秘密の防身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:同济大学出版社

作者:【日】古贺美久操 冯峰 等译

出品人:

页数:235

译者:

出版时间:1989-1

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9787560802480

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现代都市生存指南：不动声色的力量 书籍简介 在钢筋水泥的丛林中，现代生活的节奏日益加快，机遇与挑战并存。我们穿梭于摩肩接踵的地铁、幽静却危机四伏的街角，以及信息爆炸的网络空间。本书并非传统的武术手册，也不是关于暴力冲突的指南，而是深入探讨如何在日常环境中，以最小的动作和最大的智慧，实现个人安全与心绪安宁的综合性指南。 第一部分：环境感知与风险预判——“看得见的平静” 安全始于未发生之时。本部分着重培养读者对周围环境的敏锐度，将其内化为一种直觉反应。 1. 觉察力的光谱：从“盲区”到“全景” 我们的大脑倾向于走捷径，对重复和熟悉的场景自动“关闭”警报。本书首先剖析了这种“习惯性盲点”是如何让我们错过细微的异常信号。 声波的解读： 城市背景噪音构成了一个复杂的声景。学习区分哪些声音是“环境噪音”（如空调的嗡鸣、正常的交通声），哪些是“入侵信号”（如不协调的脚步声、突然的静默、异常的口哨声）。我们提供了一套“声音分层”练习，帮助你在嘈杂中捕捉到关键信息。 视觉的动态扫描： 摒弃“扫视”的习惯，转而采用“区域聚焦”技术。如何有效地扫描一个房间、一条街道，或是一个停车场？重点在于识别“不该存在的人”或“不该有的姿态”。例如，一个在入口处停留过久、没有明确目的的人；或者一个在人群中显得过于刻意地“不看任何人”的个体。 能量的平衡： 每个人在环境中都散发出一种“能量场”。学会感知那些打破了周围人正常社交距离或行为模式的“能量侵扰”。这并非玄学，而是对非语言线索的深度解读——比如，不自然的僵硬、过度放松、或是眼神接触中的“侵略性停顿”。 2. 空间博弈：构建你的“安全半径” 理解空间对安全的重要性，是主动防御的第一步。 “六英尺原则”的现实应用： 在公共场合，主动管理与他人之间的物理距离。如何在不显得过度警惕的情况下，保持一个能让你做出反应的安全缓冲区？本书提供了如何在排队、乘电梯、或在拥挤的酒吧中，自然地创造和维护这一半径的实用技巧。 出口导向思维（Exit Strategy Thinking）： 无论进入任何室内空间——餐厅、办公室、会议室——你的第一反应应该是确认最近的两个出口和备用路线。我们详细介绍了如何在进入一个新环境时，迅速在脑海中绘制一张“逃生地图”，并将其融入到你放松的姿态中，不引起他人注意。 “中立区域”的建立： 区分“高风险区域”（如昏暗的小巷、人迹罕至的停车场）和“中立区域”（如光线充足的区域、有明显安保人员在场的地方）。何时必须穿越高风险区域？如何最大限度地缩短停留时间？ 第二部分：心理韧性与沟通威慑——“无声的拒绝” 真正的防御，是让潜在的侵扰者在行动之前就打消念头。本书极力主张通过强大的心理信号和非对抗性的沟通来瓦解威胁。 3. 肢体语言的“防火墙” 你的身体姿态是无声的宣言。学会传达“我已察觉，我已准备好应对”的信号，远胜于事后的反应。 “锚定”与“启动”姿态： 学习如何自然地保持一种“已锚定”的状态——重心稳定，随时可以移动，但看起来十分放松。并区分这与“启动姿态”（即准备防御或逃跑的微小调整）的区别。关键在于，启动姿态的发生必须是无缝且不易被察觉的。 眼神接触的艺术： 眼神接触是建立边界的最有力工具。我们教授“三分之一接触法”——用你的余光或短暂的接触，明确告知对方你已经观察到他们，但不会持续凝视，以避免引发冲突。这种接触必须是坚定、中立，不带恐惧，也不带挑衅。 声音的质感而非音量： 当你需要发出指令或拒绝时，重点不在于喊得多大声，而在于声音的频率和清晰度。低沉、稳定的音调，即便是低语，也能传递出权威感。我们通过录音和反馈练习，帮助你找到这种“不容置疑”的语调。 4. 社交工程的攻防：信息过滤与边界设定 许多现代威胁通过信息获取或情感操纵开始。 信息最小化原则（The Information Diet）： 保护个人隐私不仅是设置密码，更是日常交流中的策略性模糊。如何礼貌但坚定地拒绝透露行踪、个人财务信息或家庭细节？本书提供了一系列应对“过度探询者”和“套取信息者”的万能回答模板。 “假装的忙碌”与“明确的拒绝”： 学会使用积极的、非攻击性的语言来划清界限。例如，将“不，我不能帮你”替换为“我现在正在处理一个紧急事务，可能帮不上忙，但你可以问问[其他人]”。这既表达了拒绝，又保持了社交礼仪，有效降低了对方的敌意。 信任的渐进验证： 尤其在与陌生人建立初步联系时，如何通过小小的“验证测试”（如要求对方先完成一个小任务，或者观察其对第三方请求的反应）来评估其可靠性，而不是基于直觉的“感觉”。 第三部分：危机下的动态适应与脱离策略——“智慧的退却” 当所有预警都未能阻止事态升级时，行动的效率和准确性决定了结果。本书强调“脱离”优于“对抗”。 5. 反应力训练：超越“战斗、逃跑、僵住” 人体的自然反应（Freeze, Fight, Flight）常常滞后于实际危险。我们需要训练大脑和身体的同步反应。 “预置反应包”： 在安全的环境下，提前为几种常见场景（如被尾随、被拦截询问、突然的噪音惊吓）设计好初始两秒内的动作序列。例如：被尾随时，立即改变行走速度和方向，同时将手机握紧并拨打预设快捷键，这些动作应如肌肉记忆般自然流出。 逃跑路径的优化： 逃跑不只是直线奔跑。它需要考虑地势、障碍物和环境噪音。如何利用人群、车辆或环境中的固定结构（如墙角、柱子）来阻碍追击者？我们分析了真实案例中，成功的逃跑者如何利用城市元素来争取时间。 非致命干扰： 并非所有干扰都是肢体冲突。学习使用可随时获取的日常物品制造瞬间的感官超载。例如，突然将手中的咖啡泼向地面而非对方的脸（避免进一步升级），或者猛烈地摇晃钥匙串发出尖锐声响，为脱离争取关键的一秒。 6. 冲突后的恢复与记录 安全事件的处理并未在脱离危险后结束。 “冷静五分钟”协议： 无论是否发生实际接触，事件后需要一个结构化的自我恢复过程。包括呼吸频率的重置、对身体是否有隐性伤害的快速扫描，以及情绪的初步分离。 客观记录的价值： 如何在情绪波动下，准确、详细地记录事件发生的时间、地点、人物特征和行为细节，为后续的法律或行政程序做好准备。强调客观描述，避免加入主观臆测。 本书旨在将安全策略融入到读者的日常生活习惯中，使其成为一种内化的、几乎不需要思考的生存本能，从而在喧嚣的都市中，保持一份“不动声色的力量”。

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我一直对那些能够帮助我提升自我认知和解决实际问题的书籍抱有浓厚的兴趣。这本书《秘密の防身术》的名字就非常有吸引力，让人感觉它隐藏着不为人知的技巧和智慧。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是翻看它的排版和插图，就觉得它非常用心。我个人对那些过于暴力或者强调攻击性的技能不太感冒，我更倾向于学习那些能够以巧破力、以智取胜的方法。我希望这本书能够提供一些关于如何保持冷静、如何巧妙地脱困，以及如何利用周围环境来保护自己的实用技巧。尤其是我居住的环境，有时候会遇到一些需要警惕的情况，我非常希望能从中找到一些能够增强我安全感的实战指导。书的整体风格给我一种沉静而又充满智慧的感觉，我相信它一定能够带给我一些意想不到的收获。

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收到这本《秘密の防身术》的时候，我正巧在考虑如何让自己的孩子更好地了解自我保护的知识。虽然我还没有来得及仔细阅读，但翻阅了一下，这本书的语言风格很吸引人，不像一些专业的武术书籍那样枯燥乏味，而是用一种非常生动、易懂的方式来讲解。我感觉它不仅仅是针对成人，很多理念和方法，如果经过适当的引导，也非常适合教给孩子，让他们在面对一些不友善的目光或语言时，知道如何应对，如何保护自己的界限。书中提到的一些关于“观察力”和“沟通技巧”的内容，我觉得在日常生活中也非常受用，能够帮助我们更好地理解他人，也更容易化解一些不必要的误会。我非常期待能够从中学习到一些如何让孩子在保证安全的前提下，也能保持积极乐观心态的技巧。书的装帧也非常精美，作为一本关于“秘密”的书，它确实传递出一种低调而又蕴含力量的美感。

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这本书的封面设计风格我非常喜欢，简洁却不失力量感，有一种内敛的沉稳。我最近一直在寻求一种能够让我内心更加强大、更加有安全感的方法，不仅仅是身体上的，更是精神上的。虽然我还没来得及深入阅读，但仅从目录和一些篇章的标题来看，这本书似乎不仅仅停留在教授格斗技巧的层面，更侧重于如何培养一种“无形”的防卫能力。我一直觉得，真正的强大来自于内心的平静和对局势的掌控，而不是一味地展示力量。我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我学会如何在这种“秘密”的防身术中，找到属于自己的节奏和力量。我尤其期待书中关于“如何利用环境”和“如何进行心理威慑”的部分，感觉这些都是非常实用的、能够提升整体安全感的策略。总的来说，这本书在我看来，是一本值得深入品读的、能够带来心灵成长和实际帮助的好书。

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这本书的包装设计就有一种沉静而又充满力量的感觉，封面上淡淡的墨迹晕染，仿佛隐藏着一种古老的智慧。我最近工作压力特别大，感觉整个人都有些紧绷，迫切地需要一些能够帮助我舒缓身心、找回内心平静的方法。虽然我还没有深入阅读这本书，但单是翻阅目录和序言，我就被其中提到的“以柔克刚”、“化解冲突”等理念深深吸引。我一直以来都比较容易在冲突场景下感到不知所措，甚至会陷入被动的局面，而这本书似乎提供了一种全新的视角，教导我们如何在这种情况下保持冷静，并运用智慧去化解危机，而不是一味地对抗。我尤其期待书中关于“感知危机的信号”和“心理防御的技巧”的章节，感觉这些内容能直接解决我生活中一些实际的困扰。书的纸张质感也很好，拿在手里有一种踏实感，光是把它放在床头，就觉得心里多了一份安全感。我非常期待在接下来的日子里，能够通过这本书的学习，逐渐掌握一些实用的防身技巧，并且更重要的是，能够培养一种更加从容、自信的心态去面对生活中的各种挑战。

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我一直对那些能够提升自我保护能力的书籍很感兴趣，尤其是那种不依赖蛮力，而是侧重于智慧和技巧的防身术。这本书的名字《秘密の防身术》本身就带有一种神秘感，让人忍不住想要一探究竟。我目前还没有开始阅读，但粗略地浏览了一下，发现它涵盖的范围似乎比我想象的要广。除了常见的肢体对抗技巧，书中似乎还涉及了心理学、环境观察以及如何避免危险等多个方面。这让我觉得这本书非常全面，不仅仅是教你如何反击，更重要的是教你如何预防和规避风险，这才是真正的“秘密”所在。我最近经常需要在夜晚独自出行，虽然我身体还算灵活，但内心深处总会有一些担忧。我希望这本书能够教会我一些能够快速有效应对突发状况的方法，并且能够让我更加敏锐地察觉到潜在的危险，从而更好地保护自己。书的排版也很清晰，图示也比较直观，我感觉即使是零基础的读者，也能很容易地理解和学习。

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本质上是桑博的技术，在厮打中有借鉴意义

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意犹未尽，感觉很有用！要是能在生活中学习下这方面就更好了！

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貌似缩卵的技巧

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本质上是桑博的技术，在厮打中有借鉴意义