具体描述
儿童阶段是习惯形成和发展的关键期。大量的行为都会在这一时期固化成习惯，好习惯会让孩子受益终身，而坏习惯则会让他饱尝痛苦的尴尬。一旦孩子未养成了不良习惯，家长也不要着急，因为我们现在有了《怎样纠正坏习惯》这本书。该书涵盖了孩子学习、人际交往、生活、言行、心理等各个方面选编的事例都是从现实生活中提取的，笔者大都从事过或正在从事儿童的教育实践和研究，他们提出的解决方案具有很强的操作性。
作者简介
王秋虎，毕业于北京师范大学发展心理研究所。获硕士学位。编著有多部心理教育丛书。时遂营，毕业于北京师范大学中文系，现就职于云南玉溪师范学院，主要从事学生教育心理工作。
目录信息
读后感
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用户评价
我最近读了《怎样纠正坏习惯》，这本书带给我很多启发。我一直以来都被一些陈旧的、不利于我成长的习惯所困扰，例如，我总是在面对困难时选择逃避，而不是积极面对；我很容易被他人的评价所影响，导致在做决定时犹豫不决；还有，我常常无法有效地管理自己的时间，导致很多计划都无法按时完成。这些习惯就像是阻碍我前进的绊脚石，让我感到非常沮丧。这本书的名称就非常有吸引力，因为它直接点出了我所面临的问题。在阅读的过程中，我发现作者并没有采用居高临下的说教方式，而是用一种非常平易近人、充满智慧的语言，引导我深入地思考。我尤其赞赏书中对于“习惯的形成”以及“心理惯性”的剖析，它让我明白，许多我们认为是“个人原因”造成的坏习惯，其实是受到更深层次的心理模式和环境因素的影响。书中提出的“小步快跑”的改变策略，以及如何利用“积极的诱因”来强化新习惯，都让我觉得非常有操作性，并且能够根据自己的情况进行调整。
评分我是在社交媒体上偶然看到这本书的推荐，当时我的生活状态可以用“一团糟”来形容。每天起床都觉得很困难，工作效率低下，晚上又沉迷于网络，导致第二天更加疲惫，形成了一个恶性循环。我深知这些坏习惯正在悄悄地侵蚀我的健康和幸福，但每次尝试改变，都以失败告终，让我感到深深的无力。这本书的名字——《怎样纠正坏习惯》，直击我的痛点，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一个潜在的解决方案。我迫不及待地翻阅，发现作者并非简单地教导读者要“坚持”和“自律”，而是深入剖析了坏习惯形成的原因，从心理层面到生理层面，再到环境因素。这种全面而深刻的分析，让我有一种“原来如此”的顿悟感。我尤其对书中提到的“诱因-行为-奖励”的习惯回路理论印象深刻，这让我开始重新审视自己那些难以摆脱的行为模式，并尝试去识别其中的关键环节。这本书不仅仅是在提供方法，更重要的是在提供一种新的视角，一种理解自己、理解习惯的方式。我非常有信心，通过学习这本书中的理论和方法，我能够找到适合自己的改变路径，并最终摆脱那些困扰我的坏习惯，重新找回生活的掌控感。
评分这本书的名字非常吸引人，“怎样纠正坏习惯”，光是看这个名字，我就觉得这绝对是为我量身定做的。我一直以来都受困于各种坏习惯，从拖延症到不健康的饮食，再到晚上熬夜刷手机，这些都像沉重的枷锁一样束缚着我，让我无法前进，也让我感到沮丧和无力。我尝试过很多方法，也看过不少相关的文章和书籍，但总感觉缺了点什么，或者说，那些方法要么太笼统，要么太过于强调“意志力”，而我恰恰觉得自己的意志力非常薄弱。所以，当我在书店看到这本书时，我的心跳立刻加速了。我迫不及待地翻开它，虽然内容还在慢慢消化中，但从书的整体结构、作者的语气和表达方式，我能感受到一股强大的力量在涌动。它不像那种居高临下的说教，反而像一位经验丰富的引路人，带着我一步一步地去探索问题的根源，去理解坏习惯是如何在我们生活中生根发芽的，以及更重要的是，如何才能找到属于自己的、切实可行的方法去改变。我尤其期待书中能提供一些具体的、可操作的步骤，而不是仅仅停留在理论层面。我希望它能教会我如何识别那些看似微不足道的“触发因素”，如何用更健康的替代行为来取代那些有害的习惯，以及如何在挫败感来临时不轻易放弃。这本书的出现，让我看到了希望，让我觉得改变并非遥不可及。
评分说实话，当我拿起《怎样纠正坏习惯》这本书时，我的心态是比较复杂的。一方面，我确实非常渴望改变自己的一些根深蒂固的坏习惯，比如总是熬夜，导致白天精神不济，工作效率低下；比如面对压力时总是暴饮暴食，导致身材走样，健康堪忧；再比如，情绪一来就容易说一些伤人的话，事后又后悔不已。这些习惯像一个个小小的暗礁，不断地在我的生活航行中制造麻烦，让我觉得很难掌控自己的人生。但另一方面，我又是带着一种“试试看”的心态，因为我之前尝试过很多方法，包括看心理学书籍、参加一些励志讲座，但效果都有限，甚至有时候会适得其反，让我更加焦虑。这本书之所以吸引我，是因为它的书名直接点明了核心问题，而且其语言风格，至少在我初步阅读的时候，并没有给我一种高高在上的说教感，反而像是一位耐心引导的朋友。我尤其期待书中能够提供一些具体的、可操作的步骤，能够让我一步一步地去实践，而不是仅仅停留在理论层面。我希望它能教会我如何识别那些潜在的触发因素，如何用更积极的方式来应对情绪，以及如何在遇到困难和挫折时，不轻易放弃。这本书让我感觉到，它不只是关于“纠正”，更是关于“理解”和“重塑”，这让我对我的改变之路充满了一丝新的希望。
评分这本《怎样纠正坏习惯》真是让我眼前一亮，迫不及待地想与大家分享我的初步感受。我一直以来都认为自己是个“习惯差”的人，各种不良的作息、不健康的饮食、缺乏运动，还有手机成瘾，这些问题像藤蔓一样缠绕着我，让我感到生活失控。我尝试过各种办法，从下定决心开始，到严格的计划，再到请朋友监督，但往往是“三天打鱼，两天晒网”，最终都以失败告终，这让我对自己的意志力越来越怀疑，也越来越沮丧。这本书的出现，就像是黑暗中的一道光，让我看到了改变的可能性。它并没有用空洞的口号来激励我，而是从更深层的角度去分析坏习惯的成因，比如那些隐藏在行为背后的心理需求，以及我们大脑的运作机制。我尤其欣赏书中对于“习惯回路”的解释，它让我明白，坏习惯并非一朝一夕就能根除，而是需要通过巧妙的设计和持续的练习来重塑。书中提供的那些具体的策略，比如“微习惯”的理念，让我觉得改变不再是一个庞大到无法企及的目标，而是可以分解成一个个容易实现的小步骤，从而降低了执行的门槛，增加了成功的几率。我非常期待这本书能够真正帮助我理解我的坏习惯，并提供一套系统性的方法，让我能够一步一步地摆脱它们，重新掌控自己的生活。
评分这本《怎样纠正坏习惯》对我来说，简直是及时雨。我一直以来都为自己的拖延症而苦恼，无论是学习还是工作，总是习惯性地将任务推迟到最后一刻，然后在一阵恐慌和焦虑中勉强完成。除此之外，我还饱受熬夜的困扰，虽然知道晚睡对身体不好，但总是无法控制自己，一旦躺在床上就开始刷手机，不知不觉就到了深夜，导致白天精神萎靡，工作效率大打折扣。我曾经尝试过各种方法来改变，但效果都不太理想，往往是坚持几天就又回到老样子，这让我对自己的意志力产生了深深的怀疑。这本书的出现，让我看到了希望。它没有像很多心灵鸡汤那样，只是空泛地鼓励大家“努力”，而是从更科学、更系统的角度来分析坏习惯的根源。我特别欣赏书中对“触发因素”的识别和改变的讲解，这让我开始意识到，很多时候，我们并非是主动选择了坏习惯，而是被环境或情绪所触发。同时，书中提出的“替代行为”和“奖励机制”的策略，也让我觉得非常有操作性，让我看到了通过循序渐进的方式，来重塑行为模式的可能性。
评分拿到这本书的时候，我的心情是既期待又有些许的忐忑。期待是因为我本身就有很多想要改变的习惯，比如抽烟，比如久坐不动，再比如说话容易急躁，这些都或多或少地影响了我的生活质量和人际关系。而忐忑则是因为我过去有过太多次的“戒断”失败经历，每一次的信誓旦旦，最终都败给了现实中的诱惑和压力，那种挫败感让我对“改变”这件事本身都产生了怀疑。然而，《怎样纠正坏习惯》这本书，从它最初的几页起，就用一种非常温和却又坚定的语气，告诉我改变并非不可能，关键在于方法和策略。它没有上来就要求我戒掉所有坏习惯，而是循序渐进，先从识别和理解开始。我特别喜欢书中对于“惯性”的论述，它将坏习惯比作一条已经挖得很深的沟渠，而新的好习惯则是试图挖掘一条新的、更浅的沟渠。这比喻非常形象，让我一下子就明白了为什么改变会如此艰难，也让我对那些反复出现的失败有了更合理的解释，而不是一味地责怪自己。书中还提供了一些关于“微习惯”和“习惯叠加”的概念，这些听起来既新颖又充满操作性，让我觉得似乎真的有办法可以一步一步地建立起积极的行为模式，而不是需要付出巨大的、难以承受的努力。
评分我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时我的生活正处于一个相对低谷的时期，感觉自己被各种不良的生活习惯所困扰，仿佛陷入了一个无法挣脱的泥沼。拖延症让我错失了许多机会，不规律的作息让我身体每况愈下，对精美的食物缺乏自制力更是让我体重一路飙升。我尝试过各种减肥方法，也报过时间管理课程，但效果总是不尽如人意，而且我常常在短暂的成功后又故态复萌，这让我更加觉得自己是一个失败者。这本书的名字——“怎样纠正坏习惯”，仿佛一道光照进了我灰暗的世界，它不像其他许多心灵鸡汤类书籍那样只是空泛地鼓励，而是给我一种踏实感，一种“问题是有解决方案的”的信念。我翻阅书中的一些篇章，发现它在分析坏习惯的形成机制方面做得非常深入，不仅仅是简单地归咎于个人懒惰或意志力不足，而是从心理学、行为学等多个角度进行了剖析，这让我有了一种豁然开朗的感觉。我了解到，许多我们认为是“坏习惯”的行为，其实是我们内心深处某些需求没有得到满足的表达。这一点对我来说非常重要，因为它让我开始反思，我的拖延是不是因为对任务的恐惧？我的熬夜是不是因为白天的压力太大，需要夜晚的宁静？这种深度的挖掘，让我觉得这本书不仅仅是在教我“怎么做”，更是在引导我“为什么这么做”以及“如何理解自己”。
评分这本《怎样纠正坏习惯》简直就是为我量身定做的！我一直以来都被“拖延症”这个顽固的毛病折磨得体无完肤，无论是学习、工作还是生活中的琐事，总是习惯性地往后推，直到最后一刻才开始抓耳挠腮，然后在一片混乱中勉强完成。这不仅让我错失了很多宝贵的机会，也让我承受了巨大的心理压力，总是有一种“我可以做得更好，但我却没有”的挫败感。此外，我还饱受“久坐不动”的困扰，每天几乎大部分时间都坐在电脑前，即使知道运动对身体有多重要，却总是提不起劲。这本书的出现，仿佛一道曙光照进了我“习惯不良”的内心世界。它没有简单粗暴地要求我“立刻改变”，而是以一种非常深入浅出的方式，为我剖析了坏习惯是如何在我们生活中生根发芽的，以及更重要的是，提供了切实可行的方法来“连根拔起”。我特别喜欢书中关于“环境重塑”和“习惯叠加”的论述，这些概念让我觉得，改变并非是需要惊天动地的壮举，而是可以通过巧妙地设计我们的生活环境和巧妙地将新习惯融入现有日程来轻松实现的。
评分当我拿到《怎样纠正坏习惯》这本书的时候，我的内心是既期待又有些许的抵触。期待是因为我一直以来都被各种不良习惯所困扰，比如总是把工作拖到最后一刻，导致经常加班加点，身心俱疲；比如对零食毫无抵抗力，体重不断攀升，健康状况也亮起了红灯；再比如，晚上总是忍不住刷手机，影响睡眠质量，第二天精神不振。这些习惯就像一个个枷锁，牢牢地束缚着我，让我感觉自己仿佛被困在一个无法逃脱的怪圈里。而抵触，则是因为我过去尝试过太多次的“改变”，却每一次都以失败告终，这种反复的挫败感让我对“改变”这件事本身都产生了怀疑。然而，《怎样纠正坏习惯》这本书，从它初露面容的那一刻起，就以一种不同寻常的姿态吸引了我。它没有上来就给我灌输“意志力万岁”的鸡汤，而是以一种非常理性和科学的方式，去拆解坏习惯的构成，去分析那些促使我们反复犯错的心理机制和环境因素。我尤其欣赏书中关于“微习惯”和“习惯叠加”的论述，这些概念听起来既新颖又充满操作性，它们让我觉得，改变并非遥不可及，而是可以通过一系列精心设计的、可执行的小步骤来实现的。
评分吴海菁 藏书整理 2008年春节
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