具体描述
《神经科学百科全书14:节律与同步(导读版)》原书篇幅巨大，为所有神经科学百科全书之首。由来自世界各地的2400多位专家撰稿人合力打造，覆盖了神经科学全部主要领域。每个词条在收入书中之前均经过顾问委员会的同行评议，词条中均含有词汇表、引言、参考文献和丰富的交叉参考内容。
主编为著名神经科学家、美国神经科学学会前主席LarryR.Squire。内容平易，本科生即可读懂。深度和广度独一无二，足可满足专家学者的需要。导读版精选原书中的部分主题，按内容重新编排，更适合国内读者购买和阅读。
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用户评价
《节律与同步》这本书，宛如一本写给每个人的“生命说明书”，它以最浅显易懂的语言，揭示了我们身体内部最精密的运转机制。我一直对人体的奥秘充满好奇，也曾阅读过不少相关的书籍，但《节律与同步》以其独到的视角和严谨的论证，让我对“生命”这个概念有了前所未有的深刻理解。书中关于不同生理节律如何相互关联、共同作用的描述，极具启发性。我尤其对“昼夜节律”如何影响我们的认知能力和情绪状态的章节，进行了反复的研读。过去，我常常在下午感到精神不济，注意力难以集中，并且容易烦躁。这本书告诉我，这很可能是我的身体在发出信号，提醒我需要调整我的作息时间，或者在适当的时候进行短暂的休息。作者并没有止步于理论的阐述，更提供了许多切实可行的方法，帮助我们识别并优化自身的节律。例如，书中关于“光照疗法”的介绍，以及如何通过调整饮食来配合身体的自然节律，都让我受益匪浅。我尝试着在清晨接触更多的自然光，并在睡前避免使用电子设备，效果是立竿见影的。我的睡眠质量得到了显著提升，白天也感觉更加精力充沛。更让我感到惊奇的是，这本书还探讨了“社会同步”的概念，即我们如何与集体生活中的时间节奏相协调。它让我意识到，理解并尊重他人的生物钟，以及我们所处的社会环境的节律，对于建立和谐的人际关系和高效的团队协作至关重要。这不仅仅是一本关于个人健康的科普读物，更是一本关于如何更好地与世界连接的智慧之书。
评分《节律与同步》这本书，对我而言，不仅仅是一次知识的获取，更是一场深刻的自我探索之旅。我一直认为，生活就是一场与时间的赛跑，而我总是跑得不够快，不够好。然而，这本书却像一个睿智的长者，循循善诱地告诉我，其实，我们并非要与时间抗衡，而是要与时间和谐共舞。作者以其渊博的学识和独特的视角，将那些复杂的生物学概念，如昼夜节律、睡眠周期、激素波动等，娓娓道来，仿佛在讲述一个个关于生命的精妙故事。我尤其被书中关于“内源性节律”的阐述所吸引，它让我意识到，我们体内存在着一股强大的、不受外界干扰的内在动力，它指引着我们的生命进程。而我们之所以常常感到疲惫、效率低下，很大程度上是因为我们忽视了这股力量，甚至与之对抗。书中的例子也让我印象深刻，从细胞的周期性分裂，到植物的生长开花，再到动物的迁徙繁殖，无不体现了生命节律的普遍性和重要性。我开始审视自己的生活习惯，那些不规律的饮食、常常颠倒的作息，以及在错误的时间进行重要决策的行为，在作者的分析下，都显得如此“不合时宜”。它促使我去思考，如何才能更好地理解和尊重自己身体的节律，如何才能与外部环境的节律实现“同步”。书中的许多建议，例如如何利用晨光调整生物钟，如何通过饮食来平衡身体的激素水平，以及如何根据自己的精力曲线来安排工作，都极具操作性。我尝试着按照书中的方法进行调整，惊喜地发现，我的整体状态有了显著的改善。这是一种由内而外的改变，让我感到更加健康、更加有活力。
评分当我翻开《节律与同步》这本书时，我带着一种既期待又略带怀疑的心情。期待的是能从书中获得一些关于健康和效率的秘诀，怀疑的是，我是否真的能理解那些复杂的生物学原理。然而，阅读的过程却远远超出了我的想象。作者的文字如同清泉，洗涤了我脑海中关于“生活”的许多固有观念。我一直以为，疲惫和状态不佳是现代生活不可避免的代价，是“内卷”的必然结果。但是，《节律与同步》却告诉我，这很大程度上是我们没有遵循身体最根本的节律所致。书中关于“昼夜节律”的详细讲解，让我对“早起”和“晚睡”的生理学意义有了全新的认识。我过去总是习惯性地熬夜，觉得自己效率更高，然而，当我按照书中的建议，尝试将我的作息时间调整得与自然光照周期更加一致后，我惊喜地发现，我白天的工作效率反而提升了，而且精神状态也更加稳定。作者还深入探讨了“昼夜节律”之外的各种生理节律，例如月经周期、季节性情绪障碍等等，并将它们与我们的情绪、认知、甚至健康状况紧密联系起来。这让我不禁反思，我过去的生活方式，在多大程度上是违背这些自然规律的。这本书不仅仅是理论的堆砌，更充满了大量的案例分析和实践指导。例如，关于如何根据自己的生物钟来安排工作、学习和休息，以及如何通过饮食和运动来“校准”自己的节律，这些建议都非常具体且易于操作。它让我明白，真正的“高效”，不是盲目的奔跑，而是找到与身体“同频”的最佳节奏。这是一种更深刻、更长远的智慧。
评分刚刚合上《节律与同步》的最后一页，我内心久久不能平静，仿佛刚刚结束了一场波澜壮阔的生命之旅。这本书不仅仅是一部讲述生物钟、睡眠周期、荷尔蒙波动如此简单命题的科普读物，它更像是一面深邃的镜子，映照出我们每个人生命中最本质、最隐秘的运作规律。作者以其深厚的学识和极富感染力的笔触，将那些看似枯燥晦涩的科学原理，化为了一幅幅生动鲜活的画面。我尤其被书中关于昼夜节律如何影响我们的情绪、认知乃至社会互动的章节所深深吸引。它打破了我一直以来对“自律”的狭隘理解，让我意识到，很多时候，我们与外界环境的“失调”，并非源于意志力的匮乏，而是因为我们忽视了体内那股强大的、遵循自然节律的力量。从早晨的第一缕阳光唤醒我们的身体，到夜晚星辰的低语安抚我们的灵魂，每一个瞬间，我们的身体都在进行着一场精密而和谐的演出。这本书让我重新审视了我的日常生活，那些习惯性的熬夜、不规律的饮食、以及在不对的时间进行重要决策的行为，在作者的剖析下，都显得如此“不合时宜”。它促使我去思考，如何才能更好地与自己的身体对话，如何才能顺应那股自然的洪流，而不是与之对抗。书中的案例分析也十分精彩，从运动员的训练周期到婴儿的喂养规律，再到社会经济活动的潮起潮落，无不展现了节律与同步的普遍性和重要性。它让我明白，理解并运用这些规律，不仅能提升个人的健康和效率，更能为社会带来更和谐、更可持续的发展。我迫不及待地想将这本书推荐给我的朋友们，因为它不仅仅是知识的传递，更是一种生命智慧的启迪。
评分《节律与同步》这本书带给我的震撼，如同在寂静的黑夜中点亮了一盏明灯，照亮了我内心深处一直以来模糊不清的某些角落。我一直认为，想要在事业上取得成功，就必须拼尽全力，牺牲休息，与时间赛跑。然而，这本书却以一种颠覆性的视角，让我看到了另一种可能性——那就是与时间和谐共舞。作者通过对神经科学、生理学、甚至进化学的深刻洞察，描绘了一幅宏大的生命节律图景。我尤其对书中关于“生物钟”的详细阐述印象深刻，它不仅仅是一个关于睡眠的简单概念，更是一个贯穿我们生命始终的内在指挥家，调节着我们身体的各项机能，影响着我们的情绪波动、学习能力、甚至是人际交往。我曾一度陷入“内卷”的泥沼，为了所谓的“成功”，不断地透支自己的身体和精神，但结果却总是事倍功半，甚至身心俱疲。读完这本书，我才恍然大悟，很多时候，我们之所以感到效率低下、精力不济，并非因为我们不够努力，而是因为我们没有找到与自己身体“同步”的最佳节奏。书中关于如何识别和调整个人节律的建议，对我来说如同醍醐灌顶。我开始尝试着记录自己的情绪变化、能量水平以及睡眠质量，并根据这些信息来调整我的工作和生活安排。令人惊喜的是，这种“顺势而为”的方式，竟然比我以往的“逆流而上”更加高效和轻松。它让我明白，真正的“自律”，并非是对抗自然的本能，而是理解并顺应自然的智慧。这本书也让我对“同步”有了更深的理解，它不仅仅指个体内部的协调，也指个体与外部环境之间的和谐共振，例如社会活动、季节变化等等。这是一种更加宏观、更加深刻的生命哲学。
评分《节律与同步》这本书，对我而言，是一次关于生命奥秘的奇妙探索。我一直以为，我们的身体就像一台机器，只要不断地输入能量，就能持续运转。然而，这本书却以一种全新的视角，向我展示了生命内在的“节律”，以及与这些节律和谐共振的重要性。作者以其深厚的学识和极具感染力的文笔，将那些晦涩的生物学概念，如昼夜节律、激素周期、睡眠模式等，都描绘得生动有趣，易于理解。我尤其对书中关于“生物钟”如何支配我们一天24小时的活动，以及如何影响我们的情绪和认知能力的章节，进行了反复的研读。它让我明白了，很多时候，我们之所以效率低下，并非是我们不够努力，而是我们没有在正确的时间去做正确的事情。书中的案例分析也让我印象深刻，从运动员的训练周期，到婴儿的喂养规律，再到社会经济活动的潮起潮落，无不展现了节律与同步的普遍性和重要性。它让我明白，理解并运用这些规律，不仅能提升个人的健康和效率，更能为社会带来更和谐、更可持续的发展。我迫不及待地将书中提到的关于“能量曲线”和“注意力周期”的概念应用到我的日常工作中，并且惊喜地发现，我的工作效率和专注度都有了显著的提升。这是一种由内而外的改变，让我感到更加自信，也更加从容。
评分《节律与同步》这本书，是一本让我爱不释手的读物，它不仅仅是一本科普书籍，更是一部关于如何更好地生活的哲学指南。我一直以来都认为，只要足够努力，就可以克服一切困难，然而，《节律与同步》却以一种更加深刻的视角，让我看到了“努力”之外的可能性——那就是“顺应”。作者以其卓越的洞察力，将那些关于生命节律的复杂知识，以一种清晰、流畅且引人入胜的方式呈现出来。我尤其对书中关于“昼夜节律”如何支配我们的工作效率、学习能力以及情绪状态的论述，进行了反复的品读。它让我意识到，我过去常常在精力最旺盛的时候去处理琐事，而在最疲惫的时候去攻克难题，这无疑是一种严重的“节律错配”。书中提供的许多关于如何识别和调整个人节律的建议，都让我感到耳目一新。例如，关于如何利用晨光来调整生物钟，如何通过饮食来平衡身体的激素水平，以及如何根据自己的精力周期来安排工作和休息，这些方法都既科学又易于实践。我尝试着按照书中的指导，调整我的作息时间，改变我的饮食习惯，并且在一天中不同时段安排不同的活动，惊喜地发现，我的整体健康状况和精神状态都有了显著的改善。这是一种前所未有的轻松和活力。
评分《节律与同步》这本书，就像一位温和的向导，带领我走进了一个关于生命运行规律的全新世界。我一直以来都以为，效率是可以通过强烈的意志力来实现的，所以常常陷入一种“拼命三郎”的状态，然而结果却往往是事倍功半，身心俱疲。这本书则以一种更加科学、更加人性化的方式，向我展示了另一种可能性——顺应自然的节律，与生命同频。作者以其深厚的学识和极具感染力的文笔，将那些复杂的生物学原理，如昼夜节律、激素周期、睡眠模式等，描绘得生动有趣，易于理解。我尤其对书中关于“生物钟”如何支配我们一天24小时的活动，以及如何影响我们的情绪和认知能力的章节，进行了反复的研读。它让我明白了，很多时候，我们之所以效率低下，并非是我们不够努力，而是我们没有在正确的时间去做正确的事情。书中的案例分析也让我印象深刻，从运动员的训练周期，到婴儿的喂养规律，再到社会经济活动的潮起潮落，无不展现了节律与同步的普遍性和重要性。它让我明白，理解并运用这些规律，不仅能提升个人的健康和效率，更能为社会带来更和谐、更可持续的发展。我迫不及待地将书中提到的关于“能量曲线”和“注意力周期”的概念应用到我的日常工作中，并且惊喜地发现，我的工作效率和专注度都有了显著的提升。这是一种由内而外的改变，让我感到更加自信，也更加从容。
评分《节律与同步》这本书，带给我的不仅仅是知识的启迪，更是一种对生命本质的深刻感悟。我一直以来都在追求某种“成功”，为此常常不惜牺牲休息，与身体的疲惫感对抗，但结果总是适得其反。这本书以一种极其温和却又无比有力的方式，向我揭示了生命内在的节律，以及与这些节律和谐共振的重要性。作者以其深厚的学术功底和引人入胜的写作风格，将那些晦涩的生物学概念，如昼夜节律、月经周期、甚至是季节性情绪变化，都描绘得既严谨又富有诗意。我尤其对书中关于“时间生物学”如何影响我们的健康和福祉的论述，进行了反复的思考。它让我明白，我们身体的每一次跳动，每一次呼吸，甚至每一次思绪的起伏，都遵循着某种内在的、微妙的节律。而我们之所以常常感到“失调”，很可能是因为我们忽视了这些节律，甚至与之背道而驰。书中提供的许多关于如何调整和优化个人节律的建议，都让我感到醍醐灌顶。例如，关于如何利用自然光来调节睡眠，如何通过饮食来支持身体的激素平衡，以及如何根据自己的精力周期来安排工作和休息，这些方法都既科学又易于实践。我尝试着按照书中的指导，调整我的作息时间，改变我的饮食习惯，并且在一天中不同时段安排不同的活动，惊喜地发现，我的整体健康状况和精神状态都有了显著的改善。这是一种前所未有的轻松和活力。
评分《节律与同步》这本书，是一本我读过的最能引发我内心深处共鸣的书籍之一。我一直以为，所谓的“自律”就是一种意志力的较量，是一种与生理本能的对抗。然而，这本书却以一种全新的视角，重新定义了我对“自律”的理解。作者以极其生动详实的笔触，揭示了我们身体内部那些看不见的“节律”，以及这些节律如何深刻地影响着我们的情绪、认知、行为乃至于健康。我尤其被书中关于“昼夜节律”如何影响我们的工作效率和学习能力的部分所打动。过去，我常常在下午感到精力不济，注意力难以集中，并且容易烦躁。这本书让我意识到，这很有可能是我身体在发出信号，提醒我需要调整我的作息时间，或者在适当的时候进行短暂的休息。作者并没有仅仅停留在理论的阐述，更提供了许多切实可行的方法，帮助我们识别和优化自身的节律。例如，书中关于“光照疗法”的介绍，以及如何通过调整饮食来配合身体的自然节律，都让我受益匪浅。我尝试着在清晨接触更多的自然光，并在睡前避免使用电子设备，效果是立竿见影的。我的睡眠质量得到了显著提升，白天也感觉更加精力充沛。更让我感到惊奇的是，这本书还探讨了“社会同步”的概念，即我们如何与集体生活中的时间节奏相协调。它让我意识到，理解并尊重他人的生物钟，以及我们所处的社会环境的节律，对于建立和谐的人际关系和高效的团队协作至关重要。这不仅仅是一本关于个人健康的科普读物，更是一本关于如何更好地与世界连接的智慧之书。
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