具体描述
《笑着读完心理学》内容简介：笑着读完心理学，笑着迎接新生活。行为是心理的外延，通过行为可以透视出人们的深层心理，即使是生活中一些极为普通的、常见的、细微的表现，都能反映出人们内心的一些不为人知的秘密，所以，我们需要认真反思我们的生活。
生活中充满着财富，需要我们用心去发现，生活中充满着智慧，需要我们用心去感悟，生活着充满着乐趣，需要我们用心去挖掘，生活中充满着幸福，需要我们用心去把握。
《心海导航：洞悉人性的实用手册》 本书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在与复杂的人性、不断变化的内心世界打交道。我们渴望理解自己，也渴望理解他人，但真正的“理解”往往隐藏在晦涩的理论和学术的海洋深处，难以触及。 《心海导航：洞悉人性的实用手册》并非一本专注于轻松愉悦阅读的心理学读物，它是一部旨在提供结构化、可操作性极强的工具集，帮助读者在日常生活的复杂情境中，准确识别情绪的根源、洞察行为的动机，并有效地管理和引导自我与他人的心理状态。本书强调“实践先于理论”，拒绝空泛的口号，致力于将深奥的心理学原理转化为清晰、可执行的步骤和框架。 --- 第一部分：解码自我——构建稳固的内在基石 1. 情绪的精细化诊断：超越“开心”与“难过” 许多自我帮助书籍将情绪简化为二元对立，这极大地限制了我们处理复杂情感的能力。本书深入探讨了情绪谱系理论，详细解析了焦虑、内疚、羞耻、嫉妒等“次生情绪”的形成机制。 “情绪触发点”的精确描绘： 我们将引导读者绘制出个人的情绪地图，识别那些看似随机、实则遵循固定模式的触发情境。这不仅仅是记录“什么让你生气”，而是深入到“当特定环境下的特定信念被挑战时，你的生理反应和认知扭曲链条是如何启动的”。 认知重建的“三步验证法”： 针对自动化负面思维（ANTs），本书提供了一种基于辩证行为疗法（DBT）的思维重塑框架。它要求读者在接收到负面想法时，不仅要质疑其真实性，更要评估其“功能性”——这个想法对解决当前问题有何帮助？如果没有帮助，则启动建设性的替代叙事构建。 2. 核心需求的探寻与满足：从匮乏到自给自足 本书认为，许多人际冲突和职业倦怠的根源在于未能清晰识别和满足自己的基本心理需求（如自主权、胜任感、联结感）。 动机层级图谱的实用化： 我们不满足于马斯洛的需求层次理论，而是引入了自我决定理论（SDT）的元素，教导读者如何在工作任务中主动创造“微小的自主感”，如何在社交互动中识别被剥夺的“胜任感”，并设计出具体的日常练习来弥补这些内在缺失。 “依恋模式”的动态评估： 详细分析了安全型、焦虑型、回避型、紊乱型四种成人依恋模式，并强调依恋模式并非一成不变的“宿命”。书中提供了“重塑安全边界”的练习，特别是针对焦虑型依恋者如何进行“自我安抚”的技术，以及针对回避型依恋者如何逐步增加“脆弱性表达”的训练模块。 --- 第二部分：人际场域——精准解读与有效互动 3. 沟通的“冰山模型”：看见水面下的张力 有效的沟通并非仅仅是清晰的语言表达，而是对潜台词的精准捕捉。《心海导航》聚焦于非语言线索和表达背后的“功能性意图”。 “需求的投射”识别技术： 很多指责、抱怨或批评，本质上是对未被满足的需求的一种扭曲表达。本书通过大量的对话案例，展示如何将一句指责（例如：“你从来都不关心我！”）快速解构为潜在需求（例如：“我需要得到你此刻全部的注意力，以确认我的价值。”），从而将冲突导向建设性的需求协商。 边界感的科学设立与维护： 边界并非是拒绝他人，而是保护自我能量的战略布局。本书提供了“协商式边界设定”的脚本，教会读者如何在不损害关系的前提下，清晰、坚定地陈述自己的限制，并预设“如果边界被侵犯时的替代行动方案”，而非单纯的负面拒绝。 4. 冲突的战略管理：将对立转化为信息 冲突是关系中不可避免的组成部分，本书视冲突为关系中“信息溢出”的最佳时机。 “共同问题陈述”框架： 避免陷入“谁对谁错”的泥潭。本书倡导一种结构化的冲突解决流程：首先，双方独立写下对事件的感知；其次，找到双方叙事中唯一重叠的事实点（这是唯一的共同敌人）；最后，围绕这个共同点，共同构建解决方案，而不是试图说服对方接受自己的视角。 权力的动态平衡： 在工作团队或家庭关系中，权力失衡是僵局的主因。本书提供了一套基于“影响力”而非“职位”的分析工具，帮助读者评估自己在特定情境中的相对影响力，并制定出非对抗性的“影响力提升策略”，例如通过建立联盟或展示专业知识来悄然重塑互动中的权力分布。 --- 第三部分：应用与心智韧性——跨越生活场景的工具箱 5. 决策的偏见校准：优化理性引擎 人类的决策充满了系统性偏差。本书旨在将这些认知陷阱清晰地暴露出来，并提供对抗策略。 “后悔最小化”的陷阱： 探讨了“损失厌恶”和“现状偏差”如何导致我们在重要的职业选择或个人发展上停滞不前。书中提供了一种“未来后悔评估法”，要求读者想象五年后的自己，回顾当前的决策，从而削弱短期情绪对长期战略决策的干扰。 “群体思维”的解毒剂： 针对职场或决策小组中的盲从现象，本书介绍了“恶魔代言人”角色的结构化引入流程，确保组织在达成共识前，已经充分听取了最尖锐的反面意见。 6. 压力下的专注力管理：深度工作的心理防护 现代生活的核心挑战是注意力的碎片化。本书提供了一套基于神经科学的“专注力恢复”系统，而非传统的“时间管理”。 “注意力预算”的概念： 将一天中的高认知负荷时间视为有限资源。系统地指导读者识别自己一天中“认知峰值”和“认知低谷”，并将最复杂的任务安排在峰值时段，将回复邮件等低认知负荷任务安排在低谷时段。 任务切换的“心理清理”： 任务切换（Context Switching）是效率杀手。本书详细描述了如何设计一个“任务收尾仪式”——一个简短的、标准化的动作（例如：关闭文件、写下下一个步骤、做一个深呼吸），用于物理性地向大脑宣告前一个任务的结束，从而减少“蔡格尼克效应”对后续任务的干扰。 --- 结语：从“知道”到“做到”的桥梁 《心海导航》的编写宗旨是提供一条清晰的路径，将心理学的知识转化为日常行为的有力支撑。它要求读者投入精力进行结构化的自我观察和刻意的练习。阅读本书的过程，就是进行一场深度自我审计和系统升级的过程。本书不是让你读完就感到释然，而是要让你读完后，拥有在复杂世界中保持清晰、敏锐和高效应对的心理工具箱。 ---
作者简介
目录信息
第1章 人心不足蛇吞象——需要的不多，想要的太多 一、信息足够了，知识匮乏了 二、食物足够了，反而厌食了 三、物品足够了，满意减少了 四、工作足够了，压力增大了 五、选择足够了，无所适从了 六、快乐足够了，反而抑郁了 七、金钱足够了，幸福减少了 八、想法足够了，感情淡化了 第2章 心理影响生活——境由心生，境随心转 一、汽车展览会还是美女展览会 二、为什么人们都喜欢收、送礼物 三、因为参与而不再反对 四、在公众场合总担心自己会出丑 五、为什么有恩不报非君子 六、能够控制骰子的错觉 七、这次坐那下次还坐那 八、为什么他的脸皮越来越厚 九、钱都花了能不去吗 十、两个手表就没有了准确时间 第3章 心理引导学习——玩转情商，快乐求知 一、因为受到关注而积极表现 二、不到最后一刻不着急 三、一紧张就想上厕所 四、奖励也会削弱积极性 五、希望越大，失望越大 六、有自制力才更容易获得成功 七、大家合作并不一定效率高 八、临阵磨枪，越磨越钝 九、越觉得做不好就越做不好 十、在自己的地盘才会信心十足 第4章 爱情这东西——数不尽的嬉笑怒骂 一、初恋是如此难忘 二、爱上像父亲一样的老男人 三、“鲜花”插在“牛粪”上 四、就是要嫁给“有钱人” 五、只想恋爱不愿结婚 六、一辈子都听不够“我爱你” 七、做不成情侣就成敌人 八、没有房子就是不出嫁 九、女人总是那么喜欢唠叨 十、夫妻是最亲密的敌人 第5章 金钱金贵不金贵——为何金钱令人又爱又恨 一、我们为什么花钱 二、有钱才是真正的成功 三、精打细算与挥金如土 四、对金钱过分依赖 五、夫妻之间的金钱模式 六、无法拒绝彩票的诱惑 七、一遇赌博心就痒痒 八、要不要借钱给朋友 九、使用信用卡从来不心疼 十、拾高价格撑面子 第6章 纷扰的职场社交——现代职场中的是是非非 一、新人新到备感孤独 二、总觉得手机在响 三、同事变领导的不适应 四、假期回来多不适 五、办公室里的“黑话” 六、一天到晚冲浪的鱼 七、裁员风波引起的恐慌 八、愿意为上司背黑锅 九、领导总是滥用权威 十、面对上司的夜晚之邀 十一、朝九晚“无”的现状 十二、说三道四的“事儿婆” 第7章 如何管理才会成功——妙趣横生的管理心理实验 一、总是什么事都放不下 二、小心注意力的“陷阱” 三、面对损失而敢于冒险 四、雪球越滚越大 五、再敏感些就更少些危险 六、匿名情况下的行为 七、魔力标签的激励作用 八、引狼入室带来益处 九、让人对你绝对服从 十、十拿九稳反而发挥失常 第8章 引导心灵的力量——展现神秘的心理轨迹 一、良好的开端是成功的一半 二、只有心诚才会灵验 三、欲擒故纵的诡计 四、爱屋及乌的心理牵引 五、得寸才能进尺 六、朝三暮四的心理倾向 七、好马需要配好鞍 八、吃不到的葡萄都是酸的 九、酒逢知己干杯少 十、娶了媳妇忘了娘 第9章 行为与深层心理——最积极的心理洞察技巧 一、服装是自我的延伸 二、说话方式反映真实想法 三、话题与谈话者的关系 四、根据姿势透视对方心理 五、嗜好有时是种逃避 六、从睡姿了解性格 七、透过宠物表现各种愿望 八、字迹透露出的深层心理 九、从赌博中发现对方心理 十、从用钱的习惯了解对方 第10章 洞察人性的美丑——心理学经典名言中的智慧 一、人生就像弈棋 二、人是一种不断需求的动物 三、后悔是比错误更大的错误 四、名声是人格之树的树影 五、懂得控制自己的情绪 六、社会没有对你不公平 七、不拿别人当自己的镜子 八、有时需要夹着尾巴做人 九、学会忍让才能更好地生存 十、生活需要恬淡的心态
· · · · · · (收起)
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读后感
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黏黏当时去佛山出差买给我的 说实话这书很一般 根本就是转载摘抄 看在黏黏的面子上 给她个及格
评分一点都不好笑。
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评分黏黏当时去佛山出差买给我的 说实话这书很一般 根本就是转载摘抄 看在黏黏的面子上 给她个及格
评分黏黏当时去佛山出差买给我的 说实话这书很一般 根本就是转载摘抄 看在黏黏的面子上 给她个及格
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