具体描述
内容提要
本书分七个专题，包括更年期妇女怎样了解自己、更年期综合征防
治、更年期功能性子宫出血及绝经后子宫出血、围绝经期常见病防治、更
年期心理保健、更年期“性”与生育、以及提高生命质量延缓衰老等，系统
介绍更年期妇女的生理、病理、心理性活动及衰老的变化与保健措施，使
她们能通过自我监护、自我保健，安全度过更年期，并进一步提高生命质
量，延缓衰老，健康地步入老年期。
本书适合广大更年期妇女及其家庭成员、社会各阶层人士阅读，也可
供医学院校学生及基层医院妇产科医生、更年期专科医生临床参考。
作者简介
作者简介
林至君，1959年毕业于福
建医学院医疗系，1963年结业
于江西中医学院西医学习中
医班，一直从事中西医结合妇
产科内分泌学研究和临床工
作，创立了中药人工周期疗法
调经促排卵法，获卫生部一等
奖。现任广州市妇婴医院妇产
科主任医师，兼职广州医学院
妇产科教授、中国中西医结合
学会理事、中国中西医结合学
会全国妇产科专业委员会委
员、广东省中西医结合学会常
务理事、广东省中西医结合学
会妇产科专业委员会主任委
员。编著有《中西医结合治疗
妇科常见病》、《妇女保健大
全》、《月经与月经失调》、《妇
女卫生常识》、《妇女乳房健美
与疾病防治》等。
目录信息
一、更年期妇女怎样了解自己
（一）什么是更年期
（二）什么是人工绝经
（三）更年期身体有哪些变化
1.更年期生殖系统有哪些变化
2.更年期乳房有哪些变化
3.更年期膀胱与尿道有哪些变化
4.更年期盆底支持组织有哪些变化
5.更年期皮肤与毛发有哪些变化
（四）更年期“下丘脑一垂体―卵巢”轴有哪些变化
（五）更年期会发生哪些主要症状
（六）更年期要注意哪些保健
1.维持自我保健，提高生活质量
2.积极防治更年期综合征
3.要积极参加慢性病普查
4.要主动参加肿瘤普查
（七）安全度过更年期，迎来人生“第二青春”
二、更年期综合征防治
（一）什么是更年期综合征
（二）更年期妇女为什么会发生更年期综合征
（三）更年期综合征包括哪些症状
1.血管舒缩失调的症状
2.月经失调症状
3.精神神经症状
4.生殖器萎缩症状
5.新陈代谢障碍症状
（四）更年期综合征患者应怎样选择治疗方法
1.如何合理选择性激素治疗更年期综合征
2.更年期综合征妇女为什么要心理咨询
3.中医是怎样治疗更年期综合征
（五）如何预防更年期综合征
三、更年期功能性子宫出血与绝经后子宫出血
（一）更年期功能性子宫出血有什么特殊性
（二）更年期功能性子宫出血应做哪些检查
（三）更年期功能性子宫出血应怎样治疗
1.治疗更年期功能性子宫出血为什么都要进行刮宫
2.性激素治疗更年期功能性子宫出血有几种方法
3.哪些更年期功能性子宫出血需要子宫切除治疗
4.怎样应用‘中药空子宫疗法”治疗更年期功能性子宫出血
（四）从绝经后子宫出血应想到哪些疾病
四、围绝经期常见病防治
（一）骨质疏松症
1.为什么说骨质疏松症的发生原因是多因素
2.骨质疏松症有什么临床表现
3.怎样预防骨质疏松症发生
4.怎样治疗骨质疏松症
（二）妇科肿瘤
子宫颈癌
1.更年期或老年期子宫颈癌有什么特点
2.子宫颈癌发生的高危因素有哪些
3.子宫颈癌有什么症状
子宫内膜癌
1.子宫内膜癌发病有什么特点
2.哪些人易患子宫内膜癌
卵巢癌
1.老年人发生卵巢肿瘤有什么特点
2.什么叫绝经后卵巢可触及综合征
乳腺癌
1.近代乳腺癌发病情况特点是什么
2.哪些人易发生乳腺癌
3.乳腺癌有什么症状
4.近代是怎样治疗乳腺癌
5.怎样检查自己的乳房
（三）冠心病
1.冠心病是怎样发生
2.妇女更年期后为什么易发生冠心病
3.怎样预防冠心病
（四）糖尿病
1.更年期妇女为什么易患糖尿病
2.更年期糖尿病有什么特点
3.更年期糖尿病应怎样治疗
五、更年期心理保健
（一）更年期心理有哪些变化
1.悲观心理
2.焦虑心理
3个性及行为改变
（二）怎样做好更年期心理保健
1.自我控制把握自己心理
2.陶冶自己性格培养健康心理
3.克服回归心理
4.家庭和睦社会关心
5.心理咨询
（三）更年期精神病
1.更年期抑郁症有哪些临床表现，如何治疗
2.更年期类偏执状态有哪些临床表现，如何治疗
3.更年期神经官能症有哪些临床表现，如何治疗
六、更年期“性”与生育
（一）更年期性心理
1.传统观念对更年期妇女性心理有何影响
2.性生理与性心理如何相互影响
3.更年期妇女有哪些性心理变化
（二）更年期性功能
1.为什么说“老年非无欲”
2.更年期妇女为什么对性反应会迟缓
（三）更年期性反应
1.更年期妇女乳房性反应有什么特点
2.更年期妇女生殖器官性反应有什么特点
3.更年期妇女生殖器官外性反应有什么特点
（四）更年期性表达
1.为什么身体接触能成为更年期后妇女主要性表达的方式
2.怎样才能使性交成为更年期性表达的方式
3.性激素减退应怎样增强性表达
4.配偶对更年期妇女性表达有何作用
（五）更年期性教育
1.怎样对更年期妇女进行性权利教育
2.更年期妇女性活动有哪些规律
3.性生活与健康有何关系
4.老年人性生活时应注意些什么
5.怎样对待子宫切除手术后的性生活
6.怎样恢复乳腺癌根治术后妇女的性心理平衡
7.冠心病患者应怎样过好性生活
（六）更年期生育问题
1.更年期妇女为什么要避孕，怎样选择避孕方法
2.怎样对待更年期生育问题
七、提高生命质量延缓衰老
（一）延缓衰老的保健
1.如何延缓心理衰老
2.怎样预防更年期妇女大脑衰老
3.为什么说和睦家庭有助预防衰老
4.如何顺应人体内部规律的“生物钟养生法”
5.怎样科学调配膳食，提高生活质量
6.在自我保健中如何掌握“适当”等词句
（二）积极预防早老性痴呆
1.早老性痴呆有什么临床表现
2.早老性痴呆应怎样治疗
（三）性激素替代疗法，提高生命质量，预防疾病
1.性激素替代疗法是怎样提高生命质量
2.更年期使用性激素替代疗法是否安全
3.更年期如何合理使用性激素替代疗法
（四）怎样维持生命系统内环境稳定以延缓衰老
1.保持和促进心理健康有益内环境稳定
2.从人是“社会人”来认识如何维持内稳态
3.中医“补肾”也能维持内环境稳定
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的阅读体验非常舒缓，排版清爽，语言流畅，完全没有那种严肃教科书的压迫感。但别被它的“温柔外表”所迷惑，它内在的知识密度和实用性是惊人的。我发现它特别关注“隐形问题”，那些我们可能认为是衰老常态，但其实可以通过干预改善的状况。比如，关于性健康的那几个章节，写得极其坦诚和富有同理心，完全打破了社会对“中年女性性生活”的沉默和禁忌。书中不仅分析了生理上的变化，更引导我们如何与伴侣坦诚沟通，积极维护亲密关系。这对于很多家庭来说，可能是最需要被提及却又最容易被忽略的方面。我喜欢作者在强调自我关怀的同时，也从未淡化社会支持的重要性。它强调了家庭、伴侣乃至医疗团队的共同协作，形成了一个强大的支持网络。这本书就像一个全能的私人健康顾问，将所有可能遇到的挑战都预判到了，并提前准备好了解决方案。
评分我是一个喜欢刨根问底的人，读很多健康书最怕的就是一笔带过关键细节。然而，这本书在处理每一个小主题时都展现了令人赞叹的细致。例如，在讨论情绪波动时，它不仅仅是建议“做深呼吸”，而是细致解析了不同情绪触发机制，并结合了认知行为疗法的几个小技巧来重塑负面思维模式。对于运动推荐，它也做得非常个性化，考虑到不同年龄段和健康基础的女性，设计了不同强度的推荐方案，从温和的太极到高强度的间歇训练都有涉及，并配有详细的姿势说明（当然，这是文字描述的辅助）。这本书的重点在于“赋权”——它让你相信，你对自己的身体拥有最终的控制权和知情权。它教会我们如何与医生进行高效的对话，如何解读体检报告背后的真正含义。读完这本书，我不再是被动接受命运安排的病人，而是主动管理自己健康的“首席执行官”。这是一次知识上的全面武装，非常值得所有女性拥有。
评分这本书简直是为所有经历生活转变的女性量身定做的指南！我本来以为更年期只是一个略显尴尬的阶段，读完之后才发现，它其实是一个充满能量和重新发现自我的黄金时期。作者用一种非常亲切、甚至带点幽默感的笔触，将那些我们私下里羞于启齿的潮热、失眠和情绪波动描述得淋漓尽致，让人感觉自己不是一个人在战斗。最让我印象深刻的是，它没有停留在列举症状上，而是深入探讨了背后的生理机制，讲解得深入浅出，完全没有晦涩的医学术语，即便是初次接触这类知识的人也能轻松理解。书中关于营养调整的部分尤为实用，我试着调整了食谱，结合书里推荐的几款“超级食物”，睡眠质量肉眼可见地改善了，白天也更有精神。它提供的不仅仅是知识，更像是一个知心姐妹的陪伴，告诉我，接受身体的变化是第一步，而积极地管理和享受这个阶段，才是真正的智慧所在。我强烈推荐给所有处于围绝经期或者想提前了解的朋友们，这绝对是一本能改变你看待中年危机的教科书。
评分我向来对“保健”类的书籍持怀疑态度，总觉得它们要么夸大其词，要么推荐一些难以坚持的偏方。但这本书，从第一章开始就展现出一种令人信服的严谨性。它引用了大量最新的研究数据和临床观察，却能用一种如同与一位经验丰富的中医师对话的语气进行阐述。它没有简单地将更年期归结为“雌激素下降”的单一事件，而是将其视为身体系统性调整的一部分，并据此提出了多维度的应对策略。比如，它详细对比了不同类型的激素替代疗法（HRT）的利弊，分析得非常客观公正，让读者能够基于科学证据做出最适合自己的选择，而不是盲目跟风。此外，关于骨骼健康和心血管风险的预防部分，写得格外细致入微，提供了很多我以前从未听过的细节，比如特定矿物质的协同作用。这本书的深度，使得它不仅仅是一本“应对危机”的手册，更是一部提升女性中晚年生理素养的权威读本。
评分说实话，我带着一种非常审慎的态度打开这本《妇女更年期保健》，毕竟市面上同类书籍太多，要么过于学术化，要么过于煽情。然而，这本书的结构设计非常巧妙，它像一个精心规划的旅行地图，首先带你了解“地形”（身体变化），然后提供“交通工具”（生活方式调整），最后指引你到达“目的地”（健康、平衡的后半生）。我尤其欣赏它在心理健康方面着墨之深。我们常常只关注荷尔蒙的起伏，却忽略了身份认同的重塑。书中探讨了许多与职业生涯、亲子关系、自我价值感相关的话题，这些才是真正影响生活质量的核心要素。它鼓励我们重新定义“生产力”，将注意力从外部的期待转向内在的满足感。阅读过程中，我多次停下来做笔记，特别是关于压力管理和正念练习的章节，提供了一些非常具体、可以立刻上手的工具，而不是空洞的口号。这本书的价值在于，它提供了一种整体性的视角，将生理、心理和社会角色融为一体进行考量，让人看完之后感觉胸有成竹，而不是被一堆复杂信息淹没。
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