《绿色养生自然疗法:食疗养生》主要内容简介:对多数人来说,医学是一座不得不进入的迷宫,如何避免医学伤害?如何作一个聪明的病人?除了现行的中医、西医治疗以外,开展广泛普及自然医学的健康教育,运用自然养生、自然疗法,维护健康,成为人们的迫切需求——健康的钥匙就掌握在自己的手中。
郑锦锋,南京军区南京总医院营养科主任,副主任医师。任南京自然医学会食疗分会副主任委员,中国医师协会营养医师专业委员会常务委员,全军营养医学专业委员会常务委员,江苏省营养学会常务理事。国际药膳食疗学会江苏省分会副会长,南京军区临床营养专业委员会副主任委员。长期从事临床营养工作。
谢英彪,南京中医药大学第三附属医院主任医师、南京中医药大学教授、南京金陵名医馆终生内科专家。任南京自然医学会常务理事兼营养食疗分会主任委员、江苏省养生保健业协会常务理事兼科普委员会主任委员、国际药膳食疗学会(香港)副会长兼江苏分会会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、南京中医药学会理事兼养生康复分会主任委员。已主编出版专著兼科普书两百余部。
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**书评三:传统草药智慧的现代科学解读** 我一直对传统草药的配伍哲学非常着迷,但很多古籍的描述过于晦涩,难以在现代生活中应用。这本书巧妙地架起了古今之间的桥梁。它选取了西方草药学和阿育吠陀体系中一些核心的“适应原”(Adaptogens)植物,如南非醉茄、红景天等,并用现代药理学和分子生物学的视角来解释它们如何帮助身体对抗非特异性压力。作者并没有简单地罗列每种草药的功效,而是详细比较了不同炮制方法(如酊剂、浸膏、干燥粉末)对有效成分生物利用度的影响,这一点对于追求疗效最大化的读者来说至关重要。此外,书中对草药的“安全性档案”的描述也极其负责任,详细列出了潜在的药物相互作用和禁忌人群,展现了作者严谨的专业态度。阅读过程中,我感觉自己仿佛跟随一位既通晓古老智慧又精通现代科学的导师,系统地学习了一门既古老又前沿的自然疗愈学科,极大地提升了我对植物药材的敬畏之心和科学认知。
评分**书评二:关于营养学与肠道健康的权威参考** 说实话,市面上关于“吃出健康”的书籍汗牛充栋,大多内容流于表面或者充满了不切实际的极端主张。然而,这本深入剖析肠道微生物群与免疫系统之间复杂关联的著作,无疑是其中的一股清流。作者以极其扎实的生物化学和临床营养学知识为基础,系统地梳理了益生元、益生菌以及发酵食品在维持肠道菌群多样性中的关键作用。书中引用的研究文献和数据支持非常充分,完全不是空穴来风的“养生秘诀”。我尤其喜欢其中关于“个性化饮食蓝图”构建的章节,它没有强行推销某一种单一的饮食模式,而是引导读者通过自我监测和特定测试,找出最适合自己肠道生态的食物结构。对于那些长期受困于消化不良、食物敏感甚至慢性炎症的人来说,这本书提供的知识体系堪称一本高级教科书。它教会了我如何像一位科学家一样审视自己的餐盘,如何通过食物的“组合拳”来重塑身体的内在环境,这远比单纯计算卡路里要深刻和有效得多。
评分**书评一:一次心灵与身体的深度对话** 我最近读完了一本关于芳香疗法和精油应用的指南,这本书的内容简直是为我打开了一扇全新的大门。它不仅仅停留在基础的介绍层面,而是深入探讨了不同植物精油的化学结构、提取工艺,以及它们如何通过嗅觉和皮肤渗透系统影响我们的神经和内分泌系统。书中详细讲解了如何根据个人的情绪状态、睡眠质量,甚至是季节的变化来调配个性化的复方精油。我特别欣赏作者在描述使用技巧时的那种严谨和细致,比如不同基底油的吸收速度差异,以及在特定穴位上应用的正确手法和力度。最让我受益的是关于情绪修复的部分,它提供了一套非常实用的“情绪急救包”方案,针对焦虑、抑郁、恐惧等常见情绪困扰,给出了明确的精油组合和冥想引导词。读完这本书,我不再是简单地闻闻精油的香味,而是真正理解了它们背后的科学原理和疗愈潜力。感觉自己从一个被动的香氛使用者,变成了一个能够主动运用自然力量来调节身心的实践者。这本书的排版也非常舒服,图文并茂,很多精美的植物插画简直可以作为艺术品来欣赏,阅读体验非常愉悦。
评分**书评四:环境压力与身体能量场调整指南** 这本书的视角非常独特,它聚焦于我们日常生活中无处不在的“隐形污染源”——电磁波、环境毒素(比如邻苯二甲酸酯、双酚A)对人体细胞能量和生物场的影响。这并非一本普通的环保科普读物,而是将环境科学与能量医学的理念进行了深度融合。书中详细描述了如何通过调整家居布局、选择天然材质的家居用品,以及使用特定的水晶和声波工具来构建一个“能量保护罩”。尤其是一部分关于“接地气”(Earthing)的实践指导,配有详尽的实验数据和理论解释,让我开始认真思考赤脚接触大地对降低体内炎症指标的实际作用。作者的文笔充满了灵性和洞察力,她不仅仅是在提供“净化”的清单,更是在倡导一种与地球母亲重新连接的生活哲学。对于长期处于高压、电子设备环绕环境下的城市居民来说,这本书提供的调适方法是极其及时和富有启发性的,它提醒我们,健康不仅是身体内部的平衡,更是与外部环境和谐共存的结果。
评分**书评五:深度放松与神经系统重置技术手册** 我一直被自己的过度活跃的交感神经系统所困扰,这本书提供了一套非常系统化的、针对“战斗或逃跑”反应的逆转训练手册。它没有采用冥想的抽象描述,而是侧重于具体的身体工作和神经调节技术。书中详细介绍了诸如“迷走神经激活练习”、“膈肌呼吸法”以及一套完整的“震动疗法”(Somatic Tremoring)步骤,这些技术都是基于前沿的神经科学研究成果。我尝试了书中描述的特定频率的白噪音和双耳节拍(Binaural Beats)来辅助深度放松,效果出奇地好,入眠速度明显加快,且睡眠质量中的深度睡眠比例有所提升。作者的描述非常注重“体验感”,每一个练习都配有清晰的流程图和“身体感受反馈点”,让你能即时判断自己是否做对了,是否真正激活了副交感神经系统。这本书是实操性极强的一本工具书,它将复杂的神经生物学原理转化成了普通人每天可以轻松上手的自我疗愈技巧,对于提升压力耐受度和情绪稳定性具有立竿见影的效果。
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