中医世家不外传的长寿方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:张坤

出品人:

页数:309

译者:

出版时间:2010-10

价格:29.80元

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isbn号码:9787802516052

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• 中医
• 养生
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《养生精要：跨越时空的生命智慧》 本书并非寻常的养生指南，它更像是一部穿越古今的生命智慧探索之旅。我们试图剥离那些浮于表面的养生技巧，深入探究生命的本质，以及如何与之和谐共处，从而实现长久的健康与宁静。 核心理念：顺应天时，内观自我 《养生精要》的核心理念在于“顺应天时，内观自我”。这意味着我们首先要理解自然界的运行规律，包括四季更迭、昼夜变化，以及它们如何潜移默化地影响我们的身体和情绪。其次，更重要的是向内看，倾听身体的声音，了解自己的独特体质和需求，而非盲目套用一成不变的模式。 第一部分：天地之道与人体合一 宇宙的气息，身体的回响： 这一章将带领读者一同认识宇宙间的能量流动，从宏观的天体运行到微观的物质构成，探讨这些能量如何与人体内部的能量系统产生共鸣。我们将从古代哲学思想中汲取灵感，理解“天人合一”并非虚无缥缈的口号，而是指导我们与自然和谐相处的实践准则。 四季的韵律，生命的节奏： 详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何对应人体的生理活动。例如，如何在春季助阳气生发，如何在夏季滋养阴津，如何在秋季敛藏精气，又如何在冬季固本培元。我们将学习如何根据不同季节调整饮食、起居和作息，以达到事半功倍的养生效果。 昼夜的节拍，身心的平衡： 探讨人体生物钟的重要性，理解睡眠与清醒对身心健康的深远影响。从最佳的入睡时间和起床时间，到如何营造有利于睡眠的环境，再到白天如何保持精神充沛，本书将提供一套符合自然节律的作息指南。 第二部分：身心灵的整体关照 饮食的智慧：吃出健康，吃出活力： 告别片面的营养学理论，回归食物本身的属性和能量。我们将深入探讨不同食物的性味归经，理解“药食同源”的真正含义。如何根据体质选择合适的食材？如何通过烹饪方式激发食物的养生功效？如何做到“不时不食”？这些都将在本章中得到详尽的解答。我们将强调食物的天然、新鲜和均衡，而非追求极端的饮食方式。 起居的艺术：作息得当，身心舒畅： 除了昼夜的节拍，我们还将关注更细致的起居习惯。如何科学地洗浴？如何合理地运动？如何保持良好的卫生习惯？这些看似微小的细节，却是构筑健康生活方式的重要基石。本书将提供一套贴合生活实际的起居建议，帮助读者建立可持续的健康习惯。 情志的调养：以心养生，宁静致远： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，古老的智慧早已揭示了情绪与身体健康之间的紧密联系。本章将带领读者认识并理解自身的情绪模式，学习如何识别和疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。我们将介绍一些行之有效的调情方法，如冥想、深呼吸、书法、绘画等，帮助读者在喧嚣的生活中找回内心的平静。 运动的真谛：动静结合，强健体魄： 运动并非简单的消耗体能，而是激发身体潜能、促进气血流通的过程。本书将探讨不同运动方式的特点，以及如何根据个人体质和需求选择最适合的运动。我们将强调运动的适度性、规律性，以及动静结合的重要性，避免过度训练带来的损伤。 第三部分：返璞归真，拥抱自然 身心排毒：清除淤滞，重获新生： 现代生活方式容易导致体内淤滞和毒素的积累。本章将介绍温和有效的身心排毒方法，帮助读者清除体内“垃圾”，让身体恢复轻盈和活力。我们将从饮食、运动、汗蒸等多个角度入手，提供一套综合性的排毒方案。 顺时养生：洞察节气，事半功倍： 详细解读二十四节气对人体的影响，以及如何在每个节气进行有针对性的养生调理。我们将学习如何根据节气的变化，调整饮食结构、生活习惯和养生重点，从而更好地顺应自然，滋养生命。 生活中的点滴智慧：日常养生的细节之美： 本章将聚焦生活中那些容易被忽视，却对养生至关重要的细节。例如，如何正确地喝水？如何选择合适的枕头高度？如何营造舒适的居家环境？这些看似不起眼的小窍门，往往能带来意想不到的健康益处。 《养生精要》倡导的是一种“慢生活”的养生哲学，它鼓励我们放慢脚步，用心感受生命的美好，倾听身体的低语，从而与自然融为一体，实现真正的长寿与健康。本书并非提供某种神奇的速效秘方，而是期望为读者开启一扇通往深邃生命智慧的大门，引导大家踏上探索自身潜能、与生命和谐共舞的旅程。

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深入阅读下来，我发现这本书的格局远超一般的养生指南，它更像是一部结合了哲学思考与生活实践的指南书。作者在描述如何“延年益寿”时，并没有将重点仅仅放在身体机能的维持上，而是常常引申到精神层面的修养，比如心境的平和、情绪的疏导对肝气郁结的影响。这种对“形神合一”的重视，让我对“长寿”有了更立体和深刻的理解。书中关于“情志养生”的部分，观点非常独到，它不要求我们压抑情绪，而是教我们如何用中医的视角去疏导和转化负面能量。这种对人内心世界的关注，是很多只谈论饮食起居的书籍所缺乏的深度。我个人认为，对于那些不仅关注身体健康，也追求内心宁静的读者来说，这本书的价值会加倍显现。它不仅提供了“术”，更提供了“道”，让我在面对生活中的压力和挑战时，有了一套属于自己的、基于传统智慧的应对框架。

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这本书的阅读体验极其流畅，即便是面对相对复杂的五行生克理论，作者也找到了非常巧妙的切入点，让原本抽象的概念变得具象化。我喜欢作者处理“辩证”问题的方式。他反复强调，长寿并非靠单一秘诀，而是针对个体差异进行调整，书中给出的每一个建议后面，几乎都附带着不同体质的适用范围和禁忌。例如，书中对“脾胃虚寒”和“湿热内蕴”两种常见体质的食疗侧重差异，分析得鞭辟入里。我过去常犯的错误就是盲目跟风，看到别人吃了某种“滋补品”有效就拿来用，结果常常适得其反。这本书清晰地指出了这种误区，教育读者要先学会“察己”，而后才能“求方”。书中对于如何自我检测身体状况的小技巧，比如观察舌苔、脉象的简单入门方法，非常实用，这些都是在普通体检报告中看不到的“活的”信息。它真的做到了“授人以渔”，教会我们如何成为自己身体的第一责任人，而不是一味依赖外部的干预。

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这套方子，读起来一点也不枯燥，反而充满了生活气息和烟火气。它没有故弄玄虚，很多“长寿方”其实就是古代朴素的、经过时间检验的生活智慧的提炼。比如，书中对于“冬藏”的阐述，不是简单地要求多盖被子，而是细致地描述了如何调整作息时间，如何利用自然界的阳气潜藏来滋养人体的阴精，读后让人恍然大悟：原来我们一直在忽视的日常小事，才是健康长寿的真正基石。我特别喜欢作者在讲解食疗方时，对于食材的挑选和处理的苛刻要求，这体现了一种对生命本身的尊重。他教导我们，药食同源，每一口吃下去的食物，都在无形中影响着身体的未来走向。这本书的语言风格朴实无华，但蕴含的力量却极其强大，它让人重新审视自己过去几十年是如何对待自己的身体的。它更像是一面镜子，照出了我们生活中的诸多“不当之处”，并温柔而坚定地指引我们回归到一种更自然、更和谐的生活轨道上来。

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坦白讲，我最初对这本书的期待值是抱着一丝怀疑的，毕竟“世家不外传”听起来有些过于商业化和戏剧性。然而，翻开书页后，我发现内容远比我想象的要扎实和严谨得多。作者在论述某些特定方剂或疗法时，会非常细致地追溯其历史渊源和古籍出处，这使得书中的每一个论点都显得有根有据，而非空穴来风。它不是那种“今天吃这个明天吃那个”的碎片化信息集合，而是系统地梳理了中医在不同季节、不同体质下如何进行精细化调养的策略。我个人对书中关于“经络循行与时辰养生”的那一章节印象最为深刻，它详细列出了每日不同时段哪些脏腑最活跃，我们应该配合做什么样的活动或静坐。这种对时间流逝与人体生理节律的精准把握，体现了作者深厚的功底。我立刻动手在书页旁做了详细的笔记，尝试将这些理论应用到我的日常工作中去，比如在午休时间进行特定的穴位按压。这本书的文字风格是那种沉稳、内敛的，没有浮夸的辞藻，读起来让人感到心安，仿佛真的得到了一位德高望重的前辈的悉心指点。

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这本《中医世家不外传的长寿方》读起来，感觉就像是走进了一位老中医的私塾，那种沉淀了岁月和经验的智慧，透过每一个字都散发出来。我尤其欣赏作者在阐述养生理念时，那种由浅入深、层层递进的叙述方式。它不像市面上很多养生书籍那样，上来就堆砌晦涩难懂的专业术语，而是非常接地气地从日常起居、饮食调理这些最基本的地方入手，让人很容易接受并付诸实践。比如，书中关于“气血”流动的讲解，作者用了很多生动的比喻，让我这个中医小白也能大致明白中医理论的核心脉络。我尝试着根据书中的建议调整了几个生活习惯，比如调整晚餐的时间和食物的搭配，仅仅坚持了不到两周，就感觉身体比以前轻盈了不少，睡眠质量也有了肉眼可见的提升。这可不是那种夸张的“立竿见影”，而是一种由内而外的、缓慢而坚实的变化。这本书的价值，不在于它告诉你某个神奇的药方，而在于它构建了一套完整的、可持续的生命维护体系，让人从根本上理解“治未病”的真正含义。它更像是一份私人的健康指导手册，而不是一本冰冷的理论教材，非常值得细细品读，并且反复温习其中的精髓。

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