克服恐慌

克服恐慌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中国轻工业出版社
作者:[英]Derrick Silove教授
出品人:
页数:172
译者:迟立忠
出版时间:2000-1
价格:12.00
装帧:平装
isbn号码:9787501918904
丛书系列:
图书标签:
  • 心理学
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  • 心理治疗
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具体描述

本书以目前国际上普遍采用的心理疗法――认知行为疗法为理论基础,吸收欧美成功的治疗理念,深入浅出地解析了恐慌的根源、形成及表现。同时。作者融理论与丰富的临床实践经验于一身。提供了一套切实可行的摆脱恐慌的自助法则。如果你认真遵循本书的自助法则,并坚持不懈地加以贯彻执行,你将有效地改变消极的思维模式,重获强健的心灵!

《时间之河的低语:探寻历史的幽微轨迹》 内容提要: 本书并非一部宏大叙事的通史,而是一部深入历史的微观考古报告。它聚焦于人类文明长河中那些常常被宏大叙事所忽略的、看似微不足道的瞬间、物品、日常习惯乃至集体无意识的流动。作者以独特的叙事视角和严谨的考据,带领读者潜入历史的褶皱之中,探寻日常生活的细微变化如何折射出时代精神的巨大转向,以及那些被尘封的“小历史”对我们今日世界观的深层塑造。全书分为“物质的记忆”、“语言的变迁”、“仪式与秩序的重构”和“未被书写的个体经验”四个部分,试图重建一种更立体、更具温度的历史图景。 第一部分:物质的记忆——从工具到符号的嬗变 在这一部分,作者选择了一些极具代表性的日常物品作为切入点,追溯它们在不同历史阶段的社会意义与功能演变。我们不再仅仅关注帝王将相使用的器物,而是将目光投向一把普通的陶制量具、一套中古欧洲的餐具、一张清代商铺的账簿,甚至是一枚被遗忘在古罗马街道上的铜币。 例如,书中详细考证了“锁”这一简单机械装置的演变史。从早期的木栓和绳结,到青铜锁的精密结构,再到工业革命后标准化、批量生产的铁锁,每一次材料和结构的革新,都对应着私有观念的加强、信任体系的重构以及社会管理模式的转移。锁不再仅仅是保护财产的工具,它成为了法律边界、身份区分和人际距离的无声宣言。作者通过分析不同时代遗留的锁具残骸,重构了当时人们对“安全”与“界限”的心理投射。 再如,本书对“墨”的演变进行了跨越千年的追踪。从早期矿物磨制的颜料,到植物提取的浓缩液,再到现代化学合成的染料,墨的颜色、质地和持久性,直接影响了知识的传播速度和文化载体的稳定性。当墨水变得易于获取且不易褪色时,知识的传播成本急剧下降,这为后来的启蒙运动埋下了物质基础。作者认为,理解历史,必须从理解支撑其记录的介质开始。 第二部分:语言的变迁——意义的漂移与认知框架的重塑 语言是思想的容器,但容器的形状会随着时间的推移而改变。本部分深入研究了某些核心词汇在不同历史语境下的语义漂移,揭示了社会认知框架的微妙转变。 书中选取了“效率”、“自由”、“公共”等在当代具有极高热度的词汇,追溯其在古希腊、中世纪神学讨论和启蒙运动中的原始语境。例如,“效率”一词,在早期农业社会中更多指代体力劳动的优化,而在资本主义早期,它被赋予了全新的、量化的、以时间成本为核心的价值判断。这种价值判断的迁移,深刻地改变了人们对待工作、休息乃至生命本身的看法。 此外,作者还关注了“沉默”的地位变迁。在某些宗教传统中,沉默是通往真理的途径;在现代都市中,过度的沉默可能被解读为社交障碍或敌意。通过比较不同时代文学作品、私人信件和法律文本中对“噪音”与“宁静”的描述,作者描绘了一幅人类听觉环境与心理状态相互作用的复杂图景。语言的细微变化,如同地壳运动前的微小震颤,预示着思维方式的巨大转型。 第三部分:仪式与秩序的重构——日常行为的权力结构 历史不仅由重大事件构成,更由重复性的、约定俗成的仪式所维系。本部分探讨了社会秩序是如何通过日常的、往往是无意识的仪式行为得以巩固和再生产的。 作者详细考察了不同文化中关于“相遇”、“告别”和“宴饮”的礼仪规范。例如,中世纪贵族餐桌上的座次安排,远非简单的礼节问题,它是对等级制度最直观、最无可辩驳的确认。筷子在东亚文化中,其使用方式(如不敲击碗沿)的禁忌,体现了对“不劳而获”的社会道德警惕。 本书特别关注了“队列”的形成。无论是古代军队的行进、宗教游行的路线,还是现代工厂流水线的站位,队列的组织逻辑反映了社会对“个体服从集体”、“时间同步性”的渴望与控制。当人们习惯于按照统一的步调行动时,他们也更容易接受统一的指令。作者将这些微小的秩序重塑,视为权力得以渗透社会肌理的最有效途径。 第四部分:未被书写的个体经验——情感的考古学 历史的浩瀚文献往往聚焦于胜利者、统治者和精英阶层,而普通人的喜悦、悲伤、焦虑和短暂的顿悟,则散落于无人问津的角落。本部分尝试利用残存的私人信件、日记的零星片段、口述历史的碎片,重构“情感的历史”。 书中探究了不同时代对“孤独”的定义。古希腊哲人视孤独为沉思的必要条件,而维多利亚时代的城市居民则可能将其视为一种社会性的失败。作者分析了在通信不便的时代,人们如何通过书信构建延迟的亲密关系,以及这种延迟本身如何塑造了情感表达的克制与深刻。 此外,本书还对“等待”这一普遍情感状态进行了跨文化比较。在信息爆炸的今天,耐心已成为一种稀缺资源。作者通过考察古代信件的邮寄时间、中世纪工匠对一件作品投入的漫长等待,来反思现代社会对即时满足的病态追求。个体的耐性,是衡量一个社会生活节奏和价值取向的隐形标尺。 总结: 《时间之河的低语》力图证明,理解人类的过去,不能仅仅依赖于宏伟的事件年表。真正的历史深度,蕴藏在那些被我们日常视为理所当然的物质、语言和行为模式之中。通过对这些幽微轨迹的细致梳理,我们得以瞥见文明结构是如何在无形中被塑造,从而更深刻地理解我们自身存在的根基与局限。这是一次对历史的低头凝视,一次对“日常”的庄严致敬。

作者简介

Derrick Silove教授,临床精神科专家,是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组主任

Vijaya Manicavasagar,资深临床心理学家,是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组研究员

目录信息

第一部分关于恐慌发作和广场恐惧症
开场白:“我生活中的一天”
1什么是恐慌症和广场恐惧症
2恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活
3引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么
4如何治疗恐慌症和广场恐惧症
5关于专业术语的几点说明

第二部分应付恐慌发作:一种自助性手册
介绍
步骤1识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素
步骤2改变导致恐慌发作的生活方式
步骤3控制恐慌发作
步骤4改变消极的思维方式
步骤5对付身体感受
步骤6克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题
防止挫折
关于几点说明
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书给我带来的最大冲击,在于其对“身份的流动性”的探讨。故事发生在一艘永恒漂流的太空采矿船上,船员们的工作要求他们必须定期进行基因重组以适应不同星球的环境。然而,这种身体上的不断变化,导致了他们对“自我”认同的巨大危机。作者的叙事视角不断地在不同个体之间切换,有时甚至是模糊的,这使得读者不得不时刻警惕,谁是叙述者?“我”到底是谁?书中关于“记忆的存储介质”的描写尤其吸引我,他们不再用大脑存储记忆,而是通过植入晶体,这意味着记忆可以被编辑、删除甚至交易。这种技术设定为伦理困境提供了绝佳的舞台。我最欣赏的是,作者没有给出任何简单的答案,而是将角色们推入了无尽的自我怀疑和群体猜忌之中。整本书的基调是疏离和冰冷的,充满了高科技环境特有的那种令人不安的精确感。它迫使我们思考,当身体和记忆都成为可选项时,人性的核心又在哪里?

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这是一部极其考验阅读耐心的作品,因为它完全摒弃了传统的时间线叙事。它由一系列碎片化的、看似毫无关联的“观察日志”组成,记录了一个隐居在灯塔里的气象学家,对某一个特定海域气候变化长达五十年的记录。然而,这些日志里记录的并非风速和气压,而是主人公对“孤独”这个概念的精确解构。作者的文体风格非常像一本学术论文与个人日记的混合体,充满了专业术语的堆砌,但这些术语都被赋予了极度主观的情感色彩。例如,他会用“低气压下的情感坍缩”来描述心碎,用“反向风暴眼的宁静”来指代短暂的平和。这种冷峻的、近乎科学分析的笔法,反衬出人物内心深处那股汹涌澎湃的、无法言说的情感洪流。读完后,我感到一种奇特的满足感,仿佛自己也经历了一场漫长而严谨的内心实验,作者成功地将一种最抽象的情感,物质化、数据化,用最不浪漫的方式,讲述了最深刻的浪漫——对一种永恒状态的坚守与记录。

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我向所有追求阅读体验的深度爱好者强力推荐这本书,它不是用来消磨时间的,而是用来拓宽心智边界的。内容上,它构建了一个宏大而又微观的生态系统,一个完全由真菌和苔藓构成的地下世界。作者对这种非动物性生命体的描绘,简直达到了百科全书式的详尽,但又充满了哥特式的浪漫想象。他将“腐朽”描绘成一种积极的、创造性的力量,认为万物的终结不过是另一种更复杂形态的开端。我尤其欣赏作者对“等级”概念的颠覆,在这个地下王国里,最弱小的孢子反而掌握着信息传播的关键,而那些庞大的菌丝网络,则像是迟钝的帝国心脏。文字的质感非常厚重,有一种泥土和潮湿的气息扑面而来,让你仿佛真的能闻到地底深处的霉味。全书充满了精妙的结构隐喻,它不仅仅是一个奇幻故事,更像是对现代社会过度中心化结构的一种犀利讽刺。阅读过程需要极大的耐心和专注力,但回报是丰厚的——你会开始用全新的角度审视脚下的土地。

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翻开这本书,我完全被作者的叙事功力给镇住了。它讲述了一个小镇上关于“时间”的离奇故事,那种缓慢而又无法抗拒的流逝感,仿佛能从纸页间渗透出来,让你真切地感受到时间的重量。故事的主角是一个钟表匠,他坚信小镇的时间比别处慢了那么零点几秒,而这种“慢”并非物理现象,而是一种集体意识的投影。作者的笔触细腻到让人心惊,对光影、气味、甚至空气中尘埃的描摹都充满了诗意和哲学意味。我特别喜欢其中关于“记忆的物质性”的探讨,作者通过对老旧物件的特写,暗示着情感是如何固化在物体之上的。读到一半的时候,我甚至感觉自己也陷入了那个时间错位的幻境,开始审视自己对日常琐事的态度。全书的节奏把握得非常到位,张弛有度,高潮部分的爆发力十足,却又处理得极其克制和优雅,让人回味无穷。这本书不是那种读完就扔掉的消遣读物,它更像是一块磨人的石头,需要你静下心来,细细地摩挲,才能品出其中蕴含的深意。它探讨的不是外部的危机,而是内在世界的崩塌与重塑,那种对存在本质的追问,足够让人沉思许久。

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这本书简直是一场视觉和情感上的马拉松,读完之后我感觉自己的情绪被彻底洗涤了一遍。它讲述的是一个关于“失落的语言”的寓言,围绕着一个古老的部落,这个部落的成员在一次灾难后失去了他们特有的,用于描述“蓝色”的所有词汇。作者用了极其冷峻和精准的语言,去描绘这种“缺失”是如何在日常生活中引发连锁反应的。你不得不佩服作者的语言构建能力,他用大量的比喻和感官的错位,来替代那些本该存在的词语,比如用“未落的冰的重量”来形容深蓝,用“刚熄灭的星辰的余温”来指代天青色。这种写作手法极具挑战性,但作者完成得非常漂亮,让你在阅读过程中,仿佛也参与了一场寻找词语的艰辛旅程。书中的人物关系也处理得异常复杂和真实,没有绝对的好人或坏人,只有在语言匮乏的困境下,挣扎着想要沟通的灵魂。尤其是最后那段关于“沉默的对话”的描写,简直是神来之笔,那种无声的交流比任何激烈的争吵都更具穿透力,让我深深地为之动容。

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