為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:漫遊者文化事業股份有限公司

作者:櫻井公子

出品人:

页数:176

译者:李姵蓉

出版时间:2010-11-11

价格:NT$260

装帧:平装

isbn号码:9789866272332

丛书系列:VERSO

图书标签:

• ADD
• 心理学
• 励志
• 自我启发
• 管理
• 為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾：心理醫生寫給注意力缺乏
• 治愈
• 日本
• 分心
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• 自我控制
• 生活效率
• 行为习惯
• 专注力
• 自制力

这本书将带你踏上一段自我探索的旅程，深入剖析那些常常困扰我们的行为模式：为什么我们会轻易被外界事物吸引，难以集中注意力？又为何总是不由自主地想要购买更多东西？更让人头疼的是，为什么房间总是乱糟糟，整理起来困难重重？ 你是否曾有过这样的经历：正准备完成一项重要的工作，却突然被手机推送的新闻或社交媒体上的更新吸引，几分钟后发现自己已经完全偏离了原本的轨道？又或者，当你走进一家商店，本只是想看看，结果却满载而归，即使许多东西并非必需品？回到家，面对杂乱的书桌、堆积的衣物，内心充满挫败感，却又不知从何下手，最终只是把东西随意塞进抽屉或柜子里，眼不见为净？ 这些看似孤立的行为，实则可能源自更深层次的原因。这本书将从心理学、行为经济学以及神经科学等多个角度，为你揭示这些“顽疾”背后的科学解释。我们将一起探索： 关于“容易分心”： 大脑的“吸引力陷阱”： 为什么新奇、突发的信息总能轻易抓住我们的注意力？我们会深入探讨大脑的奖励机制，以及外部环境如何利用这些机制来诱导我们的分心。 注意力资源的有限性： 人的注意力并非取之不尽，用之不竭。这本书会解释为什么我们在一天中不同时段的专注力会有差异，以及如何识别并管理自己的“注意力账户”。 习惯与环境的塑造： 现代社会充斥着各种能够制造分心的事物，从智能手机的震动到不断更新的邮件通知。我们将分析这些外部因素如何潜移默化地塑造我们的行为，以及我们如何通过调整环境来减少干扰。 内在因素的干扰： 除了外在的诱惑，焦虑、压力、无聊等内在情绪同样是分心的重要来源。这本书将帮助你识别这些情绪信号，并提供应对策略。 关于“爱乱买”： 消费主义的营销策略： 商家如何利用心理学技巧，比如稀缺性、社会认同、情感连接等，来刺激我们的购买欲望？我们将揭示那些隐藏在广告和促销背后的“魔鬼”。 情感驱动的消费： 很多时候，购买行为并非理性决策，而是为了填补内心的空虚、寻求快乐、缓解压力或获得身份认同。这本书会探讨这些情感需求与消费行为之间的复杂联系。 “获得”的短暂快感： 购买新物品所带来的短暂的兴奋和满足感，往往会掩盖了随之而来的负面后果，如经济压力和物品堆积。我们将分析这种“快感陷阱”。 “别人有，我也要”的社会压力： 在社交媒体和消费文化的影响下，我们容易受到攀比心理的驱动，购买自己并不真正需要的东西。 关于“不会收拾”： “物欲”与“空间”的失衡： 当拥有的物品数量远超我们所能有效管理和收纳的空间时，混乱就不可避免。我们将审视我们的物品积累速度和收纳能力之间的脱节。 “整理”的心理障碍： 很多人在整理时会面临“不舍得扔”的心理困境，这可能与情感依恋、沉没成本效应（为了已付出的努力而保留物品）或对未来的过度担忧有关。 “起始”的困难： 面对杂乱的环境，很多人会感到不知所措，不知道从何开始，从而陷入“启动无效”的循环。 收纳系统的缺失或无效： 即使有心整理，如果没有一套适合自己的、简单易行的收纳系统，效果也难以持久。我们将探讨如何建立有效的收纳习惯和体系。 这本书的目标是： 通过深入的剖析和实用的方法，帮助你理解这些行为背后的原因，从而找到克服它们的钥匙。我们不只是提供“如何做”的技巧，更着重于“为什么”的理解。当你真正理解了自己行为的根源，才能从根本上做出改变。 你将学会： 提升注意力管理能力： 掌握在信息爆炸的时代保持专注的策略，减少分心，提高工作和学习效率。 培养理性的消费习惯： 区分“需要”与“想要”，做出更明智的消费决策，摆脱不必要的物质束缚。 建立有序的生活空间： 学习有效的整理和收纳方法，创造一个更舒适、更有条理的生活环境，减少因混乱带来的负面情绪。 这不是一本速成的“励志书”，而是一次深入的自我对话。它将鼓励你诚实地面对自己的行为模式，并为你提供一套切实可行的工具和思维方式，让你逐步摆脱分心、冲动消费和杂乱无章的生活，重拾对生活的主动权和掌控感。准备好迎接一个更专注、更理性、更有序的自己了吗？

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我拿到这本书的时候，几乎是带着一种“终于有人懂我了”的悲喜交加的心情。书名《為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾》简直就是精准捕捉了我生活的几个核心“痛点”。我总觉得自己的大脑就像一个正在播放的电视节目，信号时好时坏，常常在精彩片段出现时突然跳转到广告，或者干脆黑屏。这种“随机跳频”式的思维模式，让我很难在任何一件事情上保持长久的专注。我可能正在思考一个重要的工作问题，突然就想起昨天晚上梦到的一道菜，然后就立刻开始搜索菜谱，原本的工作则被抛诸脑后。而“爱乱买”，更是我的“日常”。我总是能被各种新奇、有趣、或者打着“实用”旗号的物品所吸引，然后就冲动地买下。我家里堆满了各种各样的东西，很多东西我都已经记不清当初为什么会买，它们只是静静地在那里，默默地占据着我的空间，也占据着我的负罪感。更令人抓狂的是，“不会收拾”似乎是我与生俱来的“能力”。我的房间，总是一种“混乱有序”的状态，东西总是随手乱放，我常常安慰自己“我能找到”，但实际上，当需要某个东西时，我却常常要在翻箱倒柜中才能找到。这种混乱，不仅影响了我的居住环境，也让我感到一种无形的压力。所以，当我看到这本书时，我感觉自己像是找到了“人生导师”。我非常期待这本书能够深入地解释我这些行为模式的根源，并且提供一套切实可行的方法，帮助我学会如何管理我的注意力，如何抵制购物的诱惑，以及如何建立一套真正有效的收纳和整理系统。我希望这本书能够成为我告别“分心、乱买、不收拾”状态的“行动指南”，让我能够以一种更加专注、更加有序、更加轻松的方式生活。

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这本书的书名，简直就像我的人生写照，让我一度怀疑作者是不是在我家进行过秘密的“行为观察”。我常常觉得自己的大脑就像一个没有“保存”按钮的电脑，思绪总是像洪水一样涌来，然后又像潮水一样退去，留下原地踏步的我。每当我想专注于一件事情，比如学习一个新技能，或者完成一项重要的工作，总会有无数个“更有趣”的想法跳出来，把我拉向另一个方向。这种“精力分散”的感觉，让我觉得自己像一个被无数条绳子拉扯的玩偶，无法集中精力去做一件真正有意义的事情。而“爱乱买”这个词，更是直接戳中了我的痛点。我总是无法抵挡各种商品的诱惑，尤其是在看到那些“限时折扣”、“买一送一”的促销信息时，我仿佛被施了魔法，脑子里只有一个念头：“不买就亏了！” 结果就是，我的家里堆满了各种各样我几乎没用过的东西，它们占据了空间，也占据了我的负罪感。更不用说“不会收拾”了。我的房间，与其说是一个居住空间，不如说是一个“物品的临时存放点”。东西总是随便堆放，我总是安慰自己“我等会儿就收拾”，然而那个“等会儿”却从未真正到来。每次回家，看到一片狼藉，我都感到一种莫名的沮丧，但又提不起劲去改变。所以，当我在书架上看到这本书时，我感觉自己像是找到了救星。我非常期待这本书能够给我提供一些切实有效的解决方案，帮助我理解为什么我会如此容易分心，为什么我会冲动购物，以及如何才能真正地开始收拾和整理我的生活。我希望这本书能够像一盏明灯，照亮我前进的道路，让我能够摆脱这种混乱的状态，过上一种更有条理、更充实的生活。

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这本书的书名真是直击灵魂，仿佛有人在我脑子里装了个窃听器，然后把我的日常碎碎念给写成了书名。我拿到这本书的时候，第一反应就是，“天哪，这不就是说我嘛！” 我一直以来都觉得自己的大脑就像个 instalado 的免费试用版软件，功能强大但时不时就卡顿，接着就弹出各种“您确定要退出吗？”的提示，把我从正在做的事情里硬生生地拽出来。然后，那种“啊，我本来要干嘛来着？”的空虚感就铺天盖地而来。而且，我的购物清单，嗯，与其说是清单，不如说是一份“梦想收藏夹”的预览。我总能发现一些“必要”的东西，虽然它们在我的生活里可能存在的几率比彩票中奖还低。比如，我可能在深夜刷到一条关于“太空探险家专用多功能瑞士军刀”的广告，然后在3秒内就点了购买，理由是“万一哪天我需要登上月球呢？” 这种思维模式，真的让我怀疑自己是不是被某个隐藏的、专门负责制造冲动消费的神秘组织给洗脑了。更别提我的家了，那简直就是“杂物陈列室”的升级版，每件物品都有它自己的“故事”，当然，这些故事通常是“我买它的时候觉得它很有用，但现在它只是静静地躺在这里，吃灰”。收纳？那是什么？听起来像是一种需要高度专注力和组织能力的复杂仪式，而我，一个连咖啡杯都要在桌上找半天的人，实在是对这种“仪式”望而却步。所以，这本书的出现，对我来说，简直就是一场及时雨，或者说，是一声震耳欲聋的警钟，让我终于愿意停下来，好好审视一下自己是如何一步步走到这个“分心-乱买-不收拾”的循环里的。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我这个“新手分心者”和“业余收藏家”能够找到一条摆脱困境的出路，重新掌控自己的生活，而不是被无尽的念头和未拆封的快递包围。

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这本书的书名，简直像是在对我多年来的生活困境进行了一次“精准画像”，每一个字都仿佛击中了我的“软肋”。我一直觉得自己是个“想法很多，但行动力很弱”的人，特别是那些需要长期坚持和高度专注的事情，对我来说就像是“天方夜谭”。我常常在脑海里构思出各种宏伟的计划，但一旦开始执行，就会被无数个“更有趣”的想法牵引，然后就陷入了“想到——开始——分心——放弃”的恶性循环。这种“注意力飘移”的现象，让我感觉自己永远都在起跑线上，却从未真正跑起来。而“爱乱买”，更是我的“招牌动作”。我总是能在各种地方找到“心仪”的物品，然后毫不犹豫地购买。我家里堆满了各种各样，我可能只会用一两次，甚至一次都没有用过的物品。这种购物模式，让我家中的“物品库存”日益膨胀，每一次打开衣柜或者储物柜，都像是在进行一次“物品考古”。更令人沮丧的是，“不会收拾”仿佛是我与生俱来的“坏习惯”。我的房间，总是一种“我放哪儿了？”的状态，东西总是随意堆放，我常常安慰自己“我知道它们在哪里”，但事实是，每次找东西都是一场“寻宝探险”。这种混乱，让我感到一种无形的压抑，但又提不起劲去改变。所以，当我看到这本书时，我感觉自己像是看到了“解药”。我非常期待这本书能够深入剖析我这些行为背后的心理机制，并且提供一些切实可行的方法，帮助我学会如何管理我的注意力，如何在购物时保持理性，以及如何建立一套简单有效的收纳和整理系统。我希望这本书能够成为我的“行动指南”，让我能够告别这种“分心、乱买、不收拾”的泥潭，重拾生活的掌控权，过上一种更加从容、更加有序的生活。

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这本书的标题，简直像是在对我的人生进行一次精准的“诊断报告”，每一个字都仿佛道出了我内心深处最真实的写照。我总觉得自己的大脑就像一个“信息过载”的服务器，各种念头、想法、灵感、甚至是一些无关紧要的琐事，都在不断地刷新和更新，让我很难在任何一个点上停留太久。这种“分心”的状态，让我觉得做什么事情都像是隔靴搔痒，无法深入。我可能在工作时，脑子里突然冒出关于某个新项目的绝妙点子，然后就立刻放下手中的工作，开始构思，结果就是原本的工作被耽搁，而那个新点子也可能因为后续的“分心”而无法落地。而“爱乱买”，更是我的“天性”。我总是在看到那些“诱人”的商品时，就产生一种强烈的购买冲动，无论是打折促销，还是仅仅是“看起来很有趣”，我总是能为自己找到一个“合理的”理由。这种冲动，让我家中的储物空间不堪重负，各种未拆封的商品，成为了我“非理性消费”的沉默见证。更糟糕的是，“不会收拾”这个属性，仿佛是“乱买”的必然结果。我的房间，总是像一个被遗忘的仓库，各种物品随意摆放，找东西变成了“寻宝游戏”。这种混乱，不仅影响了我的居住环境，也让我感到一种无形的压力和焦虑。所以我，当我看到这本书时，内心是无比激动的。我渴望从这本书中找到解释，理解我为何会陷入这样的困境，更重要的是，我期待它能为我提供一套系统性的解决方案，帮助我驯服我那颗容易分心的脑袋，告别冲动消费的陷阱，并且建立起一套真正有效的整理和收纳体系。我希望这本书能够带领我走出这种“混乱”的泥沼，让我重新找回生活的主导权，让我的生活变得更加有序、更加平静。

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这本书的标题，简直就是对我多年来生活困境的一次“灵魂拷问”，每一次阅读，都像是在敲打我的“警钟”。我一直觉得自己是个“想法很多，行动很少”的人，尤其是那些需要长期坚持和高度专注的事情，对我来说更是“天方夜谭”。我常常会在脑海里构思出各种宏伟的计划，但一旦开始执行，就会被无数个“更有趣”的想法牵引，然后就陷入了“想到——开始——分心——放弃”的循环。这种“注意力不集中”的状态，让我觉得自己永远都在起跑线上，却从未真正跑起来。而“爱乱买”，更是我的“社交货币”。我总是能找到各种理由来证明自己“需要”某个物品，特别是那些看起来“独特”、“实用”或者“性价比高”的东西。这种购物模式，让我家里的“物品库存”日益膨胀，每一次打开衣柜或者储物柜，都像是在进行一次“物品考古”。而且，这种购物带来的短暂快乐，很快就会被随之而来的“空间压力”和“经济负担”所取代。更令人头疼的是，“不会收拾”仿佛是我与生俱来的“坏习惯”。我的房间，总是一种“我放哪儿了？”的状态，东西总是随意堆放，我常常安慰自己“我知道它们在哪里”，但事实是，每次找东西都是一场“寻宝探险”。这种混乱，让我感到一种无形的压抑，但又提不起劲去改变。所以，当我看到这本书时，我感觉自己像是看到了“解药”。我非常期待这本书能够深入剖析我这些行为背后的心理机制，并且提供一些切实可行的方法，帮助我学会如何管理我的注意力，如何在购物时保持理性，以及如何建立一套简单有效的收纳和整理系统。我希望这本书能够成为我的“行动指南”，让我能够告别这种“分心、乱买、不收拾”的恶性循环，重拾生活的掌控权，过上一种更加从容、更加有序的生活。

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我拿到这本书的时候，说实话，除了哭笑不得，更多的是一种深深的认同感。书名《為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾》简直就像是别人偷看了我的生活日记，然后一本正经地把它变成了书名。我常常感觉自己就像一只被丢进一个装满闪闪发光玩具的房间里的仓鼠，永远无法专注于眼前的某一件事情。任何一个突如其来的想法，就像一颗小石子，能瞬间在我平静的心湖里激起层层涟漪，然后我就顺着这些涟漪，漂流到另一个完全不相关的地方。这种“注意力缺乏症”，让我觉得自己的生活就像一部快进的默片，所有事情都只是匆匆掠过，却抓不住任何实质性的内容。而“爱乱买”，更是我的“签名动作”。我总是能在各种地方找到“心仪”的物品，然后毫不犹豫地购买。有时候，我买回来的东西，连我自己都记不清当初为什么会买，它们就那样静静地躺在那里，等待着被遗忘，或者，被我偶尔翻出来，然后再次陷入“这东西我到底要不要留？”的纠结之中。这种“物质堆积”让我感觉自己的生活空间越来越小，也越来越压抑。最令人沮丧的是，我似乎天生就对“收拾”这件事有着一种莫名的抗拒。我总是觉得“等一下”，或者“明天再收拾”，然而那个“等一下”和“明天”却永远没有尽头。我的房间，就像一个正在进行中的“物品扩张实验”，每天都在缓慢而坚定地向外蔓延。所以，当这本书出现在我面前时，我感觉自己像是找到了“同类”，也像是看到了“救赎”。我非常期待这本书能够深入分析造成我这些行为的根本原因，并且提供一些真正能够改变我生活习惯的方法。我希望它能帮助我学会如何管理我的注意力，如何在诱惑面前保持清醒，以及如何建立一套属于自己的、可持续的收纳和整理系统，最终让我能够摆脱这种“分心、乱买、不收拾”的泥潭，拥有一个更加有条理、更轻松的生活。

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这本书的书名，简直就像是我的人生“官方认证”的“症状说明书”。我一直觉得自己活在一个“分心”的迷宫里，无论我多么努力地想要找到一条清晰的路径，总会有无数个岔路口把我引向别处。比如，当我专注于写一份邮件时，手机上的一个推送通知，就像一道闪电，瞬间就把我的思绪劈开，我开始思考那个通知背后隐藏的故事，而邮件的草稿，则静静地等待着，不知道何时才能被完成。这种“注意力飘移”的现象，让我感觉自己就像一个精力旺盛但方向模糊的陀螺，转得很欢，却不知道自己在转向哪里。紧接着，“爱乱买”就是我的“天性”所在。我总是会对新奇、有趣、或者看起来“有价值”的商品产生强烈的兴趣，然后就难以抵挡购买的冲动。我常常会在网上看到一个看起来很棒的东西，然后在几分钟内就完成了支付，事后才开始思考“我真的需要这个吗？”这种购物模式，让我家里堆满了各种各样，我可能只会用一两次，甚至一次都没有用过的物品。而“不会收拾”，仿佛是“乱买”的必然归宿。我的生活空间，总是充斥着各种物品，它们以一种“自然生长”的方式占据了我的桌子、我的床、我的地板。我总是在找东西，或者在避免看到那些需要整理的区域。这种混乱，让我感到一种无形的压力，但又似乎缺乏改变的动力。所以，当我看到这本书时，我感觉自己像是看到了希望的曙光。我非常期待这本书能够提供一些关于如何理解和管理“分心”的有效策略，如何识别和抵制“冲动消费”的诱惑，以及如何建立一套简单易行且可持续的“收纳和整理”体系。我希望这本书能成为我的“人生指南”，帮助我摆脱这种混乱的局面，让我能够以一种更加专注、更加有序、更加轻松的方式生活。

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这本《為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾》的书名，简直就是在我的人生剧本里抓取了几个最令人头疼的场景，然后直接搬到了书名上。我一直以来都觉得，自己仿佛被一种看不见的“分心力场”笼罩着，任何试图集中注意力的努力，都会被瞬间瓦解。比如，我可能刚坐下来准备看一本书，眼睛刚扫到第一页，脑子里就开始回荡起昨天看过的某个搞笑视频片段，或者突然想到冰箱里的冰淇淋还没吃完。这种“想法的跳跃”是我生活中最常见的现象，它让我感觉自己永远在追逐那些转瞬即逝的念头，而无法真正抓住任何一个。紧接着，“爱乱买”这个标签，更是如影随形。我常常在不经意间，就被各种商品所吸引，特别是那些看起来“新奇”、“有趣”或者“有价值”的东西。我总能找到各种理由来证明我“需要”它们，即使它们在我的生活中可能只是昙花一现的冲动，最终沦为角落里的“展览品”。而且，每次购物的瞬间，我都会感到一种短暂的快乐和满足，但这种快乐很快就会被随之而来的“理性审视”所取代，那种“我为什么要买这个？”的懊悔感，也随之而来。至于“不会收拾”，那更是我生活的常态。我的房间，总是处于一种“半混乱”的状态，东西总是随手一放，我常常安慰自己，“我知道它们在哪里”，但实际上，当真正需要某个东西时，我却常常要费一番周折才能找到。这种混乱，不仅体现在物质层面，也体现在我的思绪和计划中。所以，看到这本书名，我有一种强烈的共鸣感，我迫切地希望这本书能够为我提供一些能够打破这个恶性循环的“钥匙”。我期待它能帮助我理解，为什么我会有这些行为模式，并且提供切实可行的方法，让我能够学会如何管理我的注意力，如何理性购物，以及如何建立有效的收纳和整理习惯，最终让我能够掌控自己的生活，而不是被这些“分心”、“乱买”、“不收拾”所裹挟。

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我一直觉得自己是个“思想的巨人，行动的矮子”，尤其是在处理那些需要持久注意力的任务时。比如，写一篇报告，我可能会先打开文档，然后被一个突如其来的关于“量子纠缠如何影响猫咪的午睡习惯”的念头吸引，接着就陷入了长达数小时的互联网海洋遨游，最后，报告还是得硬着头皮在最后一刻完成。这种“开头容易，结尾困难”的模式，贯穿了我生活的方方面面。而购物，对我来说，更像是一种“情绪疗法”。当我感到压力、焦虑或者仅仅是有点无聊时，打开购物网站，浏览那些琳琅满目的商品，然后想象它们一旦拥有，我的生活会变得多么多么美好，这种短暂的愉悦感，足以让我暂时忘记那些烦恼。然而，当快递送达，新物品带来的新鲜感过去后，取而代之的是堆积如山的物品和随之而来的愧疚感。“我真的需要这个吗？”这个问题常常在我拆开包装的那一刻，如潮水般涌来，但覆水难收，大部分情况下，它最终还是会加入我家中那个庞大的“沉默的居民”行列。更令人沮丧的是，我好像有一种“诅咒”，无论我尝试多少次收纳技巧，无论我购买多少收纳盒，我的空间总能在短时间内恢复到“失控”的状态。文件堆叠，衣物杂乱，似乎每个角落都在低语着我的“管理不当”。所以，当我在书店看到这本书时，书名上的关键词——“分心”、“乱买”、“不会收拾”——就像精准的靶心，立刻吸引了我的目光。我迫切地想知道，这本书究竟是如何解读我这种看似“普通”却又让我深感困扰的生活状态的。我期待它能提供一些能够触及问题根源的洞察，而不是仅仅停留在表面的“断舍离”或“时间管理”的口号上。我希望这本书能够像一位睿智的朋友，循循善诱地引导我，让我理解自己行为背后的心理机制，并教会我如何有效地对抗那些让我停滞不前的“诱惑”和“混乱”，最终让我能够以一种更平和、更有序的方式生活。

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论文写不出来抑郁焦虑拖延症爆发的时候就总怀疑自己是不是有ADD，就在图书馆找到了这本书。读的时候有一种“啊！好懂我”的感觉。行动建议和鸡汤鼓励都很有用，关键还是要好好实践。

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论文写不出来抑郁焦虑拖延症爆发的时候就总怀疑自己是不是有ADD，就在图书馆找到了这本书。读的时候有一种“啊！好懂我”的感觉。行动建议和鸡汤鼓励都很有用，关键还是要好好实践。