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出版者:学林

作者:郑欢 编译

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:2010-7

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787548600350

丛书系列:

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• 心理学
• Brain
• 视觉跟踪
• 课外书
• 用户体验
• 交互设计
• 眼动
• 行为
• 决策
• 认知
• 心理学
• 注意力
• 行动力
• 思维
• 学习
• 神经科学

《心流之境：专注力、决策力与行动力的深度探索》 本书并非一本关于“眼动到行动”具体技术或产品应用的指南，而是一次对人类心智活动深层机制的探索，旨在揭示驱动我们从感知世界到付诸实践的内在逻辑。它试图打破“看到就做到”的表层理解，深入挖掘那些塑造我们思维模式、影响我们决策选择、并最终决定我们能否将意图转化为切实行动的复杂心理过程。 在信息爆炸、瞬息万变的现代社会，我们每天接收着海量的信息，大脑如同高速运转的处理器，不断处理着视觉、听觉、触觉等感官输入。然而，仅仅接收到信息，并不意味着我们能够有效理解，更不意味着我们能够立刻采取行动。从“接收”到“理解”，再到“决策”，最后到达“执行”，这中间存在着一道道至关重要的心理关卡。本书正是要剖析这些关卡，揭示它们如何运作，以及我们如何才能更好地跨越它们。 第一部分：心智的筛子——感知与注意力的精妙过滤 我们并非被动地接收外界信息，而是主动地、有选择性地进行感知。本书将首先探讨，在无数涌入的信息洪流中，是什么让我们注意到某些事物，而忽略了另一些？这涉及到注意力的本质。我们将深入研究不同类型的注意力，例如： 选择性注意力： 我们如何在嘈杂的环境中，专注于一个特定的对话，屏蔽掉其他声音？这背后涉及大脑如何分配有限的认知资源，将“聚光灯”打在关键信息上。本书会分析影响注意力的因素，如刺激的显著性、个体目标、以及先前经验。 持续性注意力（警觉性）： 在执行需要长时间维持专注的任务时，例如驾驶、监控或学习，我们如何保持警觉，避免疲劳和分心？我们将探讨影响持续性注意力的生理和心理机制，并提供一些科学的策略来提升它。 分配性注意力： 当需要同时处理多个任务时，例如边听讲座边做笔记，我们如何有效地分配注意力资源？本书会分析多任务处理的认知代价，以及如何在必要时优化分配策略。 转移性注意力： 我们如何迅速地从一个任务转移到另一个任务，并保持效率？这涉及到大脑的认知灵活性，以及我们如何管理任务切换的成本。 本书将引用神经科学的最新研究成果，解释大脑中负责注意力的关键区域（如前额叶皮层、顶叶皮层）如何协同工作。同时，我们也会探讨日常生活中的注意力陷阱，例如社交媒体的算法设计如何利用我们的注意力机制，以及如何识别和抵制这些“注意力窃取者”。我们不再仅仅满足于“看见”，而是要理解“为何看见”，以及“为何有些事物能穿透心智的筛子，而另一些则悄然溜走”。 第二部分：意义的编织——理解、记忆与知识的建构 仅仅注意到信息是不够的，大脑需要对其进行加工和理解，赋予其意义，并将其存储为知识。这一过程是连接感知与行动的另一座关键桥梁。本书将深入探讨： 工作记忆的奥秘： 我们如何在短暂的时间内，同时保持和处理多条信息，以完成一个复杂的认知任务？本书将阐述工作记忆的容量限制、编码机制以及在决策中的关键作用。 长期记忆的形成与提取： 我们如何将短暂的感知信息转化为长期储存的知识？我们将解析情景记忆、语义记忆、程序性记忆等不同记忆类型的特点，并探讨遗忘的生理和心理机制。理解记忆的运作方式，对于我们如何有效地学习、回顾和应用知识至关重要。 概念的形成与联结： 大脑如何将零散的感官信息整合成有意义的概念？我们将探讨原型理论、范例理论等概念形成模型，以及概念之间的联结如何构成我们的知识网络。 心智模型的构建： 我们如何基于过去的经验和知识，在脑海中形成对世界运作方式的内在模型？这些模型如何指导我们对新信息的解释，以及如何影响我们的预期和反应。 本书将强调，理解并非是信息的被动接收，而是大脑主动构建意义的过程。它与我们的既有知识、情绪状态、甚至潜意识信念紧密相连。我们将会探讨，为何有些信息我们能瞬间理解，而有些则需要反复咀嚼；为何我们对同一件事会有截然不同的理解。理解的深度和准确性，直接决定了我们后续行动的有效性。 第三部分：选择的艺术——决策的心理学与认知偏差 从理解到行动，必须经过决策这一关键环节。本书将聚焦于决策过程中的复杂性，揭示我们如何权衡利弊、评估风险、并最终做出选择。我们将深入剖析： 理性决策的理想模型与现实困境： 我们将介绍传统的理性决策理论，并指出其在现实中遇到的种种挑战。 直觉与启发式思维： 在信息不完全或时间紧迫的情况下，我们往往依赖直觉和经验法则（启发式）来快速做出决策。本书将探讨不同类型的启发式思维，如代表性启发式、可得性启发式，以及它们如何既能提高效率，也可能导致系统性偏差。 认知偏差的普遍存在： 人类大脑并非完美的计算器，而是充满了各种认知偏差。本书将详细介绍一系列常见的认知偏差，例如： 确认偏差（Confirmation Bias）： 我们倾向于寻找、解释和记住那些支持我们已有信念的信息。 锚定效应（Anchoring Bias）： 我们在做决策时，容易被最初接收到的信息（锚点）过度影响。 损失厌恶（Loss Aversion）： 相对于获得同等价值的收益，人们对遭受损失的厌恶感更强。 过度自信偏差（Overconfidence Bias）： 我们往往高估自己的知识、能力和判断的准确性。 框架效应（Framing Effect）： 同一个信息，以不同的方式呈现，会影响我们的决策。 现状偏见（Status Quo Bias）： 我们倾向于维持现状，即使有更好的选择。 情绪与决策的交织： 情绪在决策过程中扮演着不可或缺的角色。本书将探讨情绪如何影响我们的风险评估、偏好形成，以及我们如何在高压或复杂情绪状态下做出（或做出不好的）决策。 决策疲劳： 持续的决策会消耗我们的意志力，导致决策质量下降。我们将探讨如何识别和应对决策疲劳。 本书旨在帮助读者识别自身决策过程中存在的潜在偏见，理解这些偏差的成因，并学习一些策略来提高决策的质量和有效性。我们不再仅仅被动地“做选择”，而是要理解“为何做出这个选择”，以及“如何做出更优的选择”。 第四部分：行动的引擎——动机、习惯与执行的障碍 理解并做出决策后，最终的挑战在于将意图转化为实际行动。这一过程涉及动机、习惯的养成以及克服执行过程中的各种障碍。本书将深入探讨： 动机的来源与驱动力： 我们为何会采取行动？本书将区分内在动机（如兴趣、好奇心）和外在动机（如奖励、惩罚），并探讨如何培养和维持持久的内在动机。 意志力与自我控制： 意志力如同有限的资源，需要精妙的管理。我们将探讨意志力的生理基础，以及如何通过训练来增强自我控制能力，克服冲动和诱惑。 习惯的力量与塑造： 习惯是自动化的行为模式，能够显著减少认知负荷，提高行动效率。本书将详细解析习惯形成的“习惯回路”（提示-惯常行为-奖励），并提供科学的策略来培养积极习惯、戒除消极习惯。 执行意图（Implementation Intentions）： 仅仅拥有目标和意图是不够的，将它们转化为具体的“如果-那么”计划（例如“如果我早上醒来，我就会立即刷牙”）能够显著提高行动的成功率。 拖延症的心理机制与克服： 拖延症是行动过程中的普遍难题。本书将深入分析拖延症的心理根源，如完美主义、恐惧失败、任务厌恶等，并提供一系列经过验证的策略来克服拖延。 环境设计与行为激活： 我们所处的环境对我们的行动有着巨大的影响。本书将探讨如何通过优化环境设计来促进积极行为，例如移除诱惑、增加执行的便利性等。 情绪的阻碍与催化： 负面情绪（如焦虑、恐惧、沮丧）往往是行动的巨大阻碍，而积极情绪则能成为行动的强大催化剂。本书将探讨如何管理负面情绪，并利用积极情绪来推动行动。 本书将强调，从“想要”到“做到”并非一条直线，而是一段充满挑战但可以被科学方法所引导的旅程。我们将帮助读者理解，为何有时我们明明知道该做什么，却迟迟无法开始；为何我们容易被惰性俘获；以及如何才能有效地启动和维持行动。 结语：心智的协同，行动的跃迁 《心流之境》并非提供一套即学的“眼动到行动”的万能公式，而是邀请读者踏上一场深入自我心智的探索之旅。它揭示了从感知、理解、决策到最终行动的每一步都充满了精妙的心理机制和潜在的陷阱。通过理解这些机制，认识到自身的认知模式和偏差，学习科学的策略和方法，我们便能更好地驾驭自己的心智，从而更有效地将想法转化为行动，在工作、学习和生活中实现真正的“心流之境”，不断超越自我。本书的最终目标是赋能读者，让他们不仅能“看到”世界，更能深刻地“理解”世界，并自信地“行动”于世界。

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**评价五：** 这本书最吸引我的地方在于它的务实性，它避开了哲学层面的宏大叙事，而是聚焦于可量化、可干预的领域。书中关于“启动机制”的章节，尤其对我产生了巨大的影响。它揭示了许多被我们习以为常的行为背后，其实是经过无数次“微小触发”训练的结果。我欣赏作者的清晰和坦诚，他没有回避人类决策中的非理性成分，而是将其视为系统的一部分，并教会我们如何与之共舞，而不是与之对抗。它的语言结构非常清晰，论证过程层层递进，即使涉及复杂的统计学概念，也能被阐述得条理分明，非常适合那些既追求理论深度又注重实际应用价值的读者。总而言之，这是一本能够切实改变你观察世界方式的书籍，它让我对“行动力”的理解从一个模糊的概念，变成了一套可以被精细化操作的流程。我已经在不自觉中应用了书中的一些原则，效果斐然。

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**评价三：** 我一直认为，理解“如何开始”是实现任何目标的关键，而这本书恰恰精准地击中了这个痛点。它的叙事节奏感极强，总能在最恰当的时候抛出一个反直觉的观点，然后用严密的逻辑链条将它支撑起来。我喜欢它对“摩擦力”概念的引入，它将行动过程中的阻力细化到物理、情感和认知层面，使得原本模糊的“拖延症”有了一个清晰的模型可以去拆解。这本书最难能可贵的一点在于其跨学科的视野，它没有局限于某一门学科的视角，而是像一个高明的建筑师，将来自不同领域的洞察力整合进一个统一的框架中，构建出一个宏伟的“行动系统”。阅读过程中，我不断地在脑海中构建自己的流程图，试图将书中的理论映射到自己的日常挑战中。它不是告诉你“应该”做什么，而是清晰地展示了“为什么你没有做”的原因，这种由内而外的洞察力，远比空洞的口号来得有力得多。

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**评价四：** 这本书的排版和用词都透露着一种成熟的、不浮躁的气质。它不是那种追求爆炸性阅读体验的作品，而更像是一部需要慢慢品味的经典。它在讨论认知负荷与决策疲劳时，展示了惊人的洞察力，特别是关于“锚定效应”如何潜移默化地设定了我们后续所有判断的基准线，这个部分让我深思了很久。作者的文笔有一种冷静的穿透力，他似乎总能看到隐藏在表象之下的运作机制。阅读体验是渐进式的，一开始感觉像是在阅读一篇精妙的论文摘要，但随着深入，你会发现它所构建的知识体系是多么的宏大且自洽。它没有提供廉价的捷径，反而要求读者付出思考的努力，但这恰恰是它价值所在。对于那些对“深度思考”有执念的读者来说，这本书提供的思维工具箱是无价之宝，它教会你如何像科学家一样观察自己的行为模式。

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**评价二：** 说实话，初拿到这本书时，我对它的期望并不高，以为又是市面上那种泛泛而谈的“成功学”读物。但翻开第一页，我就被它那种近乎硬核的分析方式吸引住了。它没有过多地渲染励志口号，而是聚焦于数据和实验结果，用一种近乎冷峻的笔触描绘了我们大脑是如何处理信息并最终付诸行动的。最让我印象深刻的是其中关于“习惯回路”的部分，作者通过大量的实例说明，一个看似微不足道的启动信号是如何通过重复被强化，最终成为一种几乎不可抗拒的驱动力的。这种对微观机制的细致刻画，让人不得不佩服其研究的扎实程度。这本书的文字风格非常凝练，每一个句子都信息量巨大，需要反复阅读才能完全消化。它更像是一本“解剖学”指南，剖析了我们行为背后的每一个齿轮是如何咬合的，读起来需要全神贯注，但回报是巨大的认知升级。对于那些希望从根本上理解“为什么我会做这件事”的人来说，这本书无疑是一剂强效的清醒剂。

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**评价一：** 这本书简直是一场思想的奇遇，它带领我深入探索了人类决策过程的底层逻辑。作者巧妙地将心理学、神经科学和行为经济学的知识熔于一炉，构建了一个既严谨又引人入胜的理论框架。我特别喜欢它对“无意识偏见”的深入剖析，那种抽丝剥茧的感觉，让我对日常生活中那些看似随意的选择有了全新的认识。读完后，我开始审视自己做决定的每一个微小步骤，那种恍然大悟的体验是难以言喻的。它不是一本枯燥的学术著作，而是像一位经验丰富的导师，用生动的案例和深入浅出的语言，引导读者构建更理性的思维地图。尤其是在讨论“预期理论”如何影响我们的风险偏好时，作者的论述令人信服，并且提供了许多可以立即应用于生活和商业决策的实用工具。这本书的深度和广度都超出了我的预期，它成功地架起了理论与实践之间的桥梁，让复杂的概念变得触手可及。我强烈推荐给所有对人类心智运作机制抱有好奇心的人。

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