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出版者:世界图书出版公司

作者:哥肯·佛克

出品人:

页数:199

译者:李振华

出版时间:2011-8

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787510038426

丛书系列:

图书标签:

• 性学
• 健康
• 人
• 性
• 健身
• 2018
• 性健康
• 生活方式
• 亲密关系
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• 夫妻关系
• 健康生活
• 性教育
• 自我认知
• 幸福婚姻

《身心之悦：探索健康生活的新维度》 在这快节奏的现代社会，我们常常在追求事业、家庭和物质满足的同时，忽略了内心最深处的渴望——一种全面而深刻的健康体验。《身心之悦：探索健康生活的新维度》并非一本关于特定行为的指南，而是一场关于自我关怀、和谐共存的旅程。它邀请您一同深入探索，如何让身体、情绪和精神达到一种平衡的、令人愉悦的良好状态，从而构建一种更充实、更有意义的生活。 本书不涉及任何具体或隐晦的性行为描写，而是聚焦于一个更宏大、更普适的议题：整体健康与个体幸福感的深度联结。我们认为，真正的健康是一种由内而外的绽放，一种能够让我们在生活的每一个层面都感受到力量、活力和满足的状态。因此，本书将从多个维度为您打开一扇通往身心和谐的大门。 第一篇：觉察与接纳——认识我们自己 我们常常活在外界的期待和无意识的习惯中，对自己的身体和内心需求了解甚少。本书的开篇将引导您进行一次深刻的自我觉察。我们将探讨： 身体的智慧： 倾听身体发出的信号，理解饥饿、疲惫、疼痛等讯息背后的含义。学习识别身体的需求，并以尊重和关怀的态度回应它们，而非一味压抑或忽略。我们将分享一些简单易行的练习，帮助您与自己的身体建立更直接、更亲密的联系，感受身体的节奏和能量。 情绪的海洋： 情绪是人生色彩的重要组成部分。本书将帮助您认识并接纳各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑。我们不鼓励压抑负面情绪，而是教您如何理解情绪的来源，以及如何以健康的方式表达和转化它们，让情绪成为您成长的催化剂，而非阻碍。 认知的重塑： 我们的思维模式深刻影响着我们的生活体验。我们将审视那些可能限制您的固有观念，探讨如何培养积极、开放的心态，以更具建设性的视角看待生活中的挑战和机遇。 第二篇：滋养与平衡——打造健康的基石 在充分认识自己之后，本书将聚焦于如何通过实际行动来滋养我们的身心，建立健康的基石。 均衡的饮食哲学： 我们将超越简单的“吃什么”，而是深入探讨“如何吃”。从食物的天然属性到进食时的心境，都将是本书关注的焦点。您将了解到如何选择真正滋养身体的食物，如何在饮食中寻求平衡与乐趣，以及如何培养一种与食物和谐相处的态度。这并非刻板的节食指南，而是关于如何通过食物来提升整体生命能量。 活力与宁静的运动： 运动不仅仅是为了保持身材，更是为了释放身心的能量，达到内外的活力与宁静。本书将介绍多样化的运动方式，从舒缓的伸展到充满活力的活动，强调运动的乐趣和对身心的积极影响。您将学会如何根据自己的身体状况和喜好，找到最适合您的运动节奏，让运动成为一种享受，而非负担。 深度睡眠的艺术： 睡眠是身体和精神修复的关键。我们将深入探讨睡眠的科学原理，并提供实用的方法来改善睡眠质量，例如优化睡眠环境、调整睡前习惯等。拥有良好的睡眠，是保持充沛精力和清晰思维的基础。 情绪调节与压力管理： 在现代生活中，压力无处不在。本书将提供一系列有效的情绪调节和压力管理技巧，包括正念练习、冥想、呼吸法等。这些方法旨在帮助您在面对挑战时，保持内心的平静和韧性，化解负面情绪，回归积极状态。 第三篇：连接与绽放——构建和谐的生活 当身体得到滋养，情绪趋于平衡，我们便拥有了与世界更美好连接的基础。 人际关系的滋养： 健康的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护积极、真诚的人际关系，如何在沟通中表达自我，倾听他人，以及如何在关系中寻求支持和成长。 生活中的乐趣与意义： 我们将鼓励您去发现生活中的小确幸，培养兴趣爱好，追求属于自己的热爱。找到生活中的意义感，无论是通过工作、创造、学习还是服务，都能极大地提升我们的幸福感和满足感。 自我关怀的持续实践： 自我关怀并非一时之举，而是一种需要持续投入的实践。本书将引导您建立一套个性化的自我关怀体系，让您在忙碌的生活中，也能留出时间照顾自己，滋养自己的身心，保持内在的充盈与活力。 《身心之悦：探索健康生活的新维度》是一本陪伴您踏上自我发现和生命提升之旅的书。它不提供速成秘籍，而是邀请您以开放的心态，耐心而细致地探索，逐步构建一个更健康、更快乐、更充实的人生。这是一次关于如何更好地理解和爱护自己的邀约，一次关于如何在平凡生活中发现非凡之美的探索。愿这本书能成为您通往身心和谐、生命绽放的指南。

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我得说，这本书绝对是一本“宝藏”。我是在一个朋友的强烈推荐下开始阅读的，起初我还抱着一丝怀疑的态度，毕竟我对这类题材了解不多。但事实证明，我的担忧是多余的。作者的写作风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的美感。她用一种非常引人入胜的方式，将复杂的理论融入到日常生活的场景中。我最喜欢的部分是关于“人际关系的动态平衡”的章节。她深入浅出地解释了为什么有些关系能够长久而稳定，而有些关系却总是摇摇欲坠。她提出的“能量交换”的概念，让我对自己在社交中的行为有了全新的认识。通过一些心理学的原理，她帮助我理解了为什么我们会对某些人产生亲近感，而对另一些人却感到疏远。书中的案例都非常真实，让我感同身受。我还学到了一些关于“界限设定”的技巧，这对于我这种容易过度付出的人来说，简直是及时雨。作者并没有教我们如何去控制别人，而是教我们如何去更好地管理自己，如何保护自己的能量和情感。这本书不仅仅是关于“如何与人相处”，更是关于“如何与自己相处”，以及如何在这两者之间找到最佳的连接点。

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这本书给我带来的冲击，绝对是颠覆性的。我一直以来都觉得，人生就好比一场马拉松，需要不断地向前冲刺，才能达到所谓的“成功”。然而，这本书却让我开始重新审视“成功”的定义，以及“生活”的意义。作者以一种非常哲学化的角度，探讨了“慢下来”的价值。她并没有贬低努力和追求，而是引导我们去思考，我们所追求的东西，是否真正符合我们内心的渴望。我被书中关于“活在当下”的论述深深打动。她用诗意的语言，描绘了如何去感受阳光穿过指缝的温度，如何去倾听风吹过树叶的声音。这些看似微不足道的感官体验，实则构成了我们生命中最真实、最宝贵的瞬间。书中还分享了一些关于“接纳不确定性”的智慧，让我明白，生活本就是充满未知，而我们能做的，就是带着勇气和好奇心去迎接每一个明天。这本书让我学会了放下焦虑，减少不必要的攀比，而是更加专注于自己的内心世界，去寻找真正的平和与满足。读完这本书，我感觉自己像是卸下了很多沉重的包袱，对生活充满了新的期待和更深刻的感悟。

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这本书给我的感觉，就像是在一个阳光明媚的午后，与一位睿智而又亲切的朋友进行了一场深度对话。我一直对生活中的一些“细节”非常好奇，总觉得越是看似微不足道的事情，越能影响我们生活的品质。而这本书恰恰满足了我这种求知欲。作者并没有泛泛而谈，而是将目光聚焦在一些我们日常生活中触手可及的方面。例如，书中关于“环境对情绪的影响”的探讨，让我恍然大悟。我从未想过，仅仅是调整一下房间的布置，增加一些绿植，或者选择更柔和的灯光，就能对我的心情产生如此显著的积极作用。作者还分享了许多关于“时间管理”的实用建议，但她并非强调效率至上，而是引导我们如何找到属于自己的节奏，如何在忙碌中留白，享受片刻的宁静。我尤其欣赏她关于“感恩”的论述，通过一些简单的练习，让我学会去发现生活中的小确幸，从而减少抱怨，增添幸福感。这本书不像教科书那样枯燥，更像是一本充满生活智慧的指南，它没有给我强加任何观点，而是通过潜移默化的方式，启发我去思考，去尝试，去感受。读完后，我感觉自己对生活的理解更加深刻了，也更有勇气去拥抱生活中的各种可能性。

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这本书绝对是一次意想不到的发现！我原本对这类题材的书籍并没有太大的期待，甚至有点抱着“随便翻翻”的心态。但从第一章开始，我就被作者的文笔深深吸引住了。她没有使用那些生硬、晦涩的专业术语，而是用一种极其贴近生活、幽默风趣的方式，娓娓道来。我特别喜欢其中关于“沟通的艺术”那一章，作者通过生动的案例，揭示了许多我们在亲密关系中常常忽略的细节。比如，如何用非暴力的方式表达自己的需求，如何倾听伴侣内心的声音，这些看似简单的小技巧，实则蕴含着巨大的力量。读到这里，我不禁反思起自己过去的沟通模式，意识到很多误解和摩擦，其实都可以避免。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多关于“自我关爱”的章节，让我明白，在追求亲密关系和谐的同时，关注自己的身心健康同样重要。作者提出的“拥抱不完美”的理念，也给了我很大的启发，让我们不再因为一些所谓的“缺点”而感到焦虑，而是学会接纳自己，爱上真实的自己。总而言之，这是一本既有深度又有温度的书，值得反复品读，并且能够在其中找到属于自己的成长和慰藉。

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我原本以为这会是一本关于“技巧”的书，但它带来的远比我想象的要丰富得多。作者的笔触非常细腻，她就像一位经验丰富的向导，带领我们一步步探索生活的奥秘。我特别喜欢书中关于“情感健康”的章节，她用一种极其温柔而又坚定的语气，阐述了如何去处理那些复杂而微妙的情绪。她并没有鼓励我们压抑负面情绪，而是教我们如何去理解它们，如何与它们和平共处。书中还提到了“自我疗愈”的力量，这让我觉得非常鼓舞人心。她通过一些实例，展现了人们如何在困境中找到力量，如何从伤痛中重生。让我印象深刻的是，作者反复强调“觉察”的重要性。她引导我们去关注自己的身体信号，去倾听内心的声音，去了解自己的真实需求。这本书并不是提供现成的答案，而是提供一种思考的方式，一种感受生活的方法。它让我明白，生活中的许多困扰，并非源于外部的挑战，而是源于我们内心对问题的解读。读完这本书，我感觉自己的内心更加充盈，也更加有勇气去面对生活中的起起伏伏。

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图书馆有，算是知识书吧，好多很久以前就知道

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