圖解靜心 在線電子書 圖書標籤: 禪宗 淡然 心靈 宗教 養生 紫圖 心理學 圖解靜心
發表於2024-12-25
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感覺紫圖的書越來越粗糙,內容重復,靜心同冥想有好多相同之處。
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評分確切的說,沒讀完,講的太泛化瞭!看著蠻舒服的,一些內觀的東西講的不夠透徹,太過於簡單瞭,提齣問題,但實施辦法不是太喜歡~
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內容簡介
由於社會巨大的壓力,我們每個人都在不停地為生活奔波。隨著生活水平的逐漸提高,我們的身心也儲存瞭滿滿的疲憊。然而,單單是睡覺卻不能完全消除疲憊,每天殘留的疲憊像毒素一樣悄悄的侵蝕著我們的身心,引發各種各樣嚴重的身心疾病。其實,靜心就能完全讓我們享受餓密友疲憊的生活,並給我們的生命帶來全新的能量。
現在很多人已經再用靜心的方式來保養生命瞭。瑜伽、禪修、靜坐、冥想等,不再隻是屬於修行者的生活方式,而是被更多的人融進自己的生命之中。他們已經證明,靜心確實能令人從內到外清新潔淨,沒有絲毫的疲憊之感。古語雲,“澡雪而精神”,這最能說明靜心的功效瞭。
目錄
靜心:最適閤中國人的心靈放鬆術
靜心的九個階段讓你輕鬆甩掉疲憊
編者序:靜心融化疲憊
本書內容導航
第一章 靜心的饋贈:消除殘留的疲憊
1.是什麼讓生命黯淡無光:疲憊的毒素
2.疲憊在哪裏:纏繞身心的蛇
3.疲憊會殘留:睡覺也無法解決的難題
4.你不能殘留疲憊:讓生活沉重的罪魁禍首
5.徹底清除疲憊:靜心之道
6.靜心是什麼:輕盈快樂的生活之道
7.你會愛上它:靜心是輕鬆有趣的遊戲
8.對身心意想不到的積極效果:靜心讓你更年輕
9.誰需要靜心(I):如果你現在疲憊不堪
10.誰需要靜心(2):如果你整天焦慮不安
11.誰需要靜心(3):如果你暫時迷失瞭方嚮
12.誰需要靜心(4):如果你渴望更多的愛
第二章 古老的靜心術:神奇的生命科學
1.靜心之光:菩提樹下的覺悟
2.佛陀的靜心:如來清淨坐
3.佛教的主要靜心方式:打坐的智慧
4.跏趺坐下的安詳:靜看花開
5.開啓生命內在的靈光:靜心是一把神奇的鑰匙
6.身心柔軟的秘密:古老的瑜伽靜心術
7.活得安詳:靜心打開的另一扇門
8.我執:是誰束縛瞭你
9.無常:生命隻在呼吸間
10.無住:放下執著
11.內觀:你就是自己的明燈
12.全觀:發現世界的真相
13.當下:你唯一的真實
14.放輕鬆些:行看流水坐看雲
第三章 靜心前奏:準備工作
1.開始靜心:請你試試看
2.第一次靜心:走進心靈花園
3.安排靜心的時間:每天10分鍾
4.選擇靜心的環境:構建心靈休憩的港灣
5.穿戴服飾:輕鬆自由地打開身心
6.飲食睡眠:準備隨時被啓迪的頭腦
7.冥想前的預備功:放鬆練習
8.冥想手勢:引導體內能量流通
9.開始放鬆:放鬆是靜心的入口
10.調息:控製生命之氣
11.調心:靜坐冥想的關鍵
12.平靜技巧:緩解緊張和壓力的運動
13.保護自心的屏障:排除乾擾
14.靜心是個慢工夫:堅持下去
15.你會愛上這種堅持:在最美妙的時刻結束靜心
16.自製心靈雞湯:靜心日記
第四章 冥想靜心術(上):開啓你今生的心靈修行
1.冥想:最完美的靜心術
2.靜坐:冥想靜心的最佳姿勢
3.超覺靜坐:簡便實用的養生法
4.冥想的基本方法:啓發生命的內在靈光
5.冥想時的精神狀態:心靈的零度意識
6.讓冥想成為你生活的一部分:製定適閤自己的冥想計劃
7.冥想日記:心路漫漫
第五章 冥想靜心術(下):選擇你適閤的冥想主題
1.呼吸冥想:緩解情緒疲勞,增強精神定力
2.丹田冥想:平衡精、氣、神狀態,強身益壽
3.第三隻眼冥想:拓展精神空間,提升創造性思維能力
4.身體冥想:解決機體緊綳、疲勞,生活輕鬆愜意
5.思想冥想:舒解思維緊張,給你一個更高效的大腦
6.情緒冥想:平復極端情緒,好心態帶來好生活
7.自我冥想:緩解外部壓力,理順生活工作節奏
8.覺受冥想:靜坐也能治百病
9.童年冥想:最純真的幸福帶來極積心態
10.凝視冥想:提升精神集中度,學習、工作更有效
11.燭光冥想:解除視覺疲憊,帶來好視力、好睡眠
12.OM冥想:清除聽力疲勞,每天不再頭痛欲裂
13.畫像冥想:從藝術、宗教形象中獲得能量
14.人物冥想:緩解現代都市生活中的孤獨感
15.植物冥想:調節每日重復工作的枯燥感
16.動物冥想:喚醒強大的生活欲,清除低落情緒
17.冥想周圍的環境:清除陌生環境、陌生人帶來的緊張感、壓迫感
18.對著牆壁冥想:每天一次心靈排毒,樂觀積極享受生活
19.曼陀羅冥想:發掘內心最深層的想法、看清自我人生需求
20.唐卡冥想:帶給你強大加持力的佛教繪畫
21.公案冥想:像佛陀般思考,用佛眼看人生
22.咒語冥想:功效強大的靜心術,最適宜緊急場閤
23.經文冥想:宗教經典帶來的強大能量
24.音樂冥想:打開右腦的智慧,提升思維活躍性
25.觀照冥想:藉助最熟悉的物品,最快速進入靜心狀態
26.蓮花冥想:清潔內心過度的欲望
27.藍圖冥想:觀想未來,給內心注入自信
28.快樂冥想:有效治療抑鬱、情緒低落
29.脈輪冥想:引導身體中的能量流動,增強生命力
30.觀照自我:用觀想光治療身體疼痛與疾病
31.印度式冥想:從大自然的母體中獲得生命力
32.對元素進行冥想:用元素的特性解決情緒睏擾
33.夢境冥想:解決最睏擾你的內心隱憂
34.冥想慈悲心:整個世界都在等待著你幸福
第六章 日常靜心術:隨時隨地的靜心方法
1.瑜伽靜心:用肢體的舒展清除心理壓力
2.腹式呼吸靜心:將疲憊強製排齣體外
3.笑著靜心:刺激血液流動,治心病更治心髒病
4.散步靜心:從當下獲得力量
5.白色的靜心:提升決策力的思維調整術
6.清涼靜心:焦慮、不安可以這樣淨化
7.抱樹靜心:解決內心空虛、孤單的靜心法
8.吃飯靜心:在咀嚼中享受生活的從容
9.書法靜心:培養高雅氣質、沉穩性格
10.循環放鬆靜心:解決失眠多夢,提高睡眠質量
11.掌心的溫暖:在肢體的撫摸、接觸中放鬆
12.俯臥靜心:緩解內心的危機感和焦慮
13.祈禱靜心:帶來動力和自信的自我暗示
14.看書靜心:收獲安詳、智慧的心靈
15.香薰靜心:在嗅覺的引導下緩解疲勞
16.寫經靜心:將智慧在不經意間刻入心中
17.喝茶靜心:一杯清茶能解心憂
18.彈琴靜心:用音樂養成優雅、從容的氣度
19.打掃靜心:清除內心的煩躁、恐懼和不安
20.跑步靜心:在運動中保持知覺,生活會更加真實
21.與自己對話:釋放無處宣泄的壓抑、孤獨和寂寞
第七章 靜心中的障礙:你可以輕鬆跨越
1.靜心沒有捷徑:菩提樹下的覺悟
2.靜心的路口:萬事開頭難
3.靜心的原則:放鬆
4.不要走入靜心的誤區:需識廬山真麵目
5.雜念:你內心的喧囂
6.讓它自由地來去:不要和雜念對抗
7.隨順你的心:不要強迫自己
8.煩躁不安:尋找不安的藏匿之所
9.靜心中的昏沉:想睡就睡
第八章 愛上靜心:享受你的靜心之旅
1.享受煥然一新的生命:身心靈的變化
2.疲勞當下歸零:徹底消除疲憊
3.運隨心轉:靜心就是這麼神奇
4.生命中突然齣現的貴人:靜心能帶來好的人際關係
5.從此愛上自己:靜心讓你更加自信
6.美好幸福的生活:靜心的最終目的
7.你會變得越來越好:保持精進的續航力
附錄一:《佛說大安般守意經》捲上
附錄二:名詞術語
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