王大伟自救手册

王大伟自救手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中央编译出版社
作者:王大伟
出品人:
页数:365
译者:
出版时间:2010-10
价格:38.00元
装帧:
isbn号码:9787511704474
丛书系列:
图书标签:
  • 安全
  • 生活
  • 王大伟
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  • Self-salvation
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  • 个人提升
  • 心理
  • 王大伟
  • 生存指南
  • 实用
  • 技巧
  • 正能量
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具体描述

《王大伟自救手册》是作者近年来所宣传普法知识的总汇,他把一个人一生需要防范的知识进行了概括,既有防止人身安全被侵害的知识(防盗、抢、骗、拐等),又有能够让一个人安全成长,不被网瘾赌瘾毒瘾戕害的知识;有当下人们尤为关注的校园安全,还有在不同环境下灾难(地震、水灾、火灾)来临时的自救知识等等,所涉及的安全知识覆盖到整个社会的各个角落和不同人群,因此说此书是一本安全防范知识的大全集,是一本必备的人生安全手册。

悬崖边的回响:一本关于“在破碎中重建自我”的深度指南 引言: 我们生活的世界,如同一个不断被风沙侵蚀的古老建筑,结构摇摇欲坠。焦虑、迷茫、自我怀疑,是现代人最常见的“内伤”。本书并非提供速效的“心灵鸡汤”,也不是空洞的理论说教。它是一份关于如何在人生的至暗时刻,收集散落的碎片,重新铸造一个更坚韧、更有生命力的“自我”的实操手册。 本书的作者,一位在多重危机中挣扎并成功实现内在转化的资深心理咨询师兼生涯规划师,以其深厚的专业积累和刻骨铭心的个人体验为基石,构建了一个系统性的“内在自救”框架。这个框架超越了表面的情绪管理,直抵人性的底层逻辑、信念系统以及行动模式。 第一部分:直面深渊——觉察与接纳的艰难起步 这一部分旨在帮助读者精确地定位“卡点”。许多人试图解决问题,却连问题真正的根源都没有看清。 章节一:噪音与静默:识别内在的批评家与恐惧的低语 “内在评论”的解剖学: 我们如何不知不觉地内化了外界的负面评价,并将其转化为自我攻击的武器?本书将详细解析“完美主义陷阱”、“受害者情结”的心理机制,并通过详细的自测问卷,帮助读者识别自己最主要的内在批评声音的类型(如:审查官型、控制狂型、受难者型)。 情绪的信号系统: 区分“情绪”与“事实”。焦虑、抑郁、愤怒,它们是问题的症状,而非问题本身。本章提供了一套“情绪温度计”工具,用于量化和可视化当下的情绪强度,从而避免被情绪淹没,转而将其视为需要解读的信号。 接纳的悖论: 接纳不等于放弃抵抗,而是停止与现状的无谓拉扯。我们将探讨“对自身局限性的温柔直视”,学习如何与那些令人不适的感受和平共处,为改变创造必要的空间。 章节二:信念系统的“考古学”:挖掘童年与创伤的深层锚点 核心信念的形成路径: 探讨童年经历、家庭教养模式、关键转折事件如何构建了我们看待自身价值和世界安全性的底层假设。例如,“我不够好”、“世界是危险的”等核心信念是如何被植入潜意识的。 “安全区”的谎言: 很多人深陷于“不舒适的舒适区”。本章分析了逃避行为(拖延、过度工作、关系回避)如何成为一种伪装的“安全策略”,并指导读者绘制出自己的“逃避地图”。 重写“生命剧本”的初稿: 通过“时间线回溯法”,引导读者系统地梳理生命中的关键叙事。关键不在于改变过去,而在于用成人的视角重新解读和重塑过去事件对现在的影响力。 第二部分:重塑地基——重建价值、目标与能量管理 当个体接纳了现状,下一步就是稳定自我结构,为更有意义的行动打下坚实的基础。 章节三:价值澄清:寻找内在的北极星 区分“社会化价值”与“真实价值”: 现代人常被社会定义的成功(财富、地位)所裹挟,而忽略了内在驱动力。本书提供了一套深入的“价值排序工作坊”,帮助读者剥离社会期望,找到真正能带来持久满足感的核心价值(如:自主性、深度连接、创造、贡献)。 价值与行动的断层: 为什么我们知道自己想要什么,却做不到?分析价值认知与日常行为之间的“执行鸿沟”,并提出“微行动对齐”原则。 “意义的锚定”: 在宏大目标尚未清晰时,如何通过日常中的“微小善举”和“有目的性”的劳动来建立即时的意义感,以此对抗虚无主义。 章节四:能量的守护与循环:从“透支”到“可持续” 身心能量的四个维度模型: 将能量视为一个多维度的资源系统——身体(生理)、情感(情绪)、心智(专注力)和精神(目标感)。系统性地分析现代生活如何持续损耗这四个维度的能量。 边界设置的艺术与技术: 边界不是拒绝,而是清晰地定义自我和他者的互动范围。本书提供了大量的对话脚本和情境模拟,教导如何在职场、家庭和亲密关系中,既保持同理心又不牺牲个人能量。 恢复性实践的科学性引入: 探讨高质量睡眠、正念呼吸、自然连接等恢复性活动的科学依据,并设计了个性化的“每日能量恢复清单”,强调“主动恢复”优于“被动休息”。 第三部分:走出洞穴——在真实世界中测试与迭代 真正的自救不是关起门来自我疗愈,而是在与世界接触中检验新生的自我,并持续调整航向。 章节五:脆弱性的力量:建立有质量的人际连接 “表演式坚强”的代价: 探讨现代社会对“强大”的误读,如何将真诚的脆弱性视为弱点。 深度沟通的五层结构: 提供一套从浅层信息交换到深层情感袒露的沟通进阶模型,帮助读者识别并培养能够承受真实自我的“安全连接者”。 处理关系中的冲突与失望: 学习将冲突视为关系成长的契机,而非关系的终结信号。强调“为自己的感受负责”和“不期待他人来拯救自己”的核心原则。 章节六:面向未来的行动蓝图:小步迭代与风险承担 “小胜利”的积累效应: 放弃“一步登天”的幻想,转而拥抱“最小可行性改变”(Minimum Viable Change)。如何设计可以在一周内完成,且能带来即时反馈的小型实验项目。 拥抱失败的“再学习”循环: 将失败重新定义为“数据收集”过程。建立一个结构化的“失败复盘机制”,确保每一次尝试的“教训”都能被有效地转化为下一次行动的“修正参数”。 成为“自我探索的终身学徒”: 最终,本书倡导一种生活态度——即自我完善是一个永无止境的旅程。提供了一套自我反思的周度、月度与季度回顾工具,确保内在的成长能够持续跟上外部世界的变化。 结语: 真正的力量,不在于从未跌倒,而在于每一次跌倒后,都能更清晰地知道如何起身,以及——更重要的是——知道自己为什么要再次站立。这本书,正是为你准备的工具箱,在你需要的时候,为你提供清晰的路线图和坚实的锚点。它要求你付出努力,因为它相信,你手中所握有的潜能,远超你此刻的想象。

作者简介

王大伟,1957年5月4日生,教育法学博士,中国人民公安大学教授,中外警察比较硕士研究生方向导师组组长,二级警监,英国艾克赛特大学警察学研究中心名誉研究员,中国青少年犯罪学会常务理事,中国犯罪学会预防职务犯罪学会委员,中国警察学会公安学专业委员会委员,中国法学会会员,欧美等8个国家一级学会会员。

我国首批派往西方学习警察科学的留学生。我国现代西方警察科学引进者与先行者之一。曾经被国家公派到日本联合国远东犯罪研究所、英国艾克赛特大学警察研究所、芬兰联合国欧洲犯罪研究所留学。在英国学习期间,创造了英文词“警察学”(policeology)受到英美警学界与港澳台的关注与承认,发表论文《社会震荡与个人失衡》,在国际犯罪学理论界独树一帜。撰写了我国首批外警理论研究专著。创译了50余个新的中文警学概念。例如,无增长改善论,满意决定警务论等等。出版了《龙的盾牌——中国警察在英国》、《人生的二十五个陷阱》、《平安成长比成功更重要》、《骷髅说话》等33部专、译著。参与著作15部。发表论文220篇(含英文12篇)。

创造童谣普法方法。在中央电视台积极开展平安自护宣传,在央视十二频道开放“大伟平安训练营”专题。在各地为家长、学生讲演平安自护上百场。2005年中央电视台法治频道普法明星。团中央巡讲平安大使。被群众称为:“最可爱的三防专家(防偷、防骗、防骚扰)”、“中小学生的心中偶像”、“大爷大妈们的守护神”……

目录信息

第一章 孩子平安大于天
第二章 上学路上的五大陷阱
第三章 儿童安全四大危险区:眼耳鼻口
第四章 水灾、火灾与地震
第五章 迷信
第六章 家庭暴力
第七章 青少年罪错
第八章 孩子丢失与被拐卖
第九章 识贼防盗
第十章 居家防盗
第十一章 防范诈骗
第十二章 防范性骚扰
第十三章 防范强奸
第十四章 汽车防盗
第十五章 面对赌博
· · · · · · (收起)

读后感

评分

我以前听过王教授的讲座,觉得还挺好的,所以买了这本书,结果大失所望。 就内容来说,法规知识的介绍较多,案例分析较少;就阅读感受而言,语言不够生动,作者字里行间有种高高在上的教训语气;就书籍定位来说,介于科普和专业性之间,但两者的运用和贯通比起国外的科普手册来...

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我以前听过王教授的讲座,觉得还挺好的,所以买了这本书,结果大失所望。 就内容来说,法规知识的介绍较多,案例分析较少;就阅读感受而言,语言不够生动,作者字里行间有种高高在上的教训语气;就书籍定位来说,介于科普和专业性之间,但两者的运用和贯通比起国外的科普手册来...

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我以前听过王教授的讲座,觉得还挺好的,所以买了这本书,结果大失所望。 就内容来说,法规知识的介绍较多,案例分析较少;就阅读感受而言,语言不够生动,作者字里行间有种高高在上的教训语气;就书籍定位来说,介于科普和专业性之间,但两者的运用和贯通比起国外的科普手册来...

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我以前听过王教授的讲座,觉得还挺好的,所以买了这本书,结果大失所望。 就内容来说,法规知识的介绍较多,案例分析较少;就阅读感受而言,语言不够生动,作者字里行间有种高高在上的教训语气;就书籍定位来说,介于科普和专业性之间,但两者的运用和贯通比起国外的科普手册来...

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我以前听过王教授的讲座,觉得还挺好的,所以买了这本书,结果大失所望。 就内容来说,法规知识的介绍较多,案例分析较少;就阅读感受而言,语言不够生动,作者字里行间有种高高在上的教训语气;就书籍定位来说,介于科普和专业性之间,但两者的运用和贯通比起国外的科普手册来...

用户评价

评分

我一直相信,每个人内心都蕴藏着一股强大的力量,只是有时候,我们被生活中的琐碎事务和负面情绪所蒙蔽,无法清晰地看到它。这本书的名字,恰恰点醒了我。它让我意识到,“自救”并非绝境中的无奈之举,而是一种主动的觉醒,一种对生命掌控的渴望。我希望通过阅读这本书,能够学会如何唤醒沉睡的潜能,如何挖掘内心的宝藏。我希望能了解,如何在遭遇失败和挫折时,迅速地调整心态,找到重新站起来的勇气;如何在迷茫和困惑时,清晰地认识自己的目标,并为之不懈努力;如何在平淡的生活中,发现乐趣和意义,并且活出属于自己的精彩。我期待这本书能够为我提供一些关于如何培养积极心态、如何提升生活品质、如何实现个人价值的实用方法,让我能够真正成为自己人生的掌舵者。

评分

我一直觉得,人生就像一场漫长的旅途,其中会有风景如画的平川,也会有荆棘遍布的险滩。而“自救”,正是我们在穿越险滩时,最需要掌握的一项技能。这本书的名字,立刻引起了我的共鸣。我深知,很多时候,我们之所以停滞不前,并不是因为没有能力,而是因为缺乏正确的方法和坚定的决心。我希望这本书能够为我指明方向,让我能够学会如何在人生的十字路口,做出最适合自己的选择;如何在困难和挑战面前,保持冷静和理性,并且找到解决问题的有效途径;如何在人际关系中,建立起健康而有意义的连接,并且从中获得支持和成长。我期待这本书能够给予我一些关于如何提升个人能力、如何管理时间和精力、如何构建积极心态的宝贵经验,让我能够在这个充满变数的世界上,游刃有余地前行。

评分

我是一个从小就比较敏感和内向的人,常常会因为一些小事而陷入自我怀疑和焦虑。尤其是在步入社会之后,面对各种各样的竞争和压力,我感觉自己越来越难以招架。这本书的名字,就像为我量身定做的一样,它准确地抓住了我内心最深处的痛点——“自救”。我迫切地想知道,如何在复杂的人际交往中,找到与人建立连接的方法,又不至于让自己过度消耗;如何在工作和生活中,平衡好自己的需求和外界的期待;如何在面对批评和否定时,保持内心的平静,不被外界的声音所左右。我期待这本书能够给我带来一些关于如何提升自我认知、如何建立自信、如何管理情绪方面的实用建议,让我能够逐渐摆脱内向的束缚,变得更加从容和坚定。

评分

作为一个对人生哲学有着浓厚兴趣的普通人,我总是喜欢思考“我是谁”、“我从哪里来”、“我要到哪里去”这些终极问题。而“自救”,在我看来,是回答这些问题最直接、最有力的方式。这本书的题目,恰好点燃了我探索内心的火焰。我希望通过阅读这本书,能够获得一些关于如何认识和理解自己潜能的深刻洞见。我希望能了解,如何在众多的可能性中,找到最适合自己的发展方向;如何在面对不确定性和风险时,做出明智的决策;如何在复杂多变的社会环境中,保持独立思考的能力,不随波逐流。我期待这本书能够为我提供一些关于如何建立健康生活方式、如何培养积极心态、如何处理人际关系等方面的具体指导,让我能够在这个快速变化的时代,找到属于自己的立足之地,并且活出精彩的人生。

评分

我一直认为,每个人都是自己人生的探险家,而“自救”则是这场探险中最重要的一环。这本书的题目,瞬间就吸引了我,因为它触及了我内心深处对成长和突破的渴望。我常常感到自己被束缚在一些看不见的枷锁中,无论是思维定势,还是外界的评价,都让我难以真正舒展。我希望通过阅读这本书,能够获得一些工具和方法,帮助我打破这些束缚,找到属于自己的自由之路。我特别想知道,在人生的关键时刻,如何才能够坚定自己的信念,不被外界的干扰所左右;如何在逆境中保持乐观的心态,发现隐藏的机遇;如何在复杂的人际关系中,保护好自己的边界,同时又不失真诚。我期待这本书能够给我带来一些关于如何认识和接纳自己不完美之处的启示,让我能够更加自信地面对生活中的各种挑战,并且一步步地实现自我价值的提升。

评分

作为一个曾经在低谷中挣扎过的人,我深切地体会到“自救”的意义。那是一种从黑暗中爬出来,重新拥抱阳光的艰难而又伟大的过程。这本书的名字,让我瞬间回忆起那些刻骨铭心的经历,也让我对“自救”有了更深层次的理解。我希望这本书能够为那些正处于困境中的人们,提供一些温暖的慰藉和实用的指导。我希望能了解,如何在遭遇人生重大变故时,能够快速地适应和调整;如何在经历失败和打击后,不至于丧失对生活的热情和希望;如何在孤独和无助时,找到与自己和解的方式,并且重新找回前进的动力。我期待这本书能够以其真诚和力量,帮助更多的人认识到自己的价值,并且勇敢地踏上自我救赎的道路,最终实现内心的成长和蜕变。

评分

这本书我一直犹豫着要不要入手,毕竟“自救”这个词听起来就有点沉重,像是要面对什么艰难的困境。但最近生活压力实在太大,总感觉自己像被困在一个黑洞里,做什么都提不起劲,于是抱着死马当活马医的心态,还是点下了购买键。拿到书的那一刻,我并没有马上翻开,而是静静地看着封面,那朴实无华的设计,没有华丽的辞藻,却有一种莫名的力量,仿佛在告诉我,这本书里藏着一种能够打破僵局的钥匙。我的生活现状,可以用一团乱麻来形容,工作上的瓶颈,人际关系的疏离,还有内心深处挥之不去的焦虑感,都像缠绕在我身上的藤蔓,越挣扎越紧。我渴望改变,但又不知道从何处着手,每一次尝试都以失败告终,让我更加怀疑自己的能力。我希望这本书能够给我一些切实可行的指导,让我能够认清自己的困境,并且找到一条走出泥潭的路,哪怕是一点点的光亮,都足以驱散我心中的阴霾。我迫切地想知道,在这个复杂的世界里,一个人究竟该如何才能找到属于自己的生存法则,如何才能在无数的挑战面前保持清醒和勇气,不被外界的洪流裹挟而去。

评分

老实说,我并不是一个习惯阅读的人,生活节奏太快,每天忙于生计,早已让我失去了静下心来阅读的耐心。但是,最近我的人生进入了一个低谷期,感觉做什么事情都力不从心,对未来也充满了不确定性。在这种状态下,我偶然看到了这本书的名字,它像一束光,照进了我灰暗的心灵。我一直认为,“自救”是一个非常个人化且充满挑战的过程,它需要勇气、智慧和毅力。我希望能在这本书中找到一些能够启迪我思维、引导我行动的宝贵经验。我希望能了解,在面对人生的重大抉择时,应该如何做出最适合自己的选择;在遭遇挫折和失败时,如何能够快速地恢复过来,并且从中汲取教训;在感到孤独和无助时,如何能够找到内在的力量,支撑自己继续前行。我期待这本书不仅仅是理论的堆砌,更能提供一些生动的故事和案例,让我能够感同身受,并且将书中的智慧融入到自己的实际生活中,真正实现自我救赎。

评分

生活中,我们总会遇到一些难以跨越的坎谷,那些时刻,仿佛整个世界都坍塌了。我就是一个常常在谷底徘徊的人,每一次的跌倒都让我感到绝望。这本书的名字,正是我的心声。“自救”这个词,对我来说,不仅仅是一种行动,更是一种态度,一种与命运抗争的决心。我希望这本书能够给我一些实际的帮助,让我能够学会如何在困境中站起来,如何在失败中找到力量。我希望能了解,如何才能识别和摆脱那些消耗我精力的负面情绪,如何才能建立起强大的内心防御机制,不被外界的压力击垮。我期待这本书能够提供一些关于目标设定、时间管理、情绪调节等方面的实用技巧,让我能够系统地改善自己的生活状态,并且重新找回对生活的热情和掌控感。我相信,只要方法得当,每个人都有能力改变自己的命运。

评分

我是一个对生活充满好奇但又常常陷入迷茫的人。每天醒来,看着窗外的车水马龙,我总会想,这个世界上有多少人和我一样,在努力地生活,却又不知道自己到底在追求什么。这本书的名字,直击了我内心最深处的渴望——“自救”。这不仅仅是一个简单的概念,对我来说,它代表着一种主动的选择,一种从被动接受命运到主动创造命运的转变。我曾经有过很多想要改变的念头,比如学习一项新技能,比如改善自己的沟通方式,比如重新拾起被遗忘的爱好。但每一次,这些念头都如同夏日的晨雾,被太阳一晒就消散得无影无踪。我发现自己最大的问题在于缺乏坚持和方向,总是三天打鱼两天晒网,无法将零散的想法变成持久的行动。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师,为我指点迷津,告诉我如何在纷繁的思绪中理出头绪,如何在看似无望的境地中发现转机。我期待书中能够提供一些实用的方法和策略,让我能够一步步地构建起属于自己的“自救”体系,不再被动地等待改变的发生,而是主动地去迎接和创造改变。

评分

很务实的!怎么没人看?!

评分

真是很不错的一本书。不过也许是因为从多处合并而成有一些言语重复的部分。

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真是很不错的一本书。不过也许是因为从多处合并而成有一些言语重复的部分。

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很务实的!怎么没人看?!

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很务实的!怎么没人看?!

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