稳固的家庭-杜博士幸福家庭系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国社会科学出版社

作者:詹姆士・杜布森

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-03

价格:8.00

装帧:平装

isbn号码:9787500429388

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 基督教
• 家庭关系
• 亲子沟通
• 婚姻经营
• 幸福家庭
• 心理健康
• 教育
• 育儿
• 杜博士
• 情感
• 成长

好的，这是一本关于家庭关系、亲子教育和个人成长的书籍简介，它聚焦于现代家庭面临的挑战与机遇，旨在提供实用、深刻的洞见，帮助读者构建更和谐、更具韧性的家庭生活。 --- 书名：构建韧性家庭：在变动的时代中稳固连接 内容简介 在快速变迁的现代社会，家庭作为我们最基础的社会单元，正面临着前所未有的复杂性和挑战。节奏的加快、数字化的冲击、代际观念的差异，都可能让“家”这个本应是最安全港湾的地方，变得摇摇欲坠。本书并非提供一套僵化的教条，而是深入探讨如何培养家庭的“韧性”（Resilience）——那种面对压力、冲突和变化时，不仅能恢复原状，更能从中学习和成长的能力。 第一部分：现代家庭的迷雾与锚点 现代家庭结构日益多元化，传统的角色分工正在模糊，这既是挑战，也是机遇。本书首先剖析了当前社会环境下，家庭可能出现的几大核心困境： 沟通的断裂： 信息的过载与深层情感交流的缺失。我们每天都在“说话”，但很少真正地“倾听”。我们将探讨如何识别无效的沟通模式，如指责、防御、轻视和石墙（Gottman研究所提出的“末日四骑士”），并引入“积极倾听”和“非暴力沟通”的实践技巧。 代际鸿沟的加深： 科技、价值观和生活经验的巨大差异，使得父母与子女之间，乃至祖辈与现代家庭之间的理解出现障碍。本书将提供跨越代际隔阂的桥梁策略，强调同理心和尊重差异的重要性。 “完美家庭”的幻象： 社交媒体上被过度美化的“幸福生活”正在制造普遍的焦虑。我们将拆解这种不切实际的期望，引导读者回归家庭的真实面貌——一个充满矛盾、需要持续努力的地方，并学会接纳不完美。 第二部分：关系的核心：连接、界限与冲突管理 家庭的稳固，建立在高质量的连接之上。本书深入研究了亲密关系（配偶或伴侣关系）和亲子关系的核心要素： 滋养伴侣关系： 亲密关系是家庭的基石。我们探讨如何维护婚姻或伴侣关系中的情感账户，定期进行“关系维护”的仪式，并学习在双方需求发生冲突时，如何找到共同前进的路径，而非互相消耗。 清晰而有爱的界限： 现代家庭常因界限模糊而产生摩擦，无论是夫妻间对家务和育儿责任的分配，还是与原生家庭（如岳父母/公婆）的关系处理。本书提供了设置健康界限的原则，强调界限的建立不是为了疏远，而是为了保护每个成员的独立性和尊重。 将冲突转化为成长的契机： 冲突是不可避免的，关键在于“如何冲突”。我们摒弃“避免冲突”的旧观念，转而教授建设性的冲突解决模型，教会家庭成员如何带着尊重表达愤怒和不满，将争吵转化为更深层次的理解。 第三部分：育儿的智慧：培养有适应力的下一代 养育下一代，是在不确定的未来中播撒希望的工程。本书不推崇“直升机式育儿”或“放任式育儿”，而是倡导一种“赋能型养育”： 情感智力的培养： 帮助孩子识别、命名和调节自己的情绪，是比单纯追求高分更重要的能力。我们将介绍情绪教练（Emotion Coaching）的技术，让父母成为孩子情绪世界的可靠向导。 独立性与责任感的塑造： 逐步给予孩子适龄的决策权和任务，培养他们内在的责任感和自我效能感。书中详细阐述了如何设计“家庭责任系统”，让孩子在贡献中找到归属感。 应对数字时代的挑战： 如何在科技渗透日常生活的今天，引导孩子建立健康的技术使用习惯，同时保护他们的心理安全，是本书的重点章节之一。我们将讨论屏幕时间管理、网络素养教育以及如何与孩子共同探索虚拟世界。 第四部分：个人成长与家庭的相互滋养 一个稳固的家庭，首先需要健康的个体作为支撑。个体的心理健康和自我实现，与家庭的福祉息息相关。 平衡“付出”与“自我关怀”： 许多人将照顾家庭视为首要任务，却牺牲了自己的需求，最终导致精力耗竭（Burnout）。本书强调“自我关怀”不是自私，而是对家庭的长期负责，并提供了将个人兴趣和休息时间纳入家庭日程的实用方法。 接纳家庭的生命周期变化： 从新婚燕尔到空巢期的转变，家庭结构和需求总是在变化。本书指导家庭成员如何优雅地过渡到下一个阶段，如处理孩子离家、应对年迈父母的照护需求，以及重新定义夫妻关系。 本书的特点： 本书内容基于心理学研究、长期的人际关系观察，并穿插了大量真实、多样的家庭案例（匿名化处理），旨在提供一套可操作、可落地的工具箱。它承认家庭的“稳固”并非一劳永逸的静态状态，而是一个持续的、动态的、需要全体成员共同参与的“构建”过程。阅读本书，您将获得的不只是理论，而是面对生活风浪时，能够携手共进、共同成长的勇气与智慧。 ---

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如果说市面上大多数家庭书籍都在教你如何“加法”，比如增加浪漫、增加陪伴，那么这本书的精髓就在于**“减法哲学”**。它教会我，很多时候，家庭问题的根源不在于“缺少了什么”，而在于“**过多地带入了什么**”。过多的期望、过多的评判、过多的控制，最终会把本该流动的爱堵塞。作者对“边界”的阐述简直是大师级的。他区分了“物理边界”、“情感边界”和“精神边界”，并且详细说明了如何在不伤害情感的前提下，坚定地维护后两者。我以前总担心设立边界会被视为“冷漠”或“自私”，这本书让我明白，**清晰的边界恰恰是尊重和亲密的基石**。通过一系列的练习，我开始学着把“我希望你……”转换成“对我来说更重要的是……”，这种语气的微妙变化，却带来了家庭氛围的巨大转变。它不是一本教你如何讨好家人的书，而是教你如何**成为一个更完整、更有力量的个体**，从而自然而然地滋养家庭的宁静与长久。

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拿到这本书的时候，说实话，我对“幸福家庭系列”这种定语是有点保留态度的，总觉得会是那种完美无瑕的成功案例堆砌，读起来有距离感。但这个作者的叙事方式，简直就像是坐在你对面，非常**接地气**，甚至带着一点点**幽默的自嘲**。他没有回避家庭生活中的“丑陋”真相，比如柴米油盐的琐碎如何消磨热情，婆媳关系中的那种微妙的“权力暗流”，以及夫妻双方在追求个人成长与家庭奉献中产生的**内在撕扯**。最让我眼前一亮的是他对“冲突”的重新定义，他不是鼓吹“零冲突”，而是强调“**有效冲突**”。他提供了一套框架，教你如何把争吵变成一次共同面对问题的机会，而不是互相指责的战场。书中引用的案例也很有代表性，不是什么高不可攀的名人轶事，而是邻居大妈、普通上班族会遇到的真实困境。读的时候，我经常忍不住在书页空白处做笔记，不是记录知识点，而是写下“哦，我老公也是这样想的！”或者“原来我一直用错了沟通的频率！”这本书的阅读体验，更像是一次**高阶的自我对话**，让你不得不直面自己在家中的“角色扮演”出了什么问题。

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我是一个非常注重**系统性思维**的人，对那些讲究“感觉”和“直觉”的书籍往往敬而远之。这本书却奇妙地将严谨的心理学理论，用一种**工程学的逻辑**清晰地呈现了出来。它不是在教你如何“感受”爱，而是在教你如何“设计”一个有韧性的关系系统。作者对于“家庭规则”的探讨尤其深刻，他指出，没有明确的、潜意识里共同遵守的规则，家庭就会陷入混乱的“**无政府状态**”。书中详细拆解了如何建立“代际界限”、“财务透明度”以及“情感支持的SOP（标准操作流程）”。这种结构化的方式，对我这种习惯用流程图思考的人来说，简直是醍醐灌顶。我特别喜欢他用“**维护成本**”来衡量亲密关系投入的观点——你愿意为维护这段关系支付多少时间和精力，这直接决定了它的长期价值。读完后，我不再觉得家庭是虚无缥缈的“缘分”，而是一个需要**精细化管理和定期维护的复杂项目**。这本书的专业度和实用性，完全超越了我对一般“自助”书籍的预期。

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这本书带给我的震撼，更多是源于它对**“身份认同”的深层挖掘**。我们常常困在“好妻子”、“好父亲”的模板里，却忘了模板背后那个活生生的人的破碎感。作者用非常细腻的笔触描绘了“**角色疲劳**”的状态——当一个人为了扮演好所有角色而耗尽自我时，家庭的根基其实已经开始松动。他鼓励读者进行一场“**去标签化**”的家庭重塑，去探寻在“角色”之下，每个成员真正渴望的被看见、被理解的需求。我发现自己过去常常用“爱”来掩盖“控制欲”，用“关心”来包装“焦虑投射”。这本书就像一面高清的镜子，照出了我那些**自以为是的好意**背后隐藏的自私和恐惧。它没有提供快速修复的创可贴，而是要求我们进行缓慢而痛苦的“**内在考古**”，去挖掘并治愈童年时期留下的情感创伤，因为这些创伤会像隐形的病毒一样，在代际间循环传播。这种深刻的反思和对自我阴影的坦诚面对，让这本书的价值远超一般的情感建议。

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这本书简直就是我**人生指南的升级版**！我一直觉得婚姻和家庭生活就像一艘船，风平浪静时还能驾驭，一旦遇到暴风雨，人就容易手忙脚乱。以前我读过一些关于家庭关系的书，大多侧重于“沟通技巧”或者“解决冲突”，感觉像是给漏水的船打补丁，治标不治本。而这本书，它给我的感觉完全不同，它像是从船体的**结构力学**入手，告诉你为什么有些船能扛住巨浪，有些却一触即溃。作者的文字里有一种深沉的洞察力，不是那种空洞的“多爱一点”的口号，而是剖析了家庭成员之间那些**看不见的连接线**——比如原生家庭的影响是如何像地基一样决定了我们对待亲密关系的模式，还有“责任感”和“依赖性”之间微妙的平衡。我印象最深的是关于“**情绪银行**”的那个比喻，它让我明白了日常点滴的善意累积是多么重要，一旦透支，想靠一次大的“惊喜”来填补几乎是不可能的。读完之后，我不是学会了如何吵架不伤人，而是学会了如何构建一个**真正能抵御外部压力的精神堡垒**。这书的深度，让很多其他畅销书看起来都像是浮于水面的游记了。

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比想象的好。形式就是《我爱问连岳》，但读起来就知道这人是正经搞心理咨询的，虽然信仰基督教，却不影响他智慧的回答。前面部分尤其通俗易懂，很适合家长看。

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比想象的好。形式就是《我爱问连岳》，但读起来就知道这人是正经搞心理咨询的，虽然信仰基督教，却不影响他智慧的回答。前面部分尤其通俗易懂，很适合家长看。

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比想象的好。形式就是《我爱问连岳》，但读起来就知道这人是正经搞心理咨询的，虽然信仰基督教，却不影响他智慧的回答。前面部分尤其通俗易懂，很适合家长看。