推荐序导言第一部分 孩子如何睡眠 第一章 良好的睡眠习惯为何如此重要 第二章 健康睡眠处方 一、判断睡眠是否健康的五个标准 二、宝宝每天应谁多少时间 1. 新生儿和婴儿的睡眠时间 2. 幼儿和学龄前儿童的睡眠时间 三、小睡不可缺少 四、固化的睡眠 五、睡眠安排，睡眠时间的掌握 六、掌握孩子睡眠的规律 1. 与孩子睡眠相关的四条生物规律 2. 睡眠缺乏的恶果会随着时间推移积累下来 七、躺着睡好还是趴着睡好 八、睡眠模式与智商和学习能力 九、留意宝宝犯困的迹象 十、如何哄宝宝睡觉 1. 父爱：使宝宝安静下来的秘密武器 2. 吮吸也是安抚宝宝的妙招 3. 有节奏的安抚动作 4. 拥抱宝宝 5. 学会给宝宝按摩 6. 宝宝一犯困就应哄他入睡 十一、抚慰孩子的资源 十二、为宝宝制定作息时间 十三、母乳喂养还是人工喂养，与孩子分床睡还是合床睡 十四、如何给孩子母乳喂养 十五、孩子晚上的睡眠时间与喂养方式无关 十六、三种帮助孩子改善睡眠的方法：不让孩子哭、哭哭也罢，想哭就哭吧 十七、睡眠问题的预防与解决 第三章 睡眠问题及解决办法 一、婴儿睡眠被打断后的表现 二、解决睡眠问题的日志 三、早晨醒得太早怎么办 四、晨睡时间太短或太长或者时间不对怎么办 五、午睡时间太短或太长或者时间不对怎么办 六、第三次小睡时间太短或太长或时间不对怎么办 七、需要两次小睡，但只睡了一次怎么办 八、需要一次小睡却不小睡怎么办 九、睡觉时间太晚怎么办 十、夜惊，睡眠浅怎么办 十一、孩子无法入睡怎么办 十二、害怕黑夜，害怕独处怎么办 十三、孩子不愿意在婴儿床里待着怎么办 十四、挑床，在新环境中睡不着怎么办 十五、只有一间卧室怎么办 十六、家中孩子多引起睡眠问题怎么办 第四章 极端哭闹、缠人孩子的睡眠问题 一、如何使用这一章 二、简介 三、睡眠和极端哭闹、缠人 1. 认识极端哭闹、缠人型婴儿 2. 是什么导致了极端的哭闹、缠人 3. 婴儿的哭闹问题 4. 缠人婴儿的睡眠问题 5. 缠人和清醒 6. 极端缠人婴儿的性情 7. 婴儿的性情和睡眠的关系 8. 缠人期过后的睡眠 四、4个月时的脾气 五、把睡眠、极度缠人和脾气联系起来 六、缠人期过后：预防4个月后的睡眠问题第二部分 父母如何帮助孩子养成健康的睡眠习惯 第五章 1～4个月大宝宝的睡眠问题 一、1周大新生儿睡眠须知 二、2～4周大婴儿睡眠须知 三、5～6周大婴儿的睡眠 1. 让宝宝哭，不管他，耗尽他的能量 2. 控制宝宝哭，部分忽略，逐渐耗尽他的能量 四、7～8周大婴儿的睡眠 五、3-4个月大婴儿的睡眠 六、睡眠问题的预防与解决 1. 让宝宝定时小睡 2. 不要让宝宝在摇晃中睡眠(包括车中、怀抱中) 3. 选择抚慰宝宝入睡的方法并坚持下去 第六章 5～12个月宝宝的睡眠问题 一、5～8个月：下午12:00～2:00小睡，也可以晚一点在3:00～5:00小睡 如何让宝宝学会睡眠 二、9个月时：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止 三、10～12个月时：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡 1. 千万不要剥夺宝宝的小睡 2. 你的宝宝可能需要两次小睡 3. 安抚宝宝的常用方法 4. 学会看护宝宝入睡 四、预防和解决睡眠问题 第七章 13到36个月宝宝的睡眠问题 一、13个月到15个月：每天保证孩子有一到两次小睡 二、16个月到21个月：上午的小睡消失了 三、22个月到36个月：重新安排孩子的午睡 四、预防和解决睡眠问题 1. 孩子总爬下自己的床怎么办 2. 用帐篷式婴儿床解决入睡问题 3. 适时执行睡眠的纪律 4. 孩子拒绝睡午觉，怎么办 5. 早上起得太早怎么办 6. 晚上抗拒睡觉以及夜间醒来怎么办 第八章 学前儿童的睡眠问题 一、3到6岁时：小睡消失后的睡眠调整 1. 睡眠方式会影响孩子的性格 2. 小心睡眠问题引起的行为问题 二、预防和解决睡眠问题 1. 用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠 2. 能让孩子晚上安然入睡的的三种方法 3. 如何让孩子白天小睡 4. 没有万能的解决办法 第九章 学生时期和青春期的睡眠问题 一、7到12岁：越来越晚睡怎么办 二、青春期：缺乏足够睡眠(尤其是早上)怎么办 三、预防和解决睡眠问题 1. 帮助孩子掌握入睡技巧 2. 刺激控制法和时间控制法 3. 保持一个健康的睡眠时间表 4. 不要依靠药物和饮食来解决睡眠问题第三部分 其他睡眠障碍和问题 第十章 特殊的睡眠问题 一、梦游 二、梦话 三、夜惊 四、噩梦 五、撞头和摇晃身体 六、夜间磨牙 七、发作性嗜睡症 八、呼吸不畅(过敏或打鼾) 九、多动行为 十、季节性情感障碍(SAD) 十一、尿床 第十一章 如何应对特殊事件和烦恼 一、夏令时问题 二、如何同时处理好小婴儿和大孩子的睡眠问题 三、双胞胎，三胞胎以及多胞胎的睡眠安排 四、如何预防和处理搬家引起的睡眠麻烦 五、假期和跨时区时的睡眠方案 六、经常生病孩子的睡眠问题 七、妈妈去工作，请找个会照顾孩子睡眠的保姆 八、家庭办公 九、双职工家庭如何安排孩子睡眠 十、领养孩子的睡眠问题 十一、莫让孩子因疲劳而受伤 十二、小心过度喂食造成孩子肥胖 十三、不要因夜间哭闹虐待婴儿 十四、异位性皮炎和湿疹
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