简笔画教室

简笔画教室 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:人民邮电
作者:黎贯宇
出品人:
页数:176
译者:
出版时间:2011-8
价格:19.80元
装帧:
isbn号码:9787115255228
丛书系列:
图书标签:
  • 简笔画
  • 挺好的
  • 绘画
  • 简笔画
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  • 儿童
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具体描述

《简笔画教室·开心简笔画-植物篇》,画画是孩子们的天性,他们用独特的绘画方式来表现自己眼中的世界。《简笔画教室》系列是专为儿童学习绘画而精心编写的。《简笔画教室——开心简笔画植物篇》从最基础的连线练习开始,讲解了蔬菜、水果、坚果与谷类、花草、树木等100多个卡通形象的画法,线条简练概括,画法简单易学。

书名:心灵的栖息地:现代都市人情绪管理与心灵疗愈指南 内容简介 在现代快节奏的生活洪流中,我们时常感到被无形的压力推搡着向前,身心俱疲,心灵如同漂泊的孤舟,渴望一个可以停靠的港湾。《心灵的栖息地:现代都市人情绪管理与心灵疗愈指南》 正是这样一座为迷失在钢筋水泥丛林中的灵魂精心搭建的避风港。本书并非一部空洞的理论说教手册,而是一本结合了前沿心理学研究、东方智慧沉淀以及海量真实案例的实用工具书,旨在帮助读者构建起一套强大而灵活的情绪防火墙,最终实现内心的平静与持续的幸福感。 本书分为四大核心板块,层层递进,引导读者进行一场深刻的自我发现与重塑之旅。 --- 第一部分:觉察的黎明——深度理解现代情绪的起源与结构 本部分聚焦于“知己”——了解我们情绪的运作机制。都市生活的特殊性,如信息过载、社交媒体的比较陷阱、工作绩效的持续考核,都在不知不觉中重塑着我们的情绪反应模式。 1. 情绪的“信号系统”: 我们将探讨情绪并非洪水猛兽,而是身体与外界沟通的必要信号。重点剖析“焦虑”、“内耗”、“倦怠感”这三大都市流行病症的生理基础(如皮质醇水平、杏仁核的过度激活)与心理诱因。本书将详细区分“健康的担忧”与“灾难化的恐惧”之间的界限。 2. 自动驾驶的思维陷阱: 介绍认知行为疗法(CBT)中的核心概念——“认知扭曲”。例如,“非黑即白思维”、“过度概括”、“读心术”等,这些自动产生的负面想法是如何像隐形的枷锁一样,将我们的情绪困住的。书中提供大量情境模拟,让读者对照自身经历,找出那些阻碍自己成长的思维定式。 3. 隐形的文化重负: 深入探讨社会文化对情绪表达的压抑。在推崇“高效”、“坚强”的文化氛围中,许多人学会了压抑悲伤、隐藏脆弱。本章将讨论压抑情绪的长期危害,并倡导建立一套“情绪安全词汇”,鼓励个体以更精准、更健康的方式表达内在感受。 --- 第二部分:重塑的工坊——即时干预与情绪调节的实用技巧 理解了情绪的来源后,第二部分提供了大量立即可用的“急救箱”工具,帮助读者在情绪爆发的临界点,迅速拉回主导权。 1. “五感锚定法”:快速从危机中抽离: 详细介绍如何利用视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉作为稳定情绪的支点。这是一种极速降低心率和切换大脑焦点的有效方法,尤其适用于恐慌发作或极度愤怒的瞬间。书中配有图解,指导读者如何在办公室、公共交通工具上秘密进行练习。 2. 呼吸的韵律:身心连接的桥梁: 不仅仅是深呼吸,本书深入讲解了不同呼吸节奏对副交感神经系统的影响。例如,4-7-8 呼吸法如何用于助眠,而方块呼吸法如何用于集中注意力。我们强调呼吸是唯一可以直接控制的自主神经系统功能,是情绪调控的“物理开关”。 3. 情绪的“时间旅行”: 介绍“解离”与“再聚焦”的技术。当负面情绪袭来时,教导读者如何从情绪的当下场景中暂时抽离出来,像观察一部电影一样审视自己的感受,并练习将注意力重新定向到此刻正在进行的、积极的活动上,避免陷入对过去的反刍或对未来的过度担忧。 4. 建立“情绪缓冲区”: 引导读者规划每日的“情绪缓冲时间”,这段时间专门用于处理那些未被及时处理的小情绪,防止它们累积成难以应对的“情绪债务”。 --- 第三部分:深度疗愈:构建持久的内心秩序与韧性 基础的稳定后,第三部分转向更深层次的修复与长期维护,侧重于“心智的园艺”,培育积极的内在资源。 1. 疗愈“未满足的需求”: 探讨需求层次理论在现代生活中的应用。我们很多情绪的爆发,根源在于基本需求的长期未被满足(如对归属感、被认可感、掌控感的需求)。本书提供一套需求清单,帮助读者识别自己当前最核心的缺失,并制定满足这些需求的实际步骤,而非仅仅依赖外部补偿(如购物或暴饮暴食)。 2. 培养“自我慈悲”(Self-Compassion): 详细阐述了自我慈悲的三大支柱:善待自己、共同人性(认识到痛苦是人类经验的一部分)以及正念地观察痛苦。通过具体的日记练习和自我对话模板,帮助读者将严厉的“内在批评家”转变为富有同理心的“内在盟友”。 3. 边界感的艺术:保护你的能量场域: 情绪耗竭往往源于人际关系中的能量失衡。本书提供实用的边界设定脚本,区分“被动型”、“攻击型”和“自信型”的拒绝方式。核心在于清晰、坚定且不带指责地维护自己的时间、精力和情感空间。 4. 意义的重构:从受害者到行动者: 借鉴意义疗法的精髓,指导读者寻找和创造生命中的“为什么”。即使在困境中,我们依然可以选择对处境的态度。本章侧重于如何将过去的创伤经历,通过叙事重构,转化为个人成长的力量源泉。 --- 第四部分:环境与习惯的优化——将疗愈融入生活流 最后一部分强调,心灵的栖息地不仅存在于内心,也存在于我们日常生活的结构中。健康的习惯是维持情绪稳定的基石。 1. 睡眠、营养与情绪的铁三角: 探讨睡眠质量(尤其是REM睡眠)对情绪调节的影响。提供基于证据的“情绪友好型”饮食建议,以及如何通过运动(特别是结合了自然环境的运动,如林间漫步)来“燃烧”多余的压力荷尔蒙。 2. 数字化排毒与专注力回归: 针对现代人的“分心经济”,本书提出了一套渐进式的数字健康计划。教授如何设置“深度工作时间段”,关闭非必要的通知,并重新建立与“无聊”的友好关系——因为无聊往往是创造力与内心对话的温床。 3. 社区与连接的力量: 强调人类作为社会性动物,深度连接对情绪健康至关重要。指导读者如何辨别和投资于“滋养型关系”,并走出“独处”的误区,学会寻求高质量的支持,而不是仅仅“假装坚强”。 4. 每日静心仪式:定制你的“栖息地时刻”: 提供了多种时长可选的静心练习,从五分钟的“情绪扫描”到二十分钟的“慈悲冥想”。核心理念是:不必追求“清空大脑”,而是培养一种“带着觉察去体验生活”的能力。 结语: 《心灵的栖息地》是一本陪伴您度过生命起伏的指南。它不承诺消除所有痛苦,而是赋予您直面痛苦的勇气和工具。通过阅读和实践,您将学会如何为自己的心灵搭建一个坚固、温暖、随时可归的住所,最终发现,真正的平静,一直都在您自己手中。

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读后感

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用户评价

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我一直以来都对速写和手账非常感兴趣,但苦于自己画技不精,总是无法将脑海中的想法付诸于纸面。直到我遇到了《简笔画教室》,我才找到了真正的“救星”。这本书的讲解方式非常接地气,它不会用很多专业术语来吓唬你,而是用最通俗易懂的语言,一步一步地教你如何下手。我最喜欢的是书中关于“动态感”的描绘,它教我如何通过线条的流畅性和角度的变化,让静态的画面也充满生命力。这本书的实用性非常强,我不仅仅是把它当作一本绘画教程,更把它当作一本“生活工具书”。我现在可以用简笔画来记录我每天的行程,用可爱的图标来标记我的心情,甚至可以用简笔画来和我的朋友们进行有趣的沟通。它让我发现,原来表达情感和记录生活,还可以有如此有趣和有创意的方式。

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这本《简笔画教室》就像一把金钥匙,为我打开了艺术世界的大门。一直以来,我对手绘都充满了好奇,但总觉得自己没有绘画天赋,那些复杂的线条和阴影总是让我望而却步。直到我翻开这本书,才发现原来画画可以这么简单有趣!它从最基础的点、线、面开始,循序渐进地教我如何将它们组合成各种生动的形象。我尤其喜欢书中对人物面部表情的刻画,寥寥几笔就能描绘出喜怒哀乐,这让我惊叹于简笔画的魅力。而且,书中提供了海量的素材,无论是可爱的小动物、美味的食物,还是生活中的小物件,应有尽有,让我每天都能学到新的东西。最重要的是,这本书并没有要求我必须使用昂贵的绘画工具,一本普通的笔和纸就足够了,这让我在任何时间、任何地点都可以随时随地拿起画笔,享受创作的乐趣。它不仅仅是一本绘画教程,更像是一位耐心的老师,鼓励我不断尝试,不断进步。我迫不及待地想用我学到的技法去记录生活中的点滴,将美好的瞬间留在纸上。

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《简笔画教室》这本书,就好比一位技艺精湛的魔术师,用最简单的工具,变出了无穷的乐趣和创意。作为一名对艺术充满向往但又缺乏绘画基础的人,我一直希望能找到一种能够轻松入门的绘画方式。这本书完全满足了我的期望。它从最基础的线条和形状讲起,循序渐进,逻辑严谨,让我能够轻松掌握绘画的精髓。我特别欣赏书中对“比例与结构”的讲解,它用生动形象的比喻,让我理解了如何构建出一个平衡和谐的画面。这本书的实用性非常强,我不仅仅是学会了画画,更学会了如何用视觉化的方式来表达我的想法。我现在可以用简笔画来为我的工作报告添加图示,为我的学习笔记制作插画,甚至可以用它来为我的家人绘制有趣的漫画。它让我发现,原来创意和美,可以如此轻易地融入到生活的每一个细节中。

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《简笔画教室》这本书,就像一位循循善诱的启蒙老师,为我打开了通往绘画艺术的奇妙之门。在此之前,我一直认为绘画是一门高深的艺术,需要天赋和长久的磨练。然而,这本书以其独特的魅力,彻底颠覆了我的这一认知。它从最基础的点、线、面讲起,循序渐进,逻辑清晰,每一个步骤都经过精心的设计,让我在学习的过程中倍感轻松和愉悦。我尤其欣赏书中对“留白”的运用,它教会我在画面中保留适当的空白,从而让画面更具呼吸感和想象空间。这不仅仅是绘画技巧的提升,更是对一种“少即是多”的审美理念的领悟。我开始尝试用简笔画来描绘我生活中的点滴,无论是餐桌上的美食,还是窗外的风景,都充满了乐趣。这本书让我发现,原来艺术并非遥不可及,而是可以融入生活的每一个角落,用最简单的方式,为生活增添一份别样的色彩。

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《简笔画教室》就像一个充满魔力的魔法书,将我带入了一个全新的视觉世界。我一直是个对美感有追求但又缺乏实际绘画能力的人,看到别人随手画出的小插画总是羡慕不已。这本书就像是为我量身定做的,它以一种非常友好的方式,引导我一步步掌握简笔画的技巧。我特别欣赏书中对不同风格的简笔画的介绍,从日系可爱风到韩系简约风,再到欧美Q版风,它让我了解到简笔画并非只有一种模式,而是可以根据自己的喜好和需求进行调整。书中的每一个案例都充满了创意和实用性,我不仅学会了画人物和动物,还学会了如何用简笔画来装饰我的笔记本、设计我的明信片,甚至为我的工作PPT添加一些有趣的视觉元素。它让我发现,原来艺术并不遥远,而是可以融入到生活的方方面面,用最简单的方式为生活增添乐趣。

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我一直以来都对绘画有着浓厚的兴趣,但苦于没有合适的入门教程,总是停留在“想画”的阶段。直到我偶然发现了《简笔画教室》这本书,我才终于找到了通往绘画世界的那扇门。这本书的讲解方式非常独特,它并没有采用枯燥的理论知识,而是将绘画过程分解成一个个小步骤,每一个步骤都配有清晰的插图和生动的讲解,让我仿佛置身于一个充满趣味的绘画工作室。我最喜欢的是书中关于“场景构建”的描绘,它教我如何用简单的线条勾勒出富有层次感的场景,这让我在绘制作品时能够更好地表现氛围。这本书的实用性也非常高,我不仅学会了画各种各样的人物和动物,还学会了如何用简笔画来记录我的旅行日记,为我的朋友制作个性化的礼物,甚至用它来设计我的个人品牌LOGO。它让我发现,原来绘画可以如此多元化,可以融入到生活的各个方面,为我的生活增添无限的色彩。

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我必须说,《简笔画教室》这本书绝对是我近期最满意的一次购书体验。作为一名平时生活节奏很快、很难有时间静下心来学习新技能的人,我一直渴望找到一种能够快速上手、又能带来成就感的爱好。这本书恰好满足了我的需求。它摒弃了那些繁琐的理论和复杂的技法,而是专注于如何用最简单的方法画出最动人的画面。我最喜欢的部分是书中关于“观察与提炼”的章节,它教我如何从现实事物中抓住最关键的特征,然后用最少的线条将其表现出来。这种“化繁为简”的能力,不仅体现在绘画上,也渐渐影响到了我的生活,让我学会了更有效地抓住事物的本质。而且,书中提供了大量的实践练习,每一页都充满了可以动手尝试的内容,让我感觉自己不是在被动地接受知识,而是在积极地参与到创作中。每一次完成一个小小的简笔画,都会给我带来巨大的满足感,这种积极的反馈让我想继续学下去。

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在我翻开《简笔画教室》之前,我一直认为自己是个“手残党”,对任何需要精细操作的事情都感到头疼。然而,这本书以其惊人的简单和易学性,彻底改变了我的看法。它将复杂的绘画过程分解成一个个小步骤,每一个步骤都配有清晰的插图和简洁的文字说明,让我仿佛置身于一个轻松愉快的绘画课堂。我最喜欢的部分是书中关于“情绪表达”的描绘,它用简单的线条和形状,就能勾勒出人物的喜怒哀乐,这让我惊叹于简笔画的表现力。我现在可以用简笔画来为我的博客撰写配图,为我的社交媒体添加有趣的表情符号,甚至可以用它来制作一些简单的心意卡片,这些都让我的生活充满了惊喜和乐趣。它让我发现,原来创造美,也可以如此简单而又充满成就感。

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《简笔画教室》的出现,彻底改变了我对“绘画”的认知。过去,我总觉得画画是少数有天赋的人才能做的事情,需要精湛的技巧和多年的练习。但这本书完全颠覆了我的想法,它用最简洁、最直观的方式,向我展示了简笔画的无限可能。书中对每一个步骤都进行了详细的拆解和讲解,即使是完全没有绘画基础的我,也能轻松理解和模仿。我尤其欣赏它在讲解时运用的比喻和联想,将抽象的绘画概念变得生动形象,例如将圆形比作一个饱满的苹果,将直线比作挺拔的树干,这些巧妙的比喻让我在学习过程中充满了趣味。而且,这本书的排版和设计也十分用心,大量的插图和案例展示,让我能够清晰地看到每一步的成果,增强了我的学习信心。我发现,通过这本书,我不再害怕画出“不像”的东西,而是学会了用最少的笔触去表达最丰富的含义。现在,我可以在朋友的生日卡片上画上可爱的卡通人物,可以在便签上画上有趣的表情符号,甚至可以在日记本上记录下我每天的心情,这些都让我的生活变得更加多姿多彩。

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《简笔画教室》这本书,对我来说,不仅仅是一本绘画教程,更像是一位知心的朋友,引导我一步步发现自己内心的艺术潜能。在此之前,我一直认为绘画需要天赋,而我恰恰缺乏这份天赋。但这本书的出现,完全改变了我的看法。它从最基础的笔触和形状开始,循序渐进,每一步都充满乐趣,让我忘记了什么是“画不好”。我特别喜欢书中关于“情感传递”的讲解,它教我如何用最简洁的线条,表达出人物最细微的情感变化,这让我对“艺术”有了全新的认识。这本书的实用性也极强,我不仅学会了画可爱的卡通形象,还学会了如何用简笔画来记录我生活的点滴,例如记录我每天的心情,描绘我品尝到的美食,甚至是用它来为我的工作项目制作思维导图。它让我发现,原来生活中的美好,可以通过最简单的方式来记录和分享,并且还能从中获得极大的乐趣和成就感。

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