１５０キロのボールを投げる！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:竹内久外志

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2010-9-30

价格:1,470円

装帧:精装

isbn号码:9784816339844

丛书系列:

图书标签:

• 棒球
• 投球
• 动作
• 体能训练
• Cetera
• 体育
• 投掷
• 运动
• 健身
• 儿童读物
• 趣味科学
• 户外活动
• 身体协调
• 健康生活
• 快乐成长

投掷的极限：释放１５０キロ的力量 这本书并非一部简单的技术手册，更不是一个速成指南，它是一次对人体潜能极限的探索，一次对突破自我的深刻剖析。它将带你走进那些以１５０公里球速为傲的投掷者内心世界，去理解支撑他们超越常人所付出的汗水、智慧与坚韧。 １５０キロ，一个足以震慑对手、改变比赛走向的数字。 它不仅仅是速度，更是一种力量的象征，一种技术的结晶，一种意志的体现。然而，要达到这个令人惊叹的境界，绝非一蹴而就。本书将深入挖掘导致这一速度产生的多重因素，从最基础的生理学原理到最精密的运动力学分析，再到最关键的心理素质训练，为你层层揭示其中的奥秘。 第一部分：身体的语言——生物力学的基石 在正式展开１５０キロ的秘密之前，我们首先需要理解人体这台精妙的“机器”。本书将从解剖学和生理学的角度，详细阐述支撑强力投掷的关键身体部位： 核心肌群的强大： 强大的核心力量是传导能量的枢纽。我们将分析腰腹、臀部等核心肌群的协同发力机制，以及如何通过科学训练强化它们的稳定性和爆发力。这不仅仅是简单的腹肌训练，而是涉及到整个躯干的动态稳定性。 肩关节的灵活性与稳定性： 肩关节是投掷动作的“发力点”，其良好的活动范围和稳定的支撑至关重要。本书将探讨肩袖肌群的训练方法，以及如何通过动态拉伸和预防性练习，最大化肩关节的潜能，同时降低受伤风险。 腿部爆发力的传递： 投掷的力量并非仅仅来自手臂。强大的蹬地力量，通过下肢的屈伸，层层传递至躯干，最终汇聚于手臂。我们将详细解析蹬地、跨步、旋转等动作中的力量传递路径，并提供针对性的腿部训练方案。 手臂与手的协调： 手臂的挥动速度、手指的触球方式，乃至球的释放角度，都对最终球速产生直接影响。本书将分解手臂的挥动轨迹，分析肘关节、腕关节的协同运动，并深入研究不同握球方式对球速和旋转的影响。 第二部分：科学的雕琢——训练体系的构建 拥有强健的身体是基础，但科学的训练才是通往１５０キロ的必由之路。本书将为你呈现一套系统而循序渐进的训练体系： 基础力量与爆发力训练： 从杠铃、哑铃等传统力量器械，到壶铃、药球等功能性训练工具，本书将提供一系列高效的训练动作，帮助你全面提升力量和爆发力。我们将强调动作的规范性，以及如何根据个体差异进行调整。 专项技术训练： １５０キロ的投掷并非单一动作的叠加，而是技术细节的完美执行。本书将深入剖析投掷的各个阶段：准备姿势、助跑、转体、挥臂、释放，并提供针对性的练习方法，例如： 模仿练习： 通过录像分析和镜子练习，纠正技术动作中的错误。 特定部位力量训练： 针对肩部、手臂、核心等关键部位进行强化训练。 投掷节奏与协调性训练： 培养身体各部分协同发力的流畅性和节奏感。 速度与敏捷性训练： 提升挥臂速度、身体转速是突破１５０キロ的关键。本书将介绍多种旨在提升速度和敏捷性的训练方法，如冲刺跑、敏捷梯、跳绳等，并探讨它们在投掷训练中的应用。 恢复与预防： 高强度训练伴随着受伤的风险。本书将强调科学的恢复方法，包括拉伸、按摩、冷热水浴等，并提供详细的伤病预防策略，帮助你保持身体的最佳状态，延长运动寿命。 第三部分：超越极限——心理的博弈 １５０キロ不仅仅是对身体的挑战，更是对心理的考验。强大的心理素质是支撑运动员在压力下稳定发挥的关键。 自信心的建立： 自信是通往成功的基石。本书将探讨如何通过积极的自我对话、成功的经验积累，以及对自身能力的深刻认知，来培养强大的自信心。 抗压能力的培养： 在比赛的关键时刻，巨大的压力会影响运动员的表现。我们将介绍各种减压技巧，如深呼吸、冥想、可视化训练等，帮助你学会如何在压力下保持冷静和专注。 专注力的提升： １５０キロ的投掷需要在极短的时间内完成一系列复杂的动作。本书将提供提升专注力的方法，帮助你排除外界干扰，将全部精力投入到每一次投掷中。 韧性与毅力的磨练： 突破１５０キロ的道路上充满挫折和困难。本书将分享如何培养坚韧不拔的毅力，在面对失败时不气馁，在遭遇瓶颈时不放弃，坚持不懈地朝着目标前进。 本书的目标读者： 这本书适合所有渴望提升投掷速度的运动员，包括棒球投手、垒球投手、标枪运动员、铁饼运动员，以及任何对人体力量与极限运动感兴趣的读者。无论你是正在职业生涯中寻求突破的专业运动员，还是怀揣梦想的业余爱好者，本书都将为你提供宝贵的指导和启示。 １５０キロ，不是一个遥不可及的数字，而是通过科学、努力与坚持可以触及的现实。 让我们一同踏上这段探索之旅，去发掘潜藏在你体内的力量，去挑战你以为的极限，去感受那飞驰而出的１５０キロ带来的震撼！

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从整体阅读体验来看，我感觉这本书会给人带来一种“被涤荡”的感觉。读完之后，你会发现自己对日常生活中遇到的困难和挑战，都有了一种全新的衡量标准。以前觉得很难的事情，现在看起来似乎都可以迎刃而解，因为你的参照系已经被这本书提升到了一个全新的维度。它不仅仅是一本关于投掷的书，它更像是一本关于如何“设置目标”和“执行目标”的终极指南。它会让你反思自己的人生目标是否足够宏大，是否足够让你感到恐惧和兴奋。我预感这本书的后记会非常感人，也许作者会写下自己投出那个“不可能的球”之后，内心最真实的感受——那种巨大的虚无感，伴随着无与伦比的成就感，以及对未来新的迷茫和向往。这种回味无穷的震撼感，才是真正的好书所具备的特质。

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拿到书后，我最先被吸引的其实是它那种近乎偏执的专业感。那种严谨到令人发指的术语和对细节的扣察，让我意识到这绝不是一本泛泛而谈的“励志鸡汤”，而是一份真正深入到技术核心的宝典。我猜想作者一定是一个对“投掷”这件事抱有近乎宗教般虔诚的人。书中的某些章节，可能详细描绘了从脚底发力到指尖释放的每一个微小关节的转动角度，以及如何通过特定的呼吸节奏来整合全身的爆发力。这种层层递进的讲解方式，仿佛把读者带入了一个精密运作的机械内部，让人对“力量的本质”产生全新的认识。对我来说，阅读过程就像是一场艰苦的训练，每一次翻页都伴随着对自身体能和思维定式的审视与颠覆。它似乎在告诉我，伟大的成就绝非偶然，而是无数次枯燥、精确、甚至痛苦的重复训练累积而成的结晶。这种对“过程”的尊重，才是这本书最宝贵的地方。

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更令人好奇的是，这本书是如何处理“科学”与“玄学”之间的平衡点的。毕竟，投掷一个150公斤的物体，需要的不仅仅是肌肉力量，更可能涉及到某种超越常人理解的心理韧性或者专注力。我设想，书中也许会有一部分内容，是关于冥想、意念控制，或者与教练之间那种近乎心电感应的默契培养。它可能探讨了当身体机能达到极限时，精神如何接管一切，成为主导力量。这种对“心流”状态的深度挖掘，绝对是这本书的亮点所在。如果它只是单纯地堆砌训练计划，那它就和其他运动书籍没有太大区别了。我更希望看到的是，作者如何将人类精神的无限潜力，与具体的、可执行的训练步骤巧妙地融合在一起，形成一个完整的、自洽的“超凡成就体系”。

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这本书的封面设计真是太抓人眼球了！那大胆的字体和充满力量感的色彩搭配，立刻就让人联想到某种极致的挑战与突破。我记得我是在一个阳光明媚的下午，在一家老式书店的角落里偶然翻到它的。当时我就被那种直击人心的冲击力吸引住了，仿佛能隔着书页感受到那种投掷瞬间爆发出的巨大能量。虽然我并不是一个专业的运动员，甚至平时运动量也只能算一般，但这本书的书名本身就带有一种近乎神话般的吸引力，让人不禁想知道，究竟是怎样的一种心境和方法，才能让人有勇气去挑战一个如此夸张的数字——150公斤的球！这本书不仅仅是关于物理上的力量，更像是一种对“不可能”的哲学探讨。我猜想，这本书的内容一定深入剖析了人类意志力的边界，以及如何通过科学、训练乃至精神层面的自我重塑，去达成那些看似遥不可及的目标。光是光看书名，就足以让人热血沸腾，感觉自己也能稍微拿起一块小石头，朝着远方奋力投掷一番，那种被点燃的激情，是其他任何励志书籍都难以比拟的。

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这本书的叙事风格，如果我没猜错的话，应该充满了极强的画面感和戏剧冲突。我不禁想象，作者在记录那些高光时刻时，笔触是多么的沉稳而有力。那些破纪录的瞬间，周围的空气一定是凝固的，时间仿佛都慢了下来，只有那颗巨大的球体，带着所有人的期望和压力，划破长空。书中会不会穿插着作者早期失败的经历？那些伤病、那些被嘲笑的时刻，正是为了衬托最终成功的来之不易。我期待能读到那种“一将功成万骨枯”的真实感，而不是那种被包装得过于完美的成功学叙事。我更倾向于相信，作者会坦诚地面对训练中的瓶颈期，那种看不到希望、想要放弃却又咬牙坚持的内心挣扎。这种真实的情感流露，才能真正触动人心，让读者在自己的低谷期，找到重新站起来的力量。

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只有一个目的····就是球速···

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