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出版者:

作者:郭栋

出品人:

页数:37

译者:

出版时间:2010-7

价格:24.00元

装帧:

isbn号码:9787539434834

丛书系列:

图书标签:

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• 提升

好的，这是一本关于提高个人实践技能和时间管理策略的综合性指南，旨在帮助读者在有限的时间内实现效率最大化。 --- 《高效能人士的21项核心实践：从目标设定到持续精进的路线图》 副标题：掌握时间、精力与专注力的艺术，解锁个人潜能的实战手册 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到时间不够用，精力被分散，目标遥不可及。我们需要的不再是更多的时间，而是更科学、更高效地利用现有资源的方法。《高效能人士的21项核心实践》正是这样一本深度聚焦于“如何做”而非“做什么”的行动指南。它摒弃了空泛的理论说教，专注于提炼出全球顶尖专业人士、企业家和效率专家在日常工作中反复验证的、可立即执行的21条核心实践框架。 本书并非关于某一种特定技能的学习技巧，而是一套贯穿“认知重塑—计划制定—执行优化—反馈修正”全流程的系统方法论。它为那些渴望突破瓶颈、实现个人和职业目标飞跃的读者，提供了一张清晰、可操作的实践路线图。 --- 第一部分：认知重塑——打破效率迷思与心智障碍（实践 1-5） 高效的首要前提是正确的认知。本部分将帮助读者识别并清除限制自己发挥最大潜能的思维陷阱。 实践 1：深度聚焦的“黄金三问”原则 我们习惯于被动响应，而非主动选择。本实践教导读者每天早晨或每周开始时，明确回答三个问题：“对我而言，今天（本周）什么事情的完成会带来最大的长期价值？”“我需要牺牲或推迟哪些低价值活动？”“我愿意为此投入多长时间的无干扰时间？”这确保了资源永远流向产出最高的区域。 实践 2：精力管理优先于时间管理 时间是恒定的，但精力是波动的。本书强调，高效的关键在于识别个人的生理和心理“高峰期”与“低谷期”。读者将学会绘制个人“精力地图”，并将最需要深度思考和创造性的任务，精确地安排在精力充沛的时段，而将例行公事留给精力恢复期。 实践 3：拥抱“不完美”的启动机制（Minimum Viable Action, MVA） 许多宏大计划因为恐惧“不够好”而胎死腹中。MVA要求我们将任何复杂的任务分解成一个可以在五分钟内完成的、最微小的“启动动作”。这旨在绕过大脑对复杂任务产生的抗拒心理，通过惯性启动工作流程。 实践 4：建立“信息防火墙”与“决策缓存区” 在即时通讯和海量信息流的时代，持续的通知是效率的头号杀手。本实践提供了一套严格的工具和流程设置，用于管理电子邮件、即时通讯和社交媒体的查阅频率，并建立一个“决策缓存区”，即非紧急事务的统一处理时间段，避免被突发事件打乱深度工作节奏。 实践 5：利用“帕金森定律”的反向应用 帕金森定律指出工作会自动膨胀，直到占满所有可用时间。本实践教授如何运用“时间盒定额法”（Time Boxing）——为任务设定一个比预期更短的、具有挑战性的截止时间，迫使大脑在限制内寻找最简洁的解决方案。 --- 第二部分：系统构建——流程化与自动化策略（实践 6-13） 本部分着眼于将那些重复性高、价值低的活动系统化、流程化，从而释放出更多用于创造性思考的时间。 实践 6：两分钟法则的深度扩展与应用 对于任何可以在两分钟内完成的任务（包括回复邮件、整理文件、安排日程），立即执行。但本书进一步深化，提出了“零秒决策点”的概念，即在信息或请求进入工作流的第一时间，就进行分类和即时处理，而不是将其放入待办列表。 实践 7：双重清单系统：意图清单与行动清单 许多人混淆了“想做的事”和“下一步行动”。本书推荐使用两个分离的清单：意图清单（Intentions List）记录长期目标和项目，行动清单（Action List）只记录当下可立即执行的具体步骤。确保每一次查看清单时，眼睛看到的都是可以立刻开始的物理动作。 实践 8：批处理原则在跨领域任务中的应用 将性质相同的任务集中处理，以最小化“任务切换成本”（Context Switching Cost）。例如，集中回复所有邮件、集中处理所有报销、集中进行所有外部沟通。本实践提供了如何科学划分批处理模块的指导。 实践 9：数字环境的“收件箱归零”哲学 数字文件的混乱比物理混乱更隐蔽。本实践详细介绍了如何建立一个统一的数字收件箱（无论是云盘、笔记软件还是邮箱），并制定每日/每周的“清空流程”，确保没有文件或信息滞留于未处理状态。 实践 10：建立你的“流程剧本”——SOP的个人化 识别出你职业生涯中最高频、最耗时的三大流程（如报告撰写、客户跟进、内容发布）。为这些流程创建详细的“个人标准操作流程”（SOP）。这不仅提高了速度，还为未来委托或自动化打下了基础。 实践 11：技术赋能的“外部大脑”构建 超越简单的任务管理，本书教授如何利用笔记软件和知识管理工具，构建一个个人化的、可检索的“外部大脑”。重点在于信息的“捕获、组织、连接”三步曲，确保知识能够被快速调取和应用，而非被遗忘。 实践 12：外包与自动化的“价值密度”评估 何时应该将任务外包或利用技术自动化？本实践提供了一个“价值密度矩阵”，帮助读者客观衡量某项任务的时间成本与产出价值，从而做出最经济的决策。 实践 13：任务的“五层分解法” 一个大项目往往令人望而却步。本书提出将任务分解至五个层级：目标（Goal）→ 项目（Project）→ 阶段（Phase）→ 任务（Task）→ 下一步行动（Next Action）。确保每一步都是清晰、可衡量的微小进步。 --- 第三部分：专注与复原——深度工作与持久动力（实践 14-21） 高效率不是无休止的冲刺，而是可持续的节奏。本部分聚焦于如何进入“心流”状态，并确保高质量的休息。 实践 14：创造“神圣时段”——无干扰工作环境的仪式化 成功人士都会为深度工作划定专属时间。本实践指导读者如何设置物理环境（降噪、清空桌面）、数字环境（关闭所有通知）和心理环境（告知同事或家人），并形成一套固定的“启动仪式”，让大脑快速进入专注模式。 实践 15：利用“番茄钟”的进阶技巧 基础的25分钟工作法可能不适合所有任务。本书探讨了如何根据任务的复杂度和所需的专注度，灵活调整工作/休息的比例（如52/17法则，或90分钟的“超级聚焦”周期）。 实践 16：对抗分心的新型策略——“预先承诺”法 当知道某个时段容易分心时，提前设置“惩罚”或“奖励”机制。例如，承诺自己在完成一个深度工作块之前，绝不查看某个App。这利用了人类对损失厌恶的心理特性来巩固专注力。 实践 17：利用“日结”与“周复盘”巩固习惯 高效不是靠意志力维持的，而是靠反馈和调整驱动的。本实践详细阐述了每日结束时进行“三分钟复盘”（今天学到了什么？哪里做得好？明天如何改进？）和每周进行“一小时战略回顾”的结构，确保行动与目标始终对齐。 实践 18：高质量休息的科学：主动放松与环境切换 休息并非刷手机。高质量的休息需要主动地让大脑从“任务模式”切换到“发散模式”。本书介绍了如短暂冥想、有目的的散步或进行低强度运动，这些活动能有效促进潜意识加工和创意产生。 实践 19：跨领域学习的“交叉授粉”法 真正的创新往往发生在不同领域知识的交汇点。本实践鼓励读者有意识地从看似无关的领域（如艺术、生物学、历史）中寻找解决当前工作问题的隐喻或模型，以此激发新的解决方案。 实践 20：打造“关键少数”的互助网络 效率并非孤军奋战。识别出你的“效率加速器”——那些能够提供关键反馈、激励或资源的朋友、导师和同事。本书教授如何有效地利用这个网络进行高价值的交流，而不是低效的社交。 实践 21：目标设定的“驱动力锚点” 所有实践的最终动力源于清晰的“为什么”。本实践引导读者深入挖掘每一个重要目标背后的深层情感驱动力（如家庭责任、个人成就感、社会影响），并将这些“锚点”可视化，确保在执行过程中遇到困难时，能够快速回归到最初的内在动力。 --- 结语： 《高效能人士的21项核心实践》为您提供的不是一套死板的规则，而是一套灵活、可定制的操作系统。通过系统地采纳和试验这21项实践，您将不再被日常的琐事淹没，而是能够掌控自己的时间、精力与注意力，最终实现目标清晰、执行果断的高效能人生。 这本书适合谁？ 渴望摆脱“瞎忙”状态的专业人士。 需要在工作和个人生活之间找到平衡的管理者。 正在进行重大项目，需要保持持续高效率的创业者。 任何认为自己时间不够用，但又不知道如何系统性改进的人。

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