具体描述
Gretchen Rubin had an epiphany one rainy afternoon in the unlikeliest of places: a city bus. The days are long, but the years are short, she realised. Time is passing, and I'm not focusing enough on the things that really matter. In that moment, she decided to dedicate a year to her happiness project. In this lively and compelling account of that year, Rubin carves out her place alongside the authors of bestselling memoirs such as "Julie and Julia", "The Year of Living Biblically", and "Eat, Pray, Love". With humour and insight, she chronicles her adventures during the twelve months she spent test-driving the wisdom of the ages, current scientific research, and lessons from popular culture about how to be happier. Rubin didn't have the option to uproot herself, nor did she really want to; instead she focused on improving her life as it was. Each month she tackled a new set of resolutions: give proofs of love, ask for help, find more fun, keep a gratitude notebook, forget about results. She immersed herself in principles set forth by all manner of experts, from Epicurus to Thoreau to Oprah to Martin Seligman to the Dalai Lama to see what worked for her - and what didn't. Her conclusions are sometimes surprising - she finds that money can buy happiness, when spent wisely; that novelty and challenge are powerful sources of happiness; that 'treating' yourself can make you feel worse; that venting bad feelings doesn't relieve them; and, that the very smallest of changes can make the biggest difference - and they range from the practical to the profound. Written with charm and wit, "The Happiness Project" is illuminating yet entertaining, thought-provoking yet compulsively readable. Gretchen Rubin's passion for her subject jumps off the page, and reading just a few chapters of this book will inspire you to start your own happiness project.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
《The Happiness Project》是一本让我读完后，内心久久不能平静的书。它所带来的不仅仅是知识，更是一种态度的转变，一种对生活更积极、更负责任的看法。作者以一种极其诚恳的态度，分享了她一年间的幸福实践，让我看到了她是如何一步一个脚印地去构建自己的幸福。我被她那种“行动胜于空谈”的精神所感染，她并不只是在理论上探讨幸福，而是将自己的生活变成了一个真实的“幸福实验室”。她鼓励我们去拥抱变化，去挑战舒适区，去尝试那些让我们感到恐惧但又充满诱惑的事物。我尤其欣赏她关于“培养积极习惯”的论述。她深知，习惯的力量是巨大的，而积极的习惯正是通往幸福的基石。她分享了自己如何通过微小的改变，日积月累地构建起影响深远的积极习惯，例如坚持早起、阅读、写作、冥想等等。这些习惯的养成，让她的人生焕发出了前所未有的光彩。
评分我必须承认，当我开始阅读《The Happiness Project》时，我并没有抱有过高的期望。我曾读过不少关于“如何变快乐”的书籍，但很多都让我感觉像是纸上谈兵，缺乏实际的可操作性。然而，这本书彻底改变了我的看法。作者以一种近乎科学实验的严谨态度，将一年时间划分为十二个主题，并为每个主题设定了具体的、可执行的目标。她不仅仅是记录自己的尝试，更重要的是，她深入分析了这些尝试背后的心理动机和行为模式。我特别喜欢她对于“人际关系”的探讨，以及如何通过积极的沟通和互助来提升幸福感。她分享了自己如何更有意识地去维系和发展与家人、朋友的关系，以及这些努力如何给她带来了意想不到的快乐。这本书就像一位经验丰富的向导，它不会直接把你带到目的地，而是教会你如何规划路线，如何克服途中的障碍，最终让你能够自主地找到属于自己的幸福之路。
评分翻开《The Happiness Project》，我最先被吸引的不是书本本身，而是它散发出的那种温暖而坚定的力量。我并非一个总是充满阳光的人，生活中也曾经历过低谷和迷茫，因此，当我看到作者以一种近乎自省的姿态，决心在一年内系统性地探索和实践“幸福”这一主题时，我感到了一种强烈的共鸣。这本书并非那种空洞的励志鸡汤，它更像是一次真诚的个人实验，作者将自己置于观察者的位置，细致地记录下每一个微小的改变，每一次尝试的感受，以及由此带来的深刻洞察。她并非声称自己是某种幸福的终极导师，而是以一种循序渐进的方式，将自己的生活打造成一个“幸福实验室”，不断测试、调整、优化。我特别喜欢她将一年分成十二个月，每个月设定一个侧重点，比如“关注当下”、“关爱他人”、“保持健康”等等。这种结构化的方法，让我觉得幸福是可以被拆解、被学习、被实践的，而不是一种遥不可及的虚无缥缈。我开始反思自己日常的惯性，那些不经意间消耗我精力的习惯，以及那些被我忽略的、能够带来真正快乐的微小瞬间。这本书不是要你立刻变成一个永不疲倦的快乐机器，而是引导你去发现，去感受，去创造属于自己的幸福。
评分《The Happiness Project》带给我的，是一种如同拨云见日般的清澈感。在阅读的过程中，我时常会停下来，反复咀嚼作者的文字，然后对照自己的生活，寻找那种“原来是这样”的顿悟。这本书最打动我的地方在于它的真实与接地气。作者没有回避自己的缺点和挣扎，反而将它们坦诚地展现在读者面前，这让我觉得她不是在“表演”幸福，而是在“寻找”幸福。她对每一个细微的心理变化，每一个生活中的小事件都进行了深入的剖析，让我看到，原来那些看似微不足道的小事，却可能蕴藏着巨大的能量，或是阻碍我们走向幸福的绊脚石。例如，她描述自己如何调整早晨的起床习惯，如何有意识地选择积极的自我对话，以及如何利用碎片时间去做一些让自己感到充实和快乐的事情。这些具体的实践，让我看到了幸福并非遥不可及，而是可以融入到我们日常生活的方方面面。我开始意识到，很多时候，我们之所以感到不快乐，并非因为外部环境有多么糟糕，而是我们内在的认知和习惯出了问题。这本书就像一位耐心而睿智的朋友，它不给你答案，而是引导你去提问，去探索，去发现自己的答案。
评分《The Happiness Project》对我来说，不仅仅是一本书，更是一次深刻的人生启迪。它让我明白，幸福并非一种幸运的降临，而是一种主动的选择，一种持续的努力，一种生活的艺术。作者以她真实而动人的故事，向我们展示了如何通过系统性的规划和不懈的实践，将“幸福”这一宏大的主题，分解为一个个可以实现的微小目标。我被她那种“循序渐进”的方法所吸引，她并没有试图一步到位地解决所有问题，而是专注于每一个阶段的核心任务，并在这个过程中不断学习和成长。我尤其欣赏她在书中关于“感恩的力量”的阐述。她深刻地认识到，感恩是幸福的催化剂，它能够帮助我们发现生活中那些被忽略的美好，从而提升我们的整体幸福感。她分享了自己如何通过写感恩日记、对他人表达感谢等方式，来培养和深化感恩之心。这本书让我重新审视了自己对幸福的理解，并为我开启了一段全新的、更加充实和快乐的人生旅程。
评分《The Happiness Project》带给我的，是一种深入骨髓的启发，它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。作者以一种非常个人化的视角，向我们展示了她是如何系统地、有目的地去构建自己的幸福。我被她那种不懈的探索精神所打动，她不断地尝试、反思、调整，永不满足于现状，却又始终保持着一种平和与耐心。我特别欣赏她在书中分享的关于“精力管理”的理念。她意识到，幸福不仅仅是积极情绪的堆积，更是如何有效地管理自己的时间和精力，将它们投入到真正有意义的事情上。她分享了自己如何学习拒绝不必要的社交活动，如何创造属于自己的独处时间，以及如何通过运动和健康饮食来提升整体的幸福感。这些看似平凡的建议，却蕴含着深刻的智慧，它们提醒我们，幸福是一个需要持续经营和投入的过程，而不是一蹴而就的奇迹。
评分在阅读《The Happiness Project》的过程中，我仿佛看到了自己生活中的影子，也看到了我所渴望的美好。作者的文字如同涓涓细流，滋润着我干涸的心灵，让我重新找回了对生活的热情和希望。她所倡导的“有意识地生活”对我触动很大。我们常常在忙碌的生活中，不知不觉地迷失了方向，忘记了自己真正想要的是什么。这本书就像一位温柔的唤醒者，它提醒我，幸福并非遥不可及，它就藏在我们每一个细小的选择和行动之中。我尤其喜欢她对“意义感”的追求。她不仅仅关注个人的快乐，更将目光投向了如何为他人带来积极的影响，如何在社区中贡献自己的力量。这种超越个人的小我的视野，让我对幸福有了更深刻的理解。这本书不仅仅是关于个人幸福的探索，更是一种关于如何成为一个更完整、更有价值的人的指引。
评分《The Happiness Project》这本书，在我阅读之前，我从未想过幸福可以如此具体，如此可操作。作者的叙述方式非常吸引人，她将枯燥的理论化为生动的故事，将抽象的概念转化为具体的行动。我被她那种“脚踏实地”的精神所打动，她并没有试图去改变世界，而是从改变自己开始，从改变自己的生活细节入手。她关于“自我认知”的探讨，让我深刻地反思了自己长期以来对自己的误解和低估。她鼓励我们去了解自己的优点和缺点，去接纳自己的不完美，并在此基础上不断成长。我尤其喜欢她在书中分享的关于“保持好奇心”的建议。她认为，好奇心是探索未知、发现新事物的重要驱动力，而这种探索的过程本身，就是一种重要的幸福来源。她鼓励我们去保持对世界的好奇，去学习新的知识，去体验新的生活，从而不断拓展自己幸福的边界。
评分《The Happiness Project》的阅读体验，是一种持续的自我审视和积极的心理重塑。我发现自己读着读着，就会不自觉地拿起笔来，在书页的空白处写下自己的想法，或者在笔记本上列出一些小目标。这本书就像一个催化剂，它激活了我内心深处对更美好生活的渴望。作者并没有提供一个放之四海而皆准的幸福公式，而是提供了一种探索幸福的方法论。她鼓励我们去发现属于自己的“幸福引擎”，去寻找那些能够点燃我们内心热情的事物。我喜欢她对“感恩”的强调，以及她如何将感恩融入到日常生活中。她描述了自己如何每天记录下值得感恩的事情，以及这种习惯如何改变了她的心态。这让我意识到，我们常常忽略了生命中那些宝贵而美好的事物，而将注意力集中在那些不尽如人意的地方。这本书让我学会了更加积极地看待生活，更加珍惜当下，更加有意识地去创造自己的幸福。
评分我必须说，《The Happiness Project》这本书，让我对“幸福”这个词有了全新的理解。它不再是那种“得到想要的东西就等于幸福”的简单等式，而是更加 nuanced，更加深入。作者通过一年时间的实践，向我们展示了幸福的多个维度，以及它们是如何相互关联、相互影响的。我尤其欣赏她对待“任务”的态度，她并没有把这些“幸福项目”当成是一种负担，而是看作是一种自我投资，一种对生命的热情回应。她鼓励我们去关注那些能让我们感到精力充沛、内心平静的事情，去摆脱那些让我们感到焦虑和疲惫的负面情绪。书中关于“自我关怀”的部分，让我反思了自己长期以来对自己的忽视。我们总是习惯性地去照顾他人，去完成各种责任，却很少停下来问问自己，“我真的快乐吗？我需要什么？”这本书就像一个温柔的提醒，告诉我们，善待自己，关爱自己，才是通往真正幸福的基石。作者的文字充满智慧，也充满了生活气息，读起来一点也不枯燥，反而让人欲罢不能。
评分这类书很少有像THP这样基于丰富的心理学和社会学的研究，和作者自我实践的。And the writing is great!
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