老年保健养生选粹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:珠海出版社

作者:董宪瑞

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2003-12

价格:12.80

装帧:平装

isbn号码:9787806891629

丛书系列:

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探寻古籍中的智慧：中国古代医学典籍导读 本书并非侧重于现代老年健康实践的通俗读物，而是对中国古代医学经典著作进行系统梳理与深度解读的学术性导览。它将带领读者穿越时空，探寻那些奠定中华医学基石的传世之作，揭示其背后的哲学思想、理论体系及其对后世医疗实践的深远影响。 本书的开篇，聚焦于被誉为“医家之宗”的《黄帝内经》。我们不会简单罗列其养生原则，而是深入剖析其“整体观念”的构建过程。如何从阴阳五行、天人相应的宏大视角理解人体生理？《素问》中关于“正气存内，邪不可干”的论述，并非简单的口号，而是对人体免疫力与环境适应能力的精妙概括。我们将详细考察“藏象学说”中五脏六腑的生理功能及其相互联系，尤其关注其对生命早期阶段和生命力盛衰规律的早期认知，以及如何借用经络系统来阐释气血的运行与病理变化。 紧接着，我们将步入东汉张仲景的医学殿堂——《伤寒杂病论》。本书将重点解析“辨证论治”这一核心方法论的形成过程。与现代针对特定疾病的治疗模式不同，张仲景的伟大之处在于他对病机演变过程的精细捕捉。我们将系统梳理“六经辨证”的逻辑脉络，探讨太阳病、少阳病等不同阶段的病理特点，以及麻黄汤、桂枝汤等经典方剂的配伍艺术。这部分内容强调的是对“邪气”侵袭后，人体反应模式的动态观察，而非简单的病名对应。 在唐代，《千金方》（又称《千金要方》）的出现标志着医学实践与预防保健的里程碑。本书将专门开辟章节，探讨孙思邈“大医精诚”的医德观，以及他如何将临床经验与社会责任相结合。我们关注的重点在于《千金方》中对妇女、小儿等特殊人群的详细论述，以及其中保存的诸多“食疗本草”和“房中养生”的古代技术，这些内容为我们理解古代社会生活与医学的交融提供了珍贵线索。 中世纪的宋代，医学的标准化和学术的细化达到了新的高度。本书会详细介绍《太平圣惠方》的编纂背景，这是一个官修医书的典范，它汇集了当时最权威的医疗知识，并致力于普及医疗。我们分析其在方剂分类、疾病诊断流程上的创新之处，这些标准化尝试对于后世方剂学的规范化起到了至关重要的作用。 进入金元时期，医学流派纷呈，代表着对既有理论的突破与发展。本书将对比刘完素的“寒凉派”与张从正的“攻下派”的理论主张。我们不会简单评价其对错，而是深入探讨他们基于何种临床观察，得出了与前人不同的病机判断。例如，刘完素如何从“火热”的视角重构疾病的发生机制，以及张从正“汗、吐、下”三法在特定病理状态下的运用逻辑，这体现了古代医家在面对复杂病情时思想的活跃性。 随后，视角转向明代，《本草纲目》的出现是药物学史上的一次百科全书式总结。本书将侧重于李时珍在药物分类学上的革新，他突破了传统以“四气五味”划分药物的局限，采用了更为系统、更贴近药物自然属性的归类方法。我们将分析其中对数十种前所未见药物的描述，以及李时珍本人在实地考察和反复验证中所体现的科学精神。 最后，本书将简要回顾《温病学派》的兴起，特别是叶天士、吴鞠通等人的贡献。在气候湿热的南方地区，针对外感温热病的辨证方法——卫气营血辨证和三焦辨证，是对《伤寒论》六经辨证体系的重要补充和深化。我们将解析“温邪上受”、“热入营分”等概念的提出，如何更精准地应对流行性疾病的特殊传变规律。 本书的宗旨是通过对这些重量级医学文献的细致解读，勾勒出中国古代医学理论体系的完整演进脉络，理解历代医家是如何在继承中创新，如何在朴素的观察基础上建立起一套严谨、自洽的生命科学理论。它适合对医学史、传统文化、或古代哲学有浓厚兴趣的读者，而非旨在提供快速的健康指南。阅读此书，是对中国古代知识体系的一次严肃而深入的探索。

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我很少给一本书写这么长的评论，但《老年保健养生选粹》确实让我感到震撼。它的与众不同之处在于，它在提供具体方法的同时，极其强调“个体差异化”的重要性。书中反复提及，每一个人的身体都是一个独特的系统，不存在一招鲜吃遍天的万能公式。因此，它提供的是一套工具箱，而不是一套死板的说明书。比如，在推荐运动强度时，它给出了一个“感知用力程度”的刻度表，让你根据自己的心率和呼吸来判断运动是否适度，而不是机械地要求跑多少步或做多长时间。我个人对书中关于“季节性养生”的论述深感兴趣，它将四季更替与人体的气血变化紧密结合，给出了非常精妙的季节性食补建议。比如，秋季的润肺止咳方，它推荐的不是简单的冰糖雪梨，而是加入了特定的药食同源食材，并解释了食材的配伍原理。这本书的作者显然是集多年临床经验和深厚中医理论于一身的大家，文字中透露着一种沉稳的力量，让人读后茅塞顿开，真正明白了“治未病”的深刻内涵。

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坦白讲，我一开始对这种“选粹”类的书籍抱有怀疑态度，总觉得内容会比较零散、不成体系。然而，《老年保健养生选粹》彻底颠覆了我的看法。它的结构设计极其巧妙，仿佛是精心铺设的知识阶梯。开篇聚焦于“基础体质的自我评估”，用一套非常直观的问卷帮读者定位自己的体质偏向，避免了盲目跟风。接着，针对不同体质，书籍会给出针对性的调理侧重点，这使得信息获取的效率大大提高，我不需要阅读所有内容，只需专注于对我最相关的那部分。我最欣赏的是它对“中医穴位按摩”部分的讲解，它没有使用复杂的经络图，而是用极其形象的比喻和实物参照来定位穴位，比如“足三里”的定位，书里说它在膝盖下三寸，胫骨旁开一横指，这种描述对我这种没有中医基础的人来说，简直是福音。每天下午我都会按照书里的指导给自己按压几个关键穴位，缓解久坐带来的不适。这本书的排版也十分人性化，字号适中，留白合理，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于我们老花眼群体来说，是非常重要的细节考量。

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这本《老年保健养生选粹》简直是为我量身定做的宝典！我今年刚过花甲，身体上总有些这样那样的小毛病，以前看那些养生书，要么太学术化，要么就是天花乱坠的推销。这本书完全不一样，它的编排非常贴合老年人的实际生活。比如，它对“慢病管理”那一块的讲解，不是简单地说要吃药，而是结合了不同体质的老年人如何通过调整日常起居和饮食结构来进行辅助调理。我特别欣赏它关于“太极与八段锦”的详细图解和动作要领，写得非常清晰，即便是初学者也能很快上手。我试着跟着书里推荐的早晨练习了一套简化的八段锦，坚持了两周，感觉晨起时的关节僵硬感明显减轻了，精神头也好了不少。而且，书中对老年人常见的情绪波动也有深入的探讨，提供了许多实用的放松技巧，比如“静坐冥想”的具体步骤，这对我缓解退休后的孤独感和焦虑感帮助太大了。这本书的语言风格非常亲切、朴实，完全没有那种高高在上的说教感，读起来就像是邻居家学识渊博的老朋友在耳边细语，让人倍感信赖和温暖。我已经把这本书放在床头，每天睡前都会翻阅一小段，总能找到新的启发和慰藉。

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我是一个对生活品质有极高要求的退休教师，阅读了市面上绝大多数的养生书籍，但大多流于表面或是一些陈词滥调。这本书的出现，着实让我眼前一亮，尤其是在“膳食营养”这一章的处理上，它没有简单地罗列食物的好处，而是深入讲解了老年人吸收能力下降后，如何通过食物的“二次加工”来提高营养效率，这一点非常专业且具有实操性。比如，针对蛋白质的摄取，它详细分析了不同烹饪方式对氨基酸的影响，并给出了适合不同消化能力的食谱建议，比如“山药泥炖瘦肉”比直接吃红烧肉的吸收率要高得多，这个细节的把控，显示出作者深厚的功底。再说说它的“睡眠优化方案”，它不仅提到了睡前泡脚，还加入了对卧室环境光线、温湿度以及助眠香料的精确建议，我根据书中的建议调整了我的卧室布局，过去几个月我常常半夜醒来，现在竟然能一觉睡到自然醒，这对我来说简直是奇迹。这本书的逻辑结构严谨，引用了许多可靠的临床观察数据，读起来让人感到踏实，它不是玄学，而是科学的指导。

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这本书给我的感觉，与其说是一本保健指南，不如说是一部陪伴我们优雅老去的“生活哲学录”。它讨论的范畴远远超出了单纯的身体健康，而是深入到了如何保持心智的活跃度和社交的参与度。例如，书中有一个章节专门探讨“大脑的持续可塑性”，推荐了一些适合老年人的益智活动，比如学习一门新的语言的入门知识，或是尝试手写信件而不是仅仅依赖电子通讯。这些建议非常具有启发性，让我重新燃起了对生活的好奇心。我甚至根据书中的建议，加入了社区的书法小组，这不仅锻炼了我的手眼协调能力，更重要的是，让我重新拥有了一个固定的社交圈子。书中对“健康的老年消费观”也有独到的见解，提醒我们不要被市场上层出不穷的保健品所迷惑，倡导回归自然、简约的生活方式。这种由内而外的调理思路，才是真正能让人活得长久、活得有尊严的关键所在。这本书的价值，是无法用金钱衡量的。

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