具体描述
《全民健身项目指导用书•瑜伽》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。《全民健身项目指导用书•瑜伽》是其中分册《瑜伽》。
《失落的星图：探寻古代航海者的秘密》 一、引言：迷雾中的呼唤 自人类第一次仰望星空，对未知的海洋便产生了无尽的遐想。那些横跨赤道、穿越风暴的航海者，他们如何确定方向？在没有现代导航设备的时代，他们依靠的究竟是什么？《失落的星图：探寻古代航海者的秘密》并非一本关于东方神秘哲学的解读，也与身体的柔韧性或呼吸的控制毫无关联。它是一部深入古代天文学、地理学与人类探索精神的宏大史诗。本书聚焦于那些被历史尘埃掩盖的伟大航行家们，他们利用天体运行的规律，绘制出了超越时代的导航图谱。 二、第一部分：天穹的图书馆——古代天文学的复兴 本书的第一部分将带读者回到文明的黎明，探究美索不达米亚、古埃及和早期太平洋岛民如何将夜空视为一本巨大的、可供解读的教科书。我们不探讨冥想与体位，而是深入研究那些影响深远的观测技术。 1. 影子与日晷的几何学： 我们将细致考察古希腊学者如何通过精确测量日影的变化，推导出地球的周长。这不是关于身体的平衡，而是关于人类如何用纯粹的数学和对自然现象的敏锐观察，描绘出我们脚下世界的轮廓。章节中将详述托勒密的天球模型如何被后世的航海家们“改造”和“实用化”，使其成为跨洋远航的工具。 2. 南北之星的信仰与实践： 对古代水手而言，北极星不仅仅是一个天体，它是永恒的指引。本书将对比不同文化中对“定星”的理解——从波利尼西亚人对天蝎座的依赖，到维京人对特定星座群组的辨识。我们将拆解“地平线坐标系”在实践中的应用，即航海者如何通过观测特定恒星升起或落下的角度，确定自己的纬度。 3. 月相与潮汐的密码： 潮汐是海洋的心跳，而月亮是驱动者。本章将详细阐述古代渔民和沿海贸易者如何通过对月相的精确预测，规划捕捞季节和安全进出港口的时间。这是一种基于经验的海洋气象学，它要求极高的观察精度，而非精神上的专注。 三、第二部分：超越地平线——失落的导航技术 古代航海家是如何在没有指南针和精密仪器的时代，穿越数千英里的无垠大洋？本部分是全书的核心，它揭示了那些几乎失传的导航“秘技”。 1. 太平洋的“波浪罗盘”： 这是本书最具颠覆性的章节之一。我们将深入考察密克罗尼西亚和波利尼西亚的航行者们所使用的非视觉导航系统。他们如何“感知”海浪的反射模式？他们如何通过观察云层在遥远岛屿上空堆积的方式，来判断陆地的方位？这不是冥想，而是对水动力学和微气候的深刻理解。我们将引用人类学家对最后一代星象航海师的访谈记录，重构他们依赖的“无形地图”。 2. 磁北与铁矿石的谜团： 尽管指南针的正式应用稍晚，但早期航海者对地磁场的感知是存在的。本书将追溯早期材料科学对磁性矿石的利用，即使只是作为宗教或象征意义，也暗示着他们对某种“看不见的力量”的认知。我们探讨的重点是，这种认知是如何最终催生了实用化的指南工具。 3. 纬度定位的“高度计”： 我们将详细解析古代亚拉伯海和印度洋上的水手如何利用简单的工具——如陶制水碗、木制方尺——来测量太阳或特定星体与地平线之间的角度，从而计算出自己所处的纬度。这些工具的制造精度，远超人们的想象，它们是物理学原理在简陋材料上的完美应用。 四、第三部分：地理大发现的幕后英雄 本书的第三部分将目光投向那些改变了世界面貌的探险家们——郑和、维京人、以及伊比利亚半岛的先驱。 1. 郑和舰队的星盘与水钟： 郑和下西洋的庞大船队，其后勤和导航的复杂性是惊人的。我们将聚焦于他们所携带的复杂天文仪器，例如精密的星盘，以及用于测量时间的沙漏和水钟。这些工具如何保证庞大舰队在数月远离海岸的情况下，依然能准确地往返于中国与东非之间？这不是通过精神力，而是通过精湛的工程学。 2. 维京人的太阳石与信风图： 维京人如何在浓雾弥漫的北大西洋中找到冰岛和格陵兰？本书将详细讨论“太阳石”（Solfstenar）的可能作用——无论是通过偏振光定位太阳，还是利用它来测量天空的亮度。同时，我们将分析他们对北大西洋信风带（Trade Winds）的掌握，这使他们能够像“滑行”一样穿越海洋。 3. 地理大发现的知识传承： 探险活动的成功，往往依赖于对前人经验的继承与整合。本书将探讨葡萄牙人在15世纪如何系统化地收集、分析和改进了地中海、北非沿岸积累的所有航海知识，最终形成了一个庞大的、可复制的远洋导航知识体系。 五、结论：探索永不停止的星图 《失落的星图》最终指向一个核心观点：古代的航海者并非依赖直觉或神秘力量，他们是严谨的科学家和工程师，他们与星辰、海洋进行着一场基于数学和物理学的对话。他们的成功，是人类智慧在极端环境下的伟大证明。本书旨在恢复这些被低估的先驱者应有的荣誉，他们的“星图”，是人类探索精神最闪耀的坐标。 --- 本书特色： 无神论视角： 强调工具、数学和实际观测在航海中的决定性作用。 跨文化比较： 对比太平洋、印度洋、大西洋三大洋的独立导航体系。 深入技术细节： 详细解析古代导航仪器的原理和使用方法。 本书不包含： 任何关于身心合一、呼吸技巧、脉轮平衡或任何现代瑜伽练习的内容。这是一次对人类纯粹探索智慧的致敬。
作者简介
目录信息
第一章 概述 第一节 起源与发展 第二节 场地、器材和装备第二章 运动保健 第一节 自我身体评价 第二节 运动价值 第三节 运动保护第三章 基本技术 第一节 呼吸法 第二节 收束法 第三节 调息法第四章 基本体式 第一节 坐式 第二节 跪坐 第三节 站立式 第四节 俯卧 第五节 仰卧 第六节 平衡式 第七节 倒立式 第八节 放松休息术
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