前小病小痛的困扰，也渐渐消失了。这本书不仅仅是一本功法教程，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我如何通过自己的努力，找回健康的身体和积极的生活态度。
评分我一直认为，健康是一种责任，而主动去追求健康，则是一种智慧。《八段锦自愈疗法》这本书，正是这种智慧的体现。这本书的作者，用一种非常平实、却又充满力量的文字，向我们展示了八段锦的独特魅力。我最看重的是这本书的“实操性”。它没有那些高深莫测的理论，也没有那些令人望而生畏的专业术语，而是用一种非常贴近生活的方式，教你如何通过八段锦来改善身体。书中的八段锦动作讲解，非常细致，不仅仅是动作的标准性，还包括了呼吸的配合、意念的导引，甚至连练功时的环境选择都有提及。作者在讲解时，还穿插了大量的真实案例，分享了不同人群通过练习八段锦所获得的改善，这让我觉得非常有说服力，也大大增强了我练习的信心。我每天都会按照书中的计划进行练习，我发现，不仅仅是身体在发生变化，我的心态也在发生积极的转变。我变得更加平和，更加专注，也更加热爱生活。例如，在练习“背后七颠百病消”时，我不仅仅是完成动作，更是通过这个动作来释放身体的紧张感，让身心得到放松。这本书就像一位睿智的长者，用他的经验和知识，为我指明了一条通往健康的道路，让我明白，真正的自愈，源于内心的力量和身体的和谐。
评分我是一名中年女性，随着年龄的增长，身体的各项机能都在逐渐下降，尤其是我的免疫力，似乎变得越来越差，经常感冒。听朋友说八段锦对增强体质很有帮助，于是我便入手了这本《八段锦自愈疗法》。这本书给我最大的感受就是它的“全方位”。它不仅仅是教授动作，更重要的是它将八段锦的养生理念融入到生活的方方面面。书中对八段锦的每一个动作都进行了非常细致的讲解，不仅有清晰的图片，还有非常到位的文字说明，作者还特别强调了呼吸的重要性，教我如何通过呼吸来配合动作，达到更好的效果。让我惊喜的是，书中还包含了一些关于“食疗”和“情绪调养”的内容，这些都与八段锦的养生理念相辅相成，形成了一个完整的养生体系。我每天都坚持按照书中的指导练习，有时候身体感觉不适，我就会翻开书，找到与症状相关的动作进行练习，效果往往出奇地好。例如，当我觉得胃部不适时，我会练习“五劳七伤向后桥”，做完之后，胃部的不适感就会得到缓解。而且，通过练习八段锦，我发现自己的免疫力真的得到了提升，感冒的次数明显减少了，即使感冒了，恢复的速度也比以前快很多。这本书就像一位贴心的养生顾问，用她专业的知识和丰富的经验，帮助我解决身体的各种问题，让我重新找回了健康和活力。
评分最近一直在寻找一种能够让我缓解工作压力、改善亚健康状态的运动方式，试过瑜伽、普拉提，但总觉得少了点什么，直到我发现了《八段锦自愈疗法》。这本书给我最大的感受就是它的“接地气”。它没有那些复杂的理论，也没有让人望而生畏的专业术语，而是用一种非常质朴、实在的方式，告诉你如何通过八段锦来调理身体。我特别喜欢书的结构安排，它将八段锦的八个动作分别进行了详细的讲解，每个动作都有详细的图示和文字说明，而且每个动作都配有一个具体的“疗愈功效”的介绍，比如为什么“双手托天”可以理三焦，为什么“弓步推掌”可以强壮肝脾。这些解释都非常到位，让我明白了“为什么”而不仅仅是“怎么做”，这极大地增强了我练习的积极性。书中的语言风格也很朴实，就像长辈在耳边细细叮嘱一般，没有丝毫的浮夸和卖弄。作者在讲解动作时，还穿插了一些关于养生的小贴士，比如什么时候练习效果最好，练习时要注意哪些细节等等，这些都是非常实用的内容。我最开始练的时候，动作有些僵硬，但按照书中的指导，慢慢地调整自己的节奏和呼吸，很快就找到了感觉。我发现，练习八段锦不仅仅是身体上的运动，更是一种心灵的沉淀。在动作舒缓的过程中，我的思绪也跟着平静下来，之前工作中烦躁的情绪也得到了释放。现在，我每天早上都会抽出半小时来练习，感觉整个人都充满了活力，精气神也比以前好了很多，一些困扰我许久的睡眠问题也得到了改善。这本书就像一个宝库，里面蕴藏着丰富的养生智慧，我真的非常庆幸能遇到它。
评分很棒的书，学会了一种传统养生功法。
评分很棒的书，学会了一种传统养生功法。
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